8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

ЛизаЗдоровье

«Утро пчеловода»

8 непростительных ошибок, из-за которых ты встаешь с утра с отеками

Лучший способ избавиться от утренней одутловатости – подумать об этом с вечера. Итак, чего точно не стоит делать.

1Ставить будильник на пару часов позже в выходной

Хороший сон – гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет. И тут ты крепко спишь до 11 утра, и жидкость из организма вовремя не выводится.

Для снижения нагрузки на мочевыделительную систему она начинает задерживаться в межклеточном пространстве. Вуаля, в зеркале ты видишь «лицо-подушку»!

2Смотреть на ночь мелодраму

Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.

Кстати, появление отеков в период ПМС – вариант нормы. В это время возможна задержка жидкости в организме, обусловленная изменением соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.

3Сидеть допоздна за компьютером

Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения и вызывают застой лимфы. А значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым.

Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность предсказуемо провоцирует застой жидкости в организме. Возьми за правило совершать вечерние прогулки. А в непогоду хотя бы пройди по лестнице несколько пролетов туда-обратно.

Но есть нюанс: избыточные тренировки перед сном тоже негативно скажутся на внешнем виде. Спазм перетренированных мышц также приводит к передавливанию сосудов и замедлению движения лимфы.

4Проводить весь вечер на высоких каблуках

Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух.

С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.

5Пить на ночь молоко

С солеными блюдами все более-менее ясно – никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки.

Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.

6Перестать пить воду

Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений. Так что пить нужно достаточно, разве что делая акцент на первую половину дня.

Воду лучше потреблять, начиная с побуждения (стакан теплой воды натощак, чтобы запустить выделительную систему), а затем в течение дня выпивать свою норму, но не меньше 1,5 л.

7Наносить дневные кремы перед сном

Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь – провоцировать отеки. В целом, любые косметические средства нужно наносить на кожу не позднее чем за полчаса до сна.

Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150–200 мг).

8Неправильно выбирать подушку

Слишком высокая или жесткая подушка тоже может стать причиной утренней отечности из-за неправильного и неудобного положения тела во сне.

Недаром всевозможные анатомические бьюти-подушки имеют специальные выемки, которые позволяют снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и профилактировать застойные процессы.

Не оставляй попыток наладить ситуацию при помощи грамотного рациона и активного образа жизни. Однако если отеки возникают слишком часто, то нужно обязательно обратиться к врачу. Подобный симптом может свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или о гормональном дисбалансе.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нашей лепки Нашей лепки

Пельмени – визитная карточка русской кухни

Лиза
«Оранжада. Место под солнцем». Метафорическая сказка Уиллиама Ламберти «Оранжада. Место под солнцем». Метафорическая сказка Уиллиама Ламберти

Ресторатор Уиллиам Ламберти написал сказку на основе собственной биографии

СНОБ
Правило чайной ложки Правило чайной ложки

Переборщив с косметикой, легко создать себе неприятности

Добрые советы
Высота потолков, этаж и вид из окна: как выбрать жилье, в котором вам будет комфортно Высота потолков, этаж и вид из окна: как выбрать жилье, в котором вам будет комфортно

Неочевидные критерии, на которые стоит опираться при выборе квартиры

Правила жизни
Как сериал «Криминальное прошлое» говорит о насилии и расизме без морализаторства Как сериал «Криминальное прошлое» говорит о насилии и расизме без морализаторства

«Криминальное прошлое» — сериал о домашнем насилии и diversity

Forbes
Пределы геометрической проходимости и правильное использование колёс Пределы геометрической проходимости и правильное использование колёс

Как заметно увеличить проходимость внедорожника, в полной мере используя шины

4x4 Club
Встраиваемая бытовая техника: за и против Встраиваемая бытовая техника: за и против

Встраиваемая техника выглядит современно и красиво, но стоит ли она своих денег?

CHIP
Простые самодельные игрушки для кошек, перед которыми не устоит ни один питомец Простые самодельные игрушки для кошек, перед которыми не устоит ни один питомец

Как сделать дразнилки для котенка своими руками из подручных средств

ТехИнсайдер
У человека существует инстинктивное восприятие музыки У человека существует инстинктивное восприятие музыки

Как наш мозг воспринимает музыку?

ТехИнсайдер
Как тепло циркулирует в подледном океане Европы Как тепло циркулирует в подледном океане Европы

Ученые построили модель разогрева океана спутника Юпитера Европы

ТехИнсайдер
Почему кожа выглядит хуже во время простуды: 5 бьюти-ошибок, из-за которых появляются сухость, покраснения и прыщи Почему кожа выглядит хуже во время простуды: 5 бьюти-ошибок, из-за которых появляются сухость, покраснения и прыщи

Как простуда влияет на нашу кожу?

VOICE
Женщина купила брошь за гроши, но украшение стоит десятки тысяч долларов! История удачи Женщина купила брошь за гроши, но украшение стоит десятки тысяч долларов! История удачи

Купленная на ярмарке брошь оказалась дизайнерским украшением

ТехИнсайдер
Как расставить всё по кухонным шкафам, чтобы готовить быстро и в свое удовольствие Как расставить всё по кухонным шкафам, чтобы готовить быстро и в свое удовольствие

Как сделать кухню амбассадором порядка и пространственной логики

VOICE
Теория «языка любви» из ТикТока: в чем она заключается и действительно ли помогает Теория «языка любви» из ТикТока: в чем она заключается и действительно ли помогает

Что такое теория «языка любви» и как она может повлиять на отношения?

Psychologies
Ученые представили первые прямые доказательства, объясняющие, почему мы спим Ученые представили первые прямые доказательства, объясняющие, почему мы спим

Впервые были показаны прямые доказательства, объясняющие, почему мы спим

ТехИнсайдер
С небес на землю С небес на землю

Как дистанционное зондирование Земли обеспечивает нашу безопасность

Наука и техника
Мы долгая битва друг с другом Мы долгая битва друг с другом

Сериал «Эхо»: от традиционных супергероев к коренным

Weekend
Стрижки-табу для женщин 50+: 3 самых опасных варианта и их лучшие альтернативы Стрижки-табу для женщин 50+: 3 самых опасных варианта и их лучшие альтернативы

Хочешь замаскировать естественное поредение волос, связанное с возрастом?

VOICE
Вы едите их регулярно, но так мало о них знаете: топ-50 самых полезных продуктов, от которых нельзя отказываться Вы едите их регулярно, но так мало о них знаете: топ-50 самых полезных продуктов, от которых нельзя отказываться

Чем полезны продукты, которые многие едят каждый день

ТехИнсайдер
Половая жизнь жуков подчинилась 48-часовому циклу Половая жизнь жуков подчинилась 48-часовому циклу

Ученые идентифицировали рецептор полового феромона жука Holotrichia parallela

N+1
Внимание к деталям Внимание к деталям

Архитекторы Елена Куртина и Жанна Тульнова создали интерьер в стиле неоклассики

SALON-Interior
Бог из машины Бог из машины

Вышедший из-под контроля сверхчеловеческий интеллект – наше обозримое будущее?

Вокруг света
Какой тип шин подходит для путешествий? Какой тип шин подходит для путешествий?

Какие шины подходят именно вам, и какие задачи вы перед ними ставите?

4x4 Club
Как-то раз под Рождество: российские звезды с непростой судьбой, которые родились 7 января Как-то раз под Рождество: российские звезды с непростой судьбой, которые родились 7 января

Появиться на свет в Рождество – еще не гарантия безоблачной жизни

VOICE
Не верьте в легкий путь к счастью: правда об инфоцыганах и «каше в головах» Не верьте в легкий путь к счастью: правда об инфоцыганах и «каше в головах»

Спрос рождает предложение: почему инфоцыган так много?

Psychologies
Вопрос психологу: почему люди коллекционируют? Вопрос психологу: почему люди коллекционируют?

Всегда ли страсть к коллекционированию может считаться нормой?

Правила жизни
Сара Бернар, Фрида Кало, Эдит Пиаф: женщины, которые смогли преодолеть боль и болезни Сара Бернар, Фрида Кало, Эдит Пиаф: женщины, которые смогли преодолеть боль и болезни

Героини, добившиеся своих целей, несмотря на особенности развития и боль

Forbes
«Я так хотела на свидание, а мне всего 12»: история об одном постсоветском лете «Я так хотела на свидание, а мне всего 12»: история об одном постсоветском лете

Рассказ «Усталость 1993» — о детстве, любви и лете

Psychologies
12 способов повысить кровяное давление 12 способов повысить кровяное давление

Есть ли способ быстро поднять давление дома?

ТехИнсайдер
«В постели с абьюзером»: глава из книги и рецензия «В постели с абьюзером»: глава из книги и рецензия

«В постели с абьюзером» — «маст-рид» для тех, кто сталкивался с таким лично

Psychologies
Открыть в приложении