Синдром хронической усталости – опасное и коварное состояние

ЛизаЗдоровье

Не просто усталость

Постоянная слабость, апатия, безразличие ко всему, головные боли, – все эти неприятные симптомы могут указывать на развитие коварного состояния – СХУ.

Ольга Шуппо

За рубежом это заболевание давно не считается редким. Людям с диагнозом СХУ (синдром хронической усталости) предлагают больничный, и они проходят курс лечения. В России серьезно относятся к СХУ только в клиниках превентивной и антивозрастной медицины. В традиционных медицинских учреждениях его не считают проблемой со здоровьем. Вместе с тем СХУ все чаще становится предметом дискуссий на научных конференциях. Ведь этот синдром не так безобиден. Он создает благоприятный фон для развития хронических заболеваний, в том числе онкологии.

Что такое СХУ?

Здоровый человек должен просыпаться бодрым, полным сил и энергии и засыпать не обессиленным. Если утром ты просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшей, а к вечеру у тебя не хватает сил ни на что – это однозначный сигнал организма о том, что развилась хроническая усталость. Согласно данным Американского центра контроля и профилактики заболеваний, синдром хронической усталости выявлен почти у миллиона жителей США. Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает количество больных СХУ в 250 тысяч человек. Оценок масштаба распространенности СХУ в России, увы, нет.

Кто в группе риска?

По разным оценкам, средний возраст заболевших – от 25 до 40 лет. Наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди, занимающиеся бизнесом, профессиональные спортсмены или те, кто чрезмерно занимается спортом. В группе риска также находятся ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. Чаще всего это перфекционисты, которые всегда стремятся выполнить порученное им дело как можно лучше, на пределе сил. Другие провоцирующие СХУ факторы – гиподинамия, злоупотребление простыми углеводами, недостаток сна и ночной образ жизни (в силу привычки или профессиональной деятельности). Жизнь в бешеном ритме современного мегаполиса, стрессы и пробки на дорогах тоже способствуют развитию СХУ.

Как его распознать?

Для этого нарушения характерны неспецифические симптомы: вялость, хандра, упадок сил, плохое настроение, ощущения, схожие с теми, которые мы испытываем в период ОРВИ (мышечные боли, боли в горле и т. д.). Помимо этого, признаками СХУ часто бывают участившиеся вирусные заболевания и другие проявления нарушения иммунитета. Еще один яркий симптом – любое нарушение режима сна, когда человек долго не может заснуть, страдает бессонницей, просыпается ночью.

Довольно частая спутница СХУ – так называемая фибромиалгия. Это изматывающее человека расстройство, при котором любые прикосновения и движения вызывают боль в мышцах и суставах (обследования при этом не могут выявить объективную причину болезненных ощущений). Синдром хронической усталости может возникать и на фоне хронических вирусных инфекций – Эпштейн-Барр, цитомегаловируса. Пока эти инфекции не устранить, СХУ никуда не денется, будет сопровождать человека постоянно. И наоборот, у людей, которые постоянно изматывают себя работой или чрезмерными физическими нагрузками, недосыпают, могут обостриться хронические вирусные герпесные инфекции.

Вирусы герпеса есть в организме практически каждого человека. Но при благоприятных условиях они начинают стремительно размножаться, провоцируя развитие СХУ и осложняя его течение.

Найти отличия

Отличить СХУ от обычной усталости можно по продолжительности симптоматики. Переутомление или обычная усталость обычно проходят в течение 1–2 дней, если человек полноценно отдохнет и восстановит силы. Если же один или несколько из перечисленных выше симптомов наблюдаются на протяжении месяца и более и не проходят после отдыха, врачи превентивной медицины ставят диагноз СХУ. В такой ситуации чем быстрее начнется лечение, тем успешнее будет достигнутый результат.

Это лечится?

Да, синдром хронической усталости можно вылечить. Главное – найти и устранить причину заболевания. Игнорировать СХУ не стоит. Если ничего не предпринимать, этот синдром нередко становится предпосылкой для развития аутоиммунных заболеваний и даже онкологии.

Как лечат СХУ: основные этапы

1. Начинается лечение с обследования на группу хронических вирусных герпесных инфекций. С пациентом работают врачи-инфекционисты и иммунологи.

2. Очень важный этап – восстановление микробиоты кишечника (совокупности микроорганизмов, которые являются обязательной составляющей нормальной жизнедеятельности организма). С качеством и составом микробиоты связаны нейрогормональные и иммунные регуляции.

3. Обязательно применение методов, направленных на расслабление. Это могут быть различные виды массажей, «сухая» иммерсия (технология, создающая ощущение невесомости на Земле), а также сенсорная депривация. Эта методика применяется для того, чтобы частично или полностью прекратить внешнее воздействие на органы чувств. За счет этого снижается поток нервных импульсов в центральную нервную систему. Помимо этого, врач дает рекомендации по коррекции режима дня и сна. Иногда для этого используют небольшие дозы мелатонина.

4. Используются различные методы физиотерапии и адаптационной медицины. Например, внутривенная озонотерапия, которая улучшает свойства крови и сопротивляемость организма инфекциям. Еще один метод – гипербарическая оксигенация – повышение содержания кислорода в крови и других тканях. Этот эффект достигается путем насыщения кислородом под повышенным давлением в барокамере. Недостаток кислорода тормозит процессы получения энергии и обмена веществ. Барокамера улучшает состояние митохондрий – крошечных клеточных «электростанций» нашего организма.

5. Применение различных видов детокса. Например, лимфодренажный массаж, а также бани и сауны. Потоотделение помогает избавиться от токсических веществ (как известно, интоксикация – одна из причин СХУ).

6. Применение детокс-капельницы для восстановления функций печени и профилактики заболеваний этого органа.

7. Коррекция питания в сторону щелочного. В такой диете прежде всего преобладают овощи. Обязателен и растительный белок. Поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, небольшое количество белого мяса и яйца. Эти продукты богаты лецитином – строительным материалом для мембран митохондрий. Обязательно нужно включать в рацион жиры – они обеспечивают нас энергией. Смело можно отказаться от чрезмерной углеводистой пищи, красного мяса, избытка фруктов. Основу рациона должны составлять именно овощи, белое мясо и различные крупы (лучше цельнозерновые).

8. Умеренные физические нагрузки, например, скандинавская ходьба, легкий бег или прогулки на свежем воздухе идеально дополняют медицинские назначения. При таком комплексном подходе организм полностью восстанавливается в период от 2-х недель.


Питайся правильно

Для профилактики СХУ старайся, чтобы интервалы между едой были не менее 4–6 часов. Не увлекайся алкоголем, кофе и сладостями.

Метод исключения

Самое важное при диагностике – исключить другие патологии. Поскольку СХУ часто путают с ОРВИ, анемией, гипотиреозом и даже со злокачественными опухолями.

В тонусе

Лежа на диване от хронической усталости не избавиться. Организму нужны физические нагрузки, и они должны приносить удовольствие.

Ольга Шуппо – научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: mario beauregard/stock.adobe.com; Sea Wave/stock.adobe.com; LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com; Andrii IURLOV/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Не получается!» «Не получается!»

Истории наших читателей, для которых уборка и готовка стали непосильным квестом

Лиза
«Богатство лишает нас свободы и безопасности». Владимир Яковлев — об инвестициях времени и радостях жизни «Богатство лишает нас свободы и безопасности». Владимир Яковлев — об инвестициях времени и радостях жизни

Как правильно спать, и чем опасен перфекционизм?

Inc.
Новости медицины Новости медицины

Что такое ген самоконтроля и почему вредно смотреть рекламу

Лиза
Нулевая видимость Нулевая видимость

Над модой 2000‑х, одновременно вульгарной и наивной, принято потешаться

Vogue
Читай Читай

5 книг о смелых женщинах и сложных эпохах

VOICE
Большие и маленькие факты об Элайдже Вуде Большие и маленькие факты об Элайдже Вуде

28 января 1981 в простой католической семье из Айовы внезапно родился хоббит

Maxim
Компост-модернизм Компост-модернизм

О фильме «Снега больше не будет» и магическом реализме с человеческим лицом

Weekend
«Поощряем ли мы риски? О, да!»: история людей с r/WallStreetBets, которые превратили биржу в казино ради веселья и денег «Поощряем ли мы риски? О, да!»: история людей с r/WallStreetBets, которые превратили биржу в казино ради веселья и денег

r/WallStreetBets — сабреддит, который стал знаменитым событием на Уолл-стрит

VC.RU
Трогательная история Трогательная история

Александра Потапова очень любит сложные по текстуре интерьеры

AD
С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником С чего начать разговор: 3 темы для общения с любым собеседником

Простые способы поддержать любой разговор

Psychologies
Проспать невзгоды Проспать невзгоды

Как древние люди спасались сном в тяжелых обстоятельствах

Огонёк
Глютен, зеленый чай и ягоды годжи: 4 мифа о питании и суперфудах Глютен, зеленый чай и ягоды годжи: 4 мифа о питании и суперфудах

Развенчиваем стереотипы о полезных и вредных продуктах

Psychologies
«Крушение»: эссе Фрэнсиса Скотта Фицджеральда из одноименного сборника сочинений, написанного для Esquire «Крушение»: эссе Фрэнсиса Скотта Фицджеральда из одноименного сборника сочинений, написанного для Esquire

Ни один из рассказов Фицджеральда не вызвал столько споров, как «Крушение»

Esquire
6 хорошо известных каждому вещей, которых на самом деле никогда не существовало 6 хорошо известных каждому вещей, которых на самом деле никогда не существовало

Все еще веришь в существование сыворотки правды? Рассказываем, почему не стоит

Maxim
Майонез и еще 3 продукта, которые появились благодаря войне Майонез и еще 3 продукта, которые появились благодаря войне

Как много привычных продуктов появилось на свет в результате военных действий

Maxim
Что делать, если тебе смертельно надоела твоя работа Что делать, если тебе смертельно надоела твоя работа

Выгореть на работе может любой из нас

Maxim
7 способов максимально ускорить восстановление мышц 7 способов максимально ускорить восстановление мышц

Сделай свои тренировки еще эффективнее

Playboy
«Если видите в магазине островок с пивом, брать оттуда не стоит»: владелец мини-бара об особенностях бизнеса «Если видите в магазине островок с пивом, брать оттуда не стоит»: владелец мини-бара об особенностях бизнеса

История предпринимателя, который купил готовый паб и учился работать с нуля

VC.RU
Триумфальное возвращение 57-го калибра Триумфальное возвращение 57-го калибра

Дистанционно-управляемые боевые модули

Популярная механика
Панические атаки, алкоголь, депрессия: какие секреты звезд хранят психотерапевты Панические атаки, алкоголь, депрессия: какие секреты звезд хранят психотерапевты

От психологических проблем не застрахованы даже селебрити

Cosmopolitan
Мнение: подкастинг выстоял в 2020 году, но в 2021-м будет труднее — меньше идей и сделок Мнение: подкастинг выстоял в 2020 году, но в 2021-м будет труднее — меньше идей и сделок

Глава подкастинговой компании – о том, как будет развиваться индустрия

VC.RU
Археологи нашли в Великом Новгороде средневековый Немецкий двор Археологи нашли в Великом Новгороде средневековый Немецкий двор

Археологи обнаружили границу Немецкого двора и фрагменты двух средневековых улиц

N+1
«Я ругаюсь после двух рюмок»: Меган Маркл призналась в своих главных слабостях «Я ругаюсь после двух рюмок»: Меган Маркл призналась в своих главных слабостях

Меган Маркл назвала вредные привычки, которые мешают ей в жизни

Cosmopolitan
Роман в камне Роман в камне

Новая глава в истории любви Cartier с Россией — выставка в Эрмитаже

Vogue
Бой бабы, или Зачем дерутся женщины Бой бабы, или Зачем дерутся женщины

Все-таки в женских драках есть нечто странно-завораживающее

Maxim
Доходы и расходы в новых условиях: как бизнесу расставить приоритеты Доходы и расходы в новых условиях: как бизнесу расставить приоритеты

На чем можно сэкономить компании, чтобы остаться на плаву?

СНОБ
«Мне не в чем оправдываться» «Мне не в чем оправдываться»

26 декабря 2020 года в возрасте 98 лет ушёл из жизни Джордж Блейк

Дилетант
Бумажная свадьба: как отмечать, что дарить и как поздравлять Бумажная свадьба: как отмечать, что дарить и как поздравлять

Вторую годовщину свадьбы в России называют «бумажной», в США — «хлопковой»

Cosmopolitan
История одной вещи: как создается знаменитое поло Lacoste История одной вещи: как создается знаменитое поло Lacoste

Поло Lacoste – нестареющая классика, которой нестрашны смены модных трендов

Cosmopolitan
Шевели мозгами Шевели мозгами

Чтобы серое вещество не превратилось в серую массу, нужны постоянные нагрузки

GQ
Открыть в приложении