Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

TatlerСтиль жизни

Красота / Спорт

Взрослая девочка

Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

Я сле­жу за мы­шеч­ной массой

Нет, я не тре­ни­ру­юсь в ре­жи­ме 24/7. У меня бы­ва­ют ле­ни­вые пе­ри­о­ды, ко­гда я во­об­ще ни­чем не за­ни­ма­юсь. Просто по­жи­наю пло­ды. Посколь­ку верю — у мышц есть па­мять. У моих, по край­ней мере, она точ­но есть. Если на­чи­наю за­ни­мать­ся по­сле пе­ре­ры­ва, они быст­ро вспо­ми­на­ют, как вы­гля­де­ли, ко­гда были в то­ну­се. Спасибо папе, ко­то­рый по­да­рил мне на шест­на­дца­ти­ле­тие або­не­мент в фит­нес-клуб. Родители де­во­чек-под­рост­ков, не упу­сти­те мо­мент, про­сле­ди­те, чтобы ваш ре­бе­нок успел на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су рань­ше, чем ото­бьет­ся от рук. Потом он вас всю жизнь бла­го­да­рить будет.

Я умею пра­виль­но ка­чать пресс

Для иде­аль­но­го прес­са есть два упраж­не­ния, ко­то­рые дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют: всем из­вест­ная план­ка и «ва­ку­ум», ко­то­рый про­сла­вил Арнольд Шварценеггер. Делать мож­но где угод­но. Втягива­ем жи­вот на пол­ном вы­до­хе и на­пря­га­ем. Втягива­ем и на­пря­га­ем. И так все­го ка­ких‑то ты­ся­ча под­хо­дов и пять ты­сяч по­вто­ре­ний. Ну хо­ро­шо, нач­ни­те с десяти.

Телеведу­щая Ирена Понарош­ку на Сейшелах.
Топ и ле­гин­сы из по­ли­ами­да и эла­ста­на, все Calzedonia.

Я езжу в фит­нес‑туры

Идеальный ре­жим тре­ни­ро­вок — еже­днев­ный, но раз­но­об­раз­ный. Сегодня кар­дио, зав­тра си­ло­вая, по­сле­зав­тра рас­тяж­ка. Но в Москве к та­ко­му иде­а­лу не уда­ет­ся даже при­бли­зить­ся. Поэтому мне нра­вит­ся на пару недель вы­па­дать из сто­лич­ной су­е­ты и за­ни­мать­ся ис­клю­чи­тель­но от­строй­кой асан и упраж­не­ний. В фев­ра­ле я в тре­тий раз по­еду в фит­нес-тур с про­ек­том Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти по­езд­ки. И не толь­ко по­то­му, что воз­вра­ща­юсь с за­но­во об­ре­тен­ны­ми би­цеп­са­ми и три­цеп­са­ми. А по­то­му, что это по­хо­же на сме­ну в пи­о­нер­ла­ге­ре: сна­ча­ла все немно­го стес­ня­ют­ся, а в кон­це не мо­гут пред­ста­вить, как мож­но жить друг без дру­га. Ну и за­од­но вспо­ми­на­ют, ка­ко­во это — об­щать­ся с людь­ми, гля­дя им в гла­за, а не в экран смартфона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Запрещенный прием Запрещенный прием

Как справиться с тревожным расстройством

Tatler
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Во имя автомобиля Во имя автомобиля

Автокомпании выпускают не только машины: от тракторов до часов и детских колясок

Men Today
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Перед церемонией Перед церемонией

Фотография, за которую Барбара Кинни удостоилась премии World Press Photo

Дилетант
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались

Зачем вообще была придумана практика перевода часов на зимнее время?

ТехИнсайдер
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист

Чем опасны ИИ-модели для бизнеса и почему традиционная ИБ не справляется

Inc.
Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок» Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок»

Самое актуальное о психосоматике

Здоровье
Диагнозы не горят Диагнозы не горят

Новый детективный сериал видного сценариста Денниса Лихейна «Дым»

Weekend
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Трансмонный кубит достиг миллисекундной когерентности Трансмонный кубит достиг миллисекундной когерентности

Физики изготовили трансмонные кубиты из напыленной пленки ниобия

N+1
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
От Шагала до мурала От Шагала до мурала

Арт-маршрут от Ниццы до Перпиньяна, достойный целых каникул

Y Magazine
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком

Микро- и нанопоастик переходит из пластикосодержащей упаковки в еду и напитки

N+1
Несчастные случаи, нарушение техники безопасности и халатность: 7 самых страшных промышленных катастроф в мире Несчастные случаи, нарушение техники безопасности и халатность: 7 самых страшных промышленных катастроф в мире

Когда на фабриках и заводах случались серьезные катастрофы

ТехИнсайдер
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Открыть в приложении