Как максимально продуктивно использовать свое время?

ТехИнсайдерПсихология

Управление временем: как успевать учиться, работать и отдыхать

Согласно данным сервиса Timepad, россияне в среднем работают 1800 часов в год, на целых 276 часов опережая трудоголиков из Японии. Ничего удивительного, что времени катастрофически не хватает, особенно если человек помимо работы учится на онлайн-курсах или в университете.

Агрегатор онлайн-курсов BizFabrika

Портал ТОПКУРСОВ собрал рекомендации по личному тайм-менеджменту, которые помогут сделать дни максимально продуктивными.

1Успеть все невозможно

Литература и коучи по мотивации убеждают, что человек может все. Звучит круто, однако рано или поздно придется принять факт, что мы ограничены продолжительностью суток и потребностями своего организма. Работать в режиме нон-стоп можно разве что несколько дней, потом обязательно наступит выгорание. Под работой подразумевается не только профессиональная занятость, но и обучение, а также домашние дела. Включение “второго дыхания” на чистом энтузиазме поможет завершить важный проект или сделать рывок в обучении, однако в качестве постоянного инструмента использовать его нельзя.

Не стоит укорять себя, если вы чего-то не успеваете — возможно, виной тому неправильная расстановка приоритетов или накопившаяся усталость. Недовольство собой приведет лишь к большей прокрастинации и снижению продуктивности. Достаточно просто определить отправную точку и разобраться, довольны ли вы своим тайм-менеджментом.

2Определите исходные данные

Даже если вы никогда не занимались тайм-менеджментом, определенный образ жизни все равно уже сложился. На этом этапе не нужно ничего менять — просто понаблюдайте за собой и зафиксируйте, что делали в разные временные интервалы от пробуждения до отхода ко сну несколько дней подряд. Нужно записывать максимально детально: готовка и прием пищи, получасовой разговор с родителями, “залипание” в смартфоне, прослушивание лекции. Отдельно стоит расписать рабочие часы.

Из списка выделите те дела, которые обязательно должны быть сделаны: работа, обучение, занятия с ребенком, бытовые задачи. Просто выбросить их из жизни не получится, но за счет удобного расписания можно сделать их менее утомительными.

3Выявите наполняющие и истощающие занятия

Помимо основных дел остается ряд других, которые можно отнести к досугу или пожирателям времени. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда бессмысленный серфинг в интернете не только не помогал отдохнуть, но как будто еще больше опустошал. Разделите необязательные дневные дела на две колонки —наполняющие и истощающие.

2e488dd2b8353afe47c73ce682c78c54.jpg
Rawpixel.com, freepik

Ваша задача сделать так, чтобы наполняющих занятий в рамках дня было как можно больше.

Многие из них даже не требуют вложений:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Успеть все: 10 эффективных советов по тайм-менеджменту Успеть все: 10 эффективных советов по тайм-менеджменту

Как стать хозяином своего времени, чтобы жизнь не превратилась в гонку?

Популярная механика
Поворот к любви и дружбе: как «новая этика» и кризис влияют на нас Поворот к любви и дружбе: как «новая этика» и кризис влияют на нас

Почему сегодня люди ищут настоящую дружбу и искреннюю любовь?

Psychologies
Одержимость памятью: как воспоминания помогают нам отпускать прошлое Одержимость памятью: как воспоминания помогают нам отпускать прошлое

Почему возвращение к прошлому опыту и работа с горем могут быть полезны

Psychologies
Репортаж со съемок сериала «Нулевой пациент» Репортаж со съемок сериала «Нулевой пациент»

Поговорить о ВИЧ в социальном аспекте решил сценарист «Нулевого пациента»

СНОБ
5 лучших стилей тренировки для похудения: эксперты рассказали, как выбрать подходящий способ сжечь лишний вес 5 лучших стилей тренировки для похудения: эксперты рассказали, как выбрать подходящий способ сжечь лишний вес

Подборка тренировочных стилей для избавления от целлюлита и толcтых животов

Популярная механика
Зеркало для пророка Зеркало для пророка

Кем оказывается русский вне России — версия Андрея Тарковского

Weekend
«Муж играет в игры, свекровь меня ненавидит — может, развестись?» «Муж играет в игры, свекровь меня ненавидит — может, развестись?»

Что делать, если хочется срочно развестись? Вопрос читательницы

Psychologies
Не судьба: 7 признаков того, что парфюм тебе не подошел Не судьба: 7 признаков того, что парфюм тебе не подошел

Как понять, что духи тебе не подходят?

VOICE
Высокий «Пульс» Высокий «Пульс»

Эдуарду Нетылько удалось стать крупнейшим игроком фармацевтической дистрибуции

Forbes
Как выстроить отношения между отчимом и ребенком: 5 советов от детского психолога Как выстроить отношения между отчимом и ребенком: 5 советов от детского психолога

Как помочь ребенку наладить отношения с отчимом

Psychologies
Можно ли по-научному объяснить искусство левитации: разоблачение трюка с зависанием человека в воздухе Можно ли по-научному объяснить искусство левитации: разоблачение трюка с зависанием человека в воздухе

Левитация — это магия? Нет, чистая механика

ТехИнсайдер
Загадка хоббита: какую историю рассказал череп жившего миллион лет назад «человека флоресского» Загадка хоббита: какую историю рассказал череп жившего миллион лет назад «человека флоресского»

Антропологический детектив

Вокруг света
Атака клонов: чем бизнес заменит уходящие из России IT-продукты Атака клонов: чем бизнес заменит уходящие из России IT-продукты

Как компаниям правильно выбирать отечественных поставщиков

Forbes
Физики из CMS уточнили массу топ-кварка Физики из CMS уточнили массу топ-кварка

Повторная обработка части данных о рождении топ-кварковых пар

N+1
Дольше держит заряд и не виснет: рассказываем, как прокачать iPhone в домашних условиях Дольше держит заряд и не виснет: рассказываем, как прокачать iPhone в домашних условиях

С нашими советами твой гаджет обретет новую жизнь

Maxim
Актер Роман Васильев — о театре, «Идентификации» и инклюзии Актер Роман Васильев — о театре, «Идентификации» и инклюзии

Актер Роман Васильев — о свободе в театре и влиянии роли на жизнь актера

СНОБ
Физики научились управлять обменным взаимодействием с помощью лазера Физики научились управлять обменным взаимодействием с помощью лазера

Молекулу облучили одновременно инфракрасным и рентгеновскими излучениями

N+1
Какие физические упражнения нельзя делать после 50 лет: спортивные советы Какие физические упражнения нельзя делать после 50 лет: спортивные советы

Расскажем, как людям старшего возраста тренироваться эффективно и безопасно!

Популярная механика
PRP-терапия: как плазма помогает избавиться от травм PRP-терапия: как плазма помогает избавиться от травм

PRP-терапия – как с её помощью лечат болезни опорно-двигательного аппарата

Популярная механика
5 фантастических достижений медицины, в которые трудно поверить 5 фантастических достижений медицины, в которые трудно поверить

Перед вами подборка невероятных прорывов в области медицины последних лет

Популярная механика
Потом будет поздно: почему женщинам важно обсуждать свою зарплату Потом будет поздно: почему женщинам важно обсуждать свою зарплату

Важно не откладывать и требовать справедливой зарплаты с первого рабочего дня

Forbes
Толстые Толстые

Известный графский род Толстых не нуждается в представлении

Дилетант
7 признаков повышенного уровня сахара в крови 7 признаков повышенного уровня сахара в крови

Три важных параметра, которые нужно контролировать, чтобы жить долго

Популярная механика
Эдуард Лимонов Эдуард Лимонов

Как жил, кого любил и о чем мечтал хулиган, революционер Эдуард Лимонов

Esquire
FDA одобрило мясо генетически отредактированных короткошерстных коров FDA одобрило мясо генетически отредактированных короткошерстных коров

Генетически отредактированные коровы лучше переносят жаркую погоду

N+1
Почему закон о запрете курения в общественных местах не решил проблемы отелей Почему закон о запрете курения в общественных местах не решил проблемы отелей

Отельеры надеялись, что закон решит проблемы с курящими людьми

СНОБ
Отрывок из романа Карме Риера «В запредельной синеве» Отрывок из романа Карме Риера «В запредельной синеве»

Отрывок из романа Карме Риера, выходящего в издательстве «Книжники»

СНОБ
Пришельцы, роботы и временные петли: 10 лучших фильмов про будущее Пришельцы, роботы и временные петли: 10 лучших фильмов про будущее

Лучшие фильмы про будущее о космосе, других мирах и внеземных технологиях

Forbes
«Плывем по Москве-реке»: как связаны Россия и песня Wind of Change Scorpions «Плывем по Москве-реке»: как связаны Россия и песня Wind of Change Scorpions

Когда немцы спели о светлом будущем России и почти угадали. Почти

Maxim
Как в СССР появились БОРЗые: 5 самых известных тунеядцев Как в СССР появились БОРЗые: 5 самых известных тунеядцев

Они были не бездельниками, а людьми творческих профессий

Вокруг света
Открыть в приложении