Рацион для твоей красоты

ЛизаМода

Как продлить загар и увлажнить кожу

Рацион для твоей красоты

«Кожа человека – зеркало его пищевых привычек». Узнаем, каким должно быть меню у тех, кто хочет выглядеть роскошно после отпуска.

О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).

Уберечь загар

Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара. Так что непременно добавь в рацион красно-оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, дыню, батат, арбузы, манго, хурму. И, конечно же, побольше моркови. Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.

Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.

Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго – селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.

Диета для пересушенной кожи

Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло – важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий – авокадо. На тостах, в смузи или салате – этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е). И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген. Есть хорошие новости и для мясоедов. Белок – основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т. д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.

Спасение для чувствительной кожи

Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета. Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком. Они, помимо прочего, оказывают противовоспалительное, восстанавливающее действие. Кроме того, актуальны богатые минералами спаржа, цветная капуста, сельдерей, мясо птицы, зеленая фасоль, цукини. А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.

Бьюти-рацион для кожи

Слева направо. Увлажняющая крем-сыворотка, ILONA LUNDEN. Увлажняющий крем для тела «Must-have», Organic Kitchen. Дневной крем Коллаген, LIBREDERM. Восстанавливающий крем для лица, Seven7een

На страже идеала

Слева направо. Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier. Крем для тела с эффектом увлажнения и питания, lifecode. Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY. Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT.

Хорошо видно винное лицо и сахарные морщины

Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:

  • «лучики» в уголках глаз;
  • морщины в области переносицы;
  • выраженные носогубные складки
  • расширенные поры;
  • краснота на щеках, сосудистые сеточки.

Еще один характерный признак – напряженный, усталый, хмурый взгляд за счет гипертонуса верхней части лица и одновременно птоз в области подбородка, шеи. Связано это с тем, что алкоголь влияет на мимику, нарушая тонус мышц.

Любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:

  • одутловатость;
  • отечность в области верхних и нижних век;
  • проблемная «нечистая» кожа;
  • выраженные глубокие морщины.

Елена Тихомирова, врач-терапевт, врач-диетолог, «СМ-Клиника»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Меняющие реальность Меняющие реальность

Bvlgari переворачивают наши представления о реальности

Grazia
Возможности перевода Возможности перевода

Российские банки налаживают возможности по переводу денежных средств за границу

Ведомости
Ты слишком громко дышишь Ты слишком громко дышишь

Что на самом деле вызывает нервозность и раздражительность

Лиза
Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция

Доля предпринимателей, не сталкивающихся с трудностями, в 2025 году упала до 14%

Forbes
В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных

Археологи обнаружили в Португалии новые произведения палеолитического искусства

N+1
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Читаем Читаем

Книги о мечтателях, бунтарях, романтиках, о тех, кто не сдается и меняет правила

СНОБ
Тепло Африки Тепло Африки

Панорамные виды, террасы и единение с природой — сам ландшафт стал соавтором

SALON-Interior
Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время» Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время»

Мою жизнь можно было распределить на сотни других жизней

Караван историй
ЗОЖ, эмоции, экономия и патриотизм ЗОЖ, эмоции, экономия и патриотизм

Какие новые ценности молодых потребителей повлияют на рынки в будущем

Монокль
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
Символ на перекрестке современных философий Символ на перекрестке современных философий

Знак — это условность, которая превращает отдельные вещи в их меру

Знание – сила
Зубастые красавицы Зубастые красавицы

Острые зубы, складки на шее, шрамы украшают женщину

Вокруг света
Хрустящая курочка Хрустящая курочка

Как выбирать наггетсы, и так ли уж они вредны

Лиза
Президент РАН Геннадий Красников: Ни один вопрос без Российской академии наук сегодня не обходится Президент РАН Геннадий Красников: Ни один вопрос без Российской академии наук сегодня не обходится

Президент РАН о том, какие задачи сегодня решает академия

Ведомости
Елизавета Боярская: «Многие боятся сцены, а я от нее кайфую» Елизавета Боярская: «Многие боятся сцены, а я от нее кайфую»

Елизавета Боярская, ее любовь к театральной сцене и будущее искусства в России

СНОБ
Герилья гереро, или Восстание обреченных Герилья гереро, или Восстание обреченных

Геноцид гереро и нама: как колониальный конфликт предвестил ужасы Второй мировой

Знание – сила
Диагноз: котомания Диагноз: котомания

С чего все мы так «запали» на котиков?

Лиза
Можно ли прогнозировать колебания уровня Каспийского моря? Можно ли прогнозировать колебания уровня Каспийского моря?

Какие прогнозы колебаний уровня воды в Каспии доступны сегодня?

Наука и жизнь
Динамически меняющая внешность маска поможет обмануть систему распознавания лиц Динамически меняющая внешность маска поможет обмануть систему распознавания лиц

Инженеры создали маску, способную изменять форму лица и цвет кожи

N+1
Азбука банкротства Азбука банкротства

Российский суд обанкротил кипрского совладельца ритейлера «Азбука вкуса»

Ведомости
Что едят в космосе Что едят в космосе

Рассказываем про пищу для космонавтов и по каким принципам она подбирается

Maxim
Интимная наука Интимная наука

Как секс мог сделать из обезьяны человека — глава из книги «Секс с учёными»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Танцы в Аничковом Танцы в Аничковом

При дворе Николая I светские законы сочетались с военным уставом

Дилетант
Германия пожинает плоды стратегического аутсорса Германия пожинает плоды стратегического аутсорса

Чем были интересны выборы в бундестаг и ждать ли России возвращения Германии

Монокль
«Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница» «Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница»

Владислав Семенов о доходах и достижениях скелетона в эпоху санкций

Ведомости
Летающий крейсер — бородач Летающий крейсер — бородач

Бородач — птица в целом неопасная, но очень специфическая

Знание – сила
Случайный поцелуй: измена или нет? Случайный поцелуй: измена или нет?

Пользователи Reddit ломают голову: можно ли считать изменой случайный поцелуй

Psychologies
«Дорожная карта» для наблюдений за погодой «Дорожная карта» для наблюдений за погодой

Минсельхоз совместно с Росгидрометом планируют развивать систему метеостанций

Агроинвестор
Открыть в приложении