Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

TatlerСтиль жизни

Красота / Спорт

Взрослая девочка

Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

Я сле­жу за мы­шеч­ной массой

Нет, я не тре­ни­ру­юсь в ре­жи­ме 24/7. У меня бы­ва­ют ле­ни­вые пе­ри­о­ды, ко­гда я во­об­ще ни­чем не за­ни­ма­юсь. Просто по­жи­наю пло­ды. Посколь­ку верю — у мышц есть па­мять. У моих, по край­ней мере, она точ­но есть. Если на­чи­наю за­ни­мать­ся по­сле пе­ре­ры­ва, они быст­ро вспо­ми­на­ют, как вы­гля­де­ли, ко­гда были в то­ну­се. Спасибо папе, ко­то­рый по­да­рил мне на шест­на­дца­ти­ле­тие або­не­мент в фит­нес-клуб. Родители де­во­чек-под­рост­ков, не упу­сти­те мо­мент, про­сле­ди­те, чтобы ваш ре­бе­нок успел на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су рань­ше, чем ото­бьет­ся от рук. Потом он вас всю жизнь бла­го­да­рить будет.

Я умею пра­виль­но ка­чать пресс

Для иде­аль­но­го прес­са есть два упраж­не­ния, ко­то­рые дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют: всем из­вест­ная план­ка и «ва­ку­ум», ко­то­рый про­сла­вил Арнольд Шварценеггер. Делать мож­но где угод­но. Втягива­ем жи­вот на пол­ном вы­до­хе и на­пря­га­ем. Втягива­ем и на­пря­га­ем. И так все­го ка­ких‑то ты­ся­ча под­хо­дов и пять ты­сяч по­вто­ре­ний. Ну хо­ро­шо, нач­ни­те с десяти.

Телеведу­щая Ирена Понарош­ку на Сейшелах.
Топ и ле­гин­сы из по­ли­ами­да и эла­ста­на, все Calzedonia.

Я езжу в фит­нес‑туры

Идеальный ре­жим тре­ни­ро­вок — еже­днев­ный, но раз­но­об­раз­ный. Сегодня кар­дио, зав­тра си­ло­вая, по­сле­зав­тра рас­тяж­ка. Но в Москве к та­ко­му иде­а­лу не уда­ет­ся даже при­бли­зить­ся. Поэтому мне нра­вит­ся на пару недель вы­па­дать из сто­лич­ной су­е­ты и за­ни­мать­ся ис­клю­чи­тель­но от­строй­кой асан и упраж­не­ний. В фев­ра­ле я в тре­тий раз по­еду в фит­нес-тур с про­ек­том Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти по­езд­ки. И не толь­ко по­то­му, что воз­вра­ща­юсь с за­но­во об­ре­тен­ны­ми би­цеп­са­ми и три­цеп­са­ми. А по­то­му, что это по­хо­же на сме­ну в пи­о­нер­ла­ге­ре: сна­ча­ла все немно­го стес­ня­ют­ся, а в кон­це не мо­гут пред­ста­вить, как мож­но жить друг без дру­га. Ну и за­од­но вспо­ми­на­ют, ка­ко­во это — об­щать­ся с людь­ми, гля­дя им в гла­за, а не в экран смартфона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Леди не шевелится Леди не шевелится

Что мешает девушкам из аристократических семей превратиться в королев инстаграма

Tatler
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Сбежать от рутины Сбежать от рутины

С потеплением всё больше людей сбегают от забот — в прямом и переносном смысле

Отдых в России
Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас

Режиссер Антон Мегердичев — как кино может зомбировать зрителя

Ведомости
Раскрыть потенциал мозга Раскрыть потенциал мозга

Как научиться слышать наш мозг и развить навыки с приставкой «супер»

Psychologies
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Водородное движение Водородное движение

Можно ли использовать водород как альтернативный и экологичный вид топлива?

Y Magazine
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Пятиминутный путеводитель по видеоиграм Пятиминутный путеводитель по видеоиграм

Все о видеоиграх: кто их придумал и какими они бывают

Правила жизни
В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина

Сырный тур по России: Едимоново – Коприно – Углич

Здоровье
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Зловещий ИИ: зачем чат-боты рушат семьи и делают нас глупее и кто в этом виноват Зловещий ИИ: зачем чат-боты рушат семьи и делают нас глупее и кто в этом виноват

Действительно ли от нейросетей исходят серьезные угрозы?

Forbes
Соучастники космоса Соучастники космоса

Как и зачем запускают совместные космические миссии? Рассказывает Натан Эйсмонт

Монокль
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Chery Tiggo 7 Pro Max с пробегом 100 тыс. Владельцы — о поломках и бедах Chery Tiggo 7 Pro Max с пробегом 100 тыс. Владельцы — о поломках и бедах

Как Chery Tiggo 7 Pro Max переживает эксплуатацию и на что жалуются владельцы

РБК
Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону

Все о снятии шкива коленвала: инструменты, последовательность, как крепится

РБК
«Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев «Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев

10 псов, которые заметно отличились и вошли в историю

ТехИнсайдер
Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист

Клоун — человек, который живет тем, что делает в манеже

Коллекция. Караван историй
Роботы против дефицита Роботы против дефицита

Роботизация помогает бизнесу, но требует новых специалистов

Ведомости
Нефть привлекает триллионы Нефть привлекает триллионы

Почему растет спрос на нефть в мире и какие перспективы у нефтяного рынка

Ведомости
Открыть в приложении