Долой страхи, которые мешают нам путешествовать и наслаждаться отпуском

ЛизаПсихология

Полет нормальный

Долой страхи, которые мешают нам путешествовать и наслаждаться отпуском!

Считаешь себя трусихой? Пусть тебе успокаивает то, что абсолютно бесстрашных людей не бывает – все чего-то боятся. И это нормально, ведь страх – защитная реакция организма, которая удерживает нас от неосмотрительных поступков, помогая нам выжить. Но иногда эта защита «сбоит»: вроде и опасности никакой нет или же она настолько призрачная, что другие ее и не замечают – наоборот, развлекаются-веселятся, а у тебя коленки дрожат и чуть ли не парализует от ужаса... Вот тогда страх превращается в проблему. Не дай ему портить себе жизнь и наслаждаться отпуском!

1Под крылом самолета...

Аэрофобия – пожалуй, одна из самых серьезных помех для путешествий. По словам экспертов, чуть ли не каждый третий боится летать. Но многие с этим справляются.

У одних это «нестрашный» страх, который они способны перебороть, а у кого-то – настоящая фобия, с которой тяжело справиться. Причем возникнуть она может и после многократных перелетов – для этого не надо даже попадать в серьезный переплет. Вот представь: у тебя и так нервы на пределе (дома не все ладится, на работе авралы – в общем, сплошные стрессы), а тут еще и самолет тряхнуло. И всё, последняя капля переполнила чашу – началась паника, клятвенные обещания: «Да чтоб я еще хоть раз полетела! Теперь только поезд!..» И то, что катастрофы на земле случаются гораздо чаще, чем в воздухе, больше для тебя не аргумент.

Конечно, можно выбирать «обходные» маршруты, но это сильно ограничивает свободу передвижения и отнимает кучу времени. Может, все-таки прислушаться к голосу разума, статистике и экспертам, которые настаивают: лучший способ преодолеть аэрофобию – чаще летать. Да-да! Избегая полетов, ты «уклоняешься» от опасности – и заставляешь мозг делать вывод, что она действильно существует. Эту информацию он и фиксирует – попробуй ее потом «сотри». А чтобы помочь себе преодолеть страх, за неделю до полета начни принимать успокоительные травяные сборы или средства, рекомендованные врачом. Перед вылетом не пей стимулирующие напитки (кофе, крепкий чай) и не ешь шоколад. Они возбуждают нервную систему и могут усилить панику. А еще присмотрись к стюардессам: разве они похожи на самоубийц?

2За границу – ни ногой!

Это еще один камень преткновения, о который нередко разбиваются мечты о прекрасном отдыхе.

Ты мечтаешь увидеть мир своими глазами, а не по телевизору или на фото в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» друзей. Но страх, что в незнакомой стране с тобой может что-нибудь случиться – останешься без багажа, документов, попадешь в больницу или в какую-то неприятность и не сможешь объясниться на чужом языке – заставляет тебя отказываться от дальних путешествий. Ты, конечно, пытаешь «прицепиться» к тому, кто может помочь тебе разобраться с такими проблемами – и это тоже выход. Да только он не всегда возможен: если подруга или муж не могут поехать, одна или с ребенком ты ни за что не рискнешь!

Неизвестность нас пугает (обычное дело), страх усиливает неуверенность в себе, отсутствие опыта и нужных сведений. Снизить тревожность тебе помогут знания. Почитай о традициях и законах страны, советы путешественников, чтобы не попасть впросак и избежать ненужных неприятностей. Купи разговорник или установи «переводчик» на смартфон, чтобы иметь возможность изъясняться простыми фразами. Изучи карту города, чтобы знать, как добраться до гостиницы или посольства (запиши его телефон). А еще – подтяни английский: это международный язык, который используют во многих странах.

3На берегу посижу

Летом все рвутся на море, к реке или бассейну. Но ты не разделяешь их восторгов – боишься даже приближаться к воде. Но стыдно же в этом признаться – засмеют...

В страхе воды нет ничего смешного. Часто он возникает еще в детстве: например, ребенок, купаясь в ванной, поскользнулся, наглотался воды и сильно испугался. Может он сформироваться и в результате чтения книг и просмотров фильмов про кораблекрушения, нападения акул или каких-нибудь вымышленных чудовищ, обитающих в воде. Кстати, аквафобия может быть и у людей, которые умеют плавать.

Для преодоления страха эксперты советуют действовать так: медленно входить в воду – пока не почувствуешь приступ страха, затем вернуться на то место, где его еще не было, постоять – и снова сделать шаг вперед. Также можно тренироваться в неглубоком бассейне, где ты можешь стоять, или даже в детском. Спускайся по лесенке все ниже и ниже, погружай в воду руки, делай ими движения, как при плавании. Поболтай ногами – сначала одной, потом другой (важно, что ты отрываешь их ото дна), попрыгай. Не переживай, что кто-то будет над тобой смеяться – это дополнительно будет тебя сковывать и мешать зайти в воду. Веди себя естественно и расслабленно – и никому в голову не придет, что у тебя какие-то проблемы. Но не жди быстрого результата – процесс может затянуться на месяцы.

4Умный в гору не пойдет

Какие горы и аттракционы вроде колеса обозрения! Ты не можешь даже прокатиться на фуникулере или снять номер в гостинице выше третьего этажа.

Да, от экстремальных развлечений – тарзанок и прыжков с парашютом – тебе стоит воздержаться (пока). А вот чудесными видами, открывающимися со смотровой площадки, ты вполне можешь полюбоваться. Ноги подкашиваются, голова кружится?.. Спокойно! Здесь, как и в предыдущем случае, не надо торопиться. Поднимаясь по лестнице или на «прозрачном» лифте, держись за перила. Оказавшись на площадке, не подходи к краю. Смотри вперед, фокусируясь на строениях, которые кажутся устойчивыми. По возможности присядь: психологически ты почувствуешь себя на меньшей высоте. Еще помогает взять в руки твердый предмет (подойдет зонт) – ощутишь «опору». И не смотри на облака: они движутся и могут усилить страх.

5Жуки-пауки и прочая «нечисть»

Про мышей и змей и упоминать не стоит – от одного этого мурашки по коже.

Мерзость, гадость – какими только эпитетами ты их ни награждаешь, а уж сколько криков-визгов они у тебя вызывают. А ты попробуй познакомиться с ними поближе. Узнаешь, что пауки способны создавать «мосты», по которым обезьяны перебираются через ущелья, а крысы и тараканы могут пережить ядерную войну. Удивительные создания! Рассмотри их на фото, потом через стекло террариума... Уже не страшно, не правда ли?

Универсальное средство

Каких страхов только нет, но многие из них «лечатся» одинаково. Проверь на себе.

► Постепенное привыкание. Этот метод можно применять во многих случаях – когда ты боишься чего-то неизвестного или каких-то объективных вещей (воды, высоты). Шаг за шагом ты знакомишься со своим страхом, приближаешься к нему. Предположим, поднимаешься на стремянке на пару ступенек (ерунда же!), потом еще выше... Или сначала ездишь по тем курортам, где много русскоговорящих (Болгария, Черногория, Турция) – там ты будешь чувствовать себя увереннее. Ты постепенно «осваиваешь» свой страх, подчиняешь его себе.

► Рискни – и сделай! Если твой страх не слишком силен, попробуй собрать волю в кулак – и взглянуть ему прямо в лицо. Боишься нырять – пойди на курсы дайвинга или займись плаванием. Подумай сама: насколько высока вероятность того, что в бассейне с тобой что-то случится, да еще на глазах инструктора и других людей. Не накручивай себя! Верь, что однажды преодолев боязнь, ты избавишься от нее окончательно.

► Используй отвлекающие факторы. Не можешь заставить себя ездить по серпантину или подниматься на фуникулере? Делай это в компании друзей, которые будут развлекать тебя разговорами и не дадут зациклиться на тревожных мыслях. Не смотри в окно – не провоцируй свой страх, сконцентрируйся на лицах собеседников. А во время перелета тебя может спасти захватывающее чтиво или хорошая музыка.

► Расширяй горизонты. Мы боимся того, что не способны понять, объяснить, что не укладывается в наши представления. Не прячься «в домике» – читай, путешествуй, осваивай новые навыки. Знания, опыт и умение логически мыслить помогают заглушить голос страха в самый момент его зарождения.

► Гордись собой. Цени каждый свой шаг на пути преодоления страха, поощряй себя. Чем увереннее ты в себе, своих силах и чем сильнее мотивация (получить награду за победу), тем слабее твой страх. Не позволяй ему расправить крылья!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ура, свобода! Ура, свобода!

Как сделать так, чтобы каникулы для ребенка прошли «не зря», а с пользой

Лиза
От Сталинграда до ГАЗа: как в СССР появилась «Победа» От Сталинграда до ГАЗа: как в СССР появилась «Победа»

28 июня 1946 года была собрана первая партия автомобилей ГАЗ-М20 «Победа»

Популярная механика
Лекарство от несчастья Лекарство от несчастья

Откуда берется депрессия? Британский писатель Йоханн Хари пришел к новым выводам

Psychologies
11 богатейших американок младше 40 лет, заработавших состояние самостоятельно 11 богатейших американок младше 40 лет, заработавших состояние самостоятельно

Самые богатые селф-мейд женщины США в возрасте до 40 лет

Forbes
Тени прошлого Тени прошлого

Готова ли ты избавиться от назойливых воспоминаний и начать жить настоящим?

Лиза
Большое летнее путешествие Большое летнее путешествие

Мы нашли на карте мира места, в которых связаны путешествия и йога

Yoga Journal
Компании Алекперова и Абрамовича оказались среди самых привлекательных для акционеров Компании Алекперова и Абрамовича оказались среди самых привлекательных для акционеров

Сразу семь российских компаний оказались в числе мировых лидеров

Forbes
Мечта под солнцем Мечта под солнцем

Для чего мы заводим курортные романы

Добрые советы
Романтичный глэмпинг на крыше ТЦ Авиапарк Романтичный глэмпинг на крыше ТЦ Авиапарк

Торговый центр «Авиапарк» проведёт ежегодный глэмпинг Moscow Escape

Cosmopolitan
Миллион за ночь: в каких отелях остановятся гости Петербургского экономического форума — 2019 Миллион за ночь: в каких отелях остановятся гости Петербургского экономического форума — 2019

Цена номера в петербургских отелях вырастает в разы

Forbes
Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей

Альфа-банк, «Т Плюс» и конкурсный кредитор требуют с Абызова 34 млрд рублей

Forbes
Вакуумный упаковщик для дома: какой лучше выбрать Вакуумный упаковщик для дома: какой лучше выбрать

Эти устройства созданы для того, чтобы удалять воздух из упаковки

CHIP
Тысячекратная доходность. Сколько могут заработать инвесторы Slack благодаря IPO мессенджера Тысячекратная доходность. Сколько могут заработать инвесторы Slack благодаря IPO мессенджера

Среди инвесторов в мессенджер Slack — сооснователи многих успешных стартапов

Forbes
Вызов принят Вызов принят

6 июня выходит новый фильм из серии «Люди Икс» – «Темный Феникс»

Grazia
Учитесь двигаться так, будто вы себя любите Учитесь двигаться так, будто вы себя любите

Многих из нас связывают весьма странные отношения с собственным телом

Psychologies
Как мужчине носить украшения? Как мужчине носить украшения?

Роберт Татеосян советует, как правильно носить украшения

GQ
Сезон охоты Сезон охоты

Шанс найти хорошую работу есть даже в разгар отпускного сезона

Лиза
Не только о лошадях Не только о лошадях

Должен ли крупный и солидный седан обладать очень мощным мотором?

АвтоМир
Обзор Xiaomi Mi 9T: характеристики, цена, дата выхода Обзор Xiaomi Mi 9T: характеристики, цена, дата выхода

Xiaomi вновь радует: новый "почти флагман" имеет шансы стать бестселлером

CHIP
Я не смогу. Как стереотипы мешают делать карьеру Я не смогу. Как стереотипы мешают делать карьеру

С женщиной, успешно строящей карьеру, связано множество стереотипов

Forbes
Особые условия Особые условия

Анна Пескова о супруге-декабристе и непоседливой дочке

StarHit
А теперь тост! Рейтинг тостеров для дома 2019 А теперь тост! Рейтинг тостеров для дома 2019

Несколько хороших моделей тостеров

CHIP
Суд признал полковника Захарченко виновным в получении взятки в $800 тысяч Суд признал полковника Захарченко виновным в получении взятки в $800 тысяч

Захарченко, по версии следствия, получил взятку и скидки в ресторане La Maree

Forbes
Гендиректор «Шереметьево» объяснил проблемы с выдачей багажа Гендиректор «Шереметьево» объяснил проблемы с выдачей багажа

Гендиректор аэропорта Михаил Василенко объяснил причину задержки выдачи багажа

Forbes
Ле Бурже — 2019: авиапром в условиях новой публичности Ле Бурже — 2019: авиапром в условиях новой публичности

В самолетостроении на наших глазах происходит тихая революция

Forbes
«Дон Корлеоне, мне нужна справедливость»: о чем говорит первое «свободное» интервью Кирилла Серебренникова «Дон Корлеоне, мне нужна справедливость»: о чем говорит первое «свободное» интервью Кирилла Серебренникова

Интервью Кирилла Серебренникова

СНОБ
Как объяснить странную погоду этой весной? Ответ дает новая климатическая модель Как объяснить странную погоду этой весной? Ответ дает новая климатическая модель

Как потепление Арктики влияет на атмосферное струйное течение

Forbes
Вау-кубик: больше, чем игрушка Вау-кубик: больше, чем игрушка

Техническая сторона проекта WOWCube

Популярная механика
Алиса из страны чудес Алиса из страны чудес

Рассказ о фенеке Алисе

Наука и жизнь
Конгресс США обнародовал проект санкций против «Северного потока— 2» Конгресс США обнародовал проект санкций против «Северного потока— 2»

Новый проект санкций США

Forbes
Открыть в приложении