Как сохранить бодрость во время долгих переездов?

ЛизаАвто

Не спать!... За рулем

Каждое пятое ДТП в России случается из-за того, что водитель засыпает за рулем. Наши советы помогут сохранить бодрость во время долгих переездов

Текст: Заруи Григорян

100:00–06:00 – время, в которое лучше не вести машину

В этот период из-за смены биоритмов все процессы в нашем организме замедляются. Соответственно, снижаются концентрация внимания и скорость реакции. Если отложить время отъезда невозможно, помни, что ночью уменьшается угол обзора и искажается восприятие дороги. Всем, кто едет в темноте, необходимо делать

2Шевели... ушами!

Тибетская медицина рекомендует делать это по специальной схеме. Потри ладони друг о друга и помассируй указательным и большим пальцами точку в самом центре мочки. Потом – ушные раковины (снизу вверх). Можно несколько раз сильно дернуть себя за уши – сон как рукой снимет. Звучит забавно, но это действительно работает!

3Принимай витамины

Рекордсмены-энергетики среди витаминов – С и В12. Одна шипучая таблетка аскорбинки, выпитая после еды, поможет воспрянуть духом на пару часов. Альтернативный вариант – витаминизированные коктейли для восстановления сил после тренировок. Иногда они продаются на заправках.

4Запасись провиантом

Возьми с собой побольше семечек, свежих лимонов и кофе (натуральный, не растворимый) или чай (лучше зеленый). Все эти продукты здорово бодрят: семечки стимулируют мелкую моторику пальцев, аромат цитрусовых тонизирует, а с напитками и так понятно.

5Включи громкую музыку

Девяносто децибел – вот пороговое значение громкости, которая не даст тебе провалиться в сон даже на секунду. По силе звука такой уровень можно сравнить с жужжанием электробритвы или сиреной скорой помощи, проезжающей в 20 метрах от тебя. Однако помни, этот способ работает при кратковременном использовании: выключай магнитолу на 15–20 минут после часового концерта. И не выкручивай звук до предела – шум свыше девяноста децибел снижает слух.

6Не пей алкоголь накануне поездки

Спиртное, даже в умеренных дозах, ухудшает способность эритроцитов доставлять кислород в клетки мозга. Кислородное голодание переключает организм из энергозатратного режима бодрствования в более щадящий. В результате наше внимание падает, реакции замедляются, появляются сонливость и заторможенность. В таком состоянии садиться за руль не стоит, особенно если речь идет о долгой дороге.

7Устрой экспресс-сиесту

Если сил сопротивляться сну нет, остановись и вздремни 20 минут. Сомнологи считают, что за это время мозг «перезагрузится» и ты спокойно продолжишь путь. Имей в виду, останавливаться можно только в специально оборудованных местах. Ориентируйся на фуры: дальнобойщики знают все подходящие места на трассе.

8Будь бдительна

Чтобы не заснуть, важно не пропустить первые признаки утомления. Если тебе трудно держать голову прямо, ты часто моргаешь, ощущаешь «песок» в глазах и периодически не понимаешь, откуда взялись обгоняющие тебя машины, срочно сворачивай в ближайший мотель.

Леденцы и жевательные резинки с резкими, насыщенными вкусами мяты или эвкалипта помогут ненадолго отогнать сон

Аромат бессонницы

Эфирное масло герани – отличное тонизирующее средство для нервной системы. Оно снимает апатию, бодрит, повышает внимание и улучшает реакцию. Добавь несколько капель эфирного масла в ароматизатор – и о сне можно будет забыть на несколько часов. Единственное «но»: герань обладает сильным, стойким и даже навязчивым ароматом. Есть смысл «принюхаться» к нему заранее: вдруг ты просто не сможешь выносить этот запах.

Фото: Valerii Apetroaiei/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Путешествие + лечение Путешествие + лечение

Что такое медицинский туризм и какие маршруты стали самыми популярными?

Новый очаг
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Сага мужества и стойкости Сага мужества и стойкости

Четыре года схваток сплотили союзников сильнее, чем дипломатические трактаты

Монокль
Флагман «Адмирала» Флагман «Адмирала»

Platinum от Admiral Yachts: суперъяхта, опередившая своё время

Y Magazine
Стать девушке солдатом на войне… Стать девушке солдатом на войне…

Война глазами одной из 200 девушек комсомолок-добровольцев

Знание – сила
Нейросети в поисках персонала: как компании используют искусственный интеллект в рекрутинге уже сейчас Нейросети в поисках персонала: как компании используют искусственный интеллект в рекрутинге уже сейчас

Как рекрутеры используют нейросети — кейсы из России

ТехИнсайдер
Привычка худеть Привычка худеть

Думаешь, как сбросить вес без изнурительных тренировок и жестких диет?

Лиза
Киловатты комфорта Киловатты комфорта

AVATR 11: электромощность, переведённая в комфорт

Y Magazine
Цветок для смелых Цветок для смелых

Проект суперъяхты Lily разработали для верфи Oceanco в дизайн-бюро Vripack

Y Magazine
О любви и Дягилеве О любви и Дягилеве

Красота, грация, любовь — что вы увидите в Денисе Родькине и Элеоноре Севенард

Moodboard
Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной

Вступить в «кружок поэтов ИФЛИ» было никак не легче, чем в Союз писателей СССР

Знание – сила
Тело в цифрах Тело в цифрах

Параметры тела, которые очень важно регулярно отслеживать

Лиза
Тянет в Италию Тянет в Италию

Италия — точка притяжения художников, моряков и мечтателей

Y Magazine
Небо и море люблю одинаково… Небо и море люблю одинаково…

Боевой и жизненный путь генерал-майора авиации Ивана Васильевича Рожкова

Знание – сила
Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики

Геологи СПбГУ смогли первыми определить возраст подводного арктического минерала

Знание – сила
О наследии Стефана Пермского О наследии Стефана Пермского

Кто может считаться первым исследователем истории и культуры коми народа?

Знание – сила
Дети войны. Воспоминания Марка Розовского Дети войны. Воспоминания Марка Розовского

Война, эвакуация, московские дворы в воспоминаниях драматурга Марка Розовского

Знание – сила
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
Открыть в приложении