Рацион для твоей красоты

ЛизаМода

Как продлить загар и увлажнить кожу

Рацион для твоей красоты

«Кожа человека – зеркало его пищевых привычек». Узнаем, каким должно быть меню у тех, кто хочет выглядеть роскошно после отпуска.

О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).

Уберечь загар

Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара. Так что непременно добавь в рацион красно-оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, дыню, батат, арбузы, манго, хурму. И, конечно же, побольше моркови. Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.

Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.

Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго – селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.

Диета для пересушенной кожи

Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло – важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий – авокадо. На тостах, в смузи или салате – этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е). И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген. Есть хорошие новости и для мясоедов. Белок – основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т. д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.

Спасение для чувствительной кожи

Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета. Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком. Они, помимо прочего, оказывают противовоспалительное, восстанавливающее действие. Кроме того, актуальны богатые минералами спаржа, цветная капуста, сельдерей, мясо птицы, зеленая фасоль, цукини. А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.

Бьюти-рацион для кожи

Слева направо. Увлажняющая крем-сыворотка, ILONA LUNDEN. Увлажняющий крем для тела «Must-have», Organic Kitchen. Дневной крем Коллаген, LIBREDERM. Восстанавливающий крем для лица, Seven7een

На страже идеала

Слева направо. Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier. Крем для тела с эффектом увлажнения и питания, lifecode. Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY. Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT.

Хорошо видно винное лицо и сахарные морщины

Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:

  • «лучики» в уголках глаз;
  • морщины в области переносицы;
  • выраженные носогубные складки
  • расширенные поры;
  • краснота на щеках, сосудистые сеточки.

Еще один характерный признак – напряженный, усталый, хмурый взгляд за счет гипертонуса верхней части лица и одновременно птоз в области подбородка, шеи. Связано это с тем, что алкоголь влияет на мимику, нарушая тонус мышц.

Любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:

  • одутловатость;
  • отечность в области верхних и нижних век;
  • проблемная «нечистая» кожа;
  • выраженные глубокие морщины.

Елена Тихомирова, врач-терапевт, врач-диетолог, «СМ-Клиника»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вспомнить всё! Вспомнить всё!

Лучшие витамины и минералы для мозга и памяти

Лиза
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Ушёл в историю Ушёл в историю

Почему в России никогда не будет второго Горбачёва и второй перестройки

Дилетант
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Два аспида не поделили червягу Два аспида не поделили червягу

Исследователи стали свидетелями битвы за добычу между двумя коралловыми аспидами

N+1
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Для смелых читателей: как Дарина Якунина 15 лет руководит издательством «Поляндрия» Для смелых читателей: как Дарина Якунина 15 лет руководит издательством «Поляндрия»

Основательница «Поляндрии» — об издательстве и детских книгах

Forbes
Женщины-амазонки, возможно, действительно существовали! Узнайте аргументы эксперта Женщины-амазонки, возможно, действительно существовали! Узнайте аргументы эксперта

При раскопках могил бронзового века обнаружили останки женщин-лучниц

ТехИнсайдер
Премиальный поворот Премиальный поворот

В России меняются представления о дорогих автомобилях

Деньги
Когда я выпивала, я становилась классной Когда я выпивала, я становилась классной

Реальные истории для тех, кто хочет оттолкнуться от дна

Новый очаг
Правда ли, что белок влияет на газообразование Правда ли, что белок влияет на газообразование

Протеин не является основным виновником вздутия и газообразования

ТехИнсайдер
Никита Мещерский: Пришло время стать проще Никита Мещерский: Пришло время стать проще

Зачем автопроизводители придумывают странныее названия для ассистентов водителя

4x4 Club
Автор «Вонгозера» Яна Вагнер о своем новом романе и самосбывающихся пророчествах Автор «Вонгозера» Яна Вагнер о своем новом романе и самосбывающихся пророчествах

Яна Вагнер — о триллере «Тоннель» и о том, как создавался этот роман

Forbes
Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда

Усопший когда-то стал жертвой человеческого жертвоприношения

ТехИнсайдер
Что такое фаркоп. Нужно ли его регистрировать и как правильно оформить Что такое фаркоп. Нужно ли его регистрировать и как правильно оформить

Все о фаркопе: виды, правила установки, штрафы

РБК
«С каждым вдохом: Удивительная история наших легких» «С каждым вдохом: Удивительная история наших легких»

О поиске препарата для борьбы с идиопатическим легочным фиброзом

N+1
Чарльз Саатчи Чарльз Саатчи

Правила жизни бизнесмена и галериста Чарльза Саатчи

Правила жизни
Фонотека Фонотека

Как первому альбому The Velvet Underground удалось не попасть во время

Правила жизни
Открыть в приложении