Тренд на босоногую обувь: удобно или вредно?

ЛизаЗдоровье

Сверкая пятками

Тренд на босоногую обувь: удобно или вредно

Текст: Юлия Шепелева.

Правда ли, что босоногая обувь полезна для здоровья? Или ее ношение приводит к травмам? Рассказывает эксперт в области подиатрии Ольга Чижевская.

Минималистическая обувь – тренд сезона. Флешмоб в соцсетях привлек особое внимание к кроссовкам, имеющим широкий передний отдел, не сдавливающий пальцы, а также тонкую, плоскую и очень гибкую подошву. Некоторые модели так называемых barefoot, могут иметь разделенные пальцы.

Впрочем, сама идея пользы ходьбы или даже бега босиком, совсем не нова. Скорее, это исторический флешбэк. На олимпийском марафоне в Риме 1960 года эфиопский бегун Абебе Бикила выиграл дистанцию босиком. У спортсмена не было обуви для бега, а на его огромный размер ноги у организаторов не нашлось кроссовок. Босоногий триумф надолго вошел в анналы спорта. Позже было подсчитано, что каждые 100 г веса кроссовок замедляют марафонца на 1%.

Это вдохновило мастеров по спортивной экипировке на разработку новых моделей легких кроссовок, дающих ощущение бега босиком. Появились дискуссии, не перейти ли всем на минималистичную обувь. Но, как говорится, не все так просто.

Сплошные плюсы

«Барефутеры» получают немало преимуществ.

  • Укрепляют мышцы и связки ног.
  • Оздоравливают весь организм, так как ступни содержат массу рефлексогенных зон.
  • Широкий мыс позволяет стопе располагаться в анатомически правильном положении, что можно считать профилактикой «косточки» и вросшего ногтя.

Но есть и минусы

Проблема в том, что наши босоногие предки бегали по пересеченной местности земле, траве, песку. И уж никак не стучали пятками о твердый асфальт и керамогранит. Поэтому минусы здесь тоже есть.

  • Отсутствие амортизации усиливает нагрузку на суставы и позвоночник. Особенно плачевна ситуация, если вес «барефутера» превышает 80 кг.
  • Возникают боли и деформации напряжения, распространяющиеся вверх по мышечным цепям от пяток к макушке. Отсюда потенциальные головные боли и даже проблемы с прикусом.
  • Стопа дополнительно распластывается и прогрессируют все те же проблемы с «косточкой» (hallux valgus). Могут развиваться воспалительные реакции, например, плантарный фасциит (пяточная шпора).
  • В любом случае, перед покупкой не самой дешевой босоногой обуви, пройди диагностику у специалиста. Врач-подиатр изучит имеющиеся деформации стопы и прокомментирует целесообразность вступления в ряды «барефутеров».

Когда это полезно

Хождение босиком в тех местах, где это уместно и безопасно — хорошая привычка. Лужайка или пляж – здесь мы можем всласть потренировать рецепторы стопы. Также можно ходить босиком дома, особенно по ковру с жестким ворсом или коврикам с «шипами».

При выборе обуви учти рекомендации. У идеальной пары должен быть формоустойчивый задник, гибкая подошва с небольшим каблуком и хорошая фиксация на ноге. Для тренировки мышц пару можно дополнить индивидуальными ортопедическими стельками. Есть такие, что изготавливаются из термопластичного материала и их ношение напоминает хождение по упругому мокрому песку.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Привычка жениться Привычка жениться

Что движет мужчинами, у которых было более трех браков

Лиза
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Давление ниже плинтуса Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Лиза
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Контуры постсанкционного мира Контуры постсанкционного мира

Можно ли возобновить энергетическое сотрудничество России и США

Монокль
Подруга друга Подруга друга

Могут ли мужчина и женщина просто дружить?

Лиза
Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов

Генетики проанализировали ДНК вымерших японских морских львов

N+1
Дефициту бюджета есть простое объяснение Дефициту бюджета есть простое объяснение

Чем вызван растущий дефицит федерального бюджета

Монокль
Криптовалютные пенсии Криптовалютные пенсии

В чем сложность хранения альтернативных активов на пенсионных счетах

Ведомости
Прыжок через стену Прыжок через стену

Как российские флагманские анимационные сериалы 2010-х прорывались в Китай

СНОБ
Правда ли, что горячие напитки ведут к раку? Правда ли, что горячие напитки ведут к раку?

Существует ли связь между горячими напитками и раком пищевода?

ТехИнсайдер
Отключили мобильный интернет: новая реальность российского цифрового пространства Отключили мобильный интернет: новая реальность российского цифрового пространства

Кто страдает от отключений интернета и как бизнесу адаптироваться к этому

Inc.
Два Китая Два Китая

Эти путевые заметки были собраны Павлом Шинским в шести китайских провинциях

СНОБ
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Человек слова Человек слова

Жизненная философия американского топ-теннисиста 1960–1970-х – Артура Эша

Ведомости
4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель 4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель

Бизнес-литература, на которую стоит обратить внимание

Inc.
Есть ли жизнь на Марсе? Есть ли жизнь на Марсе?

Пройдемся по имеющимся фактам в вопросе о жизни на Марсе

Наука и техника
Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии

Рассказываем об азиатских странах, в которых вам точно нужно побывать

ТехИнсайдер
Открыть в приложении