Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом

PsychologiesПсихология

Какой стресс вы испытываете?

Мы все по-разному реагируем на стресс и подвержены ему в неодинаковой степени. А насколько вы к нему чувствительны? Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом.

Текст Марина Завизион при участии клинического психолога Патрика Лежерона1 (Patrick Légeron)

Физическая сфера, эмоциональная сфера и отношения – вот три уровня, на которых проявляет себя стресс. Эти уровни взаимосвязаны, но у каждого из нас относительная значимость того или иного уровня будет индивидуальной. Чтобы суметь расслабиться и снять глубинное напряжение, необходимо определить ваш тип проявления стресса. В этом и состоит задача нашего теста. Первая часть позволит вам измерить ваш уровень стресса – то, насколько вы вообще ему подвержены. Вторая поможет определить, к давлению какого рода вы особенно чувствительны и какие средства вам подходят, чтобы с ним справиться.

1. Бизнес-консультант, специалист по преодолению стрессов в профессиональной сфере, автор книги Стресс на работе (Stress au travail, Odille Jacob, 2003).

Определите ваш уровень и тип стресса

Для каждого утверждения выберите вариант ответа, в наибольшей степени соответствующий вашему обычному поведению.

1. На работе мне часто случается чувствовать физическое напряжение или скованность.

2. Я по характеру человек тревожный и легко начинаю беспокоиться из-за пустяков.

3. Когда у меня тяжело на душе, я избегаю говорить об этом с близкими.

4. Когда что-то не ладится, я имею привычку больше есть, больше курить, пить больше кофе или спиртного.

5. У меня часто случаются минуты уныния или ощущения «меня все достало».

6. Окружающие говорят мне, что у меня стрессовое состояние.

7. У меня часто бывает сердцебиение и ощущение, что мне трудно дышать.

8. Я легко раздражаюсь, когда что-то идет не так, как мне хочется.

9. Иногда я могу быть откровенно неприятным(ой) или вести себя агрессивно по отношению к людям, которые действуют мне на нервы.

10. Когда у меня проблемы, я хуже сплю.

11. У меня легко меняется настроение, и я быстро перехожу от оптимизма к пессимизму.

12. Я имею обыкновение замыкаться в себе и избегать контактов с другими.

Подсчитайте ваш результат

Ваш уровень стресса

Подсчитайте количество ответов каждого типа, затем умножьте его на количество баллов по следующей формуле:

  • Количество «совершенно верно» X 3 балла =
  • Количество «скорее верно» X 2 балла =
  • Количество «скорее неверно» X 1 балл =
  • Количество «совершенно неверно» X 0 баллов =
  • Итого ……. баллов

Вы набрали от 0 до 5 баллов.

По всей видимости, в настоящее время ваша жизнь практически свободна от стрессовых факторов. Ее можно сравнить с полноводной широкой рекой, которая спокойно течет, не встречая препятствий. Это большая удача!

Вы набрали от 6 до 12 баллов.

Перед лицом экзистенциальной тревоги и стресса вы, похоже, проявляете стойкость и умеете сохранять спокойствие в разных обстоятельствах. Ваш уровень стресса остается достаточно низким.

Вы набрали от 13 до 20 баллов.

Стресс вас часто мобилизует, заставляя проявлять лучшие качества, и стимулирует вас в ситуации трудностей. Но в некоторых обстоятельствах вам стоило бы попытаться лучше контролировать стресс, чтобы не доводить дело до срыва.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему сила воли бесполезна в борьбе с вредными привычками Почему сила воли бесполезна в борьбе с вредными привычками

Сильная воля хороша только для краткосрочных целей

Psychologies
Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать

Почему традиционные решения общественного транспорта больше не работают

Forbes
5 радостей для органов чувств 5 радостей для органов чувств

Несколько способов привести душу и тело в согласие

Psychologies
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов

Результаты испытаний технологии для получения противоопухолевых Т-лимфоцитов

N+1
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя

Некоторые змеи способны целиком проглатывать добычу, которая очень велика

N+1
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей

Как самки оленей учатся мигрировать у собственных матерей

N+1
История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете

История профессора Ливиу Либреску — это не просто рассказ о героизме

ТехИнсайдер
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Открыть в приложении