Эти продукты обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри

ЛизаЗдоровье

Топ-10 продуктов, которые нужны в холода

Они обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри.

1Квашеная капуста

Витамина С в ней даже больше, чем в свежей. Во время закваски в капусте образуются пробиотики, которые не уступают кефирным бифидобактериям. Они благотворно действуют на кишечник, а ведь именно там образуются иммунные клетки.

2Картофель

В нем много калия, который помогает при проблемах с сосудами и улучшает кровообращение. Это значит, что кровь будет свободно циркулировать в организме, а ты – гораздо меньше мерзнуть.

3Авокадо

Поможет поддержать работоспособность, сниженную праздниками, и наладить пищеварение. Чтобы расшевелить «ленивый» кишечник, сделай пюре из мякоти 2 авокадо, добавь 3 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. сока лимона, намажь на ломтик хлеба и съешь.

4Лосось

Зимой из-за короткого светового дня нам не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому в меню нужно вводить жирные сорта рыбы, насыщенные витамином D. К примеру, лосось богат не только витамином D, но и жирными кислотами омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи. Они в первую очередь страдают от сильного мороза. Вкусно и просто можно приготовить лосося, обжарив в горчице со специями.

5Курица и индейка

Источник белка – «строительного материала» для мышц и костей. Да и сильный иммунитет при дефиците белков вряд ли возможен. Но по сравнению с белками из говядины или свинины «птичьи» легче переварить и усвоить. А крепкий куриный бульон – отличное лекарство. В нем есть аминокислота цистеин, которая разжижает мокроту и облегчает кашель.

6Помело

Содержит максимум витаминов при минимуме калорий. То, что нужно после новогодних праздников! Помело ускоряет метаболизм и отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Добавляй его в различные фруктовые салаты, используй в качестве начинки для выпечки.

7Брокколи

В холода мы наиболее подвержены риску простуд. Поэтому стоит есть больше продуктов, содержащих витамин C. Например, брокколи. В 150−200 г брокколи содержится 200% дневной нормы витамина С. А вдобавок – пищевые волокна, кальций, калий и витамин К. Из брокколи можно приготовить вкусный и полезный смузи (смешай в блендере с сельдереем, огурцами и тертым имбирем).

8Клюква

Одна из самых полезных ягод. Она и в замороженном виде не утрачивает витаминов. Помимо аскорбинки, в составе клюквы есть довольно редкий витамин РР. Он способствует усвоению витамина С, поэтому в качестве средства для повышения иммунитета клюкве нет равных. Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после ОРВИ. Не любишь сок? Приготовь из клюквы леденцы или желейные конфеты.

9Хрен и горчица

Традиционные русские приправы незаменимы в мороз. Они улучшают циркуляцию крови и помогают согреться, борются с вирусами, укрепляют защитные силы организма. Недаром хрен и горчицу подавали на Руси к каждой трапезе. Эти приправы помогают жирной пище лучше перевариваться и усваиваться.

10Мед

Действует на организм разогревающе и защищает от простуд. Поэтому в морозы он просто незаменим. Кстати, если перед выходом на улицу съесть ложечку меда с добавленной щепоткой черного перца, эта смесь позволит сохранить тепло на весь день.

Фото: xamtiw, oxie99, Jacek Fulawka, ExQuisine /Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сейчас вы захотите уволиться и попасть в офис ВКонтакте Сейчас вы захотите уволиться и попасть в офис ВКонтакте

Так о досуге и комфорте сотрудников не заботятся даже в Силиконовой долине

GQ
Конфетно-букетный период Конфетно-букетный период

Уместно ли поздравлять сильных и независимых женщин с 8 Марта?

GQ
Прерванная жизнь Прерванная жизнь

Первое интервью Вики Коротковой после ДТП со смертельным исходом

Tatler
Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного

Как оптимизировать работу с электронной почтой?

Inc.
В верном направлении В верном направлении

Путешествуем по России

Grazia
«Мы должны сделать комфорт максимально изысканным» «Мы должны сделать комфорт максимально изысканным»

Дизайн-директор Brioni Норберт Штумпфль о законах бренда и новой коллекции

Weekend
«Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию «Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию

Основатели Playrix решили сделать его самой дорогой игровой компанией в мире

Forbes
Синдром отличника Синдром отличника

Актер «Гоголь-центра» Михаил Тройник — о выборе, искусстве и точных науках

OK!
Я разрешаю себе уйти в отрыв! Я разрешаю себе уйти в отрыв!

Актриса Екатерина Гусева о танцах, откровенных сценах и принятии возраста

Добрые советы
Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых

Диванный фитнес – это то, что сейчас точно зайдет!

Cosmopolitan
Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей

Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться

Reminder
Комик накануне обвинений Комик накануне обвинений

Несвоевременная биография Вуди Аллена

Эксперт
Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания Паспортный контроль за 5 секунд: в аэропортах Дубая внедрили новую систему распознавания

Столица Объединенных Арабских Эмиратов становится все технологичнее

National Geographic
Бьюти-гаджеты Бьюти-гаджеты

Разбираемся в популярных девайсах для лица

Лиза
Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia

Прия Алувалия получила награду от королевы за достижения в британском дизайне

Esquire
Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов

Что приготовить из тунца, консервированного в масле?

Playboy
Слизень из Австралии построил мостик из слизи и спустился по нему на землю Слизень из Австралии построил мостик из слизи и спустился по нему на землю

Слизня Lehmannia nyctelia застали за спуском по слизистому мостику

N+1
Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке

Максим Диденко и Павел Семченко — о понимании жизни и борьбе с социопатией

СНОБ
Бадомедики Бадомедики

Что такое БАДы и что с ними делать?

Maxim
Космические нейтрино рождаются квазарами Космические нейтрино рождаются квазарами

Нейтрино рождаются вблизи черных дыр в далеких активных галактиках

Популярная механика
Смотрите под ноги Смотрите под ноги

Рассказываем, какими бывают деревянные полы и как за ними правильно ухаживать

AD
Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной» Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной»

Александра Ребенок — о сильном характере, умении совмещать материнство и карьеру

Здоровье
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье» Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье»

Трудно поверить, но Бенедикт Камбербэтч считает себя личностью вполне заурядной

Psychologies
Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже

Выставка Cartier — итог партнерства музея и французского ювелирного дома

РБК
Ретабло – древнейшее из искусств Ретабло – древнейшее из искусств

Ретабло – картины, которые жертвуют церквям в благодарность о помощи святых

Вокруг света
Персона Персона

О необычных запросах клиентов и репутации русских александритов

Robb Report
R.S.V.P. на шабаш R.S.V.P. на шабаш

Ведьмы — из приспешниц ада в поп-иконы феминистского движения

Elle
Продолжение следует Продолжение следует

Почему разрушение кинематографических скреп — это нормально

Glamour
Свободные взгляды Свободные взгляды

Режиссеры фильма «Дом Кардена» приглашают в путешествие по вселенной дизайнера

Vogue
Открыть в приложении