9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

ЛизаЗдоровье

Хватит мерзнуть

9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

Текст: Юлия Шепелева

Конечно, в такую погоду мало кому жарко, но есть люди, которые мерзнут и дома при включенной батарее, а на улице при низких температурах им вообще жизнь не в радость. Ты тоже к ним относишься? Возможно, у тебя есть привычки, провоцирующие такое состояние.

1Сидишь на строгой диете

Постоянно. Или временно. Если второе – значит, когда ты выйдешь из диеты, организм снова начнет греться как нужно. Во время диет он замедляет метаболизм, чтобы поддерживать низкий процент жира и давать тебе энергию для существования. Из-за этого мы и мерзнем.

2Ешь мало жиров

Первая и вторая привычки могут пересекаться. Но природа все продумала за нас – нам не зря в холодное время года хочется чего-то пожирнее. За счет жира организм согревается. К счастью, вовсе не нужно налегать на пирожные, существуют правильные жиры – орехи, рыба, авокадо, оливковое масло.

3Не высыпаешься

Здоровый сон очень важен. Если его не хватает, гипоталамус получает повышенную нагрузку, а поскольку именно он отвечает за регулирование твоей температуры, ты начинаешь чаще мерзнуть.

4Пьешь много кофе

А вот количество чашек кофе необходимо ограничить (максимум 2–3), так как кофеин в большом объеме вызывает сужение сосудов, из-за которого ты мерзнешь. Та же ситуация – с алкоголем.

5Ешь мало железа

Это вещество помогает клеткам крови перемещать по телу кислород, а также вместе с питательными веществами доставлять тепло к конечностям. Часто мерзнут руки и ноги? Возможно, причина в нехватке железа. Налегай на гречку, печень, шпинат, брокколи. При серьезном недостатке (это может показать анализ) необходим прием препаратов с железом.

6Пьешь мало воды

Достаточное количество жидкости в организме поддерживает скорость обмена веществ и удерживает тепло.

7Ведешь малоподвижный образ жизни

Проще говоря, много сидишь (или даже лежишь). Низкая двигательная активность и метаболизм не ускоряет, и негативно сказывается на сосудах. Так что начинай делать хотя бы зарядку.

8Ешь мало белка

Белок помогает осуществлять в нашем организме термогенез – он происходит во время переваривания пищи, и температура тела повышается. Чем больше ты съела белка, тем дольше термогенез длится. Поэтому постарайся включать белок в каждый прием пищи.

9Не ешь продукты с витамином В12

Этот витамин участвует в создании эритроцитов – кровяных клеток, способствующих поддержанию нормальной температуры твоего тела. Соответственно, при нехватке витамина эритроцитов будет тоже не хватать. Включай в свое меню мясо, курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.

Какие причины не зависят от привычек

Низкое давление

Гипотония может быть наследственной и врожденной, а может быть и приобретенной. Из-за низкого давления кровообращение работает хуже, а вместе с ним – и терморегуляция тоже. Сердечно-сосудистые заболевания в целом могут привести к тому, что ты чаще будешь мерзнуть. В любом случае тебе необходимо проконсультироваться с врачом.

Нарушения работы щитовидной железы

Причиной холода может стать гипотиреоз – недостаток выработки гормонов. Обмен веществ в таком случае замедляется. Заболевание может начинаться бессимптомно, поэтому, если другие причины исключаются, стоит посетить эндокринолога.

Вегетососудистая дистония

Это не официальная болезнь, а совокупность симптомов, среди которых утомляемость, слабость, головокружения, головные боли, бессонница, в том числе и подверженность холоду.

Стресс

Для организма стресс – сигнал к борьбе. И один из «шагов» – резкое сужение сосудов. Это необходимо для того, чтобы в процессе «борьбы» при травме кровопотеря была меньшей. Но сегодня мало какой стресс доводит до такого, а вот холодно тебе становится. Используй все возможные методы релаксации.

Проблемы с почками

Нарушения в их работе приводят к отекам, которые сдавливают кровеносные сосуды. Первыми, как правило, начинают страдать наши конечности.

Фото: Prostock-studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 неочевидных врагов идеальной улыбки 5 неочевидных врагов идеальной улыбки

Коктейли, каркаде, семечки — что еще может испортить твою улыбку?

Лиза
«Год Тигра встречаю в новом платье»: Анна Бегунова о новогодних традициях «Год Тигра встречаю в новом платье»: Анна Бегунова о новогодних традициях

Анна Бегунова подвела итоги 2021-го и рассказала, как готовится к новому году

Cosmopolitan
Интим предлагать Интим предлагать

Когда женщина выбирает отношения без обязательств

Лиза
Почему нельзя учить мальчиков и девочек отдельно: чем это закончилось в СССР Почему нельзя учить мальчиков и девочек отдельно: чем это закончилось в СССР

Раздельное обучение в СССР

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Личные фото скелетонистки Юлии Канакиной, от которых тает лед: смотрим в ее день рождения Личные фото скелетонистки Юлии Канакиной, от которых тает лед: смотрим в ее день рождения

Юлия Канакина — скелетонистка, приерка Кубка мира и участница рейтинга MAXIM

Maxim
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Холодное сердце Холодное сердце

Как зимой снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Лиза
Разреши себе зарабатывать больше Разреши себе зарабатывать больше

Двигаем вверх планку возможностей

Лиза
Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000 Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000

Третье в этом году обновление списков Международного союза охраны природы

N+1
Анна Банщикова. Время женщин Анна Банщикова. Время женщин

Женщинам вообще тяжелее по многим параметрам

Коллекция. Караван историй
5 ошибок сооснователя сервиса «Учи.ру» Евгения Милютина 5 ошибок сооснователя сервиса «Учи.ру» Евгения Милютина

Сооснователь Учи.ру — об ошибках при запуске сервиса на американском рынке

Inc.
15 важнейших витаминов для женщин и продукты, в которых они содержатся 15 важнейших витаминов для женщин и продукты, в которых они содержатся

Чтобы организм оставался здоровым и сильным, ему не обойтись без витаминов

Cosmopolitan
Манифест российского виноделия: лидеры рейтинга лучших вин России Манифест российского виноделия: лидеры рейтинга лучших вин России

Forbes составил рейтинг российских вин. Топ-10 рейтинга — в нашей статье

Forbes
Перелетные птицы оказались светлее оседлых Перелетные птицы оказались светлее оседлых

Как светлая окраска помогает перелетным птицам?

N+1
В. И. Ленин у карты ГОЭЛРО В. И. Ленин у карты ГОЭЛРО

Картина принадлежит кисти украинского живописца Леонида Шматько

Дилетант
Избранные: есть только двое, с кем Елизавета II готова говорить по телефону Избранные: есть только двое, с кем Елизавета II готова говорить по телефону

Малоизвестные факты о королеве Елизавете II

Cosmopolitan
The Hatters комментируют свой новый альбом Golden Hits The Hatters комментируют свой новый альбом Golden Hits

The Hatters рассказывают про каждую песню своего нового релиза

GQ
Гениально и просто! 10 лучших фильмов про величайших ученых, основанных на реальных событиях Гениально и просто! 10 лучших фильмов про величайших ученых, основанных на реальных событиях

10 фильмов-биографий о науке и ученых, которые победили, несмотря на трудности

Популярная механика
До слова «термос» была компания Thermos: история бренда, который внедрил новое слово и судился за него с другими До слова «термос» была компания Thermos: история бренда, который внедрил новое слово и судился за него с другими

История Thermos: как сделать товар из вакуумной колбы?

VC.RU
Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем? Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем?

Почему же раз за разом мы попадаем в отношения, в которых нам делают больно

Psychologies
Расчет идеального веса: 3 научных метода Расчет идеального веса: 3 научных метода

Чем грозит избыточная масса тела, какими методиками пользуются при подсчете веса

РБК
«Эгоцентризм и нытье». Вышел долгожданный альбом рэпера Oxxxymirona «Эгоцентризм и нытье». Вышел долгожданный альбом рэпера Oxxxymirona

Альбом Oxxxymirona «Красота и уродство» — самый громкий камбэк уходящего года

СНОБ
Почему не стоит покупать детям слишком много игрушек Почему не стоит покупать детям слишком много игрушек

Как правильно выбирать детям игрушки?

Популярная механика
УАЗ «Патриот». Каково это, жить с автоматом УАЗ «Патриот». Каково это, жить с автоматом

Поставить на «Патриот» автоматическую трансмиссию просили многие

4x4 Club
6 лекарств, из-за которых ты можешь набрать вес (и что с этим можно сделать) 6 лекарств, из-за которых ты можешь набрать вес (и что с этим можно сделать)

Какие лекарства могут спровоцировать потолстение

Cosmopolitan
Первую многоножку с более чем тысячью ног назвали в честь Персефоны Первую многоножку с более чем тысячью ног назвали в честь Персефоны

Многоножка с более, чем тысячью ног, обитает под землей в Западной Австралии

N+1
Улыбаемся и машем Улыбаемся и машем

Хватит уже планировать – пора начинать жить!

Добрые советы
«Спенсер»: как королевская семья, еда и любовница Чарльза свели с ума принцессу Диану «Спенсер»: как королевская семья, еда и любовница Чарльза свели с ума принцессу Диану

«Спенсер» — анти-байопик о том, как Рождество довело принцессу Диану до безумия

Forbes
«Красота и Уродство» – альбом, в котором вы точно найдете что-то свое «Красота и Уродство» – альбом, в котором вы точно найдете что-то свое

Разбираем новый релиз Oxxxymiron, который, кажется, пытается угодить всем

GQ
Открыть в приложении