Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

ЛизаПсихология

Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Текст: Мария Минаева.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом, что делать, если наговорил лишнего в момент ссоры или под алкоголем. Однозначного ответа тут нет. Все зависит от ситуации и способности обеих сторон анализировать свои действия. Психологи выделяют несколько типичных ситуаций, когда мы способны перегнуть палку и наговорить лишнего. Вот основные.

  • Неуправляемые эмоции. Накопленное раздражение и задетая внутренняя уязвимость могут спровоцировать даже спокойного человека на едкие комментарии. Каждый раз, подавляя свои потребности и эмоции, мы накапливаем напряжение, и в итоге возможны два варианта развития событий. Первый – неаккуратно сказанное слово будет той самой последней каплей, и случится скандал. Второй вариант – конфликт будет настолько серьезный, что отношения разрушатся.
  • Желание помочь. Помнишь народную мудрость: благими намерениями вымощена дорога в ад. Конечно, ты имеешь право на свое мнение, но, если тебе кажется, что родные или друзья нуждаются в твоей помощи, предварительно убедись, что она им нужна. Например, если подруга набрала вес, не стоит из лучших побуждений подсовывать ей брошюры о похудении. Такое нарушение личных границ, может привести к тому, что подруга начнет избегать общения с тобой, так как контакт с человеком, который вмешивается в личное пространство, начинает раздражать и вызывать агрессию.
  • Неудачный юмор. Ты можешь быть уверена в том, что всегда искрометно шутишь. Но каждый человек индивидуален, и на одну и ту же шутку ты можешь получить разные реакции. Прояви наблюдательность, убедись, уместны ли шутки. Если твой юмор кому-то не по душе, не стоит пытаться убедить собеседника в своей исключительности. Признай его право иметь собственное мнение.
  • Алкоголь. Спиртное провоцирует неожиданные реакции. Не злоупотребляй алкоголем, иначе ты запросто можешь выболтать чьи-то секреты, спровоцировать ссору на ровном месте или попасть в неприятную историю. В общем, старайся всегда себя контролировать.

Это факт! Примерно в 50% случаев браки распадаются только потому, что супруги не умеют разговаривать друг с другом, не слышат партнера и не желают идти на компромиссы.

Исправляем ситуацию

Бывает, что из-за нескольких неприятных фраз простое недоразумение становится поводом для серьезного конфликта. Что делать?

Измени свою реакцию на конфликт

Рассмотри его с разных сторон, попробуй встать на место оппонента. Внимательно выслушай претензии, задай уточняющие вопросы. Убедись, что ты все поняла верно. Попробуй найти что-то, с чем ты готова согласиться или что тебе импонирует. Если получится найти компромисс, ссора закончится.

Выдержи паузу

Наговорила лишнего близкому человеку? Если понимаешь, что извинения не помогут, а только раззадорят, уйди на время. Объясни, что сейчас не готова обсуждать тему разговора, и предложи пообщаться позднее.

Чтобы не зацикливаться на проблеме, займись чем-то приятным. Прогуляйся с собакой, сходи в магазин за обновкой или отправляйся с подругой на концерт. К тому моменту, когда ты придешь домой, конфликт, возможно, будет уже улажен (ведь за время отсутствия близкий человек, скорее всего, уже остынет и не будет развивать ссору). А твое хорошее настроение позволит сгладить острые углы.

Не спеши

Если ситуация вызывает сильный стресс и ты не в силах изменить происходящее, то измени свое отношение к нему. Или попробуй принять все так, как есть – как часть истории, которая тебе не сильно приятна, как событие, которое уже произошло. Это поможет снизить переживания.

Не отступай

Всегда можно смягчить или изменить ситуацию. Тем самым ты сохранишь психическое здоровье и не будешь думать, что же делать, если наговорила лишнего мужчине.

Признай ошибку

Если же ты сказала сгоряча что-то такое, о чем сожалеешь, не затягивай с извинениями. Главное, чтобы они были искренними, и ты не пыталась переложить ответственность за сказанное тобой на собеседника, иначе ты только усугубишь конфликт.

Ключевые правила

Если мелкая ссора грозит перерасти в затяжной конфликт и ты не уверена, что сможешь сдержаться, чтобы не высказать свое мнение (о чем можешь скоро пожалеть), нужно первым делом успокоиться и тщательно обдумывать каждую фразу. Только холодный ум позволит не наговорить лишнего при ссоре. Сохранить самообладание в момент ссоры и продолжить хорошие отношения с собеседником после нее помогут несколько правил.

  • Позволь своим эмоциям быть, но не обижай других. В состоянии ярости каждый человек может наговорить много лишнего, о чем уже совсем скоро наверняка пожалеет. Поэтому, если ты начинаешь «закипать» и чувствуешь, что обычная ссора начинает разгораться, первым делом разберись со своими эмоциями. Оптимальный вариант – ненадолго выйти, переключить внимание. Тщательно обдумай все, что хотела бы сказать оппоненту и придумай, как это сделать без взаимных оскорблений и возможной потери дружбы в обозримом будущем. Используй принцип гамбургера: сначала говори то, что тебе нравится, затем озвучь просьбу и напоследок скажи опять что-то очень приятное.
  • Не переходи на личности. Каждый человек индивидуален и устанавливает собственные критерии «нормальности». Если чье-то мнение не совпадает с твоим, это не повод устраивать словесный поединок и пытаться доказать, что только твое мнение верное. Каждый из нас имеет право на свою точку зрения, и несогласие не должно приводить к откровенным оскорблениям. Просто потому, что абсолютной истины нет. Чтобы не задумываться позднее о том, что делать, если наговорил лишнего, остановись и тщательно обдумай каждое слово. При эмоциональном напряжении даже безобидное слово может восприниматься как серьезное оскорбление на всю жизнь. Поэтому подумай, готова ли ты из-за одной фразы, сформулированной неверно, получить в ответ тонну оскорблений и потерять контакт со своим оппонентом.
  • Не уходи от проблемы. Лучший вариант – вывести оппонента на спокойную дискуссию и опираться на факты. В целом же, чтобы не спровоцировать затяжной конфликт, старайся находить компромиссное решение, которое устроит всех. В такой ситуации каждый останется при своем мнении, получит какую-то информацию для размышления, но повода для вражды не останется.
  • Не используй обидные фразы. Дипломатия – наше все. Если ты сказала что-то неприятное, принеси извинения. Также много раз подумай, готова ли ты в ответ получить обидные слова в свой адрес и оказаться в состоянии вражды с некогда близким человеком.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Жаден и придирчив: как распознать мелочного мужчину — тревожные звоночки в отношениях Жаден и придирчив: как распознать мелочного мужчину — тревожные звоночки в отношениях

Разбираем основные признаки мелочного поведения

VOICE
Узнайте, есть ли у ваших друзей Узнайте, есть ли у ваших друзей

На какие проблемы со здоровьем может указать нервный смех?

ТехИнсайдер
Флаг Чехова Флаг Чехова

«Мелихово» — один из главных музеев, посвященных Антону Чехову

Отдых в России
Шимпанзе лучше выполняют задания, если на них смотрят зрители Шимпанзе лучше выполняют задания, если на них смотрят зрители

«Эффект аудитории» укоренился в социальной эволюции человекообразных обезьян

ТехИнсайдер
Власть безумия и безумие власти Власть безумия и безумие власти

Русское юродство как сюрреализм до сюрреализма

Weekend
Складская дюжина Складская дюжина

В корпорации Amazon сегодня трудится более чем 750 тыс. роботов

ТехИнсайдер
Заплатить долги Заплатить долги

Что и кому мы должны в семье? И кто это решает?

Psychologies
Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека

Что за «зверь» такой — зрелая женщина?

Psychologies
5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой 5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой

Одежду с какими пятнами стоит выворачивать наизнанку для стирки

ТехИнсайдер
Тише едешь… Тише едешь…

Спуск на воду Silent 62 3-Deck — шаг на пути к успеху верфи Silent-Yachts

Y Magazine
Побойтесь, ради бога Побойтесь, ради бога

«Еретик»: неудавшийся богословский хоррор с Хью Грантом

Weekend
Вторая Луна: в космосе был замечен «прототип» спутника Земли Вторая Луна: в космосе был замечен «прототип» спутника Земли

Два месяца назад ученые обнаружили в космосе астероид неизвестного происхождения

ТехИнсайдер
Гриша и школа Гриша и школа

Как помочь детям с опытом сиротства адаптироваться к школе? История Гриши

Новый очаг
Почему проваливаются переговоры и как научиться добиваться своего Почему проваливаются переговоры и как научиться добиваться своего

Что такое искусство переговоров? Разбираем в теории и на практике

Forbes
Подводный меч страны Чучхе Подводный меч страны Чучхе

Военно-морские силы КНДР обладают одним из крупнейших в мире подводных флотов

Наука и техника
Люся Чеботина: «Многие думают, что я жесткая, но это не так» Люся Чеботина: «Многие думают, что я жесткая, но это не так»

Люся Чеботина: «Я всегда нахожусь в поиске нового материала»

ЖАРА Magazine
NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

N+1
Ученые объяснили, почему жировые клетки не лопаются от накопленного жира Ученые объяснили, почему жировые клетки не лопаются от накопленного жира

Каков механизм в жировых клетках, который позволяет им безопасно увеличиваться?

ТехИнсайдер
Как следует поменять уход за ногтями зимой: 10 полезных советов Как следует поменять уход за ногтями зимой: 10 полезных советов

Знаешь ли ты, что в холодное время года ногтям нужна дополнительная помощь?

VOICE
Под кайтом Под кайтом

Как побить мировой рекорд скорости для парусных судов

ТехИнсайдер
«Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера» «Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера»

Отрывок из книги «Настоящее время», написанной сотрудниками фонда «Вера»

СНОБ
Как утильсбор на агротехнику превратился в аналог заградительных пошлин Как утильсбор на агротехнику превратился в аналог заградительных пошлин

Дорожающая техника негативно скажется на рентабельности аграриев

Forbes
Гуси у нас Гуси у нас

Как документалист Александр Расторгуев пришел от реализма к сюрреализму

Weekend
«Скелеты в шкафу: Как наша тайная жизнь управляет явной» «Скелеты в шкафу: Как наша тайная жизнь управляет явной»

В какой момент младенцы начинают хранить тайны лучше шимпанзе

N+1
«Нейросети — это современная алхимия» «Нейросети — это современная алхимия»

Философ Михаил Куртов о связи нейросетевого искусства с сюрреализмом

Weekend
Славянская гимнастика Славянская гимнастика

Упражнения для гармонии тела и духа, которые стоит попробовать

Лиза
Последняя задача робототехники Последняя задача робототехники

Современные складские машины способны работать в 500 раз быстрее людей

ТехИнсайдер
7 лучших киногероев-скуфов, которыми мы гордимся 7 лучших киногероев-скуфов, которыми мы гордимся

Иногда даже лысеющий мужичок с пончиками может вдохновить на перемены

Maxim
«Быть битмейкером — это не круто» «Быть битмейкером — это не круто»

Wallem, певец и автор песен, поделился наблюдениями за музыкальными трендами

ЖАРА Magazine
Открыть в приложении