Сельдерей для похудения, подъем тяжестей и токсичный воздух

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Худеем с сельдереем

Диетологи советуют почаще включать в рацион сельдерей – это настоящий кладезь полезных веществ. Чего в нем только нет: витамин С, каротин, витамины группы В, а также Е, РР и К, отвечающие за устойчивость нервной системы к стрессу, свежесть кожи, свертываемость крови, гормональную активность половых желез, бесперебойную работу сердца и кишечника. А еще в нем немало минеральных солей – железа, калия, магния, кальция, фосфора, которые оберегают нас от малокровия, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, защищая их от остеопороза. Как уж тут не соблазниться!

Кроме того, сельдерей содержит много воды и большое количество клетчатки и при этом малокалориен: в 100 г всего 18 ккал.

2Поставь ящик

При подъеме тяжестей часто советуют держать спину ровно и немного приседать. Однако ученые из австралийского университета Кертин считают, что не все так просто. В исследовании участвовали люди в возрасте от 31 года до 37 лет: 21 доброволец с болью в пояснице и 20 добровольцев без нее. Каждый должен был 100 раз поднять коробку – сначала пустую, а затем нагруженную. Исследователи в это время наблюдали за их движениями. Ученые заметили, что те участники экперимента, которые жаловались на боли в пояснице, чаще следовали обычным рекомендациям: старались держать спину прямо, меньше наклонялись, приседали, перекладывали нагрузку на ноги. А те добровольцы, у которых боли не было, традиционный совет, как правило, не соблюдали: больше наклонялись, сгибали спину, их колени были выпрямленными.

«Чтобы избежать боли в пояснице, люди стараются поднимать тяжести в соответствии с популярными рекомендациями. Однако наша работа показывает, что универсального подхода к профилактике и лечению боли в пояснице нет. Что касается тяжестей, то здесь все индивидуально: кто-то может таскать тяжелые ящики согнувшись и никогда не столкнется с болью в позвоночнике. А кто-то будет придерживаться традиционных советов – и это ему не поможет», – говорят авторы исследования.

3Побочный эффект

Невероятно, но низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ, например, фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (его много в шиповнике, смородине и лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе). Сомневаться в себе нас могут заставить лекарства, в частности некоторые препараты, которые назначают на ранних стадиях артериальной гипертензии. Тем же свойством обладают высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А): их рекомендуют дерматологи от угрей. Эффект получается странный: лицо и тело очищаются от сыпи, но, несмотря на это, настроение ухудшается, самооценка не только не растет, а еще больше снижается. Отрицательно повлиять на нее способны антибиотики и некоторые антигистаминные препараты, применяемые от аллергии.

Внимательно наблюдай за психологическим самочувствием, когда начинаешь принимать новые лекарства. Оно не должно меняться в худшую сторону! Если таблетки лишают уверенности в том, что человек способен победить болезнь, то вреда от них гораздо больше, чем пользы. Попроси врача подобрать другое лекарство.

4На прогулку с питомцем

Владельцы домашних животных на 15% реже нуждаются в посещении врачей. Особенно это касается тех, кто держит собак. Исследования, проведенные центром питания домашних животных в Германии, Австралии, Канаде и Китае, показали, что у владельцев домашних питомцев ниже риск столкнуться с заболеваниями сердца и сосудов.

Необходимость каждое утро выгуливать четвероногих друзей, ухаживать за ними, обучать или играть увеличивает ежедневную физическую нагрузку примерно на 20%, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом.

5Где ты, чистый воздух?

По данным ВОЗ, токсичный воздух ежегодно убивает около 1 млн человек в мире. При этом самым распространенным источником загрязнения атмосферы оказался… уголь. Экологи из США объединили данные с нескольких спутников и наземных мониторов. А затем, используя компьютерное моделирование, они составили детальную карту выбросов частиц PM2.5 по всей планете за последние 20 лет. PM2.5 – это крошечные частицы размером до 2,5 микрон, которые способны проникать глубоко в дыхательную систему человека и со временем приводить к серьезным проблемам со здоровьем – болезням дыхательных путей, инсульту, диабету, раку и др. Загрязнители попадают в атмосферу как естественным путем (природные источники – пыль; дым и окись углерода от лесных пожаров; частицы серы и пепла, которые появляются в результате извержения вулкана), так и в результате деятельности человека (из-за производственных процессов, выхлопных газов автомобилей, использования ископаемого топлива и пр.).

Эксперты отмечают, что уровни загрязнения в разных странах варьируются, но наиболее распространенным загрязнителем оказалось использование ископаемого топлива (чаще всего угля) – оно используется для приготовления пищи и отопления помещений (особенно часто в странах Азии).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

4 желания, о которых мы редко говорим: признание мужчин 4 желания, о которых мы редко говорим: признание мужчин

Наиболее частые, честно высказанные мужские пожелания, адресованные женщинам

Psychologies
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Вынужденный зарабатывать Вынужденный зарабатывать

Сбербанк сохраняет целевое значение рентабельности капитала за 2025 г. свыше 22%

Ведомости
Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами Искусственный интеллект, настоящие чувства. Почему люди заводят романы с чат-ботами

Почему люди влюбляются в чат-ботов и какие опасности таят такие связи?

Inc.
Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста

Как выглядел Арнольд Шварценеггер в восьмидесятых и что влияло на его стиль?

Правила жизни
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Ностальгический вайб: какие звезды из 1990-х переживают новую волну популярности Ностальгический вайб: какие звезды из 1990-х переживают новую волну популярности

Почему артисты, дебютировавшие около 30 лет назад, снова становятся хедлайнерами

Forbes
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Биометрия без «дублера» незаконна Биометрия без «дублера» незаконна

Полным ходом идет внедрение биометрии. Однако, лишение свободы выбора незаконно

Монокль
В поиске общих интересов В поиске общих интересов

Пересечение интересов США и России возможно в энергетике и климатической сфере

Ведомости
Марк Цукерберг раскрыл свою ИИ-стратегию: миллиарды на вычисления, гонка за талантами и новое видение Meta* Марк Цукерберг раскрыл свою ИИ-стратегию: миллиарды на вычисления, гонка за талантами и новое видение Meta*

Марк Цукерберг вкладывает сотни миллиардов в сверхинтеллект

Inc.
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Никита Кологривый: «Не шагнешь с высоты бесстрашно — не сыграешь роль» Никита Кологривый: «Не шагнешь с высоты бесстрашно — не сыграешь роль»

Никита Кологривый: Непрост? Да. С характером? Да. Талантлив? Безусловно

Караван историй
Россия переключается на WiFi Россия переключается на WiFi

Почему подключение к домашнему WiFi требует теперь больше времени

Ведомости
Он вам не тягач Он вам не тягач

Непростая судьба премиум-пикапов, которые понравились только коллекционерам

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Как закатать асфальт Как закатать асфальт

Широкая асфальтовая перспектива: «Десна» выходит на дорогу

Эксперт
«Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми» «Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми»

Как возрождался известный еще с советского времени бренд «Боржоми»

Inc.
Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика

Насколько на самом деле опасен микропластик и нужно ли с ним бороться

Forbes
Шоу продолжается Шоу продолжается

Эра Бернара Тапи в «Марселе»: взлёт, скандал и резкое падение клуба

Ведомости
Рожденные революцией Рожденные революцией

Как технологическая революция полностью изменит привычные нам гаджеты

Правила жизни
Раскусить преступника: 10 самых сильных криминалистов в истории Раскусить преступника: 10 самых сильных криминалистов в истории

Личности, которым удалось войти в историю как гениям криминалистики

ТехИнсайдер
Открыть в приложении