Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков

TatlerПсихология

Верхи не могут

Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков, живущих под девизом «успеть все». «Да пребудет с вами сила», — спешит на помощь «Татлер».

Текст: Дарья Кузнецова, Ксения Щеглова

Сижу на рабочем месте и чувствую: пора прогуляться, — рассказывает Юлия, гендиректор крупной IT‑компании. — Иду и думаю: куда же приведут меня ноги? Может, в парк? Может, к кофейне? Через полчаса понимаю, что ведут они не куда-то, а подальше от работы».

Юлия, пациентка Павла Букова — врача-психотерапевта с двадцатилетним стажем, не одинока. От синдрома хронической усталости страдает сто миллионов человек. «Психотерапевты называют это состояние эмоциональным выгоранием, — объясняет Павел. — Такие, как Юлия, чувствуют себя выжатым лимоном после восьмичасового сна, а через пару дней после отпуска им кажется, что они и не отдыхали».

Наушники Brain Sensing Headband, Muse, — это мини-электроэнцефалограф, который ловит сигналы мозга и сам подбирает мелодии, которые помогут его расслабить.

По статистике, чаще всего выгорают «крестоносцы, идущие в первых рядах войска». Сначала они активно вовлекаются в процесс и берут удар на себя. Позже очарование новой деятельностью сменяется разочарованием. И происходит это не только со стартаперами: среди пациентов немало трудоголиков, которые всю жизнь бежали на работу и были уверены в том, что их труд очень важен. А потом вдруг засомневались: «Какой же фигней я занимаюсь!» Их больше не тянет в офис, но ведь они ничего другого не умеют. А за стенами офиса ипотека и счета за английский пансион для сына. Отсюда панические атаки и ощущение беспомощности.

«Раньше у меня постоянно спрашивали, как стать эффективнее. А сегодня — как не потратить время впустую, как строить отношения и вернуть в жизнь азарт и удовольствие», — говорит Кирилл Казбеков, социальный психолог, коуч, сооснователь проекта Open Your I. Кирилл больше десяти лет консультирует в сфере развития личной эффективности. Его клиенты, в основном владельцы среднего и крупного бизнеса, не страдают от переработки. Но не умеют расставлять приоритеты: на чем сосредоточиться, что сделать иначе, а что поручить другим. В итоге проходят через стрессы и испытания, чтобы достичь цели. Но ни дом в Марбелье, ни припаркованный во Внуково‑3 джет не приносят счастья: в борьбе за право круглогодично дышать средиземноморским воздухом они истратили столько сил, что на радость их не осталось. Чаще выгорание настигает тех, кто работает головой: айтишников, экономистов, политиков. И тех, чья служба связана с общением: журналистов, психологов, менеджеров по продажам, врачей. Причиной роста количества выгоревших называют сложную ситуацию на рынке, живущем по правилу «налегай или вылетай». В прошлом году в «АльфаСтраховании» провели опрос работников девяноста пяти российских компаний с оборотом от ста миллионов рублей в год и выяснили, что после волны сокращений нагрузка на оставшихся сотрудников выросла, а их рабочий день удлинился на тридцать–сорок минут. К необходимости сверхурочного труда большинство относится с пониманием, опасаясь потерять стабильный доход. «Главное — помнить, что человеческий мозг может удерживать максимум семь–девять процессов, — предупреждает Павел Буков. — Мультизадачность погружает его в перманентное cостояние истощения».

По частоте дыхания и количеству пройденных шагов трекер-прищепка Spire Stone считывает эмоциональное состояние. Если перенервничаете, посоветует присесть и отдышаться или пройтись на свежем воздухе.

«Чтобы помочь человеку вновь испытывать удовольствие от жизни и понять, куда инвестировать время и энергию, мы с партнерами разработали коучинговую программу, — рассказывает Кирилл Казбеков. — Двенадцать индивидуальных занятий, на которых мы говорим о ценностях, ориентирах, окружении и многом другом. Проводим своего рода диагностику, знакомя человека с самим собой. Выясняем, что его мотивирует. В итоге на радикальные меры вроде ухода с работы идут единицы».

По данным Организации экономического сотрудничества и развития, Россия входит в шестерку самых работающих стран. Мы проводим на работе в среднем по 1978 часов в год — больше немцев на сорок четыре процента и больше британцев на восемнадцать. Но если за рубежом в случае выгорания вас могут отправить на оплачиваемый больничный, в России такая роскошь не предусмотрена. Что делать? Не сидеть сложа руки. Спасение выгорающих — дело терапевтов, неврологов и эндокринологов.

Делитесь с приложением «Дневник эмоций» своими радостями и горестями и получайте рекомендации по управлению настроением.

Из книги американского врача, эксперта по синдрому хронической усталости Джейкоба Тейтельбаума «Вечно уставший» можно узнать, как повысить уровень энергии с помощью метода СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения).

Ныряем глубже

У пациентов с синдромом хронической усталости снижаются функции щитовидной железы, а также надпочечников, вырабатывающих гормон стресса кортизол. Обычно это происходило к восьмидесяти годам, а сегодня — уже к тридцати–сорока. Повышение уровня кортизола ведет за собой снижение уровня половых гормонов, и процесс старения ускоряется. «Татлер» нашел специалистов, которые не дадут сгореть на работе.

1

«Нередко к нам обращаются топ-менеджеры, которые из-за перманентного стресса превратились в людей без желаний и чувств и не узнают сами себя, — рассказывает владелица центров инновационной медицины Quale Vita Татьяна Бакунина. — Чтобы определить суточные колебания свободного кортизола, мы просим сдать специальные тесты не только крови, но и мочи. Также смотрим аминокислоты, нейротрансмиттеры, магний и витамин B₆ и назначаем терапию». При желании в Quale Vita подключают коуча, работающего по американской программе Energy Leadership, специалиста по медитации и терапевтической йоге. Сверяясь с анализами, наставники (все с высшим медицинским образованием) создают индивидуальный комплекс упражнений, который за два-три месяца приводит нервную систему в норму. Консультации возможны по скайпу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мир перевернулся: как выйти из психологического кризиса Мир перевернулся: как выйти из психологического кризиса

Отрывок из книги психолога Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм»

Forbes
Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас! Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас!

Выясняем, почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

Psychologies
Кто хочет стать пенсионером Кто хочет стать пенсионером

Почему американцы уходят на пенсию в тридцать

GQ
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше

Недосып прибавляет к ощущаемому возрасту человека почти 4,5 года

ТехИнсайдер
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости

Что такое концепция антихрупкости, которая помогает выстоять?

VOICE
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами 6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами

Фильмы, где связанные узами женщины переживают кризис идентичности

СНОБ
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Искусство повышает градус Искусство повышает градус

Достижения русской науки в Арктике за последние 400 лет

Наука
Фонотека Фонотека

Как первому альбому The Velvet Underground удалось не попасть во время

Правила жизни
Самшитовые склоны Самшитовые склоны

Дом мечты с отделкой в рустикальном стиле и потрясающим видом на горы

Идеи Вашего Дома
Первый поход Первый поход

Кем были первые переселенцы из Африки на другие континенты?

Вокруг света
Команда «На взлёт» Команда «На взлёт»

Эксперты назвали художников, чьи работы имеют шанс вырасти в цене

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Двум древним китайцам в наказание ампутировали части ног Двум древним китайцам в наказание ампутировали части ног

Китайские ученые раскопали разновременной могильник Сяганьтан

N+1
По другим правилам По другим правилам

Быть женщиной сегодня интереснее и перспективнее, чем каких-нибудь сто лет назад

Лиза
Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса

Могут ли месячные не прийти или начаться раньше из-за стресса?

Psychologies
Психопаты, социопаты, нарциссы: в чем разница Психопаты, социопаты, нарциссы: в чем разница

Социопаты — это не серийные убийцы, которых мы привыкли видеть на экранах

Psychologies
Настроения на подъеме Настроения на подъеме

Почему растет потребительская активность россиян

Деньги
Рыцари супа Рыцари супа

Рыцари павийского супа придумали, как разогреть патриотизм историческим рецептом

Вокруг света
Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ

Селективный блокатор калиевого канала TASK 1/3 снижает тяжесть ночного апноэ

N+1
Джонсон и Джонсоны Джонсон и Джонсоны

Как семейный бизнес превратился в крупнейшую финансовую корпорацию

Деньги
Открыть в приложении