Может ли на самом деле пессимист стать оптимистом? А самое главное – нужно ли?

ЛизаПсихология

Больше позитива!

Мы живем в мире, где принято транслировать оптимизм и положительные эмоции. Проводятся тренинги, на которых учат видеть жизнь в радужных красках. Но может ли на самом деле пессимист стать оптимистом? А самое главное – нужно ли?

1Со знаком плюс

Бонусов у оптимизма великое множество. Для начала – позитивный взгляд на жизнь полезен для здоровья. Ученые из Йельского университета обнаружили, что оптимистично настроенные люди в среднем живут на 7 лет дольше, чем те, у кого «стакан наполовину пуст». Также неунывающие живчики реже страдают от депрессии и тревожного расстройства. Они более удовлетворены жизнью, и даже если терпят неудачу, то быстрее возвращаются к базовому уровню счастья, чем пессимисты. И, наконец, оптимисты легко сходятся с другими людьми, сразу становясь душой любой компании – жизнерадостность крайне притягательна! Внимание, вопрос: откуда они берутся, эти счастливчики, для которых каждое утро доброе?

2Правополушарные vs левополушарные

Мозг у оптимистов, образно говоря, изначально настроен на позитивную волну. Знаменитый нейрофизиолог Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета заметил, что люди разительно отличаются по характеру межполушарной асимметрии лобной области коры. У одних (оптимистов) большую активность проявляет левое полушарие по сравнению с правым, и эти индивидуумы склонны оценивать события в более положительном ключе. У других же (пессимистов), наоборот, правая лобная область доминирует над левой с соответствующими вытекающими.

Тип асимметрии (читай – эмоционального реагирования) начинает проявляться чуть ли не с первых дней жизни. Эксперимент показал, что «правополушарные» десятимесячные младенцы, которых ненадолго разлучают с мамой, ведут себя более тревожно, чем «левополушарные» дети.

В целом характер межполушарной асимметрии остается практически неизменным на протяжении жизни. Однако на него может неблагоприятно влиять резкое изменение в эмоциональной сфере, например, депрессия или хронический стресс. Наверняка тебе знакомы случаи, когда из неисправимых оптимистов люди превращались в придавленных жизнью пессимистов. К счастью, возможна и обратная трансформация. Это означает, что даже если ты по природе своей «правополушарная», есть шанс убедить левое полушарие работать чуточку активнее. Правда, это потребует регулярной осознанной работы над собой.

3Кто есть кто

Принято считать, что оптимизм, как и пессимизм, – это врожденная особенность психики человека. На это указывает множество научных работ, в том числе исследование нескольких сотен пар близнецов под руководством Тимати Бейтса из Эдинбургского университета. Доктор Бейтс обнаружил, что идентичные близнецы чаще совпадают во взглядах на жизнь, чем разнояйцевые. Однако ученый отметил, что здесь огромную роль играет окружение, в котором растет и формируется личность. В экономически стабильной семье, где царит спокойная и любящая атмосфера, все благоволит к тому, чтобы ребенок стал оптимистом. В будущем такие дети склонны обращать меньше внимания на негативные моменты в жизни и больше – на позитивные.

Впрочем, оптимист оптимисту рознь. Польские психологи пришли к выводу, что среди них можно выделить по крайней мере три разных типа. Первые, или так называемые «глобальные», оптимисты всегда открыты для нового опыта и не задумываются о возможных рисках (что очень опасно, но об этом чуть позже). Вторые более осмотрительны, хотя тоже, при прочих равных, предпочитают верить в хеппиэнд. А третьи –«ситуационные» оптимисты, живущие по принципу: все будет хорошо, если не в этот раз, так в следующий. Кстати, существует гипотеза, что люди в большинстве своем относятся как раз к последней категории. С научной точки зрения, умеренный оптимизм является адаптационным механизмом, который позволяет человеку двигаться вперед в сложной ситуации, а не свешивать лапки и ждать неминуемого конца.

4Темная сторона оптимизма

Вера в светлое будущее – это здОрово и здорОво. Но бывает, что она принимает крайнюю форму. Речь идет о нереалистичном оптимизме.

Однажды ученые провели занимательный эксперимент. Они предложили участникам оценить вероятность возникновения в их жизни некоторых положительных и отрицательных событий – счастливого брака, выигрыша в лотерее, развития рака. Когда участники выполнили задание, им сообщили статистически рассчитанные вероятности этих событий и попросили их еще раз дать оценку своих шансов. К немалому удивлению ученых, испытуемые повышали свои оценки положительных событий, если новые данные были в их пользу, и «забывали» откорректировать прогноз негативных событий, когда выясняли, что реальная вероятность им «не на руку». Подобное отрицание реальности часто оборачивается проблемами – как в семейных, так и деловых отношениях.

5Продуманные пессимисты

Распространен миф, что лучшие сотрудники получаются из оптимистов. Да, они энергичны и напористы, но при этом склонны недооценивать возможные сложности, без которых не обходится ни одно дело. Как говорил знаменитый военачальник Карл Маннергейм, «чем больше оптимизма и уверенности в победе, тем тяжелее катастрофа для того, кто уже посчитал трудности преодоленными, а противника разбитым».

А вот пессимистам нет равных в просчете рисков. Пока оптимист фантазирует о светлом будущем, пессимист готовит вариант «Б» на случай провала. В личных отношениях такая стратегия также дает отличные плоды. Хотя, имея негативный взгляд на жизнь, сложнее сходиться с людьми, зато меньше шансов попасть в ловушку проходимца или просто разочароваться в ожиданиях.

Можно еще долго обсуждать преимущества оптимизма и пессимизма, но важно понять для себя одно: имеет смысл работать с переоценкой взглядов на жизнь только в том случае, если они мешают твоему благополучию. Будь ты хоть трижды пессимист, но если это тебе помогает, то лучше оставить все как есть.

Меньше негатива!

  • Старайся мыслить позитивно, видеть положительные моменты даже в самой «запущенной» ситуации. Допустим, ты запланировала романтический пикник, но, вопреки прогнозам, пошел дождь. Можно рвать на себе волосы и кричать «Все пропало!». А можно обернуть «мокрый сюрприз» себе на пользу: позвать любимого домой, пить чай и обниматься под пледом. Сразу предупреждаем: выработка навыка перестраиваться с минуса на плюс займет время. Зато потом ты будешь делать это автоматически.
  • Акцентируй внимание на положительных эмоциях, продлевай им жизнь. Ученые выяснили: если ежедневно подробно описывать в дневнике все то хорошее, что произошло с тобой (фото в «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» тоже подойдут), это обязательно улучшит твои взгляды на жизнь. Не забывай хвалить себя за достижения. Чувство самоуважения и уверенность в собственных силах – неизменные спутники оптимиста.
  • Избегай общения с любителями пожаловаться на бренность мироздания. Есть тип людей (наподобие Ослика Иа), которые не ждут от жизни ничего хорошего. Своим пессимизмом они заражают всех вокруг. Если не хочешь сама превратиться в нытика, выбирай в друзья и спутники жизни оптимистов. Научно доказанный факт: в семьях оптимистов чаще вспоминают радостные моменты, чем печальные, что благотворно влияет на эмоциональное и физическое состояние партнеров.
  • Начни улыбаться! Просто так, без причины. Ученые верят в существование «лицевой обратной связи»: когда мы напрягаем мимическую мышцу, связанную с переживанием определенной эмоции, в конце концов начинаем на самом деле ее чувствовать.
  • Позаботься о физическом благополучии организма. Займись спортом или просто увеличь двигательную активность. Включи в рацион полезные жиры, фрукты и овощи. Эксперимент показал: люди, увеличившие употребление фруктов с одной порции в день до восьми, стали чувствовать себя счастливее и оптимистичнее!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Анна Вайсертрейгер.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
10 реалистичных правил «зеленой жизни» 10 реалистичных правил «зеленой жизни»

Натали Фи предлагает несколько способов жить в согласии с окружающей средой

Psychologies
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Легкий люкс Легкий люкс

На Кипре тишины больше нет, так что деньги переезжают в Люксембург

Tatler
Почему подростки ничего не хотят? Почему подростки ничего не хотят?

Почему подростки валяются целыми днями на кровати с телефоном и ничего не делают

Здоровье
Кортизоловое старение шимпанзе оказалось похожим на человеческое Кортизоловое старение шимпанзе оказалось похожим на человеческое

С возрастом у шимпанзе повышается уровень стрессового гормона кортизола

N+1
Что делать, когда все бесят и не правы? Что делать, когда все бесят и не правы?

Что делать с несовершенством мира?

Psychologies
Крупные спутники Урана образовались вместе с изменением наклона оси вращения планеты Крупные спутники Урана образовались вместе с изменением наклона оси вращения планеты

Крупные спутники Урана сформировались в результате конденсации водяного пара

N+1
Точки зрения: почему мы не видим себя такими, какие мы есть Точки зрения: почему мы не видим себя такими, какие мы есть

Мы ищем себя в отражении или в размышлениях о себе

Psychologies
Уличный стиль без улиц: что станет со стритстайлом после пандемии Уличный стиль без улиц: что станет со стритстайлом после пандемии

Уйдет ли в прошлое стритстайл или трансформируется во что-то новое

Esquire
Антропологи описали три способа ритуального вырезания человеческого сердца у ацтеков и майя Антропологи описали три способа ритуального вырезания человеческого сердца у ацтеков и майя

Сердцем и кровью жертв ацтеки и майя кормили богов

N+1
Рустам Сагдуллаев. Ромео союзного значения Рустам Сагдуллаев. Ромео союзного значения

Фильму «В бой идут одни «старики» уже почти полвека

Караван историй
Как правильно ходить в магазин во время эпидемии Как правильно ходить в магазин во время эпидемии

Поход в магазин в условиях пандемии становится уже не таким простым занятием

Популярная механика
Ким Чен Ын и его автомобили. На чем ездят в Северной Корее Ким Чен Ын и его автомобили. На чем ездят в Северной Корее

Примечательные факты о машинах Ким Чен Ына и простых граждан Северной Кореи

РБК
Потеря $225 млн из-за неверно нажатой кнопки и другие случайности, которые повлияли на цену акций разных компаний Потеря $225 млн из-за неверно нажатой кнопки и другие случайности, которые повлияли на цену акций разных компаний

Инвесторы не всегда руководствуются только здравым смыслом

VC.RU
Сахароспирт пригласил листоядных гусениц полакомиться грибами Сахароспирт пригласил листоядных гусениц полакомиться грибами

В листьях, пораженных ржавчинными грибами, оказалось больше соединений азота

N+1
Тихая угроза: 9 симптомов скрытого заражения крови Тихая угроза: 9 симптомов скрытого заражения крови

Сепсис часто заканчивается трагедией. Лучше распознать его на начальной стадии

Cosmopolitan
Все себе: как использовать карантин на благо внешности Все себе: как использовать карантин на благо внешности

Как на период самоизоляции сделать домашний уход более эффективным

Psychologies
«Нужно просто быть любопытным». Директор ярмарки Cosmoscow о том, как бросила работу в банке ради современного искусства «Нужно просто быть любопытным». Директор ярмарки Cosmoscow о том, как бросила работу в банке ради современного искусства

Что нам хотят донести молодые художники и как начать разбираться в их творчестве

Forbes
«Резервов хватит на год-два»: почему не сработает сделка ОПЕК+ и чем это грозит России «Резервов хватит на год-два»: почему не сработает сделка ОПЕК+ и чем это грозит России

Страны ОПЕК+ договорились снизить добычу на 9,7 млн баррелей в сутки

Forbes
Миллиардер, который не дружит с цифрами: Канье Уэст официально попал в список Forbes Миллиардер, который не дружит с цифрами: Канье Уэст официально попал в список Forbes

Звезда хип-хопа Канье склонен преувеличивать и не в ладах в цифрах

Forbes
Уроки испанки Уроки испанки

Как экономика переживет «неожиданную остановку»

Forbes
Облегчить, нельзя вылечить Облегчить, нельзя вылечить

Рассказываем об эффективности (и бесполезности) плацебо

N+1
«Мария-Антуанетта из Tesla»: Илон Маск может получить самую большую зарплату в жизни в разгар кризиса «Мария-Антуанетта из Tesla»: Илон Маск может получить самую большую зарплату в жизни в разгар кризиса

Илон Маск может получить свое самое большое в жизни вознаграждение

Forbes
Почему кровоточат десны Почему кровоточат десны

Как бороться с воспалительными заболеваниями десен?

Лиза
Дальнозоркость и близорукость: отличие двух проблем со зрением простыми словами Дальнозоркость и близорукость: отличие двух проблем со зрением простыми словами

Чем отличается близорукость от дальнозоркости?

Playboy
Жизнь в черно-белых тонах Жизнь в черно-белых тонах

Почему гений футбола Эдуард Стрельцов столкнулся с советским обвинением

GQ
Ошибочная настройка: 10 автомобилей, изуродованных тюнингом Ошибочная настройка: 10 автомобилей, изуродованных тюнингом

С помощью тюнинга машины пытаются сделать лучше, но иногда что-то идёт не так

Популярная механика
Цена разрушения Третьего рейха Цена разрушения Третьего рейха

Интервью с британским историком и профессором Адамом Тузом

Эксперт
Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало

Эти великие люди ставили сон на последнее место

РБК
Открыть в приложении