Сильные и слабые стороны самых распространенных маршрутов для отпуска

ЛизаСтиль жизни

Крутой маршрут

За отпуск хочется выполнить все, о чем мечталось весь год: и на пляже позагорать, и в море искупаться, и здоровье поправить. Но такой «летний интенсив» подходит не всем

Текст: Виктория Вовк.

Планируя отпуск, мы обычно рассчитываем совместить полезное с приятным. И всей душой хоть на недельку стремимся к морю, искренне считая, что оно – спасение от всех болячек, депрессии и общей усталости. Конечно, если цель – отдохнуть и взбодриться, семи дней достаточно. Но чтобы поправить здоровье этого маловато. Имеет смысл подумать об отдыхе в санатории. А главное – определиться, куда ехать. Например, гипертоникам стоит быть аккуратнее с грязевыми процедурами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Людям с бронхиальной астмой будет хорошо на море, но не в пик сезона. А диабетикам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит рисковать с талассотерапией. Мы решили проанализировать самые распространенные маршруты и выяснить их сильные и слабые стороны.

Считается, что...

...полезнее моря нет ничего

На самом деле. Даже к морю могут быть противопоказания. Точнее, к климату конкретного курорта. Влажные субтропики (например, Черноморское побережье Кавказа) не рекомендуются при некоторых гинекологических заболеваниями, а сухие (курорты Средиземноморья) – при болезнях сердца.

И тем не менее

Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что отдельные ее элементы проникают через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами. В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (приводит в норму артериальное давление), бромом (успокаивает нервы). Уже не говоря о том, что морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины.

...важен профиль санатория

На самом деле. Мало кто задумывается о местоположении санатория. Ведь даже если ты едешь подлечить конкретное заболевание, важно учитывать сопутствующие болезни и индивидуальные особенности. Например, очень приятно и полезно заняться здоровьем суставов в горном пансионате. Но при гипертонии стоит поискать другой маршрут – отдых в горах гипертоникам противопоказан, слишком велика разница в давлении на высоте и внизу. Постарайся обсудить с терапевтом, что именно пойдет тебе на пользу, а каких местностей стоит избегать, и только после этого делай выбор.

Про солнце

Летом почти везде есть солнце, а значит, под воздействием его лучей активно вырабатывается витамин D. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Помни, что загорать полезно только рано утром и после 16:00, а также в кружевной тени.

...акклиматизация летом в жарких странах проходит незаметно

На самом деле. В этом есть доля истины. Однако любой кардиолог скажет, что, например, при стенокардии лучше выбрать место отдыха в привычной климатической зоне. Ведь другая страна – это и долгий перелет, что уже само по себе утомительно, и смена часовых поясов, а значит, не избежать джетлага, и другая влажность. Чем больше проблем со здоровьем, тем дольше период адаптации.

А еще оказывается

Специалисты Научно-исследовательского центра нейробиоуправления и стресса (Россия) придерживаются мнения, что людям, занимающим руководящие посты, не стоит проводить отпуск в жарких странах. Стресс, который они ежедневно испытывают на работе, приводит к кардиологическим или эндокринным расстройствам. Для лечения и профилактики болезней, вызванных стрессом, рекомендуют ехать не на пляж, а отправиться в путешествие в Гималаи, Индию или Тибет и освоить искусство медитации.

...резкая смена климата закаляет иммунитет

На самом деле. Это утверждение подходит только для молодых и здоровых людей до 25 лет. Увы, с возрастом наши способности к адаптации постепенно снижаются. Попадая из +20 в +40 и обратно, да еще и на короткий период (1–2 недели), мы подвергаем иммунитет серьезному испытанию. Такая встряска – совсем не оздоровление. Стоит 1000 раз подумать, прежде чем решиться на подобное путешествие.

Однако

Если уж ты выбралась на море, попробуй поиграть – зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 15–20 минут в такой песочной ванне ежедневно запустят обменные процессы и помогут похудеть. Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.

...термальные курорты – это красота и здоровье

На самом деле. На популярные спа-курорты едут именно за красотой и релаксом. Но мало кто задумывается, что минеральные и термальные воды – это прежде всего лечение при определенных показаниях. Например, химический состав минеральной воды, полезной при повышенной кислотности желудка, совершенно недопустим при пониженной. Кстати, в термальных источниках, в которых не только разный состав, но и разная температура, купаться можно не больше 10 минут, и то если нет проблем с сердцем и сосудами.

Без риска

Термальные ванны противопоказаны при наличии таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, почечная недостаточность, глаукома, варикоз, тромбофлебит, открытые раны, инфекционные заболевания, любые новообразования, а также беременность.

Самая комфортная для купания температура воды в море – +23–25°С. Более теплая морская вода теряет многие полезные свойства. Но и к моржеванию не надо стремиться: если температура ниже +18°С, растет риск переохлаждения и организм перестраивается в режим накопления жира

В защиту моря

Плавание

Этот вид активности по пользе схож с лечебным расслабляющим массажем. Плавание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение. Это отличная гимнастика для сосудов: поначалу они сужаются, потом снова расширяются. Такие тренировки ускоряют обменные процессы и способствуют похудению. На стометровку вплавь затрачивается столько же энергии, сколько на километровую пробежку.

Талассотерапия

Это еще один способ испытать на себе пользу морской воды и справиться с переутомлением, стрессом, суставными болями, проблемами с сосудами. В талассотерапии выделяют пелотерапию (лечение грязями) и альгинотерапию (лечение водорослями).

Грязелечение

Грязи оздоравливают, омолаживают, глубоко очищают кожу, уменьшают раздражения, разглаживают морщины, делают менее заметными пигментные пятна и рубцы. А водоросли – мощное средство борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Еще они помогают сбросить лишний вес: расщепляют жиры и выводят их из организма. А если экстракты водорослей принимать внутрь в сочетании с триптофаном (он есть в арахисе, индейке и финиках), это стимулирует выработку серотонина – лучшего лекарства от депрессии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Солнце, море, Дагестан Солнце, море, Дагестан

Отправляемся за пляжными развлечениями и не только в солнечный Дагестан

Лиза
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
Любовь тут ни при чем Любовь тут ни при чем

Что такое «синдром разбитого сердца» и чем он опасен

Лиза
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Миссия перевыполнима Миссия перевыполнима

Коммерческий директор Villagio Estate Алексей Коротких привык целиться масштабно

Men Today
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Асимметричная военная работа Асимметричная военная работа

Для США Вторая мировая война стала мощным экономическим стимулом

Монокль
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа» Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа»

Антон Богданов рассказал о том, как готовился к роли подводника в «Кракене»

Ведомости
На зарядку становись: как развиваются инфраструктурные технологии для электромобилей На зарядку становись: как развиваются инфраструктурные технологии для электромобилей

Как инфраструктура для электромобилей способна изменить рынок

Forbes
Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове

Уникальные находки древнескандинавской культуры гресбакен

Знание – сила
Катамараны Bering Катамараны Bering

Зачем Bering Yachts строит экспедиционные катамараны из алюминиевого сплава

Y Magazine
Исторические сведения о сказочных берендеях Исторические сведения о сказочных берендеях

Легендами о лесном царстве берендеев вдохновлялись и Жуковский, и Островский

Знание – сила
Заменили отцов на заводах Заменили отцов на заводах

Юные герои тыла: как дети работали на заводах во время Великой Отечественной

Ведомости
Великая Отечественная промышленность Великая Отечественная промышленность

Как СССР превзошел Германию в промышленности во время войны

Ведомости
Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц

Шесть современных произведений, которые переосмысляют легендарные сюжеты

Forbes
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Флагман «Адмирала» Флагман «Адмирала»

Platinum от Admiral Yachts: суперъяхта, опередившая своё время

Y Magazine
Прекрасная Агнета Прекрасная Агнета

55 метров роскоши: Project Agnetha от дизайнера Луки Дини

Y Magazine
Янская стоянка. Палеолитический человек за полярным кругом Янская стоянка. Палеолитический человек за полярным кругом

Янская стоянка — самые северные следы Homo sapiens в Арктике

Наука и техника
Цветок для смелых Цветок для смелых

Проект суперъяхты Lily разработали для верфи Oceanco в дизайн-бюро Vripack

Y Magazine
Атомное размещение Атомное размещение

Зачем «Росатом» решил размещать облигаций за рубежом?

Ведомости
Александр Невский и его время Александр Невский и его время

Александр Невский правил в тяжелое для нашего отечества время

Знание – сила
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Открыть в приложении