8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

ЛизаЗдоровье

«Утро пчеловода»

8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

Лучший способ избавиться от утренней одутловатости – подумать об этом с вечера. Итак, чего точно не стоит делать.

1Ставить будильник на пару часов позже в выходной

Хороший сон – гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет. И тут ты крепко спишь до 11 утра, и жидкость из организма вовремя не выводится.

Для снижения нагрузки на мочевыделительную систему она начинает задерживаться в межклеточном пространстве. Вуаля, в зеркале ты видишь «лицо-подушку»!

2Смотреть на ночь мелодраму

Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.

Кстати, появление отеков в период ПМС – вариант нормы. В это время возможна задержка жидкости в организме, обусловленная изменением соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.

3Сидеть допоздна за компьютером

Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения и вызывают застой лимфы. А значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым.

Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность предсказуемо провоцирует застой жидкости в организме. Возьми за правило совершать вечерние прогулки. А в непогоду хотя бы пройди по лестнице несколько пролетов туда-обратно.

Но есть нюанс: избыточные тренировки перед сном тоже негативно скажутся на внешнем виде. Спазм перетренированных мышц также приводит к передавливанию сосудов и замедлению движения лимфы.

4Проводить весь вечер на высоких каблуках

Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух.

С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.

5Пить на ночь молоко

С солеными блюдами все более-менее ясно – никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки.

Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.

6Перестать пить воду

Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений. Так что пить нужно достаточно, разве что делая акцент на первую половину дня.

Воду лучше потреблять, начиная с побуждения (стакан теплой воды натощак, чтобы запустить выделительную систему), а затем в течение дня выпивать свою норму, но не меньше 1,5 л.

7Наносить дневные кремы перед сном

Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь – провоцировать отеки. В целом, любые косметические средства нужно наносить на кожу не позднее чем за полчаса до сна.

Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150–200 мг).

8Неправильно выбирать подушку

Слишком высокая или жесткая подушка тоже может стать причиной утренней отечности из-за неправильного и неудобного положения тела во сне.

Недаром всевозможные анатомические бьюти-подушки имеют специальные выемки, которые позволяют снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и профилактировать застойные процессы.

Не оставляй попыток наладить ситуацию при помощи грамотного рациона и активного образа жизни. Однако если отеки возникают слишком часто, то нужно обязательно обратиться к врачу. Подобный симптом может свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или о гормональном дисбалансе.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марк Эйдельштейн: «Предпочитаю не загадывать на будущее» Марк Эйдельштейн: «Предпочитаю не загадывать на будущее»

Актер (и краш) Марк Эйдельштейн привез из Канн творческую свободу

VOICE
Какой чай выпить, чтобы избавиться от вздутия живота: 10 лучших вариантов Какой чай выпить, чтобы избавиться от вздутия живота: 10 лучших вариантов

Как насчет того, чтобы избавиться от неприятных ощущениях за чашечкой чая?

VOICE
Не дай себе замерзнуть! Не дай себе замерзнуть!

7 рабочих лайфхаков, которые помогут согреться в холода

Лиза
Как была устроена жизнь в Каунасском гетто. Воспоминания узника Как была устроена жизнь в Каунасском гетто. Воспоминания узника

Воспоминания о Холокосте: отрывок из книги «Сквозь колючую проволоку»

СНОБ
Когда возникает травма брошенности: 5 основных факторов Когда возникает травма брошенности: 5 основных факторов

Откуда берется травма брошенности и как от нее можно избавиться?

Psychologies
Почему солнечные электростанции зашли горнякам, фермерам… и насекомым Почему солнечные электростанции зашли горнякам, фермерам… и насекомым

У фотоэлектрических панелей обнаружились сразу три новых преимущества

ТехИнсайдер
Александр Куприн: «Надо любить жизнь, но надо и покоряться ей» Александр Куприн: «Надо любить жизнь, но надо и покоряться ей»

Почему писатель Александр Куприн эмигрировал и почему вернулся?

Караван историй
Как «серийные убийцы» кошек во Франции становятся символами социальных проблем Как «серийные убийцы» кошек во Франции становятся символами социальных проблем

Великое кошачье побоище — часть французской культуры

Forbes
Петербург будущего Петербург будущего

Васильевский остров возвращает к жизни важнейшие памятники архитектуры

Собака.ru
«Жизнь — лучший сценарист»: Никита Кологривый — о детстве в Новосибирске, региональном кинематографе и, конечно, «Слове пацана» «Жизнь — лучший сценарист»: Никита Кологривый — о детстве в Новосибирске, региональном кинематографе и, конечно, «Слове пацана»

Никита Кологривый — о своем непростом характере и разнообразном послужном списке

Правила жизни
Свежевыжатые фруктовые соки связали с избыточным весом у детей Свежевыжатые фруктовые соки связали с избыточным весом у детей

Как чистые фруктовые соки влияют на здоровье детей?

N+1
Опекающая женщина и инфантильный мужчина: как перестроить такие отношения Опекающая женщина и инфантильный мужчина: как перестроить такие отношения

«Она хочет все контролировать», «он такой безалаберный!» — что это за обиды?

Psychologies
Как наладить сексуальную жизнь после утраты мобильности: 4 совета людям с инвалидностью Как наладить сексуальную жизнь после утраты мобильности: 4 совета людям с инвалидностью

Что нужно знать о сексуальной жизни людей с ограничением подвижности?

Psychologies
«Я вышла замуж не за того человека?»: личная история читательницы «Я вышла замуж не за того человека?»: личная история читательницы

Сказки о принцах и принцессах — плохое мерило для семейных отношений

Psychologies
9 вещей, которые нас убивают в квартирах и офисах 9 вещей, которые нас убивают в квартирах и офисах

Хищные вещи человека, которые притворяются безвредными, но могут стать опасными

Maxim
Крабовый менталитет: что это такое и как от него избавиться Крабовый менталитет: что это такое и как от него избавиться

Почему люди порой вместо поддержки тянут нас на дно?

ТехИнсайдер
Что делать, если в машине запотевают окна, а печка не помогает: советы от автоэксперта Что делать, если в машине запотевают окна, а печка не помогает: советы от автоэксперта

Почему в автомобиле происходит запотевание стекол и что делать в этой ситуации

ТехИнсайдер
Видеоигры провоцируют на жестокость в реальной жизни? Ученые дали ответ! Видеоигры провоцируют на жестокость в реальной жизни? Ученые дали ответ!

Играет ли насилие в видеоиграх какую-либо роль в эмпатии людей в реальности?

ТехИнсайдер
Как красиво уложить короткие волосы: 9 простых и стильных причесок на каждый день Как красиво уложить короткие волосы: 9 простых и стильных причесок на каждый день

Короткая стрижка — еще не повод жертвовать причудливыми укладками

VOICE
А вы пробовали? Вот как анаболические стероиды вредят здоровью! А вы пробовали? Вот как анаболические стероиды вредят здоровью!

Чем ААС могут быть опасными и почему риски обычно перевешивают любую пользу

ТехИнсайдер
Новый тренд: как короткая стрижка вновь стала популярной у женщин Новый тренд: как короткая стрижка вновь стала популярной у женщин

Почему на смену длинным волосам у женщин вновь приходит короткая стрижка

Psychologies
Как замедлить старение волос: 5 ошибок в укладке и уходе, которые допускает большинство женщин 50+ Как замедлить старение волос: 5 ошибок в укладке и уходе, которые допускает большинство женщин 50+

Как с возрастом нужно изменить уход за волосами?

VOICE
«Если любовь требует усилий, она ненастоящая»: 2 типичные ошибки «Если любовь требует усилий, она ненастоящая»: 2 типичные ошибки

Если у нас проблемы, значит, не стоит быть вместе, верно?

Psychologies
Лучшие фильмы ужасов с рейтингом IMDb выше 7, основанные на реальных событиях Лучшие фильмы ужасов с рейтингом IMDb выше 7, основанные на реальных событиях

Фильмы, от просмотра которых по всему телу побегут мурашки

ТехИнсайдер
Storymining Storymining

Как истории помогают в оценке и чем они еще полезны в социальном проектировании

Позитивные изменения
Голливудские портреты, военная хроника и оптические иллюзии: что нужно знать о фотографе Сесиле Битоне Голливудские портреты, военная хроника и оптические иллюзии: что нужно знать о фотографе Сесиле Битоне

Кто такой Сесил Битон и как он стал легендой фотомира?

Правила жизни
«Больше никогда»: как скрытые обиды разрушают отношения «Больше никогда»: как скрытые обиды разрушают отношения

Почему стоит обсуждать с партнером свои обиды?

Psychologies
ТОП-5 самых высоких деревьев планеты ТОП-5 самых высоких деревьев планеты

Как деревья могут быть выше Ниагарского водопада и Статуи Свободы?

ТехИнсайдер
Ударить подушку, обнять питомца, облиться водой: 22 способа справиться с гневом Ударить подушку, обнять питомца, облиться водой: 22 способа справиться с гневом

Как просто, но эффективно бороться с гневом

Inc.
Как стать счастливым: 12 простых способов и 7 действенных техник Как стать счастливым: 12 простых способов и 7 действенных техник

У каждого свой путь к счастью, но есть общие методики, эффективные для каждого

РБК
Открыть в приложении