9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

ЛизаЗдоровье

Хватит мерзнуть

9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

Текст: Юлия Шепелева

Конечно, в такую погоду мало кому жарко, но есть люди, которые мерзнут и дома при включенной батарее, а на улице при низких температурах им вообще жизнь не в радость. Ты тоже к ним относишься? Возможно, у тебя есть привычки, провоцирующие такое состояние.

1Сидишь на строгой диете

Постоянно. Или временно. Если второе – значит, когда ты выйдешь из диеты, организм снова начнет греться как нужно. Во время диет он замедляет метаболизм, чтобы поддерживать низкий процент жира и давать тебе энергию для существования. Из-за этого мы и мерзнем.

2Ешь мало жиров

Первая и вторая привычки могут пересекаться. Но природа все продумала за нас – нам не зря в холодное время года хочется чего-то пожирнее. За счет жира организм согревается. К счастью, вовсе не нужно налегать на пирожные, существуют правильные жиры – орехи, рыба, авокадо, оливковое масло.

3Не высыпаешься

Здоровый сон очень важен. Если его не хватает, гипоталамус получает повышенную нагрузку, а поскольку именно он отвечает за регулирование твоей температуры, ты начинаешь чаще мерзнуть.

4Пьешь много кофе

А вот количество чашек кофе необходимо ограничить (максимум 2–3), так как кофеин в большом объеме вызывает сужение сосудов, из-за которого ты мерзнешь. Та же ситуация – с алкоголем.

5Ешь мало железа

Это вещество помогает клеткам крови перемещать по телу кислород, а также вместе с питательными веществами доставлять тепло к конечностям. Часто мерзнут руки и ноги? Возможно, причина в нехватке железа. Налегай на гречку, печень, шпинат, брокколи. При серьезном недостатке (это может показать анализ) необходим прием препаратов с железом.

6Пьешь мало воды

Достаточное количество жидкости в организме поддерживает скорость обмена веществ и удерживает тепло.

7Ведешь малоподвижный образ жизни

Проще говоря, много сидишь (или даже лежишь). Низкая двигательная активность и метаболизм не ускоряет, и негативно сказывается на сосудах. Так что начинай делать хотя бы зарядку.

8Ешь мало белка

Белок помогает осуществлять в нашем организме термогенез – он происходит во время переваривания пищи, и температура тела повышается. Чем больше ты съела белка, тем дольше термогенез длится. Поэтому постарайся включать белок в каждый прием пищи.

9Не ешь продукты с витамином В12

Этот витамин участвует в создании эритроцитов – кровяных клеток, способствующих поддержанию нормальной температуры твоего тела. Соответственно, при нехватке витамина эритроцитов будет тоже не хватать. Включай в свое меню мясо, курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.

Какие причины не зависят от привычек

Низкое давление

Гипотония может быть наследственной и врожденной, а может быть и приобретенной. Из-за низкого давления кровообращение работает хуже, а вместе с ним – и терморегуляция тоже. Сердечно-сосудистые заболевания в целом могут привести к тому, что ты чаще будешь мерзнуть. В любом случае тебе необходимо проконсультироваться с врачом.

Нарушения работы щитовидной железы

Причиной холода может стать гипотиреоз – недостаток выработки гормонов. Обмен веществ в таком случае замедляется. Заболевание может начинаться бессимптомно, поэтому, если другие причины исключаются, стоит посетить эндокринолога.

Вегетососудистая дистония

Это не официальная болезнь, а совокупность симптомов, среди которых утомляемость, слабость, головокружения, головные боли, бессонница, в том числе и подверженность холоду.

Стресс

Для организма стресс – сигнал к борьбе. И один из «шагов» – резкое сужение сосудов. Это необходимо для того, чтобы в процессе «борьбы» при травме кровопотеря была меньшей. Но сегодня мало какой стресс доводит до такого, а вот холодно тебе становится. Используй все возможные методы релаксации.

Проблемы с почками

Нарушения в их работе приводят к отекам, которые сдавливают кровеносные сосуды. Первыми, как правило, начинают страдать наши конечности.

Фото: Prostock-studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Собачники vs кошатники: ученые установили, чем отличаются их характеры (не очень приятные новости для владельцев кошек) Собачники vs кошатники: ученые установили, чем отличаются их характеры (не очень приятные новости для владельцев кошек)

У любителей кошек есть одна специфическая черта

Maxim
ЦСКМС и Арктик СПГ 2: как в Заполярье строят плавучие заводы для сжижения природного газа ЦСКМС и Арктик СПГ 2: как в Заполярье строят плавучие заводы для сжижения природного газа

Суровые условия Арктики окупаются её богатствами

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Древнерусские бизнесмены и тайны генетики: 12 лучших новых подкастов на русском языке Древнерусские бизнесмены и тайны генетики: 12 лучших новых подкастов на русском языке

12 самых популярных бесплатных подкастов на русском языке

Forbes
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Вместо конфет и алкоголя: что положить под елку преподавателю, начальнице или свекрам Вместо конфет и алкоголя: что положить под елку преподавателю, начальнице или свекрам

Книжный — лучшее место, чтобы купить подарок тем, кому трудно что-то подобрать

Популярная механика
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Зеркальная материя: чем она отличается от антиматерии Зеркальная материя: чем она отличается от антиматерии

Физики вполне серьезно говорят о зеркальном мире или зеркальной материи

Популярная механика
Ретабло – древнейшее из искусств Ретабло – древнейшее из искусств

Ретабло – картины, которые жертвуют церквям в благодарность о помощи святых

Вокруг света
«Звук поставим на всю»: что делать, если рядом слушают музыку без наушников «Звук поставим на всю»: что делать, если рядом слушают музыку без наушников

Стоит ли что-то делать, если рядом слишком громко слушают музыку?

Psychologies
Самая соль Самая соль

Морская соль полезна для волос и помогает устранить перхоть и выпадение

Лиза
Ком в горле: что это и насколько опасно Ком в горле: что это и насколько опасно

Ком в горле может быть симптомом серьезного заболевания

РБК
Эксклюзивное интервью Стаса Пьехи о проекте «Суперстар! Возвращение» Эксклюзивное интервью Стаса Пьехи о проекте «Суперстар! Возвращение»

Стас Пьеха рассказал об отношении к популярному шоу и творческих планах

Cosmopolitan
15 мыслей Алексея Пивоварова 15 мыслей Алексея Пивоварова

Алексей Пивоваров — о телевидении, пилотировании и цензуре в новых медиа

GQ
«Поколение сэндвича»: почему женщины старше 45 лет живут ради других «Поколение сэндвича»: почему женщины старше 45 лет живут ради других

Тем, кто заботится одновременно и о детях, и о родителях, приходится тяжело

Cosmopolitan
Moreart Moreart

Moreart — автор хита, который вошел в музыкальные топы в 139 странах

ЖАРА Magazine
Приглашение на корпоратив Приглашение на корпоратив

Благотворительность в России превратилась в полноценный рыночный сектор

Robb Report
Заманчивые острова Заманчивые острова

Сахалинская область становится все популярнее у туристов и бизнесменов

Отдых в России
Богатство выбора: что не так с новым исследованием неравенства в мире и в России Богатство выбора: что не так с новым исследованием неравенства в мире и в России

Обновленная база данных о ситуации с неравенством в современном мире

Forbes
Как убрать морщины у глаз при помощи массажа: честный эксперимент Cosmo Как убрать морщины у глаз при помощи массажа: честный эксперимент Cosmo

Действительно ли массаж может творить чудеса?

Cosmopolitan
Придуманная жизнь Придуманная жизнь

Почему основателя Group-IB Илью Сачкова обвиняют в госизмене

Forbes
Подведем итоги: лучшие российские сериалы, которые вышли в 2021 году Подведем итоги: лучшие российские сериалы, которые вышли в 2021 году

Собрали все самое-самое, что сами смотрели с удовольствием в 2021 году

Cosmopolitan
15-летний капитал 15-летний капитал

Какие достижения недавнего прошлого мы возьмем с собой в будущее

РБК
Чисто английский юмор. Как шутят настоящие джентльмены? Чисто английский юмор. Как шутят настоящие джентльмены?

Можно ли научиться шутить как истинный эсквайр «пришельцам» из других стран?

Популярная механика
Олег Нестеров — о шведском столе контента, влюбленности и Альфреде Шнитке Олег Нестеров — о шведском столе контента, влюбленности и Альфреде Шнитке

Олег Нестеров о советской киномузыке и свободе, рождающейся из ограничений

РБК
Экология Экология

Самой актуальной антиутопией по-прежнему остается климатическая

Esquire
Нео-классика: все экшен-фильмы с Киану Ривзом — от худшего к лучшему Нео-классика: все экшен-фильмы с Киану Ривзом — от худшего к лучшему

Рейтинг 15 экшен-фильмов с участием Киану Ривза

Esquire
Банкет для шефа Банкет для шефа

Проведение банкета — всегда непростой процесс

Bones
Арктические снегопады станут дождями к 2060 году Арктические снегопады станут дождями к 2060 году

Моделирование показало на переход осадков в Арктике от снега к дождю к 2060 году

N+1
Как противостоять хейтерам Как противостоять хейтерам

Чтобы обзавестись хейтерами, не обязательно становиться популярным

GQ
Открыть в приложении