Сельдерей для похудения, подъем тяжестей и токсичный воздух

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Худеем с сельдереем

Диетологи советуют почаще включать в рацион сельдерей – это настоящий кладезь полезных веществ. Чего в нем только нет: витамин С, каротин, витамины группы В, а также Е, РР и К, отвечающие за устойчивость нервной системы к стрессу, свежесть кожи, свертываемость крови, гормональную активность половых желез, бесперебойную работу сердца и кишечника. А еще в нем немало минеральных солей – железа, калия, магния, кальция, фосфора, которые оберегают нас от малокровия, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, защищая их от остеопороза. Как уж тут не соблазниться!

Кроме того, сельдерей содержит много воды и большое количество клетчатки и при этом малокалориен: в 100 г всего 18 ккал.

2Поставь ящик

При подъеме тяжестей часто советуют держать спину ровно и немного приседать. Однако ученые из австралийского университета Кертин считают, что не все так просто. В исследовании участвовали люди в возрасте от 31 года до 37 лет: 21 доброволец с болью в пояснице и 20 добровольцев без нее. Каждый должен был 100 раз поднять коробку – сначала пустую, а затем нагруженную. Исследователи в это время наблюдали за их движениями. Ученые заметили, что те участники экперимента, которые жаловались на боли в пояснице, чаще следовали обычным рекомендациям: старались держать спину прямо, меньше наклонялись, приседали, перекладывали нагрузку на ноги. А те добровольцы, у которых боли не было, традиционный совет, как правило, не соблюдали: больше наклонялись, сгибали спину, их колени были выпрямленными.

«Чтобы избежать боли в пояснице, люди стараются поднимать тяжести в соответствии с популярными рекомендациями. Однако наша работа показывает, что универсального подхода к профилактике и лечению боли в пояснице нет. Что касается тяжестей, то здесь все индивидуально: кто-то может таскать тяжелые ящики согнувшись и никогда не столкнется с болью в позвоночнике. А кто-то будет придерживаться традиционных советов – и это ему не поможет», – говорят авторы исследования.

3Побочный эффект

Невероятно, но низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ, например, фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (его много в шиповнике, смородине и лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе). Сомневаться в себе нас могут заставить лекарства, в частности некоторые препараты, которые назначают на ранних стадиях артериальной гипертензии. Тем же свойством обладают высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А): их рекомендуют дерматологи от угрей. Эффект получается странный: лицо и тело очищаются от сыпи, но, несмотря на это, настроение ухудшается, самооценка не только не растет, а еще больше снижается. Отрицательно повлиять на нее способны антибиотики и некоторые антигистаминные препараты, применяемые от аллергии.

Внимательно наблюдай за психологическим самочувствием, когда начинаешь принимать новые лекарства. Оно не должно меняться в худшую сторону! Если таблетки лишают уверенности в том, что человек способен победить болезнь, то вреда от них гораздо больше, чем пользы. Попроси врача подобрать другое лекарство.

4На прогулку с питомцем

Владельцы домашних животных на 15% реже нуждаются в посещении врачей. Особенно это касается тех, кто держит собак. Исследования, проведенные центром питания домашних животных в Германии, Австралии, Канаде и Китае, показали, что у владельцев домашних питомцев ниже риск столкнуться с заболеваниями сердца и сосудов.

Необходимость каждое утро выгуливать четвероногих друзей, ухаживать за ними, обучать или играть увеличивает ежедневную физическую нагрузку примерно на 20%, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом.

5Где ты, чистый воздух?

По данным ВОЗ, токсичный воздух ежегодно убивает около 1 млн человек в мире. При этом самым распространенным источником загрязнения атмосферы оказался… уголь. Экологи из США объединили данные с нескольких спутников и наземных мониторов. А затем, используя компьютерное моделирование, они составили детальную карту выбросов частиц PM2.5 по всей планете за последние 20 лет. PM2.5 – это крошечные частицы размером до 2,5 микрон, которые способны проникать глубоко в дыхательную систему человека и со временем приводить к серьезным проблемам со здоровьем – болезням дыхательных путей, инсульту, диабету, раку и др. Загрязнители попадают в атмосферу как естественным путем (природные источники – пыль; дым и окись углерода от лесных пожаров; частицы серы и пепла, которые появляются в результате извержения вулкана), так и в результате деятельности человека (из-за производственных процессов, выхлопных газов автомобилей, использования ископаемого топлива и пр.).

Эксперты отмечают, что уровни загрязнения в разных странах варьируются, но наиболее распространенным загрязнителем оказалось использование ископаемого топлива (чаще всего угля) – оно используется для приготовления пищи и отопления помещений (особенно часто в странах Азии).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Буллинг не пройдет! Буллинг не пройдет!

Какие бывают виды травли и почему некоторым так нравится издеваться над другими

Лиза
20 лучших ролей Тома Круза за всю карьеру 20 лучших ролей Тома Круза за всю карьеру

От кумира тинейджеров до одного из главных актеров Голливуда

Правила жизни
Такого нам не надо Такого нам не надо

13 самых вредных продуктов для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Лиза
Красота по-японски Красота по-японски

В чем суть ключевых понятий японской эстетики?

Вокруг света
Апостольский дворец Апостольский дворец

Заботясь о славе Господней, понтифики приглашали лучших архитекторов

Дилетант
Горькая правда Горькая правда

«Я узнала, что муж изменяет, абсолютно случайно». Истории читательниц

Лиза
Изменить будущее: что такое трансформационные игры и почему стоит их попробовать Изменить будущее: что такое трансформационные игры и почему стоит их попробовать

Трансформационные игры — просто забава или способ поменять свою жизнь?

VOICE
Стена из каменного века найдена на дне Балтийского моря. Это старейшее сооружение Европы Стена из каменного века найдена на дне Балтийского моря. Это старейшее сооружение Европы

Стена каменного века обнаружена под водой у балтийского побережья

Inc.
«Байденомика» против «трампономики» «Байденомика» против «трампономики»

Чья экономическая политика выгоднее для США

Деньги
Тихая роскошь Тихая роскошь

Респектабельный интерьер в духе загородного дома

SALON-Interior
Тактильные часы Готфрида Вильгельма Лейбница Тактильные часы Готфрида Вильгельма Лейбница

Текст и рисунки рукописи Лейбница относятся к часам оригинальной конструкции

Наука и жизнь
Все о ДТП: что это, какими бывают, причины и штрафы Все о ДТП: что это, какими бывают, причины и штрафы

Что такое ДТП, какие бывают виды автоаварий и от чего зависит ответственность

РБК
4 черты мужского характера, на которые женщинам бессмысленно обижаться 4 черты мужского характера, на которые женщинам бессмысленно обижаться

Четыре типичные «неприятные» черты мужского характера

Maxim
Плавучий Диснейленд: как выглядят самые необычные круизные корабли в мире Плавучий Диснейленд: как выглядят самые необычные круизные корабли в мире

Как зарождалась популярность круизов и какие лайнеры проектируют сегодня

Forbes
Я — сноб: актер Аскар Ильясов Я — сноб: актер Аскар Ильясов

Аскар Ильясов рассказал о синергии, умении включать эмпатию и о «Наполеоне»

СНОБ
3 правильных способа быстро сделать штробу в стене 3 правильных способа быстро сделать штробу в стене

Собрались заменить проводку в квартире или доме? Значит придется штробить стены

CHIP
Валерий Фокин: «Для меня главное в судьбе Мейерхольда — его художественный путь» Валерий Фокин: «Для меня главное в судьбе Мейерхольда — его художественный путь»

Валерий Фокин — о судьбе Всеволода Мейерхольда

Монокль
Паукообразные обезьяны повторили мимику сородичей во время игры Паукообразные обезьяны повторили мимику сородичей во время игры

У людей нечеловеческих приматов есть так называемое игровое лицо

N+1
Почему после стирки на одежде появляются дырки: 7 распространенных причин Почему после стирки на одежде появляются дырки: 7 распространенных причин

Почему и как стирка в стиральной машине может испортить одежду

ТехИнсайдер
Астрономы нашли воду на поверхности астероидов Астрономы нашли воду на поверхности астероидов

Вероятно, большую часть воды занесли на Землю кометы и астероиды

ТехИнсайдер
Если вам немного за 30: как укрепить спину дома Если вам немного за 30: как укрепить спину дома

Как с помощью простых упражнений получить хороший профит для спины

Правила жизни
Аристократка и кастрат Аристократка и кастрат

Биография жившего в Москве XVIII века итальянского эмигранта Пьетро Мускьетти

Weekend
Гонка за деньгами: почему мы на нее ведемся и как выйти из этого токсичного «соревнования» Гонка за деньгами: почему мы на нее ведемся и как выйти из этого токсичного «соревнования»

Как достигаторство влияет на тело и психику человека?

Psychologies
Украшение для окон Украшение для окон

Какие шторы сейчас в моде: персиковый цвет, природные мотивы и другие тренды

Лиза
Темные лошадки космоса: 10 стартапов, которые изменят космонавтику навсегда Темные лошадки космоса: 10 стартапов, которые изменят космонавтику навсегда

Если эти проекты достигнут успеха, полеты в космос станут экологичнее

ТехИнсайдер
Травы: добро и здоровье Травы: добро и здоровье

Русскую кухню невозможно представить без трав

Bones
Ирина Винер: «Слезы моих детей я не прощаю никому, жестко отвечаю любому, кем бы он ни был» Ирина Винер: «Слезы моих детей я не прощаю никому, жестко отвечаю любому, кем бы он ни был»

Если ребенок чувствует ложь, что его обманывают — все, пощады не жди!

Коллекция. Караван историй
Наследник, бунтарь, вымышленный друг: лучшие роли Кирана Калкина (в порядке убывания восторга) Наследник, бунтарь, вымышленный друг: лучшие роли Кирана Калкина (в порядке убывания восторга)

Лучшие проекты с Кираном Калкиным, которые раскрывают его талант

Правила жизни
Донорское молоко повлияло на развитие нервной системы недоношенных детей не лучше смесей Донорское молоко повлияло на развитие нервной системы недоношенных детей не лучше смесей

Недоношенные новорожденные подвержены риску нарушения развития нервной системы

N+1
5 российских кораблей, которые бесследно исчезли в море 5 российских кораблей, которые бесследно исчезли в море

Раньше загадочных историй о кораблях-призраках было немало...

Maxim
Открыть в приложении