Тут я бессилен: что такое синдром хронической усталости и как понять, что он у вас есть
Нехватка сна, холодная промозглая погода, дедлайны и стресс — такой джентльменский набор имеет все шансы воплотиться в целый букет заболеваний разной степени тяжести: от респираторных инфекций, падения иммунитета и увеличения веса до артрита и гипертонии. Не многие знают, но зачастую все эти недомогания являются частью одного неприглядного целого под названием «синдром хронической усталости». Как распознать, ваш ли это случай? И как предотвратить выгорание?
Разбираемся в проблеме, внимаем рекомендациям экспертов, приумножаем внутренний ресурс.
Что такое синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости (СХУ) — сложносочиненное заболевание, которое любит маскироваться под банальное переутомление, осенне-зимнюю хандру и недосып. Неудивительно: спектр симптомов настолько широк и так по-разному проигрывается у каждого, что распознать эту напасть бывает крайне сложно.
В научных кругах синдром хронической усталости также известен как миалгический энцефаломиелит. Страдает от этого трудновыговариваемого недуга от 17 до 24 миллионов человек во всем мире. При этом женщины переживают СХУ в среднем в 2-3 раза чаще мужчин.
Какой-то единой общеизвестной причины для СХУ нет. Спусковой механизм для расстройства у каждого человека может быть своим: у кого-то это элементарный грипп, а у кого-то — душевное потрясение.
Даже врачам диагностировать СХУ непросто. Врачи могут не распознавать симптомы, полагая, что имеют дело с проявлениями совершенно других расстройств. Более того, некоторые медики, к сожалению, склонны списывать это состояние на лень и нежелание быть продуктивным.
Впрочем, методы диагностики СХУ могут улучшиться уже в ближайшие годы. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, выявило наличие специфических молекул в образцах крови людей с СХУ. Однако пока специального лабораторного теста для подтверждения этого диагноза нет.
Как понять, что вы не просто устали и нужно к врачу?
Список потенциальных симптомов СХУ впечатляет разнообразием. Многие из них, повторимся, могут напоминать недомогания совершенно иной природы, что делает процесс постановки диагноза задачей повышенной сложности.
Чтобы врач с уверенностью мог диагностировать синдром хронической усталости, он должен выявить комплекс следующих симптомов.
1Крайняя степень переутомления
Речь о катастрофической нехватке энергии. Врачи официально признают усталость патологической, если человек испытывает сложности с выполнением действий, которые до наступления СХУ казались элементарными и рутинными. При СХУ чувство усталости часто не прекращается 6 месяцев и дольше.
Важно отметить, что термин СХУ не применяется к людям, которые чувствуют упадок сил или нехватку мотивации в определенные промежутки рабочего дня: пациенты с СХУ в графе «Диагноз» не могут справиться с усталостью месяцами. При этом сон не восполняет энергию должным образом, а в некоторых особо тяжелых случаях может даже усугубить положение дел.
2Постэкспрессивное недомогание
Еще один обязательный маркер СХУ. Когда человек с подобным синдромом подвержен слишком большой физической или умственной нагрузке, он будет гарантированно испытывать ухудшение состояния в течение следующих нескольких часов или дней.