Как распознать кризис среднего возраста

ЛизаПсихология

Хочу красный феррари

Как распознать кризис среднего возраста

Текст: Мария Минаева

Сменить семейный минивэн на дерзкий мотобайк или впасть в апатию после осознания, что годы уходят – все это верные признаки кризиса среднего возраста. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала о его симптомах и о том, как пережить этот период.

1Почему запускается программа перерождения

Кризис среднего возраста хранит в себе так называемый код наших предков. Еще несколько веков назад средняя продолжительность жизни человека не превышала 30–40 лет. Наши предки редко доживали до глубокой старости. Вспомни, например, произведения Лермонтова и Пушкина – какими эпитетами писатели награждали своих «возрастных» героев.

Например, пушкинская Татьяна в «Евгении Онегине»: в романе черным по белому написано, что она «не дитя» и нужно поторопиться с замужеством. А девушке, на минуточку, было не больше 17 лет. Ее мать Александр Сергеевич нарекает «старушкой», в то время как Прасковье Лариной, по мнению экспертов, было около 35–38 лет. Еще один пример непривычного нам восприятия возраста: «старику-мужу» Анны Карениной было всего 48 лет. Вряд ли кто-то сейчас мужчину, которому даже нет 50 лет, назвал бы стариком.

В наше время 40 лет считается расцветом жизни. В этом возрасте все, как известно, только начинается. Мы, пожалуй, первое поколение, которое может прожить до 100–120 лет. Но, несмотря на это, к 30–40 годам на уровне наших нейронов нам кажется, что жизнь подходит к завершению. Поэтому к этому возрасту наше внутреннее состояние требует кардинальных перемен. Человека начинает страшить перспектива приближающейся старости и неминуемой смерти, и он неосознанно хочет запустить программу перерождения.

2Половые различия

Женщины и мужчины кризис 30–40 лет проживают по-разному. Представители сильного пола со свойственным им энергетическим запалом ищут радикальных решений. Например, кризис 40 лет у мужчин может быть ознаменован желанием приобрести красный Феррари или новую спутницу жизни – появляется тяга к кардинальным изменениям.

Кризис среднего возраста у женщин проходит несколько по иному сценарию. Пока мужчины пускаются во все тяжкие, представительницы прекрасного пола частенько впадают в депрессию. Природа наделила женщин способностью вынашивать и рожать детей. А в 35–40 лет фертильность снижается, что может спровоцировать деструктивные мысли.

Кризис среднего возраста у женщины в своей основе содержит страх надвигающегося старения. Она перестает нравиться себе как личность, у нее появляется множество претензий к себе. Ее прежние ценности теряют свою актуальность – ввиду прожитого опыта. Чем-то это напоминает переходный возраст у подростков, только кризис среднего возраста проходит более масштабно. Связаны такие перемены с изменениями в психике в период от 30 до 45 лет. Подобный кризис не стоит игнорировать, с ним нужно работать.

3Как его пережить

Кризис среднего возраста в 30–40 лет – это некий рубеж, за которым следует новое начало. Что можно сделать, чтобы прожить этот период экологично? В первую очередь действительно что-то поменять в жизни, начиная с прически и заканчивая сменой квартиры, города или даже страны.

Важно признать, что твоя душа требует перемен, и искать то, что тебе необходимо. Ни в коем случае не надо делать вид, что ничего не происходит: так ты только загоняешь опасные симптомы внутрь себя. А потом они могут проявить себя с удвоенной силой.

Для проработки кризиса среднего возраста попробуй поставить себе новые цели. Можно завести новое увлекательное хобби или найти иной способ самореализации. В идеале будет здорово, если ты сядешь и напишешь себе новые задачи в семейной сфере, профессиональной, физической (здоровье, спорт) и ментальной. Сюда можно отнести и переезд в другой город, и расширение своей деятельности или ее смену.

Возможно, ты поставишь себе новую физическую планку. Например, накачать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, может быть, захочешь пробежать марафон. Важно при этом следить Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Минаева. за тем, чтобы не сравнивать себя с другими, не принижать свою ценность.

Что еще необходимо сделать, так это четко осознать, чего ты уже добилась к этому возрасту. Напиши минимум 20 пунктов. Еще начни вести дневник своих побед. Проанализируй, в чем ты преуспела, вместо того чтобы фокусироваться на минусах и уходить в деструктив, в депрессию. Попытайся найти в своей жизни плюсы и поблагодари судьбу за это.

Психологически кризис среднего возраста проживается достаточно сложно. Поэтому, если не справляешься сама, можно обратиться за помощью к психотерапевту. К счастью, сейчас есть много психологов, расстановщиков – специалистов, которые работают с ментальным состоянием человека. Постарайся найти себе наставника, который поможет.

Кризис среднего возраста всегда требует перемен. И важно внедрять их в свою жизнь осознанно. Можно изменить стиль одежды, макияж, прическу или поменять цвет волос. Если ты поймала себя на том, что тебя что-то не устраивает в жизни, постарайся что-то изменить хотя бы в мелочах. Поменяй, в конце концов, шторы в квартире. Впусти что-то новое в свой устаканенный мир.

Проживание кризиса среднего возраста так или иначе связано со стрессом. Так что в этот период особенно важно работать с ним. Для этого стоит отказаться от вредных привычек и завести полезные, питаться здоровой пищей. Также можно заняться творчеством. Если ты всегда хотела уметь хорошо танцевать, сходи на пробное занятие в студию. Мечтала научиться рисовать? Посети мастер-класс по живописи.

Также в этот непростой период необходима поддержка близких. Почаще проводи время с родными и друзьями. Старайся окружать себя оптимистами и теми людьми, которые помогают тебе верить в себя, двигаться вперед. Исключи из своего окружения тех, кто раз за разом принижают тебя.

Обязательно занимайся релаксационными практиками: медитацией, дыхательными упражнениями, йогой. Не стоит прибегать к сомнительным и иллюзным способам расслабления, которые на самом деле не помогают, а лишь усугубляют ситуацию: например, употребление алкогольных напитков, курение.

4На самом деле это шаг вперед

Кризис среднего возраста, как и любой другой, – это мощный толчок для изменений. Он словно открывает тебе глаза и заставляет анализировать то, что происходит в твоей жизни, пересматривать свои цели, задачи и ценности, задумываться о том, туда ли ты движешься или хочешь изменить направление.

Это очень ценный опыт, но его важно правильно применять. Не укоряй себя за упущенные возможности, а находи ресурсы для новых свершений в том, чего ты уже достигла. И начинай двигаться дальше, переходя на новый уровень, на новую ступень во всех сферах жизни.

Признаки «переходного периода» у женщин

Пропадает мотивация, появляется скука, не хочется ничего делать, развивается апатия;

может появиться недовольство партнером, непостоянство в любовных связях;

желание сменить род деятельности, попробовать себя в совсем другой сфере;

переменчивость настроения: может появиться тоска или внезапная радость, грусть чередуется с безудержным весельем, возникает чувство тревоги, которое переходит в длительную депрессию;

самокритичность, постоянное самокопание, неудовлетворенность собой;

желание прямо сейчас изменить жизнь во всех сферах, начиная от внешности и заканчивая местом жительства.

Если ты заметила у себя какойто один из вышеперечисленных симптомов, это еще не значит, что тебя настиг кризис среднего возраста. Может быть, скука – это следствие переутомления. Стоит отдохнуть, сменить хобби или сферу деятельности, и радость жизни вернется. Но вот если ты наблюдаешь у себя сразу несколько из этих признаков, значит, уже можно говорить о кризисе и пора принимать какие-то меры.

Если говорить обобщенно, кризис среднего возраста и у мужчин, и у женщин требует серьезных и конкретных изменений. Поэтому к данному периоду жизни нужно подходить осознанно, а не через призму экстренного реагирования. И понимать, что желание перемен в этот период – это нормально. Важно только, чтобы не перемены управляли нашей жизнью, а мы управляли ими.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
Как укоренить розу из букета в домашних условиях Как укоренить розу из букета в домашних условиях

Срезанный цветок можно укоренить в домашних условиях

ТехИнсайдер
Как сэкономить до 70% во время шопинга Как сэкономить до 70% во время шопинга

Чтобы шопинг принес вам удовольствие, к нему стоит подготовиться

Домашний Очаг
Физики реализовали оптическое стохастическое охлаждение пучков частиц Физики реализовали оптическое стохастическое охлаждение пучков частиц

Физикам удалось реализовать оптическое стохастическое охлаждение пучков частиц

N+1
На спокойной волне На спокойной волне

Как справиться с панической атакой и перестроиться на спокойную волну?

Лиза
AMOLED-дисплеи в смартфонах: плюсы и минусы AMOLED-дисплеи в смартфонах: плюсы и минусы

Разбираемся в том, что такое AMOLED-экран в смартфоне

CHIP
Что должно быть в машине: 25+ необходимых вещей Что должно быть в машине: 25+ необходимых вещей

Автомобиль не склад, однако множество вещей в нем возить необходимо

РБК
Как воспитать в ребенке внутреннюю свободу — советы Димы Зицера Как воспитать в ребенке внутреннюю свободу — советы Димы Зицера

Что делать, если у ребенка конфликт с учителем?

СНОБ
«Его считают трусом, но он был храбрее всех»: краткая биография Михаила Горбачева «Его считают трусом, но он был храбрее всех»: краткая биография Михаила Горбачева

Как жил и чем запомнится первый и единственный президент СССР

СНОБ
«Мы знаем, чего хотят мамы» «Мы знаем, чего хотят мамы»

Алиса Лобанова определенно живет в Стране чудес

OK!
Девушка с плаката: как пропаганда использовала женcкие образы во время войн в XX веке Девушка с плаката: как пропаганда использовала женcкие образы во время войн в XX веке

Ккак именно женские образы использовались для воздействия на фронт и тыл

Forbes
Куркумин и антибиотики в кухонном шкафу: что нужно есть, чтобы повышать иммунитет Куркумин и антибиотики в кухонном шкафу: что нужно есть, чтобы повышать иммунитет

Отрывок из книги «Что мы знаем (и не знаем) о еде»

Forbes
6 деталей, которые сделают любой образ безвкусным и «дешевым»: мнение жены миллионера 6 деталей, которые сделают любой образ безвкусным и «дешевым»: мнение жены миллионера

Какие детали могут испортить самый дорогой образ?

VOICE
Люди + технологии = любовь. Как не терять связь даже на разных концах мира Люди + технологии = любовь. Как не терять связь даже на разных концах мира

Самые удивительные способы быть ближе даже сквозь расстояния

Правила жизни
Ни отеля, ни лошадей: 5 советов, как не испортить себе отпуск невнимательностью к деталям Ни отеля, ни лошадей: 5 советов, как не испортить себе отпуск невнимательностью к деталям

Два москвича собрались в горы, но вместо релакса получили череду казусов

Вокруг света
Тянет на солёное и поплакать: ранние признаки беременности Тянет на солёное и поплакать: ранние признаки беременности

Как уловить изменения в своем теле на ранних сроках беременности

VOICE
Как узнать, подойдет ли игра на ПК? Два простых метода Как узнать, подойдет ли игра на ПК? Два простых метода

Способы, которые помогут понять, подходит ли игра по системным требованиям

CHIP
Надежда Батоева Надежда Батоева

Балерина Надежда Батоева — о том, как она стала примой Мариинского театра

Собака.ru
История одной вещи: одеколон «Тройной», который не пил Ален Делон История одной вещи: одеколон «Тройной», который не пил Ален Делон

Как появился одеколон «Тройной»?

Правила жизни
А если он не бил, а просто замахнулся? Виды насилия в семье и когда точно пора бежать А если он не бил, а просто замахнулся? Виды насилия в семье и когда точно пора бежать

Каким бывает насилие в семье, и когда стоит расставаться

Psychologies
«Буллинг под видом заботы»: когда гиперопека в семье превращается в травлю ребенка «Буллинг под видом заботы»: когда гиперопека в семье превращается в травлю ребенка

Стать агрессорами могут и любящие родители

Psychologies
Как пользоваться мультиметром: пошаговая инструкция для новичков Как пользоваться мультиметром: пошаговая инструкция для новичков

Мы сделали простой и подробный гайд о том, как пользоваться мультиметром

CHIP
8 способов похудеть для очень занятых людей 8 способов похудеть для очень занятых людей

Мы составили самую простую и быструю программу похудения

Psychologies
Должна ли феминистка платить за себя на свидании? Должна ли феминистка платить за себя на свидании?

Кто платит на свиданиях?

Psychologies
«Жанна д’Арк из Сирии»: как Назик аль-Абид добивалась свободы для страны и для женщин «Жанна д’Арк из Сирии»: как Назик аль-Абид добивалась свободы для страны и для женщин

Назик аль-Абид — женщина-генерал, посвятившая жизнь борьбе за права женщин

Forbes
Как произвести замену двигателя и оформить ее в ПТС Как произвести замену двигателя и оформить ее в ПТС

Какие моменты нужно учесть при замене мотора?

РБК
Впервые на русском — роман Джойс Кэрол Оутс «Ночь, сон, смерть и звезды» Впервые на русском — роман Джойс Кэрол Оутс «Ночь, сон, смерть и звезды»

Отрывок из новой семейной саги современного классика Джойс Кэрол Оутс

СНОБ
Работа — стиль жизни, коллектив — семья: работники рассказывают о «тревожных звоночках» на собеседованиях Работа — стиль жизни, коллектив — семья: работники рассказывают о «тревожных звоночках» на собеседованиях

Какие высказывания нанимателей на собеседованиях считаются «тревожным звоночком»

VC.RU
Слизь так важна для жизни, что разные виды самостоятельно получали ее в ходе эволюции снова и снова Слизь так важна для жизни, что разные виды самостоятельно получали ее в ходе эволюции снова и снова

Слизь появлялась на мировом эволюционном древе ни один и не два раза

ТехИнсайдер
В чем разница между 48- и 108-Мп камерами смартфонов, если все они делают 12-Мп снимки? В чем разница между 48- и 108-Мп камерами смартфонов, если все они делают 12-Мп снимки?

Есть ли разница в разрешении камер на смартфоне?

CHIP
Открыть в приложении