Сильные и слабые стороны самых распространенных маршрутов для отпуска

ЛизаСтиль жизни

Крутой маршрут

За отпуск хочется выполнить все, о чем мечталось весь год: и на пляже позагорать, и в море искупаться, и здоровье поправить. Но такой «летний интенсив» подходит не всем

Текст: Виктория Вовк.

Планируя отпуск, мы обычно рассчитываем совместить полезное с приятным. И всей душой хоть на недельку стремимся к морю, искренне считая, что оно – спасение от всех болячек, депрессии и общей усталости. Конечно, если цель – отдохнуть и взбодриться, семи дней достаточно. Но чтобы поправить здоровье этого маловато. Имеет смысл подумать об отдыхе в санатории. А главное – определиться, куда ехать. Например, гипертоникам стоит быть аккуратнее с грязевыми процедурами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Людям с бронхиальной астмой будет хорошо на море, но не в пик сезона. А диабетикам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит рисковать с талассотерапией. Мы решили проанализировать самые распространенные маршруты и выяснить их сильные и слабые стороны.

Считается, что...

...полезнее моря нет ничего

На самом деле. Даже к морю могут быть противопоказания. Точнее, к климату конкретного курорта. Влажные субтропики (например, Черноморское побережье Кавказа) не рекомендуются при некоторых гинекологических заболеваниями, а сухие (курорты Средиземноморья) – при болезнях сердца.

И тем не менее

Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что отдельные ее элементы проникают через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами. В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (приводит в норму артериальное давление), бромом (успокаивает нервы). Уже не говоря о том, что морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины.

...важен профиль санатория

На самом деле. Мало кто задумывается о местоположении санатория. Ведь даже если ты едешь подлечить конкретное заболевание, важно учитывать сопутствующие болезни и индивидуальные особенности. Например, очень приятно и полезно заняться здоровьем суставов в горном пансионате. Но при гипертонии стоит поискать другой маршрут – отдых в горах гипертоникам противопоказан, слишком велика разница в давлении на высоте и внизу. Постарайся обсудить с терапевтом, что именно пойдет тебе на пользу, а каких местностей стоит избегать, и только после этого делай выбор.

Про солнце

Летом почти везде есть солнце, а значит, под воздействием его лучей активно вырабатывается витамин D. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Помни, что загорать полезно только рано утром и после 16:00, а также в кружевной тени.

...акклиматизация летом в жарких странах проходит незаметно

На самом деле. В этом есть доля истины. Однако любой кардиолог скажет, что, например, при стенокардии лучше выбрать место отдыха в привычной климатической зоне. Ведь другая страна – это и долгий перелет, что уже само по себе утомительно, и смена часовых поясов, а значит, не избежать джетлага, и другая влажность. Чем больше проблем со здоровьем, тем дольше период адаптации.

А еще оказывается

Специалисты Научно-исследовательского центра нейробиоуправления и стресса (Россия) придерживаются мнения, что людям, занимающим руководящие посты, не стоит проводить отпуск в жарких странах. Стресс, который они ежедневно испытывают на работе, приводит к кардиологическим или эндокринным расстройствам. Для лечения и профилактики болезней, вызванных стрессом, рекомендуют ехать не на пляж, а отправиться в путешествие в Гималаи, Индию или Тибет и освоить искусство медитации.

...резкая смена климата закаляет иммунитет

На самом деле. Это утверждение подходит только для молодых и здоровых людей до 25 лет. Увы, с возрастом наши способности к адаптации постепенно снижаются. Попадая из +20 в +40 и обратно, да еще и на короткий период (1–2 недели), мы подвергаем иммунитет серьезному испытанию. Такая встряска – совсем не оздоровление. Стоит 1000 раз подумать, прежде чем решиться на подобное путешествие.

Однако

Если уж ты выбралась на море, попробуй поиграть – зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 15–20 минут в такой песочной ванне ежедневно запустят обменные процессы и помогут похудеть. Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.

...термальные курорты – это красота и здоровье

На самом деле. На популярные спа-курорты едут именно за красотой и релаксом. Но мало кто задумывается, что минеральные и термальные воды – это прежде всего лечение при определенных показаниях. Например, химический состав минеральной воды, полезной при повышенной кислотности желудка, совершенно недопустим при пониженной. Кстати, в термальных источниках, в которых не только разный состав, но и разная температура, купаться можно не больше 10 минут, и то если нет проблем с сердцем и сосудами.

Без риска

Термальные ванны противопоказаны при наличии таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, почечная недостаточность, глаукома, варикоз, тромбофлебит, открытые раны, инфекционные заболевания, любые новообразования, а также беременность.

Самая комфортная для купания температура воды в море – +23–25°С. Более теплая морская вода теряет многие полезные свойства. Но и к моржеванию не надо стремиться: если температура ниже +18°С, растет риск переохлаждения и организм перестраивается в режим накопления жира

В защиту моря

Плавание

Этот вид активности по пользе схож с лечебным расслабляющим массажем. Плавание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение. Это отличная гимнастика для сосудов: поначалу они сужаются, потом снова расширяются. Такие тренировки ускоряют обменные процессы и способствуют похудению. На стометровку вплавь затрачивается столько же энергии, сколько на километровую пробежку.

Талассотерапия

Это еще один способ испытать на себе пользу морской воды и справиться с переутомлением, стрессом, суставными болями, проблемами с сосудами. В талассотерапии выделяют пелотерапию (лечение грязями) и альгинотерапию (лечение водорослями).

Грязелечение

Грязи оздоравливают, омолаживают, глубоко очищают кожу, уменьшают раздражения, разглаживают морщины, делают менее заметными пигментные пятна и рубцы. А водоросли – мощное средство борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Еще они помогают сбросить лишний вес: расщепляют жиры и выводят их из организма. А если экстракты водорослей принимать внутрь в сочетании с триптофаном (он есть в арахисе, индейке и финиках), это стимулирует выработку серотонина – лучшего лекарства от депрессии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Солнце, море, Дагестан Солнце, море, Дагестан

Отправляемся за пляжными развлечениями и не только в солнечный Дагестан

Лиза
Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения Женщины выбирают вокал: как гендер влияет на музыкальные предпочтения

Влияет ли пол на музыкальные предпочтения?

Forbes
Что ему нужно Что ему нужно

Елена Альшанская рассказывает, чем можно помочь сиротам на самом деле

Новый очаг
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Внезапно Внезапно

Скромное место, где умещаются традиции тосканской гастрономии и виноделия

Seasons of life
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Сергей Хотимский: Банки мы всегда покупали выгодно Сергей Хотимский: Банки мы всегда покупали выгодно

Сергей Хотимский — о ставках, ЦБ и любви к работе в самые трудные времена

Ведомости
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться» Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться»

25 лет на сцене — певица Слава по праву может гордиться этим достижением

Добрые советы
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Маршрут построен Маршрут построен

Как экономить на поездках в метро в разных городах России

Лиза
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
Дачная палитра Дачная палитра

Как цвета растений на садовом участке влияет на тонус и настроение

Лиза
Рост на цифрах Рост на цифрах

Какие факторы способствуют увеличению рынка ЦФА

Ведомости
Новое чувство космоса Новое чувство космоса

Теперь телескопы могут отслеживать колебания пространства-времени

ТехИнсайдер
Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания

Как можно судить о зарождении медицины у людей на примере шимпанзе

N+1
Женщины-фридайверы из Южной Кореи адаптировались для жизни под водой Женщины-фридайверы из Южной Кореи адаптировались для жизни под водой

Чем отличаются женщины общины хэнё от кореянок, живущими на материке

ТехИнсайдер
Неприятная правда о чат-ботах c ИИ: они способны выдавать незаконную информацию Неприятная правда о чат-ботах c ИИ: они способны выдавать незаконную информацию

Эксперты выяснили, что многие чат-боты на базе ИИ легко поддаются манипуляциям

Inc.
За белым солнцем За белым солнцем

Белые ночи, Новый год, летний лед:  что еще возможно в июне в Якутии?

Новый очаг
Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове

Уникальные находки древнескандинавской культуры гресбакен

Знание – сила
Арктическую Сибирь объединили собачьи упряжки Арктическую Сибирь объединили собачьи упряжки

Собачьи упряжки используют в Восточно-Сибирской Арктике уже 9 тысяч лет

Наука и жизнь
Свободный полет Свободный полет

Константин Хабенский всё больше увлечен режиссурой. И экспериментом

OK!
Ученые выяснили, какие продукты могут помочь лучше выглядеть с возрастом Ученые выяснили, какие продукты могут помочь лучше выглядеть с возрастом

Всего одно яблоко в день может замедлить старение нашего организма

ТехИнсайдер
Hовые имена в моде Hовые имена в моде

Сверкающее вау: новейшие супергерои модной индустрии!

Собака.ru
Только для тебя Только для тебя

Что такое индивидуальный подход в бьюти-индустрии?

Лиза
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
Открыть в приложении