Сомнологи о трекерах сна: что можно измерить во время сна и стоит ли доверять умным гаджетам
В последние годы стало очень модно измерять свой сон с помощью трекеров. Люди устанавливают специальные приложения на смартфон, спят в фитнес браслетах, покупают устройства на пальцы или подушки с встроенными мониторами сна. Сегодня поговорим о том, как исследуют сон, как работают трекеры сна и что думают по поводу трекинга специалисты-сомнологи?
До 1920-х годов ученые, как и обыватели, оценивали, спит человек или животное, «на глазок». Кардинально ситуация поменялась в 1928 году, когда Ганс Бергер открыл энцефалографию – метод, позволяющий регистрировать электрическую активность головного мозга. Вскоре несколько ученых заинтересовались вопросом об изменении биопотенциалов головного мозга во сне.
Энцефалограмма позволила четко отличать сон от других состояний (комы, гипноза), а также, не нарушая сон, определить его глубину. В результате уже в конце 1930-х появились первые классификации стадий сна, основанные на выявлении электроэнцефалографических феноменов – «сонных веретен», дельта-волн.
Однако, оказалось, что, наблюдая только за энцефалограммой, ученые упускали одну из двух фаз сна. В 1950-х годах Н. Клейтман, Ю. Азерински и В. Демент, экспериментируя на людях, обнаружили периодически возникающие во сне вспышки быстрых движений глаз. А М. Жуве выявил у кошек состояние, проявлявшееся электроэнцефалограммой близкой к бодрствованию, быстрыми движениями глаз и мышечной атонией. Именно Жуве впервые сформулировал концепцию трех функциональных состояний, выделяя «бодрствование», ранее известный «сон», который сейчас чаще всего называют «медленный», «медленноволновой» или «nREM-сон», и это новое состояние, названное им, «парадоксальным сном». Парадокс этой фазы сна в том, что активация нервной системы в ней сопровождается падением мышечного тонуса. Сейчас его чаще всего называют REM-сном