Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких

ЛизаПсихология

«Ведь ты этого достойна…»

Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких (и не превратиться в эгоистичное чудовище).

Здоровый эгоизм – один из главных трендов последнего времени. Психологи, авторы статей и доброжелатели из Интернета в любой непонятной ситуации хором советуют тебе делать то, что ты считаешь нужным, уходить из опостылевших отношений, бросать бесперспективную работу, переезжать в город, жить в котором ты мечтаешь с детства, и вообще делать выбор исключительно в свою пользу. Так ли легко этому научиться и нужно ли сохранять баланс между своими желаниями и нуждами и благополучием близких?

Один ноль в свою пользу

Для поколения тех, кому сейчас за 35, совет слушать себя и преследовать исключительно свои интересы звучит странновато – нас воспитывали совсем иначе. Все на благо других, мнение коллектива о тебе важнее собственных хотелок, а позволить себе быть эгоистом и исполнять собственные желания мог разве что какой-нибудь отрицательный персонаж вроде Мальчиша-Плохиша, объедавшегося вареньем и печеньем.

Нам очень сложно научиться слышать себя, отсюда масса проблем – от затянувшихся токсичных отношений с партнером или родителями до вечного «забивания» на свои потребности, даже элементарные физические. Ты не успела поесть, потому что в обеденный перерыв нужно было отвезти ребенка на кружок. В выходные опять не выспаться – мама обижается, что ты давно не привозила внуков. Ну а новые теплые ботинки, наверное, купишь уже в следующем году – муж захотел учиться играть на укулеле, ему деньги сейчас нужнее. Ты подождешь, это было не очень важно, твое свободное время опять занято делами, не имеющими к тебе прямого отношения, ты боишься кого-то обидеть, поэтому терпишь что-то для себя неудобное... Знакомо?

Вечные уступки и привычка думать о других гораздо больше, чем о себе, дают тебе не только внутреннее ощущение «хорошей девочки», но и массу проблем:

У ТЕБЯ ВСЕ МЕНЬШЕ РЕСУРСА. А ПРЕТЕНДЕНТОВ НА ТВОИ ЭМОЦИИ, СОЧУВСТВИЕ, ПОДДЕРЖКУ И ВРЕМЯ ВОКРУГ НЕДОСТАТКА НЕТ, но восполнять все отданное им ты не можешь. Отсюда постоянная усталость, ощущение, что ты ничего не успеваешь, тревожность и недовольство собой. И до проблем со здоровьем, к сожалению, уже рукой подать.

ЧТО БЫ ТЫ НИ ДЕЛАЛА, КТО-ТО ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ОБИЖЕННЫМ. Все настолько привыкли, что на тебя можно рассчитывать, что воспринимают твой отказ (который точно связан с объективной невозможностью разорваться на сто частей и за который ты будешь себя долго грызть) как ужасное оскорбление.

ТЕБЕ ВСЕ СЛОЖНЕЕ ОСТАНОВИТЬСЯ, ВЫДОХНУТЬ И ПОНЯТЬ, ЧЕГО БЫ ТЫ САМА СЕЙЧАС ХОТЕЛА. Подруга зовет попить кофе, а на самом деле в очередной раз пожаловаться на мужа. Ты, конечно, соглашаешься, но затрудняешься определить – действительно ли будешь рада ее видеть или просто неудобно отказать, ведь все эти причитания ты уже слышала не раз. В отпуске ты с удовольствием просто полежала бы на пляже с книжкой и уделила бы больше внимания мужу, но с вами внезапно напрашивается еще и свекровь. Ох, ну что ж, она ведь тоже член семьи, хоть и имеющий собственное мнение по каждому поводу и нуждающийся в слушателе круглые сутки. Непрошеное радио в голове, твердящее «Ну и ничего страшного, тебе же несложно!» давно заглушило твой собственный тихий внутренний голос.

Переступить черту

Какой бы милой и неконфликтной ты ни была, переломный момент рано или поздно наступит. Чаще всего прозрение происходит в минуты кризисов.

НЕОЖИДАННО У ТЕБЯ ВЫЛЕЗАЮТ КАКИЕ-ТО БОЛЯЧКИ, ИМЕЮЩИЕ ЯВНО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Кстати, специалисты говорят, что женщин, берущих на себя в прямом смысле слишком много, в первую очередь выдают проблемы со спиной. Второе по частоте недомогание у слишком покладистых и не умеющих постоять за себя людей – необъяснимые аллергические высыпания и вообще проблемы с кожей.

ВСПЛЫВАЮТ СЕМЕЙНЫЕ НЕУРЯДИЦЫ. ЗДЕСЬ ОБЫЧНО СЛУЧАЕТСЯ ПРОЗРЕНИЕ, ПОХОЖЕЕ НА УДАР МОЛНИИ. Однажды ты, задержавшись на работе, приходишь домой, обвешанная сумками (покупку продуктов никто не отменял), и обнаруживаешь, что никто не позаботился об ужине, уроки у детей не проверены, вещи раскиданы, постиранное белье никому не пришло в голову снять, не говоря уж о том, чтобы его погладить. И это не разовый недосмотр твоих домашних, а вполне привычная для них модель поведения – зачем что-то делать самим, когда есть ты.

ОБОСТРЯЮТСЯ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. ТЫ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ВЫТАЩИЛА СЛОЖНЫЙ ПРОЕКТ, несколько недель работая за весь отдел допоздна, а лавры достались более прыткому коллеге. И он принял их без зазрения совести, в лучшем случае потрепал тебя по плечу и угостил шоколадкой, а в худшем – повторил в сотый раз шутку про то, что в колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала.

Если ты решишь поделиться этой историей с подругами, они наверняка посоветуют тебе подумать, наконец-то, о своих интересах. На самом деле они говорили это и раньше, просто именно сейчас ты вдруг их услышала и готова действовать. И это хорошо!

Огонь, батарея!

Первое, что тебе хочется сделать, как только ты начинаешь трезво оценивать ситуацию и вспоминать все случаи, когда тобой беззастенчиво пользовались, – покрошить в капусту всех тех, кто долгое время сидел у тебя на шее и привык видеть тебя удобным инструментом буквально для всего. С работы – уволиться, с мужем – развестись, детей – выстроить в шеренгу и объяснить им, кто в доме теперь главный и будет устанавливать правила! Радикальных решений на этом этапе принимать не надо (хотя, вполне возможно, что они могут потребоваться позже, когда ты поймешь свои истинные потребности и сможешь оценивать людей, которые рядом, и их настоящее отношение к тебе). Но вот учиться определять и защищать свои границы нужно в первую очередь.

«НЕТ» – ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО, И ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ГОВОРИТЬ ЕГО. Нет, тебе неудобно ехать ночью в аэропорт встречать тетю подруги – она прекрасно доберется и на такси. Нет, тебе никуда не хочется в эти выходные, ты останешься дома и будешь смотреть сериал. Мир не рухнет и люди не перестанут с тобой общаться, если ты не будешь соглашаться на все, что они предлагают, в режиме 24/7.

ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ САМА, ПОТОМУ ЧТО КОМУТО ДРУГОМУ ЭТО МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ. Да, противные внутренние голоса будут наперебой приказывать встать, бежать и делать, пока не выбьешься из сил. Но попробуй общаться с собой не как с загнанной лошадью, а как с лучшей подругой. И обеспечивай себе комфорт – как минимум вкусную еду и время для отдыха, во время которого мир действительно вполне подождет.

Осторожно, яд!

Верный признак того, что ты выбираешь кого угодно, только не себя, – постоянно сопровождающие тебя чувства вины и стыда.

Вызваны они в основном тем, что ты всегда куда-то не успеваешь и чего-то кому-то недодаешь. Но не только этим. Еще сильнее тебе бывает стыдно в редкие минуты просветления: сначала ты осознаешь, что делаешь все для других, забывая о себе, и это надо бы как-то менять. А, а потом чувствуешь себя виноватой еще и за эти мысли.

Как это – быть собой?

Выбирать себя – это еще и найти смелость показать окружающим себя такой, какая ты есть. И это вовсе не значит быть эгоисткой.

Это следующий и довольно сложный шаг после отстройки личных границ и расчищения жизненного пространства. Но результат настолько потрясающий, что не жалко потратить время на то, чтобы:

  • стать неидеальной. Все ошибаются, и ты тоже;
  • научиться разделять свою ответственность за себя и свои поступки и ответственность других. Ты не можешь ни за кого принимать решения и отвечать за последствия чужих решений;
  • порой быть неудобной для окружающих и помнить, что компромисс – это обоюдная сонастройка, а не кем-то предписанная тебе обязанность прогнуться под кого-то;
  • признавать свои изменения – как во вкусах, так и во внешности. Это жизнь, и глупо отрицать, что она движется, а ты нет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Стихия земли, или нечто Стихия земли, или нечто

В нашем герое западная культура смешалась с Владимирской областью

Seasons of life
Наличные отношения Наличные отношения

Блогеры рассказывают аудитории все — кроме того, на что тратят свои миллионы

Tatler
Москвич по имени Петр Москвич по имени Петр

Расчетливая немка сделала ошибку: решила поддерживать страсть Петра холодностью

Караван историй
Я узнала, как вернуться в прошлое Я узнала, как вернуться в прошлое

Новая русская литература часто рождается не в России

Esquire
Какие виды окрашивания держатся дольше остальных: секреты колориста Какие виды окрашивания держатся дольше остальных: секреты колориста

Какие типы окрашивания обладают повышенной стойкостью

Cosmopolitan
Как стать бортпроводником: стюард рассказывает о нюансах своей профессии Как стать бортпроводником: стюард рассказывает о нюансах своей профессии

Интервью с бортпроводником одной из отечественных пассажирских авиакомпаний

Playboy
Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира

Риз Уизерспун сделала ставку на истории, в центре которых — женские персонажи

Forbes
Как выглядят жены звезд сериала «Мосгаз»: Смолякова, Чурсина, Ветрова и других Как выглядят жены звезд сериала «Мосгаз»: Смолякова, Чурсина, Ветрова и других

С кем связали судьбы звезды сериала «Мосгаз»

Cosmopolitan
Так ли страшен черт. Все о бюрократии в Европе Так ли страшен черт. Все о бюрократии в Европе

На каком уровне она находится бюрократия в Европе и сравнима ли она с российской

СНОБ
Живые боги: каким животным поклоняются люди? Живые боги: каким животным поклоняются люди?

В некоторых странах почитание животных сохранилось и в XXI веке

Вокруг света
Радислав Гандапас Радислав Гандапас

Лекции-тренинги Гандапаса – как рок-концерты

Esquire
Осторожно: борщевик! Осторожно: борщевик!

Что делать при ожоге борщевиком?

Лиза
5 ошибок основателя EatMarket Влада Земского 5 ошибок основателя EatMarket Влада Земского

Автор проекта EatMarket Влад Земский рассказал, как избежать типичных ошибок

Inc.
Spot собирается на Марс, искать жизнь в марсианских пещерах. Главные новости за 12 августа Spot собирается на Марс, искать жизнь в марсианских пещерах. Главные новости за 12 августа

Робот-тунец и робот-пёс

Популярная механика
Семь неожиданных фактов о Лавкрафте Семь неожиданных фактов о Лавкрафте

Неожиданные факты об «отце монстров» Говарде Лавкрафтов

Maxim
Акне: вырастешь, и все пройдет? Акне: вырастешь, и все пройдет?

Кожные заболевания не входят в список опасных для жизни, но портят ее изрядно

Cosmopolitan
Этапы большого тупи… Этапы большого тупи…

«За экологичными машинами будущее», — заявил премьер-министр РФ Михаил Мишустин

Эксперт
Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется

Как современные технологии помогут нам сохранить здоровье?

Psychologies
Шесть стратегий мышления, которые использовали Джобс и Маск Шесть стратегий мышления, которые использовали Джобс и Маск

Чтобы стать успешным предпринимателем, необходимо мыслить нестандартно

Inc.
8 признаков того, что вы хороши в любви 8 признаков того, что вы хороши в любви

Как вы думаете, партнеру с вами повезло?

Psychologies
Miss Maxim 2021 Miss Maxim 2021

Победительница 2021 года Валерия Богачева

Maxim
Темная правда о клане Кеннеди: измены, наркотики, трагические смерти и тайны Темная правда о клане Кеннеди: измены, наркотики, трагические смерти и тайны

Семья Кеннеди переживала великие победы и огромные трагедии

VOICE
Диета Певзнера: как худели женщины в СССР и почему стоит использовать их опыт Диета Певзнера: как худели женщины в СССР и почему стоит использовать их опыт

Стройность долгое время была последним, что волновало наших бабушек

Cosmopolitan
Не только боль: 5 признаков камней в почках, о которых знают не все Не только боль: 5 признаков камней в почках, о которых знают не все

Камни в почках: симптомы, на которые нужно обратить внимание

Cosmopolitan
РПП: что нужно знать каждому? РПП: что нужно знать каждому?

Расстройства пищевого поведения (РПП) – распространенная проблема нашего времени

Домашний Очаг
Искусственный интеллект: самое большое разочарование XXI века? Искусственный интеллект: самое большое разочарование XXI века?

Думать сами роботы все еще не умеют. Есть ли у них шанс научиться?

СНОБ
Это не рак: 5 причин, почему могут появиться уплотнения в груди Это не рак: 5 причин, почему могут появиться уплотнения в груди

Причины уплотнения в груди

Cosmopolitan
Корпускулярно-волновой дуализм фотона подтвердили экспериментально Корпускулярно-волновой дуализм фотона подтвердили экспериментально

Физики из Южной Кореи подтвердили корпускулярно-волновой дуализм фотона

N+1
«Гонка за успехом убивает»: как перестать достигать... и начать жить «Гонка за успехом убивает»: как перестать достигать... и начать жить

Как мы все стали достигаторами и почему культ успеха нам вредит

Psychologies
Инфографика: сколько электроэнергии уходит на добычу биткойнов Инфографика: сколько электроэнергии уходит на добычу биткойнов

Сколько электричества в год человечество тратит на поддержание сети Bitcoin?

Вокруг света
Открыть в приложении