8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

ЛизаЗдоровье

«Утро пчеловода»

8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

Лучший способ избавиться от утренней одутловатости – подумать об этом с вечера. Итак, чего точно не стоит делать.

1Ставить будильник на пару часов позже в выходной

Хороший сон – гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет. И тут ты крепко спишь до 11 утра, и жидкость из организма вовремя не выводится.

Для снижения нагрузки на мочевыделительную систему она начинает задерживаться в межклеточном пространстве. Вуаля, в зеркале ты видишь «лицо-подушку»!

2Смотреть на ночь мелодраму

Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.

Кстати, появление отеков в период ПМС – вариант нормы. В это время возможна задержка жидкости в организме, обусловленная изменением соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.

3Сидеть допоздна за компьютером

Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения и вызывают застой лимфы. А значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым.

Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность предсказуемо провоцирует застой жидкости в организме. Возьми за правило совершать вечерние прогулки. А в непогоду хотя бы пройди по лестнице несколько пролетов туда-обратно.

Но есть нюанс: избыточные тренировки перед сном тоже негативно скажутся на внешнем виде. Спазм перетренированных мышц также приводит к передавливанию сосудов и замедлению движения лимфы.

4Проводить весь вечер на высоких каблуках

Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух.

С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.

5Пить на ночь молоко

С солеными блюдами все более-менее ясно – никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки.

Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.

6Перестать пить воду

Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений. Так что пить нужно достаточно, разве что делая акцент на первую половину дня.

Воду лучше потреблять, начиная с побуждения (стакан теплой воды натощак, чтобы запустить выделительную систему), а затем в течение дня выпивать свою норму, но не меньше 1,5 л.

7Наносить дневные кремы перед сном

Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь – провоцировать отеки. В целом, любые косметические средства нужно наносить на кожу не позднее чем за полчаса до сна.

Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150–200 мг).

8Неправильно выбирать подушку

Слишком высокая или жесткая подушка тоже может стать причиной утренней отечности из-за неправильного и неудобного положения тела во сне.

Недаром всевозможные анатомические бьюти-подушки имеют специальные выемки, которые позволяют снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и профилактировать застойные процессы.

Не оставляй попыток наладить ситуацию при помощи грамотного рациона и активного образа жизни. Однако если отеки возникают слишком часто, то нужно обязательно обратиться к врачу. Подобный симптом может свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или о гормональном дисбалансе.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Весенний апгрейд Весенний апгрейд

6 способов обновить интерьер, не потратив ни копейки

Лиза
5 универсальных причесок для фото на паспорт, которые подойдут для оформления документов как в 14, так и в 45 лет 5 универсальных причесок для фото на паспорт, которые подойдут для оформления документов как в 14, так и в 45 лет

Какую прическу сделать для фото на паспорт?

VOICE
«Спонсор моих талантов — прокрастинация». Истории о том, как отложенные дела изменили жизнь наших героев к лучшему «Спонсор моих талантов — прокрастинация». Истории о том, как отложенные дела изменили жизнь наших героев к лучшему

Герои поделились мыслями о привычке до последнего откладывать дела на потом

Лиза
Как корректно попросить у партнера справку о ЗППП? 5 вопросов и ответов сексолога Как корректно попросить у партнера справку о ЗППП? 5 вопросов и ответов сексолога

Как корректно поговорить на деликатную тему ЗППП?

Psychologies
Фарминдустрия жмет тяжелый вес Фарминдустрия жмет тяжелый вес

Как новые «эликсиры стройности» работают с точки зрения науки?

Монокль
Тайная жизнь манекенов Тайная жизнь манекенов

Манекены в интерьерных и дизайнерских решениях — бизнес семьи Густавсон

Монокль
Как сериал «Криминальное прошлое» говорит о насилии и расизме без морализаторства Как сериал «Криминальное прошлое» говорит о насилии и расизме без морализаторства

«Криминальное прошлое» — сериал о домашнем насилии и diversity

Forbes
Японцы создали биогибридный двуногий шагоход на основе клеток крысиных мышц Японцы создали биогибридный двуногий шагоход на основе клеток крысиных мышц

Японские биоинженеры разработали миниатюрного двуногого шагающего робота

N+1
Насекомых не привлекает свет ламп — у них просто кружится голова Насекомых не привлекает свет ламп — у них просто кружится голова

Почему насекомые летят на свет, если он им не нравится?

ТехИнсайдер
Вино или водка: что пить, чтобы справиться со стрессом Вино или водка: что пить, чтобы справиться со стрессом

Может ли вообще алкоголь помочь сбросить стресс?

Maxim
Инструменты семенного продвижения Инструменты семенного продвижения

Доля российских семян может быть существенно больше при грамотном маркетинге

Агроинвестор
Феномен Анатолия Кашпировского: почему люди верили советскому «целителю» Феномен Анатолия Кашпировского: почему люди верили советскому «целителю»

Как и почему «самая читающая в мире страна» поверила в шарлатанство гипнотизера?

ТехИнсайдер
«Непрерывная война с собой и другими»: 2 ошибки, которые допускают все на пути изменений «Непрерывная война с собой и другими»: 2 ошибки, которые допускают все на пути изменений

Правда ли добиться жизненных перемен можно, только если все время ломать себя?

Psychologies
9 шагов, которые помогут справиться с одиночеством после разрыва отношений 9 шагов, которые помогут справиться с одиночеством после разрыва отношений

Какие действия помогают обрести психологическую стабильность после расставания

Psychologies
«Цветок, проходящим плугом тронутый насмерть»: история величайшей поэтессы Ренессанса «Цветок, проходящим плугом тронутый насмерть»: история величайшей поэтессы Ренессанса

Глава из книги «Фениксы и сфинксы: дамы Ренессанса в поэзии, картинах и жизни»

Forbes
Михаил Тройник: «Это физически было невозможно, но ты должен был что-то придумать» Михаил Тройник: «Это физически было невозможно, но ты должен был что-то придумать»

Каждый дубль я честно подтягивался, старался, выкладывался по максимуму

Коллекция. Караван историй
Лучшие естественные способы сделать губы  полнее, если с возрастом они стали тонкими Лучшие естественные способы сделать губы  полнее, если с возрастом они стали тонкими

Как сохранить свои губы молодыми и пухлыми, не прибегая к инъекциям?

VOICE
Французская дипломатия и итальянская еда: как разные страны используют «мягкую силу» Французская дипломатия и итальянская еда: как разные страны используют «мягкую силу»

Страны, которые лучше всего использовали свои «мягкие» преимущества

Forbes
5 захватывающих книг с зимним настроением 5 захватывающих книг с зимним настроением

Книги, которые чутко отражают уникальную зимнюю атмосферу

Maxim
Что известно о фильме «Большая гонка. „Ауди“ против „Лянчи“» Что известно о фильме «Большая гонка. „Ауди“ против „Лянчи“»

История знаменитого противостояния итальянской̆ «Лянчи» и немецкой «Ауди»

Maxim
Путин и Песков протестировали вездеходы на Чукотке. Что это за машины Путин и Песков протестировали вездеходы на Чукотке. Что это за машины

Подробности о вездеходах, которые использовал Путин при поездке по Чукотке

РБК
«Природа советской власти: Экологическая история Арктики» «Природа советской власти: Экологическая история Арктики»

Как строились ГЭС на Кольском полуострове

N+1
«Время максимального научного драйва». Океанолог Александр Осадчиев — о работе в Арктике «Время максимального научного драйва». Океанолог Александр Осадчиев — о работе в Арктике

Океанолог Александр Осадчиев — об устройстве научно-исследовательского судна

СНОБ
Палеонтологи обнаружили древнейшую кожу амниот возрастом почти 300 миллионов лет Палеонтологи обнаружили древнейшую кожу амниот возрастом почти 300 миллионов лет

Палеонтологи описали древнейшие образцы кожи амниот

N+1
Бизнес-коучи, брачные аферисты и черные риелторы: фильмы и сериалы о мошенниках Бизнес-коучи, брачные аферисты и черные риелторы: фильмы и сериалы о мошенниках

Подборка кино об аферистах и их невообразимых схемах обмана

СНОБ
Кащей из «Слова пацана» грозит «уничтожить» звезд Голливуда: что стоит за дерзкими высказываниями актера Кащей из «Слова пацана» грозит «уничтожить» звезд Голливуда: что стоит за дерзкими высказываниями актера

Что скандальное поведение может говорить о Никите Кологривом?

Psychologies
Ночной кошмар Australian Open: почему матчи завершаются под утро и что с этим делать Ночной кошмар Australian Open: почему матчи завершаются под утро и что с этим делать

Почему внезапно время в теннисе стало проблемой?

Forbes
«Да все вы одинаковые!»: откуда берется мужская обида на женщин «Да все вы одинаковые!»: откуда берется мужская обида на женщин

Кто и как наносит мужчинам обиду на женщин?

Psychologies
Мршавко Штапич: «Устойчивое развитие». Отрывок из второго романа автора «Плейлиста волонтера» Мршавко Штапич: «Устойчивое развитие». Отрывок из второго романа автора «Плейлиста волонтера»

Отрывок из книги «Устойчивое развитие», вышедшей в издательстве «Городец»

СНОБ
Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными? Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными?

Как вплетены ментальные расстройства в образы великих творцов и их героев?

Psychologies
Открыть в приложении