Как распознать кризис среднего возраста

ЛизаПсихология

Хочу красный феррари

Как распознать кризис среднего возраста

Текст: Мария Минаева

Сменить семейный минивэн на дерзкий мотобайк или впасть в апатию после осознания, что годы уходят – все это верные признаки кризиса среднего возраста. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала о его симптомах и о том, как пережить этот период.

1Почему запускается программа перерождения

Кризис среднего возраста хранит в себе так называемый код наших предков. Еще несколько веков назад средняя продолжительность жизни человека не превышала 30–40 лет. Наши предки редко доживали до глубокой старости. Вспомни, например, произведения Лермонтова и Пушкина – какими эпитетами писатели награждали своих «возрастных» героев.

Например, пушкинская Татьяна в «Евгении Онегине»: в романе черным по белому написано, что она «не дитя» и нужно поторопиться с замужеством. А девушке, на минуточку, было не больше 17 лет. Ее мать Александр Сергеевич нарекает «старушкой», в то время как Прасковье Лариной, по мнению экспертов, было около 35–38 лет. Еще один пример непривычного нам восприятия возраста: «старику-мужу» Анны Карениной было всего 48 лет. Вряд ли кто-то сейчас мужчину, которому даже нет 50 лет, назвал бы стариком.

В наше время 40 лет считается расцветом жизни. В этом возрасте все, как известно, только начинается. Мы, пожалуй, первое поколение, которое может прожить до 100–120 лет. Но, несмотря на это, к 30–40 годам на уровне наших нейронов нам кажется, что жизнь подходит к завершению. Поэтому к этому возрасту наше внутреннее состояние требует кардинальных перемен. Человека начинает страшить перспектива приближающейся старости и неминуемой смерти, и он неосознанно хочет запустить программу перерождения.

2Половые различия

Женщины и мужчины кризис 30–40 лет проживают по-разному. Представители сильного пола со свойственным им энергетическим запалом ищут радикальных решений. Например, кризис 40 лет у мужчин может быть ознаменован желанием приобрести красный Феррари или новую спутницу жизни – появляется тяга к кардинальным изменениям.

Кризис среднего возраста у женщин проходит несколько по иному сценарию. Пока мужчины пускаются во все тяжкие, представительницы прекрасного пола частенько впадают в депрессию. Природа наделила женщин способностью вынашивать и рожать детей. А в 35–40 лет фертильность снижается, что может спровоцировать деструктивные мысли.

Кризис среднего возраста у женщины в своей основе содержит страх надвигающегося старения. Она перестает нравиться себе как личность, у нее появляется множество претензий к себе. Ее прежние ценности теряют свою актуальность – ввиду прожитого опыта. Чем-то это напоминает переходный возраст у подростков, только кризис среднего возраста проходит более масштабно. Связаны такие перемены с изменениями в психике в период от 30 до 45 лет. Подобный кризис не стоит игнорировать, с ним нужно работать.

3Как его пережить

Кризис среднего возраста в 30–40 лет – это некий рубеж, за которым следует новое начало. Что можно сделать, чтобы прожить этот период экологично? В первую очередь действительно что-то поменять в жизни, начиная с прически и заканчивая сменой квартиры, города или даже страны.

Важно признать, что твоя душа требует перемен, и искать то, что тебе необходимо. Ни в коем случае не надо делать вид, что ничего не происходит: так ты только загоняешь опасные симптомы внутрь себя. А потом они могут проявить себя с удвоенной силой.

Для проработки кризиса среднего возраста попробуй поставить себе новые цели. Можно завести новое увлекательное хобби или найти иной способ самореализации. В идеале будет здорово, если ты сядешь и напишешь себе новые задачи в семейной сфере, профессиональной, физической (здоровье, спорт) и ментальной. Сюда можно отнести и переезд в другой город, и расширение своей деятельности или ее смену.

Возможно, ты поставишь себе новую физическую планку. Например, накачать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, может быть, захочешь пробежать марафон. Важно при этом следить Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Минаева. за тем, чтобы не сравнивать себя с другими, не принижать свою ценность.

Что еще необходимо сделать, так это четко осознать, чего ты уже добилась к этому возрасту. Напиши минимум 20 пунктов. Еще начни вести дневник своих побед. Проанализируй, в чем ты преуспела, вместо того чтобы фокусироваться на минусах и уходить в деструктив, в депрессию. Попытайся найти в своей жизни плюсы и поблагодари судьбу за это.

Психологически кризис среднего возраста проживается достаточно сложно. Поэтому, если не справляешься сама, можно обратиться за помощью к психотерапевту. К счастью, сейчас есть много психологов, расстановщиков – специалистов, которые работают с ментальным состоянием человека. Постарайся найти себе наставника, который поможет.

Кризис среднего возраста всегда требует перемен. И важно внедрять их в свою жизнь осознанно. Можно изменить стиль одежды, макияж, прическу или поменять цвет волос. Если ты поймала себя на том, что тебя что-то не устраивает в жизни, постарайся что-то изменить хотя бы в мелочах. Поменяй, в конце концов, шторы в квартире. Впусти что-то новое в свой устаканенный мир.

Проживание кризиса среднего возраста так или иначе связано со стрессом. Так что в этот период особенно важно работать с ним. Для этого стоит отказаться от вредных привычек и завести полезные, питаться здоровой пищей. Также можно заняться творчеством. Если ты всегда хотела уметь хорошо танцевать, сходи на пробное занятие в студию. Мечтала научиться рисовать? Посети мастер-класс по живописи.

Также в этот непростой период необходима поддержка близких. Почаще проводи время с родными и друзьями. Старайся окружать себя оптимистами и теми людьми, которые помогают тебе верить в себя, двигаться вперед. Исключи из своего окружения тех, кто раз за разом принижают тебя.

Обязательно занимайся релаксационными практиками: медитацией, дыхательными упражнениями, йогой. Не стоит прибегать к сомнительным и иллюзным способам расслабления, которые на самом деле не помогают, а лишь усугубляют ситуацию: например, употребление алкогольных напитков, курение.

4На самом деле это шаг вперед

Кризис среднего возраста, как и любой другой, – это мощный толчок для изменений. Он словно открывает тебе глаза и заставляет анализировать то, что происходит в твоей жизни, пересматривать свои цели, задачи и ценности, задумываться о том, туда ли ты движешься или хочешь изменить направление.

Это очень ценный опыт, но его важно правильно применять. Не укоряй себя за упущенные возможности, а находи ресурсы для новых свершений в том, чего ты уже достигла. И начинай двигаться дальше, переходя на новый уровень, на новую ступень во всех сферах жизни.

Признаки «переходного периода» у женщин

Пропадает мотивация, появляется скука, не хочется ничего делать, развивается апатия;

может появиться недовольство партнером, непостоянство в любовных связях;

желание сменить род деятельности, попробовать себя в совсем другой сфере;

переменчивость настроения: может появиться тоска или внезапная радость, грусть чередуется с безудержным весельем, возникает чувство тревоги, которое переходит в длительную депрессию;

самокритичность, постоянное самокопание, неудовлетворенность собой;

желание прямо сейчас изменить жизнь во всех сферах, начиная от внешности и заканчивая местом жительства.

Если ты заметила у себя какойто один из вышеперечисленных симптомов, это еще не значит, что тебя настиг кризис среднего возраста. Может быть, скука – это следствие переутомления. Стоит отдохнуть, сменить хобби или сферу деятельности, и радость жизни вернется. Но вот если ты наблюдаешь у себя сразу несколько из этих признаков, значит, уже можно говорить о кризисе и пора принимать какие-то меры.

Если говорить обобщенно, кризис среднего возраста и у мужчин, и у женщин требует серьезных и конкретных изменений. Поэтому к данному периоду жизни нужно подходить осознанно, а не через призму экстренного реагирования. И понимать, что желание перемен в этот период – это нормально. Важно только, чтобы не перемены управляли нашей жизнью, а мы управляли ими.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Протоны могут содержать кварки, которые массивнее самих протонов: парадокс квантовой физики Протоны могут содержать кварки, которые массивнее самих протонов: парадокс квантовой физики

Протоны могут быть куда сложнее, чем мы привыкли думать

ТехИнсайдер
Как стать сотрудником, которого не уволят даже в кризис Как стать сотрудником, которого не уволят даже в кризис

В меняющемся мире очень важно уметь быстро адаптироваться под новые реалии

Лиза
4 книги, которые изменят ваше отношение к себе 4 книги, которые изменят ваше отношение к себе

Подборка книг, которые помогут вам по-новому выстроить общение с собой

Psychologies
Летняя депрессия Летняя депрессия

Летом мы можем страдать от сезонной депрессии – летним аффективным расстройством

Здоровье
Она разгадала убийство Она разгадала убийство

10 сериалов с детективами-женщинами

Weekend
От этих фруктов стоит отказаться после 50 лет: больше вреда, чем пользы От этих фруктов стоит отказаться после 50 лет: больше вреда, чем пользы

В каких случаях эти фрукты могут быть вредны для тех, кто постарше?

ТехИнсайдер
Два фактора ожирения, о которых мало говорят: мнение эксперта Два фактора ожирения, о которых мало говорят: мнение эксперта

Факторы, которые постоянно упускаются при лечении ожирения

ТехИнсайдер
Этих слов нет в русском языке, но мы почему-то их произносим. А вы знали? Этих слов нет в русском языке, но мы почему-то их произносим. А вы знали?

Проверим, кто все это время говорил неправильно?

ТехИнсайдер
Портрет пейзажа Портрет пейзажа

«Дети спящего великана»: один из лучших фильмов фестиваля Doker

Weekend
Китайские химики смоделировали фильтрацию дыма древней лампы-гуся Китайские химики смоделировали фильтрацию дыма древней лампы-гуся

Древняя масляная лампа-гусь могла снижать загрязнение воздуха в помещении

N+1
Как создать полезное приложение: простые правила продуманной навигации Как создать полезное приложение: простые правила продуманной навигации

Как продумать пользовательский путь в приложении?

ТехИнсайдер
Как у Брижит или Хадид Как у Брижит или Хадид

Модная челка: 9 лучших вариантов

Лиза
Психология симулянтов: что заставляет людей притворяться тяжелобольными? Психология симулянтов: что заставляет людей притворяться тяжелобольными?

Суд по делу Бланчард привлек внимание общества к теме симулятивных расстройств

Psychologies
Рассказать о старости Рассказать о старости

Нужно ли рассказывать детям и подросткам о старости?

СНОБ
Революция в понимании депрессии: продолжать ли принимать антидепрессанты? Революция в понимании депрессии: продолжать ли принимать антидепрессанты?

Серотониновая теория депрессии умерла?

Psychologies
В краю двух морей: зачем вам непременно стоит отправиться на Терский берег В краю двух морей: зачем вам непременно стоит отправиться на Терский берег

Кольский полуостров часто называют краем земли

Вокруг света
«Хочу быть вместе с ней»: каким был Михаил Горбачев в мемуарах своей жены Раисы «Хочу быть вместе с ней»: каким был Михаил Горбачев в мемуарах своей жены Раисы

В день смерти Михаила Горбачева Forbes Woman обратился к мемуарам его жены Раисы

Forbes
Формула долголетия: 5 книг, которые помогут вам привить полезные привычки Формула долголетия: 5 книг, которые помогут вам привить полезные привычки

Книги, которые помогут сформировать привычки, ведущие к счастью и богатству

ТехИнсайдер
Зачем России понадобилась отдельная сборная молодых звезд хоккея? Зачем России понадобилась отдельная сборная молодых звезд хоккея?

У российского спорта есть только два союзника

Maxim
Сойти за своего: как адаптироваться к жизни в другой стране Сойти за своего: как адаптироваться к жизни в другой стране

Как интегрироваться в новое общество и преодолеть культурные барьеры?

Psychologies
Послевоенные преступления Послевоенные преступления

Жан-Пьер Мельвиль и его нуары

Weekend
«Добрый доктор Нильс»: история медбрата, который сотнями убивал пациентов «Добрый доктор Нильс»: история медбрата, который сотнями убивал пациентов

Когда дежурит Нильс Хёгель, смертность пациентов резко возрастает

VOICE
Искусственные эмбрионы мыши развились до восьмого дня вне матки Искусственные эмбрионы мыши развились до восьмого дня вне матки

Ученые создали мышиные эмбрионы и дорастили их до восьмого дня развития

N+1
«Мальчики не плачут»: в чем вред запрета на эмоции «Мальчики не плачут»: в чем вред запрета на эмоции

Почему вредно запрещать детям жаловаться и ныть?

Psychologies
Каких врачей нужно посещать людям старше 30 лет и почему: рекомендации терапевта Каких врачей нужно посещать людям старше 30 лет и почему: рекомендации терапевта

Каких специалистов вам следует посетить в зависимости от вашего пола и возраста?

Psychologies
От Насти Рыбки до Тинькова и Минфина США: девять судов Олега Дерипаски От Насти Рыбки до Тинькова и Минфина США: девять судов Олега Дерипаски

Дерипаска судится часто, с кем, почему и с каким результатом он это делает?

Forbes
«Не то башня, не то труба»: почему реставрация дома Мельникова затянулась на 16 лет «Не то башня, не то труба»: почему реставрация дома Мельникова затянулась на 16 лет

Долгая история создания музея Константина и Виктора Мельниковых

Forbes
Январское извержение вулкана Тонга запустило цунами высотой 90 метров Январское извержение вулкана Тонга запустило цунами высотой 90 метров

Высота цунами, вызванного извержением вулкана, составляла 90 метров

N+1
«Слишком хороший сын»: мой мужчина чрезмерно заботится о матери «Слишком хороший сын»: мой мужчина чрезмерно заботится о матери

Как мужчина относится к своей матери, так он будет относиться к своей жене?

Psychologies
Открыть в приложении