Синдром хронической усталости – опасное и коварное состояние

ЛизаЗдоровье

Не просто усталость

Постоянная слабость, апатия, безразличие ко всему, головные боли, – все эти неприятные симптомы могут указывать на развитие коварного состояния – СХУ.

Ольга Шуппо

За рубежом это заболевание давно не считается редким. Людям с диагнозом СХУ (синдром хронической усталости) предлагают больничный, и они проходят курс лечения. В России серьезно относятся к СХУ только в клиниках превентивной и антивозрастной медицины. В традиционных медицинских учреждениях его не считают проблемой со здоровьем. Вместе с тем СХУ все чаще становится предметом дискуссий на научных конференциях. Ведь этот синдром не так безобиден. Он создает благоприятный фон для развития хронических заболеваний, в том числе онкологии.

Что такое СХУ?

Здоровый человек должен просыпаться бодрым, полным сил и энергии и засыпать не обессиленным. Если утром ты просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшей, а к вечеру у тебя не хватает сил ни на что – это однозначный сигнал организма о том, что развилась хроническая усталость. Согласно данным Американского центра контроля и профилактики заболеваний, синдром хронической усталости выявлен почти у миллиона жителей США. Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает количество больных СХУ в 250 тысяч человек. Оценок масштаба распространенности СХУ в России, увы, нет.

Кто в группе риска?

По разным оценкам, средний возраст заболевших – от 25 до 40 лет. Наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди, занимающиеся бизнесом, профессиональные спортсмены или те, кто чрезмерно занимается спортом. В группе риска также находятся ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. Чаще всего это перфекционисты, которые всегда стремятся выполнить порученное им дело как можно лучше, на пределе сил. Другие провоцирующие СХУ факторы – гиподинамия, злоупотребление простыми углеводами, недостаток сна и ночной образ жизни (в силу привычки или профессиональной деятельности). Жизнь в бешеном ритме современного мегаполиса, стрессы и пробки на дорогах тоже способствуют развитию СХУ.

Как его распознать?

Для этого нарушения характерны неспецифические симптомы: вялость, хандра, упадок сил, плохое настроение, ощущения, схожие с теми, которые мы испытываем в период ОРВИ (мышечные боли, боли в горле и т. д.). Помимо этого, признаками СХУ часто бывают участившиеся вирусные заболевания и другие проявления нарушения иммунитета. Еще один яркий симптом – любое нарушение режима сна, когда человек долго не может заснуть, страдает бессонницей, просыпается ночью.

Довольно частая спутница СХУ – так называемая фибромиалгия. Это изматывающее человека расстройство, при котором любые прикосновения и движения вызывают боль в мышцах и суставах (обследования при этом не могут выявить объективную причину болезненных ощущений). Синдром хронической усталости может возникать и на фоне хронических вирусных инфекций – Эпштейн-Барр, цитомегаловируса. Пока эти инфекции не устранить, СХУ никуда не денется, будет сопровождать человека постоянно. И наоборот, у людей, которые постоянно изматывают себя работой или чрезмерными физическими нагрузками, недосыпают, могут обостриться хронические вирусные герпесные инфекции.

Вирусы герпеса есть в организме практически каждого человека. Но при благоприятных условиях они начинают стремительно размножаться, провоцируя развитие СХУ и осложняя его течение.

Найти отличия

Отличить СХУ от обычной усталости можно по продолжительности симптоматики. Переутомление или обычная усталость обычно проходят в течение 1–2 дней, если человек полноценно отдохнет и восстановит силы. Если же один или несколько из перечисленных выше симптомов наблюдаются на протяжении месяца и более и не проходят после отдыха, врачи превентивной медицины ставят диагноз СХУ. В такой ситуации чем быстрее начнется лечение, тем успешнее будет достигнутый результат.

Это лечится?

Да, синдром хронической усталости можно вылечить. Главное – найти и устранить причину заболевания. Игнорировать СХУ не стоит. Если ничего не предпринимать, этот синдром нередко становится предпосылкой для развития аутоиммунных заболеваний и даже онкологии.

Как лечат СХУ: основные этапы

1. Начинается лечение с обследования на группу хронических вирусных герпесных инфекций. С пациентом работают врачи-инфекционисты и иммунологи.

2. Очень важный этап – восстановление микробиоты кишечника (совокупности микроорганизмов, которые являются обязательной составляющей нормальной жизнедеятельности организма). С качеством и составом микробиоты связаны нейрогормональные и иммунные регуляции.

3. Обязательно применение методов, направленных на расслабление. Это могут быть различные виды массажей, «сухая» иммерсия (технология, создающая ощущение невесомости на Земле), а также сенсорная депривация. Эта методика применяется для того, чтобы частично или полностью прекратить внешнее воздействие на органы чувств. За счет этого снижается поток нервных импульсов в центральную нервную систему. Помимо этого, врач дает рекомендации по коррекции режима дня и сна. Иногда для этого используют небольшие дозы мелатонина.

4. Используются различные методы физиотерапии и адаптационной медицины. Например, внутривенная озонотерапия, которая улучшает свойства крови и сопротивляемость организма инфекциям. Еще один метод – гипербарическая оксигенация – повышение содержания кислорода в крови и других тканях. Этот эффект достигается путем насыщения кислородом под повышенным давлением в барокамере. Недостаток кислорода тормозит процессы получения энергии и обмена веществ. Барокамера улучшает состояние митохондрий – крошечных клеточных «электростанций» нашего организма.

5. Применение различных видов детокса. Например, лимфодренажный массаж, а также бани и сауны. Потоотделение помогает избавиться от токсических веществ (как известно, интоксикация – одна из причин СХУ).

6. Применение детокс-капельницы для восстановления функций печени и профилактики заболеваний этого органа.

7. Коррекция питания в сторону щелочного. В такой диете прежде всего преобладают овощи. Обязателен и растительный белок. Поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, небольшое количество белого мяса и яйца. Эти продукты богаты лецитином – строительным материалом для мембран митохондрий. Обязательно нужно включать в рацион жиры – они обеспечивают нас энергией. Смело можно отказаться от чрезмерной углеводистой пищи, красного мяса, избытка фруктов. Основу рациона должны составлять именно овощи, белое мясо и различные крупы (лучше цельнозерновые).

8. Умеренные физические нагрузки, например, скандинавская ходьба, легкий бег или прогулки на свежем воздухе идеально дополняют медицинские назначения. При таком комплексном подходе организм полностью восстанавливается в период от 2-х недель.


Питайся правильно

Для профилактики СХУ старайся, чтобы интервалы между едой были не менее 4–6 часов. Не увлекайся алкоголем, кофе и сладостями.

Метод исключения

Самое важное при диагностике – исключить другие патологии. Поскольку СХУ часто путают с ОРВИ, анемией, гипотиреозом и даже со злокачественными опухолями.

В тонусе

Лежа на диване от хронической усталости не избавиться. Организму нужны физические нагрузки, и они должны приносить удовольствие.

Ольга Шуппо – научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: mario beauregard/stock.adobe.com; Sea Wave/stock.adobe.com; LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com; Andrii IURLOV/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Молочница: правда и вымысел Молочница: правда и вымысел

Врач объясняет, чем опасен кандидоз и почему он возвращается

Лиза
Новый дизайн привычек. Эссе Игоря Рыбакова о том, как выбраться из ловушки привычного и перестать быть пешкой Новый дизайн привычек. Эссе Игоря Рыбакова о том, как выбраться из ловушки привычного и перестать быть пешкой

Как добавить в свой дизайн привычек что-то актуальное

Inc.
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
Мой белый. Отрывок из новой книги Ксении Буржской Мой белый. Отрывок из новой книги Ксении Буржской

Фрагмент из волшебной книги Ксении Буржской о необычайных чувствах

СНОБ
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Стареющие камышовки остались успешными матерями благодаря подросшим помощникам Стареющие камышовки остались успешными матерями благодаря подросшим помощникам

Старшие птенцы сейшельских камышовок помогают самках ухаживать за потомством

N+1
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Уволенная из МВД за поддержку Навального Татьяна Зима — о жестокости полиции и новых протестах Уволенная из МВД за поддержку Навального Татьяна Зима — о жестокости полиции и новых протестах

Интервью с бывшей кавалеристкой о новом рекорде градуса ненависти

СНОБ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Поле для творчества Поле для творчества

Дом в Тамани — комфортное, креативное пространство с современным искусством

SALON-Interior
Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

Лиза
История мамы ребенка с аутизмом: «Творчество стало моей терапией» История мамы ребенка с аутизмом: «Творчество стало моей терапией»

Где взять ресурсы родителям особенных детей

Psychologies
Совсем другое тело Совсем другое тело

Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний Очаг
Моника Беллучи и еще 10 звезд, которые никогда не делали пластику Моника Беллучи и еще 10 звезд, которые никогда не делали пластику

Эти 11 прекрасных актрис очень красивы и в то же время выглядят на свой возраст

Cosmopolitan
Рассрочка от сооснователя PayPal с оценкой в $12 млрд на IPO: чем инвесторов привлёк стартап Affirm Макса Левчина Рассрочка от сооснователя PayPal с оценкой в $12 млрд на IPO: чем инвесторов привлёк стартап Affirm Макса Левчина

Cтартап Affirm Макса Левчина работает по модели «купи сейчас, плати потом»

VC.RU
Похороны памяти. Что скрывается за предложением Росатома установить фигуры Берии на ВДНХ Похороны памяти. Что скрывается за предложением Росатома установить фигуры Берии на ВДНХ

Нужно ли увековечивать память палачей?

СНОБ

Сериал "Бриджертоны" стал новогодним хитом Netflix и предметом споров

Esquire
Ваш партнер — эмпат: 8 вещей, о которых стоит помнить Ваш партнер — эмпат: 8 вещей, о которых стоит помнить

Что стоит учитывать, если партнер обладает повышенной эмпатией?

Psychologies
Познай свою обувь. Как ботинки влияют на твое здоровье, а твой характер — на ботинки Познай свою обувь. Как ботинки влияют на твое здоровье, а твой характер — на ботинки

Какими бы удобными ни казались ботинки, они будут влиять на твое здоровье

Maxim
Филипп Бессон: Хватит врать. Отрывок из французского бестселлера Филипп Бессон: Хватит врать. Отрывок из французского бестселлера

Глава из романа «Хватит врать» Филиппа Бессона о воспоминаниях о первой любви

СНОБ
Обман зрения Обман зрения

Согласно статистике, многие женщины считает себя намного полней, чем они есть

Psychologies
Как повернуть вспять кариес Как повернуть вспять кариес

Бытовые привычки, которые помогают остановить разрушение зуба

Maxim
Чиа, он же испанский шалфей Чиа, он же испанский шалфей

Реклама полезных свойств «семян чиа» смущает многих

Наука и жизнь
Звезда Звезда

Актер Реге-Жан Пейдж рассуждает о расовом многообразии и миссии телевидения

Esquire
5 книг о великих научных открытиях, о которых нужно знать каждому 5 книг о великих научных открытиях, о которых нужно знать каждому

Подборка самых вдохновляющих книг о великих открытиях

Популярная механика
5 самых загадочных мест России 5 самых загадочных мест России

У нас тоже есть замки и даже целые университеты с привидениями

Maxim
«Технокопы» против Трампа: как IT-компании стали крупными политическими игроками «Технокопы» против Трампа: как IT-компании стали крупными политическими игроками

Превращая в маргиналов большие группы граждан, цензоры только ожесточат их

Forbes
20 лучших фильмов для новогодних каникул (их так приятно смотреть, лежа на диване) 20 лучших фильмов для новогодних каникул (их так приятно смотреть, лежа на диване)

Фильмы, которыми можно насладится после нескольких дней празднования Нового года

Esquire
Праздник, который всегда с тобой Праздник, который всегда с тобой

Андрей Подшибякин: мы любим праздники, но относимся к ним специфически

GQ
Поговорим о «Душе»: почему проекты студии Pixar нравятся всем Поговорим о «Душе»: почему проекты студии Pixar нравятся всем

«Душа» — очередной успех в веренице безотказно успешных проектов Pixar

РБК
Открыть в приложении