Развиваем эмоциональный интеллект вместе с экспертом-психологом

PlayboyПсихология

По понятиям. Словарик эмпатичного мужчины

Казалось бы, только ты привык к «границам» в отношениях и узнал все про токсичность, как пошло-поехало – новые модные словечки и понятия. Ты все еще путаешь эмпатичный с симпатичным? Тогда мы идем к тебе – развивать эмоциональный интеллект. Вместе с экспертом-психологом!

Текст: Юлия Першина

Эмоциональный интеллект (EI) – по сути то единственное, в чем человек может конкурировать с выдвигающимся на авансцену искусственным интеллектом. И в отличие от IQ, который заложен генетически, свой эмоциональный интеллект человек может регулировать и повышать на протяжении всей жизни.

1Эмпатия

Если твоя девушка раньше часто говорила, что ты – «черствый сухарь», а теперь сообщила, что тебе не хватает эмпатии, то вот что она имела в виду…

Эмпатией называют способность понимать чувства других людей и сопереживать им. Еще в раннем детстве ребенок смотрит на выражение лица мамы и безошибочно считывает, какие эмоции она испытывает. Мы растем, и возрастает наша защита от боли и зависимости от эмоций других людей.

Между тем, для многих профессий эмпатия – профессионально важное качество. Невозможно быть хорошим врачом, если ты не сопереживаешь пациентам. Но эта способность важна и просто для жизни. Не получится быть хорошим другом, если ты искренне не хочешь помочь.

Кстати, как ты думаешь: может быть, эмпатия – это врожденная женская черта? А вот и нет. У младенцев-мальчиков и девочек способность к ней одинаковая. А вот взрослые мужчины на 30 % хуже, чем женщины, понимают чувства других людей и выражают свои. Ничего удивительного, ведь мальчиков с детства учат контролировать свои эмоции.

2Нетравматичное общение

Тебе приходилось сталкиваться с людьми, общаться с которыми – все равно, что продираться сквозь заросли колючей ежевики? Что ни слово – то царапина. Мы бываем морально изранены, когда сталкиваемся с непрошенной оценкой, даже обесцениванием, насмешками, грубыми шутками. Или когда нас сравнивают с другими людьми. Такой стиль общения порождает конфликты и разобщает людей.

Американский психолог Маршалл Розенберг предложил подход «нетравматичного общения». Его составляющие: факты вместо оценок и способность назвать свои чувства «по имени». Ты можешь сказать близкому человеку, другу или коллеге: «Я злюсь на тебя» или «Мне больно»? Если да, поздравляем! Теперь следующий шаг: твои потребности и потребности других людей одинаково важны. А еще, чем четче ты можешь выразить свою просьбу, тем комфортнее с тобой общаться.

3Скрытая (пассивная) агрессия

Давнишний знакомый рассказывает историю, которая представляет тебя в невыгодном свете. Все смеются, а тебе обидно. Ты гордишься, как справился с проектом, а руководитель небрежно бросает: «Я рассчитывал на большее». Девушка дает понять, что ты небезразличен, а потом «динамит». Скрытая агрессия – это выражение недовольства или беспокойства. Но не прямо тебе в глаза, а косвенно – намеками или за твоей спиной. Собеседник ведет себя вроде бы спокойно, но ты чувствуешь опасность, вину или стыд? Осторожно: скрытая агрессия – это чаще всего манипуляция твоими чувствами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении