Сельдерей для похудения, подъем тяжестей и токсичный воздух

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Худеем с сельдереем

Диетологи советуют почаще включать в рацион сельдерей – это настоящий кладезь полезных веществ. Чего в нем только нет: витамин С, каротин, витамины группы В, а также Е, РР и К, отвечающие за устойчивость нервной системы к стрессу, свежесть кожи, свертываемость крови, гормональную активность половых желез, бесперебойную работу сердца и кишечника. А еще в нем немало минеральных солей – железа, калия, магния, кальция, фосфора, которые оберегают нас от малокровия, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, защищая их от остеопороза. Как уж тут не соблазниться!

Кроме того, сельдерей содержит много воды и большое количество клетчатки и при этом малокалориен: в 100 г всего 18 ккал.

2Поставь ящик

При подъеме тяжестей часто советуют держать спину ровно и немного приседать. Однако ученые из австралийского университета Кертин считают, что не все так просто. В исследовании участвовали люди в возрасте от 31 года до 37 лет: 21 доброволец с болью в пояснице и 20 добровольцев без нее. Каждый должен был 100 раз поднять коробку – сначала пустую, а затем нагруженную. Исследователи в это время наблюдали за их движениями. Ученые заметили, что те участники экперимента, которые жаловались на боли в пояснице, чаще следовали обычным рекомендациям: старались держать спину прямо, меньше наклонялись, приседали, перекладывали нагрузку на ноги. А те добровольцы, у которых боли не было, традиционный совет, как правило, не соблюдали: больше наклонялись, сгибали спину, их колени были выпрямленными.

«Чтобы избежать боли в пояснице, люди стараются поднимать тяжести в соответствии с популярными рекомендациями. Однако наша работа показывает, что универсального подхода к профилактике и лечению боли в пояснице нет. Что касается тяжестей, то здесь все индивидуально: кто-то может таскать тяжелые ящики согнувшись и никогда не столкнется с болью в позвоночнике. А кто-то будет придерживаться традиционных советов – и это ему не поможет», – говорят авторы исследования.

3Побочный эффект

Невероятно, но низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ, например, фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (его много в шиповнике, смородине и лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе). Сомневаться в себе нас могут заставить лекарства, в частности некоторые препараты, которые назначают на ранних стадиях артериальной гипертензии. Тем же свойством обладают высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А): их рекомендуют дерматологи от угрей. Эффект получается странный: лицо и тело очищаются от сыпи, но, несмотря на это, настроение ухудшается, самооценка не только не растет, а еще больше снижается. Отрицательно повлиять на нее способны антибиотики и некоторые антигистаминные препараты, применяемые от аллергии.

Внимательно наблюдай за психологическим самочувствием, когда начинаешь принимать новые лекарства. Оно не должно меняться в худшую сторону! Если таблетки лишают уверенности в том, что человек способен победить болезнь, то вреда от них гораздо больше, чем пользы. Попроси врача подобрать другое лекарство.

4На прогулку с питомцем

Владельцы домашних животных на 15% реже нуждаются в посещении врачей. Особенно это касается тех, кто держит собак. Исследования, проведенные центром питания домашних животных в Германии, Австралии, Канаде и Китае, показали, что у владельцев домашних питомцев ниже риск столкнуться с заболеваниями сердца и сосудов.

Необходимость каждое утро выгуливать четвероногих друзей, ухаживать за ними, обучать или играть увеличивает ежедневную физическую нагрузку примерно на 20%, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом.

5Где ты, чистый воздух?

По данным ВОЗ, токсичный воздух ежегодно убивает около 1 млн человек в мире. При этом самым распространенным источником загрязнения атмосферы оказался… уголь. Экологи из США объединили данные с нескольких спутников и наземных мониторов. А затем, используя компьютерное моделирование, они составили детальную карту выбросов частиц PM2.5 по всей планете за последние 20 лет. PM2.5 – это крошечные частицы размером до 2,5 микрон, которые способны проникать глубоко в дыхательную систему человека и со временем приводить к серьезным проблемам со здоровьем – болезням дыхательных путей, инсульту, диабету, раку и др. Загрязнители попадают в атмосферу как естественным путем (природные источники – пыль; дым и окись углерода от лесных пожаров; частицы серы и пепла, которые появляются в результате извержения вулкана), так и в результате деятельности человека (из-за производственных процессов, выхлопных газов автомобилей, использования ископаемого топлива и пр.).

Эксперты отмечают, что уровни загрязнения в разных странах варьируются, но наиболее распространенным загрязнителем оказалось использование ископаемого топлива (чаще всего угля) – оно используется для приготовления пищи и отопления помещений (особенно часто в странах Азии).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Доказано, что качество нашего сна напрямую влияет на отношение к людям и желание помогать им Доказано, что качество нашего сна напрямую влияет на отношение к людям и желание помогать им

Связь между эгоизмом и качеством нашего отдыха глубже, чем кажется

ТехИнсайдер
Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк

Мученик-трампист Чарли Кирк был консерватором, популярным среди молодежи

Ведомости
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Фрагмент истории Фрагмент истории

Интерьер, в котором сохранили стену с аутентичной кирпичной кладкой

Идеи Вашего Дома
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Глобальные идеи Си Глобальные идеи Си

Российские ученые разобрали идеологическое развитие в КНР

Ведомости
Налоговые оговорки в договорах: защита бизнеса от налоговых рисков Налоговые оговорки в договорах: защита бизнеса от налоговых рисков

Что такое налоговые оговорки?

Inc.
Бессарабские друзья и знакомые Пушкина Бессарабские друзья и знакомые Пушкина

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Знание – сила
«Владивосток может стать новым Гонконгом» «Владивосток может стать новым Гонконгом»

Экономический ландшафт Дальнего Востока меняется, он привлекает инвестиции

Деньги
Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века

Как землетрясение 1755 года изменило Европу: научное объяснение катастрофы века

ТехИнсайдер
Спящий режим и гибернация – в чем разница? Спящий режим и гибернация – в чем разница?

Чем сон ПК отличается от гибернации? Разбираем два режима экономии энергии

CHIP
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
Москва слезам не верит Москва слезам не верит

Актриса Марина Александрова — о сериалах, театре и work-life балансе

Moodboard
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Названые братья Названые братья

Почему природа, так любящая разнообразие, иногда плодит «клоны»

Наука и жизнь
5 фактов, которые вы могли не знать о гладиаторах 5 фактов, которые вы могли не знать о гладиаторах

Не всегда рабы и не всегда мужчины: чего вы не знали о гладиаторах

ТехИнсайдер
Лабораторное приборостроение по-русски Лабораторное приборостроение по-русски

Замгендиректора «Праймлаб» о стратегии, конкуренции и сарафанном маркетинге

Монокль
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Открыть в приложении