5 вредных советов для глаз, которым лучше не следовать

ЛизаЗдоровье

Что делать, чтобы глаза чаще уставали

5 вредных советов, которым лучше не следовать.

1. Чтобы наверняка навредить глазам, перестань делать перерывы во время работы за экраном компьютера и планшета. Несмотря на то, что технологии, по которым делают мониторы, развиваются (снижается мерцание, цвета становятся более естественными, а яркость адаптируется под окружающее освещение), бесследно для глаз проведенное за экраном время не проходит. Чтобы снизить нагрузку, нужно переводить взгляд, то есть фокусироваться поочередно на близких и дальних объектах. Это своеобразное упражнение укрепляет глазные мышцы. Работа или игра на компьютере этой возможности не дает, ведь фокус всегда на мониторе, расстояние до которого неизменно. Кроме того, частота моргания за монитором снижается почти в 4 раза. Как результат – ощущение сухости и дискомфорт в глазах. Постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру приводит к аккомодативной астенопии – патологической усталости глаз, при которой взаимодействие с мелкими предметами и чтение становятся невозможны из-за сложностей с фокусировкой. Она может сопровождаться болью в области глаз, лба и висков. Впоследствии этот дефект провоцирует развитие близорукости и синдрома сухого глаза.

2. Забудь об освещении. На самом деле освещение рабочего пространства играет очень важную роль. Хотя экраны гаджетов и компьютеров яркие сами по себе, правильный свет в комнате позволит снизить напряжение глаз. Повышенное зрительное утомление объясняется контрастом между ярким экраном и темной комнатой – глаза просто не успевают перестроиться. При ярком свете наши зрачки расширены, в темноте сужены. Чтобы они расширились, нужно 5 секунд, а чтобы, наоборот, привыкли к темноте – до 5 минут. А мы, как правило, взгляд перемещаем очень быстро, такие «качели» приводят к утомляемости глаз и головной боли.

Работать на компьютере или смотреть телевизор в темной комнате нельзя – обязательно должен быть дополнительный источник освещения.

3. Как можно больше читай на ходу, в автомобиле, метро, автобусе. Чтение – процесс полезный но если делать это в дороге, глаза будут испытывать повышенную нагрузку из-за постоянной смены фокуса, вызванной микродвижениями рук. Кстати, в данной ситуации не имеет значения, что ты используешь для чтения – бумажную книгу, электронную, планшет или смартфон.

4. Покупай готовые очки. На самом деле это плохая идея. Даже если ты знаешь, какие линзы нужны, подобрать 100% подходящие не выйдет. В готовых очках обычно используют линзы с одинаковой оптической силой, и эти значения целые. У большинства людей глаза видят по-разному и значение диоптрий – часто не целое число. Например, – 1,25 на одном и – 2 на другом. Учитывается центровка линз и их межцентровое расстояние. Без внимания к этим параметрам комфортные очки не подберешь.

5. Не проветривай помещение и не увлажняй воздух. При сухом воздухе, сильном ветре в помещении с кондиционером слезная пленка сохнет быстрее, и глаза не получают необходимого увлажнения. Как результат – дискомфорт, сухость и резь в глазах.

Увлажнять воздух можно с помощью увлажнителей. Чтобы уменьшить сухость и дискомфорт, офтальмологи подбирают специальные глазные капли.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Africa Studio/stock.adobe.com; New Africa/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чистая работа Чистая работа

12 способов сделать стирку проще

Лиза
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Открыть в приложении