Рацион для твоей красоты

ЛизаМода

Как продлить загар и увлажнить кожу

Рацион для твоей красоты

«Кожа человека – зеркало его пищевых привычек». Узнаем, каким должно быть меню у тех, кто хочет выглядеть роскошно после отпуска.

О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).

Уберечь загар

Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара. Так что непременно добавь в рацион красно-оранжевые овощи и фрукты: абрикосы, дыню, батат, арбузы, манго, хурму. И, конечно же, побольше моркови. Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако во всем нужно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.

Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.

Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго – селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.

Диета для пересушенной кожи

Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло – важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий – авокадо. На тостах, в смузи или салате – этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е). И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген. Есть хорошие новости и для мясоедов. Белок – основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т. д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.

Спасение для чувствительной кожи

Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета. Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком. Они, помимо прочего, оказывают противовоспалительное, восстанавливающее действие. Кроме того, актуальны богатые минералами спаржа, цветная капуста, сельдерей, мясо птицы, зеленая фасоль, цукини. А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.

Бьюти-рацион для кожи

Слева направо. Увлажняющая крем-сыворотка, ILONA LUNDEN. Увлажняющий крем для тела «Must-have», Organic Kitchen. Дневной крем Коллаген, LIBREDERM. Восстанавливающий крем для лица, Seven7een

На страже идеала

Слева направо. Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier. Крем для тела с эффектом увлажнения и питания, lifecode. Ежедневный гель-сыворотка Mineral 89 от VICHY. Золотисто-бронзовый хайлайтер для тела от MIXIT.

Хорошо видно винное лицо и сахарные морщины

Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:

  • «лучики» в уголках глаз;
  • морщины в области переносицы;
  • выраженные носогубные складки
  • расширенные поры;
  • краснота на щеках, сосудистые сеточки.

Еще один характерный признак – напряженный, усталый, хмурый взгляд за счет гипертонуса верхней части лица и одновременно птоз в области подбородка, шеи. Связано это с тем, что алкоголь влияет на мимику, нарушая тонус мышц.

Любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:

  • одутловатость;
  • отечность в области верхних и нижних век;
  • проблемная «нечистая» кожа;
  • выраженные глубокие морщины.

Елена Тихомирова, врач-терапевт, врач-диетолог, «СМ-Клиника»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Осознать себя как ценность Осознать себя как ценность

Как начать уважать и ценить себя?

Psychologies
Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает Дорогой льдов: что такое Северный морской путь и зачем Россия его развивает

Какую роль Севморпуть играет в экономике России и какие перспективы его ждут

ФедералПресс
Ход королевы Ход королевы

10 бьюти-приемов принцессы Кейт, благодаря которым она выглядит моложе

Лиза
Открывая космос Открывая космос

Путеводитель женщины-астронавта по миру миссий, чудес и перемен в космосе

kiozk originals
7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться 7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться

Что такое законы психологии и как правильно их применять

VOICE
Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг

В каком возрасте герои ощутили на себе все трудности жизни

Maxim
Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться

Рассказываем, что такое турбулентность и почему ее совершенно не стоит бояться

ТехИнсайдер
Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века» Пленка и рынок: отрывок из книги «Царапины и глитчи. О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Эссе из сборника «О сохранении и демонстрации кино в начале XXI века»

Правила жизни
В древнем левантийском поселении изготавливали пурпур на протяжении 500 лет В древнем левантийском поселении изготавливали пурпур на протяжении 500 лет

В Тель-Шикмоне примерно 500 лет находился крупный центр по производству пурпура

N+1
Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели

Какими качествами должны обладать эффективные лидеры и сотрудники

Inc.
Запечатанный воздух Запечатанный воздух

Японские семейные тайны Сахалина

Weekend
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги

Специалист в области разработки ПО — о том, для чего нам нужен и не нужен ИИ

Монокль
Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы

О том, как роботы медленно, но верно становятся частью нашей жизни

Forbes
Кто такая пикми: разбираем феномен пикми-герл с психологами Кто такая пикми: разбираем феномен пикми-герл с психологами

Что стоит за пикми-поведением?

РБК
10 неожиданных вопросов Эльдару Хакимову 10 неожиданных вопросов Эльдару Хакимову

Эльдар Хакимов о том, зачем он говорит с домовым и чем плохи затянувшиеся ужины

VOICE
Семнадцать мгновений Победы Семнадцать мгновений Победы

Лиознова сняла не просто ленту, а культовую, всенародно любимую картину

Коллекция. Караван историй
«Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать «Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать

Как понять, что вы вот-вот измените, пусть и не в стандартном понимании?

Psychologies
Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса

Почему существует Вселенная? Почему существует мир, почему в нем есть мы?

Знание – сила
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
Исследование обнаружило связь между финансами и здоровьем Исследование обнаружило связь между финансами и здоровьем

Психологи выяснили, что удовлетворенность финансами связана с лучшим здоровьем

Inc.
Весенняя аллергия Весенняя аллергия

Какие сюрпризы может преподносить аллергия

Здоровье
Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде

Ваша собака очаровательна, но она представляет угрозу для окружающей среды

ТехИнсайдер
Ход слоном Ход слоном

Почему та или иная страна становится передовой, а потом вдруг отстающей?

ТехИнсайдер
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Земля ратного подвига Земля ратного подвига

Щит России: чем живёт и развивается Белгородская область сегодня

Отдых в России
Инвесторы ловят дно Инвесторы ловят дно

Инвесторы ищут возможность заработать на падающем рынке

Ведомости
5 неожиданных технологий, которые изменили 3D-графику 5 неожиданных технологий, которые изменили 3D-графику

Какие технологии стояли у истоков современной 3D-графики

ТехИнсайдер
Дискуссия о формате: почему российской рознице нужны единые стандарты регулирования Дискуссия о формате: почему российской рознице нужны единые стандарты регулирования

Государство хочет установить правила регулирования работы маркетплейсов

Forbes
Открыть в приложении