Как отказаться от алкоголя в январе?

ForbesСтиль жизни

Сухой остаток января: как марафон трезвости помогает миллионам британцев вернуть здоровье

Василиса Кирилочкина

2efbff9c-5a4e-4740-ad28-1968cefb7a96.jpeg__1578994213__63241.jpeg
Фото REUTERS/Eduardo Munoz

Праздничные дни — и даже старый Новый год — теперь позади, так что самое время восстановить силы и прийти в норму. Британские ученые (без шуток) нашли проверенный и относительно простой способ – отказаться от алкоголя в январе. В народном челлендже #DryJanuary ежегодно участвуют миллионы британцев. Рассказываем, как провести остаток месяца с пользой для здоровья.

Январь в России — обманчиво расслабленный месяц с фальстартом, когда очень хочется начать новую жизнь с первого января, но мало кому удается. Праздники длиной в полторы недели выбивают из режима и бюджета, а весь остаток месяца сливается в один большой понедельник — нужно быстро разобраться с незакрытыми прошлогодними делами, начать реализовывать амбициозные планы и выйти на космическую продуктивность, как и положено после нормального отдыха. Загвоздка в том, что для многих из нас новогодний отдых являет собой антипод нормы и выливается в стресс для организма — с ежедневной выпивкой, оливье на завтрак и сном до обеда. По статистике, половина россиян проводят каникулы примерно в таком режиме — дома или на даче. Популярный на Западе челлендж #DryJanuary (буквально — «сухой» или «трезвый» январь) призван помочь людям вернуться в норму после череды праздников и заодно опробовать трезвую жизнь. Мы тоже можем присоединиться к нему в любой день месяца, но лучше, конечно, не ждать 31 января.

Что такое #DryJanuary

«Сухой январь» придумал и запустил британский фонд по борьбе с алкоголизмом Alcohol Change UK в 2013 году, а уже через два года к организаторам присоединился британский Минздрав. Правило у челленджа всего одно — не употреблять алкоголь весь январь. В 2014-м в марафоне трезвости участвовало 17 тысяч человек, в 2019-м — 3 миллиона. И это только в Великобритании. Американцы тоже потихоньку присоединяются к челленджу — особой популярностью он пользуется у миллениалов и поколения Z в рамках развития тренда на осознанное потребление.

#DryJanuary действительно идеально вписывается в современную повестку — он хорошо сказывается на личном бюджете (по данным Alcohol Change, 86% участников марафона экономят порядка 200 фунтов в месяц) и полезен для здоровья. 65% участников отмечают общее улучшение самочувствия, 70% — лучше спят, 66% — испытывают прилив энергии, 58% — худеют. Это неудивительно — алкоголь вредит здоровью, а отказ ожидаемо приносит пользу. Но есть нюансы.

Что мы знаем о пользе и вреде алкоголя

Можно найти множество исследований в защиту алкоголя — особенно часто встречаются данные о пользе небольших порций красного вина как источника антиоксидантов. Также выпивке приписывают способность уменьшать стресс и даже снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но официальные рекомендации ВОЗ и национальных минздравов невозможно читать двояко: доказанный вред от потребления алкоголя превышает все потенциальные преимущества, поэтому не стоить пить «ради здоровья». Антиоксидантов полно в орехах, ягодах, овощах, фруктах, темном шоколаде и кофе. А в качестве успокоительного в конце тяжелого рабочего дня можно погулять, порисовать, послушать любимую музыку, помедитировать, пообщаться с близкими, погладить кошку или собаку — все эти активности доказали свою эффективность в борьбе со стрессом и при этом не имеют опасных побочных эффектов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От Украины до ОАЭ: гид по зарубежной недвижимости богатейших госслужащих и депутатов России От Украины до ОАЭ: гид по зарубежной недвижимости богатейших госслужащих и депутатов России

Богатейшие «слуги народа», которые имеют недвижимость за рубежом

Forbes
Решил остаться ночевать у девушки? 5 ошибок, которые не стоит совершать Решил остаться ночевать у девушки? 5 ошибок, которые не стоит совершать

Иногда свидания заканчиваются утром. И это не всегда случается в твоей квартире

Playboy
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Проект на 65 трлн рублей: во сколько может обойтись реновация по всей России Проект на 65 трлн рублей: во сколько может обойтись реновация по всей России

Алексей Шепель подсчитал, чего это может стоить бюджету и обществу

Forbes
Невидимый часовой: как определить и укрепить личные границы Невидимый часовой: как определить и укрепить личные границы

Где проходят личные границы и почему их регулярно нарушают?

Psychologies
7 эпичных проигрышей в карты и казино 7 эпичных проигрышей в карты и казино

Азартные игры обогащают правителей и сводят с ума миллионеров и писателей

Maxim
Как выбрать швейную машинку для домашнего использования: разбираем особенности Как выбрать швейную машинку для домашнего использования: разбираем особенности

Как выбрать швейную машину, которую удобно использовать дома для шитья

CHIP
Дэвид Солой: Турбулентность. Отрывок из романа Дэвид Солой: Турбулентность. Отрывок из романа

Герои книги — 12 человек с разными судьбами

СНОБ
Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера? Когда пора бить тревогу Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера? Когда пора бить тревогу

Рассеянность старших родственников может сигнализировать о признаках заболевания

Psychologies
Почему кухня - самое опасное место в вашей квартире Почему кухня - самое опасное место в вашей квартире

Тяжелые металлы, толстый слой формальдегида, щепотка радиации и другие опасности

Популярная механика
Лайфхак на $800 млн: как два школьных друга создали «будущего единорога» на борьбе с бумажной волокитой Лайфхак на $800 млн: как два школьных друга создали «будущего единорога» на борьбе с бумажной волокитой

Стартап, который поможет небольшим компаниям забыть об отчетах о расходах

Forbes
«Стопроцентный технократ». Что надо знать о Михаиле Мишустине, которого Путин назначил премьером вместо Медведева «Стопроцентный технократ». Что надо знать о Михаиле Мишустине, которого Путин назначил премьером вместо Медведева

Чем известен Михаил Мишустин

СНОБ
10 секретов успешных сториз 10 секретов успешных сториз

О секретах привлечения подписчиков с помощью сториз

Cosmopolitan
Снюс: что это такое, вред и польза бездымного табачного продукта из Швеции Снюс: что это такое, вред и польза бездымного табачного продукта из Швеции

Снюс — что это, наркотик или хорошая альтернатива сигаретам?

Playboy
6 правил психологической безопасности при знакомствах в интернете 6 правил психологической безопасности при знакомствах в интернете

Сегодня миллионы людей встречают партнеров через интернет

Psychologies
По эту сторону экрана По эту сторону экрана

Эксперт моды Владислав Лисовец преображает не только людей, но и свою квартиру

AD
Битвы за альфу: как мужские движения представляют себе женщин Битвы за альфу: как мужские движения представляют себе женщин

«Женщина. Учебник для мужчин»: почему эту популярную книгу точно не стоит читать

Cosmopolitan
Неистребимая легкость бытия Неистребимая легкость бытия

В Новом Орлеане устраивают очередной Марди Гра

Вокруг света
«Любит тестировать идеи на окружающих»: кого новый премьер Мишустин назначил первым «Любит тестировать идеи на окружающих»: кого новый премьер Мишустин назначил первым

Даниил Егоров — молодой технократ и мощный практик

Forbes
Павел Крупник Павел Крупник

Общественный деятель Павел Крупник и первый государственный хоспис в России

Собака.ru
Грациозное покорение Европы после падений совершили Алёна Косторная и ее подруги Грациозное покорение Европы после падений совершили Алёна Косторная и ее подруги

16-летняя Алёна Косторная стала чемпионкой Европы по фигурному катанию

Cosmopolitan
Дикая и загадочная: что стало с Антарктидой за 200 лет Дикая и загадочная: что стало с Антарктидой за 200 лет

Что вы знаете про пятый по величине континент нашей планеты

Популярная механика
«Все в итоге уходят под защиту государства». Как женщины управляют московскими театрами «Все в итоге уходят под защиту государства». Как женщины управляют московскими театрами

Директора московских театров о том, как руководить творческим коллективом

Forbes
Лицо «съезжает» вниз? 10 самых частых вопросов об уколах красоты Лицо «съезжает» вниз? 10 самых частых вопросов об уколах красоты

Отвечаем на самые частые вопросы об уколах – а то мало ли что

Cosmopolitan
Как выстроить счастливые отношения: 6 советов для праздников и будней Как выстроить счастливые отношения: 6 советов для праздников и будней

Настоящая близость и крепкие отношения требуют ежедневной работы

Psychologies
Некто, кому доверяет Путин. Что россияне думали о премьере Медведеве Некто, кому доверяет Путин. Что россияне думали о премьере Медведеве

Что отправило под откос карьеру бывшего премьера?

Forbes
Большая десятка Большая десятка

Список мест в африканской глуши, где водятся лучшие трофеи для вашего инстаграма

Tatler
«Чем вы только думаете?»: что будет, если мозг лишится одного полушария «Чем вы только думаете?»: что будет, если мозг лишится одного полушария

Что будет с человеком, если у него останется только половина мозга

Psychologies
Здания из живых грибов: ученые создают жилье будущего Здания из живых грибов: ученые создают жилье будущего

Представьте, что вы живете в доме, полностью состоящем из грибов

Популярная механика
Горланов Горланов

Как архитектор Антон Горланов сделал дизайн для двух самых громких премьер 2019

Собака.ru
Открыть в приложении