Достаточно ли вы спите?
Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты! Ночной отдых во многом определяет наше самочувствие и настроение. А как часто вам удается встать «с той ноги»? Пройдя этот тест, вы узнаете, как создать условия для сладкого сна, дающего бодрость и вдохновение на целый день.
1. Случалось ли вам заснуть в офисе, сидя за компьютером?
■ Никогда.
● Иногда.
♦ Редко.
► Часто.
2. Когда раздается звонок будильника, вы чувствуете…
■ бессилие. Но надо – значит, надо.
● бодрость и прилив энергии.
♦ досаду: вот бы еще поспать!
► расслабленность.
3. Если вы забыли в будний день поставить будильник, то...
■ вы просыпаетесь почти в то же время, что и обычно.
● вы встаете немного позже, чем обычно, и приходится спешить, чтобы прийти на работу вовремя.
♦ вас будит партнер.
► вас будит звонок... начальника!
4. На работе вы зеваете…
■ постоянно.
● очень редко.
♦ часто.
► иногда.
5. Бывает ли вам сложно сосредоточиться?
■ Время от времени.
● Очень редко.
♦ Часто.
► Очень часто.
6. Бывают ли у вас ошибки в работе из-за невнимательности?
■ Такое несколько раз случалось.
● Все чаще и чаще.
♦ Очень редко или даже никогда.
► Иногда такое возможно, особенно если вы устали.
7. Как вы реагируете, когда звонит будильник?
■ Он звонит довольно долго – вы не торопитесь его выключить.
● Вы c силой по нему ударяете.
♦ Вы немедленно встаете.
► Вы, не открывая глаз, на ощупь ищете кнопку, чтобы его выключить.
8. Мысли о будущем...
■ вас увлекают.
● вас тревожат.
♦ не вызывают у вас интереса.
► сейчас даются вам с трудом.
9. Какие у вас отношения с друзьями в данный момент?
■ Удовлетворительные.
● Слегка напряженные.
♦ Идеальные.
► Никакие.
10. Чтение перед сном – это…
■ способ скоротать время.
● удовольствие.
♦ ваша неизменная привычка.
► испытание – у вас никогда не получается прочесть больше одной страницы.
11. Ночь, после которой вы можете сказать, что хорошо выспались, – это…
■ обычная ночь, как все.
● когда вы рано легли спать.
♦ когда вы легко заснули и не проснулись раньше времени.
► когда вам удалось проспать больше трех часов подряд.
12. Часто ли у вас бывает небольшой насморк?
■ Иногда.
● Никогда.
♦ Часто.
► Редко.
13. Если бы вам предложили лечение от бессонницы, вы бы ответили:
■ «Пожалуй, не откажусь».
● «Да, с удовольствием!»
♦ «Нет, спасибо».
► «Почему бы и нет?»
14. Какая погода у вас на душе?
■ Солнечно.
● С прояснениями.
♦ Облачно.
► Гроза.
15. Ваше отношение к бессоннице.
■ От нее накапливается утомление.
● Вы с ней справляетесь.
♦ Вы стараетесь, чтобы ее не было.
► Вы ее боитесь.
16. Накануне важной встречи…
■ вы не в состоянии думать ни о чем другом.
● вы не испытываете трудностей с засыпанием.