Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

TatlerСтиль жизни

Красота / Спорт

Взрослая девочка

Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

Я сле­жу за мы­шеч­ной массой

Нет, я не тре­ни­ру­юсь в ре­жи­ме 24/7. У меня бы­ва­ют ле­ни­вые пе­ри­о­ды, ко­гда я во­об­ще ни­чем не за­ни­ма­юсь. Просто по­жи­наю пло­ды. Посколь­ку верю — у мышц есть па­мять. У моих, по край­ней мере, она точ­но есть. Если на­чи­наю за­ни­мать­ся по­сле пе­ре­ры­ва, они быст­ро вспо­ми­на­ют, как вы­гля­де­ли, ко­гда были в то­ну­се. Спасибо папе, ко­то­рый по­да­рил мне на шест­на­дца­ти­ле­тие або­не­мент в фит­нес-клуб. Родители де­во­чек-под­рост­ков, не упу­сти­те мо­мент, про­сле­ди­те, чтобы ваш ре­бе­нок успел на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су рань­ше, чем ото­бьет­ся от рук. Потом он вас всю жизнь бла­го­да­рить будет.

Я умею пра­виль­но ка­чать пресс

Для иде­аль­но­го прес­са есть два упраж­не­ния, ко­то­рые дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют: всем из­вест­ная план­ка и «ва­ку­ум», ко­то­рый про­сла­вил Арнольд Шварценеггер. Делать мож­но где угод­но. Втягива­ем жи­вот на пол­ном вы­до­хе и на­пря­га­ем. Втягива­ем и на­пря­га­ем. И так все­го ка­ких‑то ты­ся­ча под­хо­дов и пять ты­сяч по­вто­ре­ний. Ну хо­ро­шо, нач­ни­те с десяти.

Телеведу­щая Ирена Понарош­ку на Сейшелах.
Топ и ле­гин­сы из по­ли­ами­да и эла­ста­на, все Calzedonia.

Я езжу в фит­нес‑туры

Идеальный ре­жим тре­ни­ро­вок — еже­днев­ный, но раз­но­об­раз­ный. Сегодня кар­дио, зав­тра си­ло­вая, по­сле­зав­тра рас­тяж­ка. Но в Москве к та­ко­му иде­а­лу не уда­ет­ся даже при­бли­зить­ся. Поэтому мне нра­вит­ся на пару недель вы­па­дать из сто­лич­ной су­е­ты и за­ни­мать­ся ис­клю­чи­тель­но от­строй­кой асан и упраж­не­ний. В фев­ра­ле я в тре­тий раз по­еду в фит­нес-тур с про­ек­том Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти по­езд­ки. И не толь­ко по­то­му, что воз­вра­ща­юсь с за­но­во об­ре­тен­ны­ми би­цеп­са­ми и три­цеп­са­ми. А по­то­му, что это по­хо­же на сме­ну в пи­о­нер­ла­ге­ре: сна­ча­ла все немно­го стес­ня­ют­ся, а в кон­це не мо­гут пред­ста­вить, как мож­но жить друг без дру­га. Ну и за­од­но вспо­ми­на­ют, ка­ко­во это — об­щать­ся с людь­ми, гля­дя им в гла­за, а не в экран смартфона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Меньше слов, больше дела Меньше слов, больше дела

Алексей Пинский — создатель одного из самых дорогих ресторанов Москвы

Tatler
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Дачники идут! Дачники идут!

Составили психологических портрет тех, кто предпочитает курортам свои фазенды

Лиза
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Пирр и его победы Пирр и его победы

Почему именно Пирра Антигон назвал лучшим полководцем эпохи?

Дилетант
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Наталья Зубаревич: «Массовый переезд россиян на Дальний Восток пока нечем мотивировать» Наталья Зубаревич: «Массовый переезд россиян на Дальний Восток пока нечем мотивировать»

Какие барьеры сильнее всего удерживают российский экспорт и импорт

РБК
Не только человеческий рефлекс: все ли животные зевают? Не только человеческий рефлекс: все ли животные зевают?

Все ли живые организмы имеют рефлекс зевоты?

ТехИнсайдер
Ученые выяснили, что большинство травоядных животных ест не только траву Ученые выяснили, что большинство травоядных животных ест не только траву

Традиционная классификация травоядных не отражает реальную картину их рационов

ТехИнсайдер
«Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова «Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова

Каким был путь в искусстве Карла Брюллова и как его показывают в музеях

Forbes
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
«Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма «Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма

Самые удачные экранизации произведений Дюма, которые вы могли не видеть

ТехИнсайдер
Древнерусские амазонки: как воительницы описывались в былинах и преданиях Древнерусские амазонки: как воительницы описывались в былинах и преданиях

Что фольклористам известно русских воительницах и как они изменились со временем

Forbes
Невидимая опасность Невидимая опасность

Что делать, чтобы не подхватить грибок?

Лиза
История культового символа Лондона: почему телефонные будки красного цвета История культового символа Лондона: почему телефонные будки красного цвета

Почему телефонные будки Лондона окрашены именно в яркий красный цвет?

ТехИнсайдер
Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами

Как сервисы электронной почты будут удерживать пользователей?

Forbes
На веки ваши На веки ваши

Как ухаживать за кожей вокруг глаз?

Лиза
6 ошибок при глажке, которые портят ваши вещи — а вы и не догадываетесь 6 ошибок при глажке, которые портят ваши вещи — а вы и не догадываетесь

Чего не нужно делать при глажке, чтобы ваши вещи оставались целыми и невредимыми

ТехИнсайдер
Правда ли, что горячие напитки ведут к раку? Правда ли, что горячие напитки ведут к раку?

Существует ли связь между горячими напитками и раком пищевода?

ТехИнсайдер
Органоидный интеллект: революция в биокомпьютинге и медицине Органоидный интеллект: революция в биокомпьютинге и медицине

Ученые надеются, что органоидный интеллект изменит подход к вычислениям

Inc.
Искусство момента и вечности Искусство момента и вечности

Книги об истории и философии искусства, о вдохновленных и вдохновлявшем

Weekend
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Сказочная повесть — фантастика с просветительской задачей

Наука и жизнь
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Открыть в приложении