Эти продукты обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри

ЛизаЗдоровье

Топ-10 продуктов, которые нужны в холода

Они обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри.

1Квашеная капуста

Витамина С в ней даже больше, чем в свежей. Во время закваски в капусте образуются пробиотики, которые не уступают кефирным бифидобактериям. Они благотворно действуют на кишечник, а ведь именно там образуются иммунные клетки.

2Картофель

В нем много калия, который помогает при проблемах с сосудами и улучшает кровообращение. Это значит, что кровь будет свободно циркулировать в организме, а ты – гораздо меньше мерзнуть.

3Авокадо

Поможет поддержать работоспособность, сниженную праздниками, и наладить пищеварение. Чтобы расшевелить «ленивый» кишечник, сделай пюре из мякоти 2 авокадо, добавь 3 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. сока лимона, намажь на ломтик хлеба и съешь.

4Лосось

Зимой из-за короткого светового дня нам не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому в меню нужно вводить жирные сорта рыбы, насыщенные витамином D. К примеру, лосось богат не только витамином D, но и жирными кислотами омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи. Они в первую очередь страдают от сильного мороза. Вкусно и просто можно приготовить лосося, обжарив в горчице со специями.

5Курица и индейка

Источник белка – «строительного материала» для мышц и костей. Да и сильный иммунитет при дефиците белков вряд ли возможен. Но по сравнению с белками из говядины или свинины «птичьи» легче переварить и усвоить. А крепкий куриный бульон – отличное лекарство. В нем есть аминокислота цистеин, которая разжижает мокроту и облегчает кашель.

6Помело

Содержит максимум витаминов при минимуме калорий. То, что нужно после новогодних праздников! Помело ускоряет метаболизм и отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Добавляй его в различные фруктовые салаты, используй в качестве начинки для выпечки.

7Брокколи

В холода мы наиболее подвержены риску простуд. Поэтому стоит есть больше продуктов, содержащих витамин C. Например, брокколи. В 150−200 г брокколи содержится 200% дневной нормы витамина С. А вдобавок – пищевые волокна, кальций, калий и витамин К. Из брокколи можно приготовить вкусный и полезный смузи (смешай в блендере с сельдереем, огурцами и тертым имбирем).

8Клюква

Одна из самых полезных ягод. Она и в замороженном виде не утрачивает витаминов. Помимо аскорбинки, в составе клюквы есть довольно редкий витамин РР. Он способствует усвоению витамина С, поэтому в качестве средства для повышения иммунитета клюкве нет равных. Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после ОРВИ. Не любишь сок? Приготовь из клюквы леденцы или желейные конфеты.

9Хрен и горчица

Традиционные русские приправы незаменимы в мороз. Они улучшают циркуляцию крови и помогают согреться, борются с вирусами, укрепляют защитные силы организма. Недаром хрен и горчицу подавали на Руси к каждой трапезе. Эти приправы помогают жирной пище лучше перевариваться и усваиваться.

10Мед

Действует на организм разогревающе и защищает от простуд. Поэтому в морозы он просто незаменим. Кстати, если перед выходом на улицу съесть ложечку меда с добавленной щепоткой черного перца, эта смесь позволит сохранить тепло на весь день.

Фото: xamtiw, oxie99, Jacek Fulawka, ExQuisine /Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Терехова. Непохожие Анна Терехова. Непохожие

Анна Терехова рассказывает о своей матери

Караван историй
Что такое нейрографика? Что такое нейрографика?

Практика, в которой работают руки и… чувство прекрасного

Psychologies
Спорт и алкоголь: совместимы или нет? Спорт и алкоголь: совместимы или нет?

Можно ли тренироваться с похмелья?

Правила жизни
Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком» Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком»

Потенциал развития сельского хозяйства Самарской области

Агроинвестор
Почему больше не появится новый Майкл Джексон Почему больше не появится новый Майкл Джексон

Виктор Дробыш — о фундаментальных изменениях рынка

Эксперт
Семейные ценности Семейные ценности

Что случилось с наследием Виктора Вазарели?

Robb Report
Отрывок из новой книги норвежского писателя Карла Уве Кнаусгора Отрывок из новой книги норвежского писателя Карла Уве Кнаусгора

«Надежды» — пятая книга автобиографии «Моя борьба» Карла Уве Кнаусгора

СНОБ
10-летний мальчик после спуска с горки в США остался без головы! Трагичная история 10-летний мальчик после спуска с горки в США остался без головы! Трагичная история

Калеб Шваб буквально лишился головы из-за неудачного спуска с водной горки

TechInsider
Простые радости Простые радости

В лаконичном современном интерьере сохранены основные принципы функциональности

Идеи Вашего Дома
Без потерь Без потерь

О поисках пропавших людей, справедливости и самой себя рассказала Мила Ершова

OK!
Правила коррекции Правила коррекции

7 простых способов выглядеть стройнее с помощью одежды

Лиза
Аквапорины астроцитов оказались ответственными за отек мозга после инсульта Аквапорины астроцитов оказались ответственными за отек мозга после инсульта

Острая ишемия вызвала рост внутриклеточной концентрации кальция

N+1
«Всегда собирайте своих современников»: как вкладывать в искусство «Всегда собирайте своих современников»: как вкладывать в искусство

Разбираемся в нюансах вкладов в искусство

РБК
Многообещающие голливудские актрисы 1990-х, о которых все забыли – где они теперь? Многообещающие голливудские актрисы 1990-х, о которых все забыли – где они теперь?

Прошло пару десятков лет, и эти имена почти забыты

VOICE
Что упало, не пропало Что упало, не пропало

Метеоритные кратеры на Земле

Наука и жизнь
Ожерелье городов Ожерелье городов

Зарайск, Серпухов и Дмитров – три старинных самобытных города

Отдых в России
Почему метиловый спирт попадает в напитки Почему метиловый спирт попадает в напитки

Как метиловый спирт вообще попадает в напитки?

Maxim
Самый советский художник Самый советский художник

Памяти Ильи Кабакова

Weekend
Огонь-трава Огонь-трава

Повстречав это растение на своём пути, непременно замедлишь шаг

Наука и жизнь
Рыбный день Рыбный день

Самые интересные места для рыбалки

Robb Report
Постель, сбивающая с ног Постель, сбивающая с ног

«Париж, 13-й округ»: Жак Одьяр экранизирует американский комикс

Weekend
Близорукость российской оптики Близорукость российской оптики

Появится ли когда-нибудь масштабное производство контактных линз в России?

Эксперт
Как не допустить эпидемии неизлечимой кори Как не допустить эпидемии неизлечимой кори

В России разработан ПЦР-тест мирового уровня на корь

Эксперт
«Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube «Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube

Как Богдану Лисевскому удалось покорить российское медиапространство?

Forbes
Город мечты Город мечты

На берегу Каспийского моря Эмин Агаларов строит город своей мечты

OK!
Можно ли заработать на инвестициях в музыкальную индустрию Можно ли заработать на инвестициях в музыкальную индустрию

Какими знаниями нужно обладать и сколько времени и денег придется вложить?

РБК
Достойный поклонения Достойный поклонения

Летнее путешествие в легендарный город позволит вам не только отдохнуть

Отдых в России
Вопрос дня: вы контролируете жизнь своих детей в интернете? Вопрос дня: вы контролируете жизнь своих детей в интернете?

Где допустимая грань в контроле за детьми и их жизнью в интернете?

СНОБ
Так и не стали взрослыми: дети-актеры, которые рано умерли – самые трагические истории Так и не стали взрослыми: дети-актеры, которые рано умерли – самые трагические истории

У них впереди была целая жизнь, но, увы, она внезапно оборвалась.

VOICE
Подвиг, который всегда с тобой Подвиг, который всегда с тобой

«Снегирь»: лучший фильм Бориса Хлебникова

Weekend
Открыть в приложении