Долой страхи, которые мешают нам путешествовать и наслаждаться отпуском

ЛизаПсихология

Полет нормальный

Долой страхи, которые мешают нам путешествовать и наслаждаться отпуском!

Считаешь себя трусихой? Пусть тебе успокаивает то, что абсолютно бесстрашных людей не бывает – все чего-то боятся. И это нормально, ведь страх – защитная реакция организма, которая удерживает нас от неосмотрительных поступков, помогая нам выжить. Но иногда эта защита «сбоит»: вроде и опасности никакой нет или же она настолько призрачная, что другие ее и не замечают – наоборот, развлекаются-веселятся, а у тебя коленки дрожат и чуть ли не парализует от ужаса... Вот тогда страх превращается в проблему. Не дай ему портить себе жизнь и наслаждаться отпуском!

1Под крылом самолета...

Аэрофобия – пожалуй, одна из самых серьезных помех для путешествий. По словам экспертов, чуть ли не каждый третий боится летать. Но многие с этим справляются.

У одних это «нестрашный» страх, который они способны перебороть, а у кого-то – настоящая фобия, с которой тяжело справиться. Причем возникнуть она может и после многократных перелетов – для этого не надо даже попадать в серьезный переплет. Вот представь: у тебя и так нервы на пределе (дома не все ладится, на работе авралы – в общем, сплошные стрессы), а тут еще и самолет тряхнуло. И всё, последняя капля переполнила чашу – началась паника, клятвенные обещания: «Да чтоб я еще хоть раз полетела! Теперь только поезд!..» И то, что катастрофы на земле случаются гораздо чаще, чем в воздухе, больше для тебя не аргумент.

Конечно, можно выбирать «обходные» маршруты, но это сильно ограничивает свободу передвижения и отнимает кучу времени. Может, все-таки прислушаться к голосу разума, статистике и экспертам, которые настаивают: лучший способ преодолеть аэрофобию – чаще летать. Да-да! Избегая полетов, ты «уклоняешься» от опасности – и заставляешь мозг делать вывод, что она действильно существует. Эту информацию он и фиксирует – попробуй ее потом «сотри». А чтобы помочь себе преодолеть страх, за неделю до полета начни принимать успокоительные травяные сборы или средства, рекомендованные врачом. Перед вылетом не пей стимулирующие напитки (кофе, крепкий чай) и не ешь шоколад. Они возбуждают нервную систему и могут усилить панику. А еще присмотрись к стюардессам: разве они похожи на самоубийц?

2За границу – ни ногой!

Это еще один камень преткновения, о который нередко разбиваются мечты о прекрасном отдыхе.

Ты мечтаешь увидеть мир своими глазами, а не по телевизору или на фото в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» друзей. Но страх, что в незнакомой стране с тобой может что-нибудь случиться – останешься без багажа, документов, попадешь в больницу или в какую-то неприятность и не сможешь объясниться на чужом языке – заставляет тебя отказываться от дальних путешествий. Ты, конечно, пытаешь «прицепиться» к тому, кто может помочь тебе разобраться с такими проблемами – и это тоже выход. Да только он не всегда возможен: если подруга или муж не могут поехать, одна или с ребенком ты ни за что не рискнешь!

Неизвестность нас пугает (обычное дело), страх усиливает неуверенность в себе, отсутствие опыта и нужных сведений. Снизить тревожность тебе помогут знания. Почитай о традициях и законах страны, советы путешественников, чтобы не попасть впросак и избежать ненужных неприятностей. Купи разговорник или установи «переводчик» на смартфон, чтобы иметь возможность изъясняться простыми фразами. Изучи карту города, чтобы знать, как добраться до гостиницы или посольства (запиши его телефон). А еще – подтяни английский: это международный язык, который используют во многих странах.

3На берегу посижу

Летом все рвутся на море, к реке или бассейну. Но ты не разделяешь их восторгов – боишься даже приближаться к воде. Но стыдно же в этом признаться – засмеют...

В страхе воды нет ничего смешного. Часто он возникает еще в детстве: например, ребенок, купаясь в ванной, поскользнулся, наглотался воды и сильно испугался. Может он сформироваться и в результате чтения книг и просмотров фильмов про кораблекрушения, нападения акул или каких-нибудь вымышленных чудовищ, обитающих в воде. Кстати, аквафобия может быть и у людей, которые умеют плавать.

Для преодоления страха эксперты советуют действовать так: медленно входить в воду – пока не почувствуешь приступ страха, затем вернуться на то место, где его еще не было, постоять – и снова сделать шаг вперед. Также можно тренироваться в неглубоком бассейне, где ты можешь стоять, или даже в детском. Спускайся по лесенке все ниже и ниже, погружай в воду руки, делай ими движения, как при плавании. Поболтай ногами – сначала одной, потом другой (важно, что ты отрываешь их ото дна), попрыгай. Не переживай, что кто-то будет над тобой смеяться – это дополнительно будет тебя сковывать и мешать зайти в воду. Веди себя естественно и расслабленно – и никому в голову не придет, что у тебя какие-то проблемы. Но не жди быстрого результата – процесс может затянуться на месяцы.

4Умный в гору не пойдет

Какие горы и аттракционы вроде колеса обозрения! Ты не можешь даже прокатиться на фуникулере или снять номер в гостинице выше третьего этажа.

Да, от экстремальных развлечений – тарзанок и прыжков с парашютом – тебе стоит воздержаться (пока). А вот чудесными видами, открывающимися со смотровой площадки, ты вполне можешь полюбоваться. Ноги подкашиваются, голова кружится?.. Спокойно! Здесь, как и в предыдущем случае, не надо торопиться. Поднимаясь по лестнице или на «прозрачном» лифте, держись за перила. Оказавшись на площадке, не подходи к краю. Смотри вперед, фокусируясь на строениях, которые кажутся устойчивыми. По возможности присядь: психологически ты почувствуешь себя на меньшей высоте. Еще помогает взять в руки твердый предмет (подойдет зонт) – ощутишь «опору». И не смотри на облака: они движутся и могут усилить страх.

5Жуки-пауки и прочая «нечисть»

Про мышей и змей и упоминать не стоит – от одного этого мурашки по коже.

Мерзость, гадость – какими только эпитетами ты их ни награждаешь, а уж сколько криков-визгов они у тебя вызывают. А ты попробуй познакомиться с ними поближе. Узнаешь, что пауки способны создавать «мосты», по которым обезьяны перебираются через ущелья, а крысы и тараканы могут пережить ядерную войну. Удивительные создания! Рассмотри их на фото, потом через стекло террариума... Уже не страшно, не правда ли?

Универсальное средство

Каких страхов только нет, но многие из них «лечатся» одинаково. Проверь на себе.

► Постепенное привыкание. Этот метод можно применять во многих случаях – когда ты боишься чего-то неизвестного или каких-то объективных вещей (воды, высоты). Шаг за шагом ты знакомишься со своим страхом, приближаешься к нему. Предположим, поднимаешься на стремянке на пару ступенек (ерунда же!), потом еще выше... Или сначала ездишь по тем курортам, где много русскоговорящих (Болгария, Черногория, Турция) – там ты будешь чувствовать себя увереннее. Ты постепенно «осваиваешь» свой страх, подчиняешь его себе.

► Рискни – и сделай! Если твой страх не слишком силен, попробуй собрать волю в кулак – и взглянуть ему прямо в лицо. Боишься нырять – пойди на курсы дайвинга или займись плаванием. Подумай сама: насколько высока вероятность того, что в бассейне с тобой что-то случится, да еще на глазах инструктора и других людей. Не накручивай себя! Верь, что однажды преодолев боязнь, ты избавишься от нее окончательно.

► Используй отвлекающие факторы. Не можешь заставить себя ездить по серпантину или подниматься на фуникулере? Делай это в компании друзей, которые будут развлекать тебя разговорами и не дадут зациклиться на тревожных мыслях. Не смотри в окно – не провоцируй свой страх, сконцентрируйся на лицах собеседников. А во время перелета тебя может спасти захватывающее чтиво или хорошая музыка.

► Расширяй горизонты. Мы боимся того, что не способны понять, объяснить, что не укладывается в наши представления. Не прячься «в домике» – читай, путешествуй, осваивай новые навыки. Знания, опыт и умение логически мыслить помогают заглушить голос страха в самый момент его зарождения.

► Гордись собой. Цени каждый свой шаг на пути преодоления страха, поощряй себя. Чем увереннее ты в себе, своих силах и чем сильнее мотивация (получить награду за победу), тем слабее твой страх. Не позволяй ему расправить крылья!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ура, свобода! Ура, свобода!

Как сделать так, чтобы каникулы для ребенка прошли «не зря», а с пользой

Лиза
Адвокат Валерий Зинченко: Почему правовая информация из интернета может быть опасна для бизнеса и здоровья Адвокат Валерий Зинченко: Почему правовая информация из интернета может быть опасна для бизнеса и здоровья

Наравне с телемедициной популярность набирает онлайн-юриспруденция

СНОБ
Я куплю тебе дом Я куплю тебе дом

Алла Пугачева и Максим Галкин заканчивают строительство особняка на Кипре

StarHit
Обзор наушников JBL Under Armour Flash True Wireless: все  для спорта Обзор наушников JBL Under Armour Flash True Wireless: все  для спорта

Спортивные наушники с крутыми технологиями и защитой от воды

CHIP
Земляничная пора Земляничная пора

Делимся секретами богатого урожая!

Лиза
Алиса Хазанова: «Моя героиня сделала выбор в жизни, у нее не было никого, ничего, у нее была только сумасшедшая одержимость профессией» Алиса Хазанова: «Моя героиня сделала выбор в жизни, у нее не было никого, ничего, у нее была только сумасшедшая одержимость профессией»

Спектакль о трагической судьбе советской актрисы Валентины Караваевой

Esquire
«Это важнейшая институция страны». В чем ценность арестованной коллекции Алексея Ананьева «Это важнейшая институция страны». В чем ценность арестованной коллекции Алексея Ананьева

Что мы теряем вместе с закрытием Института русского реалистического искусства

Forbes
Как удержать свое Как удержать свое

Есть ошибки, которые должны были случиться

Robb Report
«Причудливый способ вывести деньги»: что вызывает вопросы в деле основателя «Рольф» Сергея Петрова «Причудливый способ вывести деньги»: что вызывает вопросы в деле основателя «Рольф» Сергея Петрова

Балансовая стоимость «Рольф Эстейт» по итогам 2014 года составила 4,2 млрд

Forbes
«Тратишь свои деньги, а взамен получаешь нервотрепку». Почему Леонид Федун решил отдать «Спартак» болельщикам «Тратишь свои деньги, а взамен получаешь нервотрепку». Почему Леонид Федун решил отдать «Спартак» болельщикам

Леонид Федун объявил, что в 2023 году передаст клуб в управление болельщикам

Forbes
Санкционная политика Санкционная политика

Санкции за оставление места ДТП ужесточили. Как их избежать?

АвтоМир
Тест диагностического модуля OBD2: версия 1.5 с подключением через Wi-Fi Тест диагностического модуля OBD2: версия 1.5 с подключением через Wi-Fi

Диагностический модуль OBD2

CHIP
Стимуляция бедности. Почему увеличение детского пособия никому не принесет пользы Стимуляция бедности. Почему увеличение детского пособия никому не принесет пользы

Увеличивая размер пособия, правительство оказывает медвежью услугу матерям

Forbes
8 модных брендов из Петербурга, на которые стоит обратить внимание 8 модных брендов из Петербурга, на которые стоит обратить внимание

Вещи, которые стоит покупать у петербургских дизайнеров

РБК
Ловушка скромности. Как компании экономят на робких сотрудниках Ловушка скромности. Как компании экономят на робких сотрудниках

Многие работодатели и соискатели в работе привыкли полагаться на чудо

Forbes
Мастерица словесного беспредела. К столетию кинокритика Полин Кейл, которую боялcя и уважал весь Голливуд Мастерица словесного беспредела. К столетию кинокритика Полин Кейл, которую боялcя и уважал весь Голливуд

Сегодня, 19 июня, исполняется 100 лет со дня рождения Полин Кейл

Forbes
Классовая борьба. Тест-драйв Mercedes-Benz GLS Классовая борьба. Тест-драйв Mercedes-Benz GLS

Новый внедорожник от Mercedes подоспел как раз вовремя

РБК

Take That решились собраться втроем, чтобы напомнить о себе и своих старых хитах

Playboy
Толпой и еще толпее Толпой и еще толпее

Почему люди, собравшиеся большими группами, начинают вести себя странно?

Maxim
Турция: на любой вкус Турция: на любой вкус

В Турции возможно все!

Домашний Очаг
Дорогой евроремонт: нужно ли расширять премьер-лигу российского футбола? Дорогой евроремонт: нужно ли расширять премьер-лигу российского футбола?

Уже в сезоне 2020/21 в элитном дивизионе могут сыграть не 16, а 18 команд

Forbes
С сайта «Коммерсанта» исчезла статья о поставке истребителей в Египет С сайта «Коммерсанта» исчезла статья о поставке истребителей в Египет

Статья о поставке Египту российских истребителей исчезла с сайта «Коммерсанта»

Forbes
«Саша боится»: особняк Яны Рудковской атаковали потусторонние силы «Саша боится»: особняк Яны Рудковской атаковали потусторонние силы

Яна Рудковская пожаловалась, что потусторонние силы пугают ее сына Сашу

Cosmopolitan
Новый взгляд на Куликовскую битву и другие находки на торгах аукциона «Литфонд» Новый взгляд на Куликовскую битву и другие находки на торгах аукциона «Литфонд»

На Винзаводе пройдет предаукционный показ лотов аукционного дома Литфонд

Forbes
Софья Тартакова: Софья Тартакова:

Софья Тартакова рассказала о сложностях своей работы и о знакомстве с мужем

Cosmopolitan
Сергей Жуков: «Бываю дома два раза в месяц» Сергей Жуков: «Бываю дома два раза в месяц»

Певец и его супруга Регина о детях-трудоголиках и миллионных доходах

StarHit
Самые лучшие скейтеры современности — от Найджи Хьюстона до Криса Джослина Самые лучшие скейтеры современности — от Найджи Хьюстона до Криса Джослина

Пора уже, наконец, познакомить тебя с самыми выдающимися доскерами планеты

Playboy
«У водителей нет шансов». Мошенники придумали новую схему «У водителей нет шансов». Мошенники придумали новую схему

Автомобилист потратил почти год на суды, доказывая, что не ездил пьяным за рулем

РБК
Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии

Идеальный тайминг путешествия во Францию — середина июля

Forbes
Городская разработка: цифровая БМП Hunter Городская разработка: цифровая БМП Hunter

11 июня на вооружение армии Сингапура была принята боевая машина пехоты

Популярная механика
Открыть в приложении