Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков

TatlerПсихология

Верхи не могут

Синдром эмоционального выгорания — бич нового поколения трудоголиков, живущих под девизом «успеть все». «Да пребудет с вами сила», — спешит на помощь «Татлер».

Текст: Дарья Кузнецова, Ксения Щеглова

Сижу на рабочем месте и чувствую: пора прогуляться, — рассказывает Юлия, гендиректор крупной IT‑компании. — Иду и думаю: куда же приведут меня ноги? Может, в парк? Может, к кофейне? Через полчаса понимаю, что ведут они не куда-то, а подальше от работы».

Юлия, пациентка Павла Букова — врача-психотерапевта с двадцатилетним стажем, не одинока. От синдрома хронической усталости страдает сто миллионов человек. «Психотерапевты называют это состояние эмоциональным выгоранием, — объясняет Павел. — Такие, как Юлия, чувствуют себя выжатым лимоном после восьмичасового сна, а через пару дней после отпуска им кажется, что они и не отдыхали».

Наушники Brain Sensing Headband, Muse, — это мини-электроэнцефалограф, который ловит сигналы мозга и сам подбирает мелодии, которые помогут его расслабить.

По статистике, чаще всего выгорают «крестоносцы, идущие в первых рядах войска». Сначала они активно вовлекаются в процесс и берут удар на себя. Позже очарование новой деятельностью сменяется разочарованием. И происходит это не только со стартаперами: среди пациентов немало трудоголиков, которые всю жизнь бежали на работу и были уверены в том, что их труд очень важен. А потом вдруг засомневались: «Какой же фигней я занимаюсь!» Их больше не тянет в офис, но ведь они ничего другого не умеют. А за стенами офиса ипотека и счета за английский пансион для сына. Отсюда панические атаки и ощущение беспомощности.

«Раньше у меня постоянно спрашивали, как стать эффективнее. А сегодня — как не потратить время впустую, как строить отношения и вернуть в жизнь азарт и удовольствие», — говорит Кирилл Казбеков, социальный психолог, коуч, сооснователь проекта Open Your I. Кирилл больше десяти лет консультирует в сфере развития личной эффективности. Его клиенты, в основном владельцы среднего и крупного бизнеса, не страдают от переработки. Но не умеют расставлять приоритеты: на чем сосредоточиться, что сделать иначе, а что поручить другим. В итоге проходят через стрессы и испытания, чтобы достичь цели. Но ни дом в Марбелье, ни припаркованный во Внуково‑3 джет не приносят счастья: в борьбе за право круглогодично дышать средиземноморским воздухом они истратили столько сил, что на радость их не осталось. Чаще выгорание настигает тех, кто работает головой: айтишников, экономистов, политиков. И тех, чья служба связана с общением: журналистов, психологов, менеджеров по продажам, врачей. Причиной роста количества выгоревших называют сложную ситуацию на рынке, живущем по правилу «налегай или вылетай». В прошлом году в «АльфаСтраховании» провели опрос работников девяноста пяти российских компаний с оборотом от ста миллионов рублей в год и выяснили, что после волны сокращений нагрузка на оставшихся сотрудников выросла, а их рабочий день удлинился на тридцать–сорок минут. К необходимости сверхурочного труда большинство относится с пониманием, опасаясь потерять стабильный доход. «Главное — помнить, что человеческий мозг может удерживать максимум семь–девять процессов, — предупреждает Павел Буков. — Мультизадачность погружает его в перманентное cостояние истощения».

По частоте дыхания и количеству пройденных шагов трекер-прищепка Spire Stone считывает эмоциональное состояние. Если перенервничаете, посоветует присесть и отдышаться или пройтись на свежем воздухе.

«Чтобы помочь человеку вновь испытывать удовольствие от жизни и понять, куда инвестировать время и энергию, мы с партнерами разработали коучинговую программу, — рассказывает Кирилл Казбеков. — Двенадцать индивидуальных занятий, на которых мы говорим о ценностях, ориентирах, окружении и многом другом. Проводим своего рода диагностику, знакомя человека с самим собой. Выясняем, что его мотивирует. В итоге на радикальные меры вроде ухода с работы идут единицы».

По данным Организации экономического сотрудничества и развития, Россия входит в шестерку самых работающих стран. Мы проводим на работе в среднем по 1978 часов в год — больше немцев на сорок четыре процента и больше британцев на восемнадцать. Но если за рубежом в случае выгорания вас могут отправить на оплачиваемый больничный, в России такая роскошь не предусмотрена. Что делать? Не сидеть сложа руки. Спасение выгорающих — дело терапевтов, неврологов и эндокринологов.

Делитесь с приложением «Дневник эмоций» своими радостями и горестями и получайте рекомендации по управлению настроением.

Из книги американского врача, эксперта по синдрому хронической усталости Джейкоба Тейтельбаума «Вечно уставший» можно узнать, как повысить уровень энергии с помощью метода СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения).

Ныряем глубже

У пациентов с синдромом хронической усталости снижаются функции щитовидной железы, а также надпочечников, вырабатывающих гормон стресса кортизол. Обычно это происходило к восьмидесяти годам, а сегодня — уже к тридцати–сорока. Повышение уровня кортизола ведет за собой снижение уровня половых гормонов, и процесс старения ускоряется. «Татлер» нашел специалистов, которые не дадут сгореть на работе.

1

«Нередко к нам обращаются топ-менеджеры, которые из-за перманентного стресса превратились в людей без желаний и чувств и не узнают сами себя, — рассказывает владелица центров инновационной медицины Quale Vita Татьяна Бакунина. — Чтобы определить суточные колебания свободного кортизола, мы просим сдать специальные тесты не только крови, но и мочи. Также смотрим аминокислоты, нейротрансмиттеры, магний и витамин B₆ и назначаем терапию». При желании в Quale Vita подключают коуча, работающего по американской программе Energy Leadership, специалиста по медитации и терапевтической йоге. Сверяясь с анализами, наставники (все с высшим медицинским образованием) создают индивидуальный комплекс упражнений, который за два-три месяца приводит нервную систему в норму. Консультации возможны по скайпу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Драгоценное зернышко Драгоценное зернышко

Золотодобыча в современных условиях

Популярная механика
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Ольга Зуева: «Теперь любой может быть звездой, а значит, никто» Ольга Зуева: «Теперь любой может быть звездой, а значит, никто»

Ольга Зуева о фильме «На районе» и Даниле Козловском

СНОБ
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Регионы не оправдали кредиты Регионы не оправдали кредиты

Счетная палата усомнилась в эффективном использовании кредитов регионами

Ведомости
Тигры на колесах Тигры на колесах

Какие азиатские страны рулят сегодня в «высшей лиге» мирового автопрома

РБК
Цвет и эмоции: как палитра интерьера может изменить твою жизнь Цвет и эмоции: как палитра интерьера может изменить твою жизнь

Как цвета воспринимаются нашей психикой и как они работают в интерьере

VOICE
Искусство детям Искусство детям

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

Grazia
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
По законам моды По законам моды

Почему предпочтения в одежде так сильно меняются из поколения в поколение?

Вокруг света
«Если никто не спрашивает, то и отвечать не нужно» «Если никто не спрашивает, то и отвечать не нужно»

Карл Густав Юнг о том, что он узнал о людях

Weekend
Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет

Как решить рабочий вопрос в мессенджере, не раздражая коллег?

Inc.
Варя Семак Варя Семак

Зин по сверхновому искусству Петербурга от художницы Вари Семак

Собака.ru
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
В поисках утраченного секса В поисках утраченного секса

Самый неожиданный сериал с Мишель Уильямс

Weekend
Взрослые дети Взрослые дети

Почему персонажи японского художника Ёситомо Нары не улыбаются

Weekend
Частота убытков Частота убытков

Почему снижается частота страховых случаев такси и других видов транспорта

Ведомости
«Женщине должен нравиться ее мужчина» «Женщине должен нравиться ее мужчина»

В этой паре оба актеры, и детей в семье у Зои Бербер и Максима Белбородова двое

OK!
Открыть в приложении