Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков

TatlerПсихология

Верхи не могут

Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков, живущих под девизом «успеть все». «Да пребудет с вами сила», — спешит на помощь «Татлер».

Текст: Дарья Кузнецова, Ксения Щеглова

Сижу на рабочем месте и чувствую: пора прогуляться, — рассказывает Юлия, гендиректор крупной IT‑компании. — Иду и думаю: куда же приведут меня ноги? Может, в парк? Может, к кофейне? Через полчаса понимаю, что ведут они не куда-то, а подальше от работы».

Юлия, пациентка Павла Букова — врача-психотерапевта с двадцатилетним стажем, не одинока. От синдрома хронической усталости страдает сто миллионов человек. «Психотерапевты называют это состояние эмоциональным выгоранием, — объясняет Павел. — Такие, как Юлия, чувствуют себя выжатым лимоном после восьмичасового сна, а через пару дней после отпуска им кажется, что они и не отдыхали».

Наушники Brain Sensing Headband, Muse, — это мини-электроэнцефалограф, который ловит сигналы мозга и сам подбирает мелодии, которые помогут его расслабить.

По статистике, чаще всего выгорают «крестоносцы, идущие в первых рядах войска». Сначала они активно вовлекаются в процесс и берут удар на себя. Позже очарование новой деятельностью сменяется разочарованием. И происходит это не только со стартаперами: среди пациентов немало трудоголиков, которые всю жизнь бежали на работу и были уверены в том, что их труд очень важен. А потом вдруг засомневались: «Какой же фигней я занимаюсь!» Их больше не тянет в офис, но ведь они ничего другого не умеют. А за стенами офиса ипотека и счета за английский пансион для сына. Отсюда панические атаки и ощущение беспомощности.

«Раньше у меня постоянно спрашивали, как стать эффективнее. А сегодня — как не потратить время впустую, как строить отношения и вернуть в жизнь азарт и удовольствие», — говорит Кирилл Казбеков, социальный психолог, коуч, сооснователь проекта Open Your I. Кирилл больше десяти лет консультирует в сфере развития личной эффективности. Его клиенты, в основном владельцы среднего и крупного бизнеса, не страдают от переработки. Но не умеют расставлять приоритеты: на чем сосредоточиться, что сделать иначе, а что поручить другим. В итоге проходят через стрессы и испытания, чтобы достичь цели. Но ни дом в Марбелье, ни припаркованный во Внуково‑3 джет не приносят счастья: в борьбе за право круглогодично дышать средиземноморским воздухом они истратили столько сил, что на радость их не осталось. Чаще выгорание настигает тех, кто работает головой: айтишников, экономистов, политиков. И тех, чья служба связана с общением: журналистов, психологов, менеджеров по продажам, врачей. Причиной роста количества выгоревших называют сложную ситуацию на рынке, живущем по правилу «налегай или вылетай». В прошлом году в «АльфаСтраховании» провели опрос работников девяноста пяти российских компаний с оборотом от ста миллионов рублей в год и выяснили, что после волны сокращений нагрузка на оставшихся сотрудников выросла, а их рабочий день удлинился на тридцать–сорок минут. К необходимости сверхурочного труда большинство относится с пониманием, опасаясь потерять стабильный доход. «Главное — помнить, что человеческий мозг может удерживать максимум семь–девять процессов, — предупреждает Павел Буков. — Мультизадачность погружает его в перманентное cостояние истощения».

По частоте дыхания и количеству пройденных шагов трекер-прищепка Spire Stone считывает эмоциональное состояние. Если перенервничаете, посоветует присесть и отдышаться или пройтись на свежем воздухе.

«Чтобы помочь человеку вновь испытывать удовольствие от жизни и понять, куда инвестировать время и энергию, мы с партнерами разработали коучинговую программу, — рассказывает Кирилл Казбеков. — Двенадцать индивидуальных занятий, на которых мы говорим о ценностях, ориентирах, окружении и многом другом. Проводим своего рода диагностику, знакомя человека с самим собой. Выясняем, что его мотивирует. В итоге на радикальные меры вроде ухода с работы идут единицы».

По данным Организации экономического сотрудничества и развития, Россия входит в шестерку самых работающих стран. Мы проводим на работе в среднем по 1978 часов в год — больше немцев на сорок четыре процента и больше британцев на восемнадцать. Но если за рубежом в случае выгорания вас могут отправить на оплачиваемый больничный, в России такая роскошь не предусмотрена. Что делать? Не сидеть сложа руки. Спасение выгорающих — дело терапевтов, неврологов и эндокринологов.

Делитесь с приложением «Дневник эмоций» своими радостями и горестями и получайте рекомендации по управлению настроением.

Из книги американского врача, эксперта по синдрому хронической усталости Джейкоба Тейтельбаума «Вечно уставший» можно узнать, как повысить уровень энергии с помощью метода СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения).

Ныряем глубже

У пациентов с синдромом хронической усталости снижаются функции щитовидной железы, а также надпочечников, вырабатывающих гормон стресса кортизол. Обычно это происходило к восьмидесяти годам, а сегодня — уже к тридцати–сорока. Повышение уровня кортизола ведет за собой снижение уровня половых гормонов, и процесс старения ускоряется. «Татлер» нашел специалистов, которые не дадут сгореть на работе.

1

«Нередко к нам обращаются топ-менеджеры, которые из-за перманентного стресса превратились в людей без желаний и чувств и не узнают сами себя, — рассказывает владелица центров инновационной медицины Quale Vita Татьяна Бакунина. — Чтобы определить суточные колебания свободного кортизола, мы просим сдать специальные тесты не только крови, но и мочи. Также смотрим аминокислоты, нейротрансмиттеры, магний и витамин B₆ и назначаем терапию». При желании в Quale Vita подключают коуча, работающего по американской программе Energy Leadership, специалиста по медитации и терапевтической йоге. Сверяясь с анализами, наставники (все с высшим медицинским образованием) создают индивидуальный комплекс упражнений, который за два-три месяца приводит нервную систему в норму. Консультации возможны по скайпу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 вопросов отоларингологу, которые ты постоянно задаешь (а ответы так и не знаешь) 10 вопросов отоларингологу, которые ты постоянно задаешь (а ответы так и не знаешь)

Узнали правильные ответы у отоларинголога Алены Маас

Лиза
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Мир Дикого Востока Мир Дикого Востока

Как в Китае рождается медицина будущего

Популярная механика
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения

Иван Янковский — про испытание популярностью и работу с Юрой Борисовым

Ведомости
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
900 запусков ракет в космос выдержит атмосфера Земли. Далее – разрушение озонового слоя 900 запусков ракет в космос выдержит атмосфера Земли. Далее – разрушение озонового слоя

Сколько запусков ракет происходит ежегодно и как это воздействует на атмосферу?

ТехИнсайдер
Драгоценная наука: кто и зачем выращивает в лабораториях бриллианты Драгоценная наука: кто и зачем выращивает в лабораториях бриллианты

В чем заключается уникальность лабораторных бриллиантов?

Forbes
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Советский Дэн Сяопин? Советский Дэн Сяопин?

Именно Андропов смог нарисовать траекторию экономических реформ. Так ли это?

Дилетант
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
В Питере пили В Питере пили

Где кутили Петр I, Пушкин, Довлатов и Смоктуновский

Weekend
Еда до и после тренировки Еда до и после тренировки

Ты усердно тренируешься, но никак не можешь похудеть?

Лиза
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Зинаида Кириенко. Любовь земная Зинаида Кириенко. Любовь земная

Сыграть в таких картинах и не получить народную СССР — нонсенс

Коллекция. Караван историй
Машина времени Машина времени

Петербургские места, где можно попасть в начало XX века, не покидая XXI

СНОБ
Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи

Хотите сократить потребление калорий, не чувствуя себя обделенным?

ТехИнсайдер
Три страницы ненаписанной летописи: как виноделы боролись за вино в годы ВОВ Три страницы ненаписанной летописи: как виноделы боролись за вино в годы ВОВ

Проверку на соответствие системе ценностей вино прошло в годы ВОВ

Forbes
«Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри» «Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри»

Приватизация и либерализация цен изменила жизнь россиян

N+1
Красная машина Красная машина

Советский автопром глазами ЦРУ

Автопилот
Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось

Почему зумерам и миллениалами так сложно взаимодействовать друг с другом?

Правила жизни
Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс» Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс»

Основатель «Ниндзя Гудс» — про ошибки, которые могли погубить его стартап

Inc.
Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни

Какой способ приготовления кофе сохраняет защитные эффекты напитка?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении