Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

ЛизаПсихология

Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Текст: Мария Минаева.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом, что делать, если наговорил лишнего в момент ссоры или под алкоголем. Однозначного ответа тут нет. Все зависит от ситуации и способности обеих сторон анализировать свои действия. Психологи выделяют несколько типичных ситуаций, когда мы способны перегнуть палку и наговорить лишнего. Вот основные.

  • Неуправляемые эмоции. Накопленное раздражение и задетая внутренняя уязвимость могут спровоцировать даже спокойного человека на едкие комментарии. Каждый раз, подавляя свои потребности и эмоции, мы накапливаем напряжение, и в итоге возможны два варианта развития событий. Первый – неаккуратно сказанное слово будет той самой последней каплей, и случится скандал. Второй вариант – конфликт будет настолько серьезный, что отношения разрушатся.
  • Желание помочь. Помнишь народную мудрость: благими намерениями вымощена дорога в ад. Конечно, ты имеешь право на свое мнение, но, если тебе кажется, что родные или друзья нуждаются в твоей помощи, предварительно убедись, что она им нужна. Например, если подруга набрала вес, не стоит из лучших побуждений подсовывать ей брошюры о похудении. Такое нарушение личных границ, может привести к тому, что подруга начнет избегать общения с тобой, так как контакт с человеком, который вмешивается в личное пространство, начинает раздражать и вызывать агрессию.
  • Неудачный юмор. Ты можешь быть уверена в том, что всегда искрометно шутишь. Но каждый человек индивидуален, и на одну и ту же шутку ты можешь получить разные реакции. Прояви наблюдательность, убедись, уместны ли шутки. Если твой юмор кому-то не по душе, не стоит пытаться убедить собеседника в своей исключительности. Признай его право иметь собственное мнение.
  • Алкоголь. Спиртное провоцирует неожиданные реакции. Не злоупотребляй алкоголем, иначе ты запросто можешь выболтать чьи-то секреты, спровоцировать ссору на ровном месте или попасть в неприятную историю. В общем, старайся всегда себя контролировать.

Это факт! Примерно в 50% случаев браки распадаются только потому, что супруги не умеют разговаривать друг с другом, не слышат партнера и не желают идти на компромиссы.

Исправляем ситуацию

Бывает, что из-за нескольких неприятных фраз простое недоразумение становится поводом для серьезного конфликта. Что делать?

Измени свою реакцию на конфликт

Рассмотри его с разных сторон, попробуй встать на место оппонента. Внимательно выслушай претензии, задай уточняющие вопросы. Убедись, что ты все поняла верно. Попробуй найти что-то, с чем ты готова согласиться или что тебе импонирует. Если получится найти компромисс, ссора закончится.

Выдержи паузу

Наговорила лишнего близкому человеку? Если понимаешь, что извинения не помогут, а только раззадорят, уйди на время. Объясни, что сейчас не готова обсуждать тему разговора, и предложи пообщаться позднее.

Чтобы не зацикливаться на проблеме, займись чем-то приятным. Прогуляйся с собакой, сходи в магазин за обновкой или отправляйся с подругой на концерт. К тому моменту, когда ты придешь домой, конфликт, возможно, будет уже улажен (ведь за время отсутствия близкий человек, скорее всего, уже остынет и не будет развивать ссору). А твое хорошее настроение позволит сгладить острые углы.

Не спеши

Если ситуация вызывает сильный стресс и ты не в силах изменить происходящее, то измени свое отношение к нему. Или попробуй принять все так, как есть – как часть истории, которая тебе не сильно приятна, как событие, которое уже произошло. Это поможет снизить переживания.

Не отступай

Всегда можно смягчить или изменить ситуацию. Тем самым ты сохранишь психическое здоровье и не будешь думать, что же делать, если наговорила лишнего мужчине.

Признай ошибку

Если же ты сказала сгоряча что-то такое, о чем сожалеешь, не затягивай с извинениями. Главное, чтобы они были искренними, и ты не пыталась переложить ответственность за сказанное тобой на собеседника, иначе ты только усугубишь конфликт.

Ключевые правила

Если мелкая ссора грозит перерасти в затяжной конфликт и ты не уверена, что сможешь сдержаться, чтобы не высказать свое мнение (о чем можешь скоро пожалеть), нужно первым делом успокоиться и тщательно обдумывать каждую фразу. Только холодный ум позволит не наговорить лишнего при ссоре. Сохранить самообладание в момент ссоры и продолжить хорошие отношения с собеседником после нее помогут несколько правил.

  • Позволь своим эмоциям быть, но не обижай других. В состоянии ярости каждый человек может наговорить много лишнего, о чем уже совсем скоро наверняка пожалеет. Поэтому, если ты начинаешь «закипать» и чувствуешь, что обычная ссора начинает разгораться, первым делом разберись со своими эмоциями. Оптимальный вариант – ненадолго выйти, переключить внимание. Тщательно обдумай все, что хотела бы сказать оппоненту и придумай, как это сделать без взаимных оскорблений и возможной потери дружбы в обозримом будущем. Используй принцип гамбургера: сначала говори то, что тебе нравится, затем озвучь просьбу и напоследок скажи опять что-то очень приятное.
  • Не переходи на личности. Каждый человек индивидуален и устанавливает собственные критерии «нормальности». Если чье-то мнение не совпадает с твоим, это не повод устраивать словесный поединок и пытаться доказать, что только твое мнение верное. Каждый из нас имеет право на свою точку зрения, и несогласие не должно приводить к откровенным оскорблениям. Просто потому, что абсолютной истины нет. Чтобы не задумываться позднее о том, что делать, если наговорил лишнего, остановись и тщательно обдумай каждое слово. При эмоциональном напряжении даже безобидное слово может восприниматься как серьезное оскорбление на всю жизнь. Поэтому подумай, готова ли ты из-за одной фразы, сформулированной неверно, получить в ответ тонну оскорблений и потерять контакт со своим оппонентом.
  • Не уходи от проблемы. Лучший вариант – вывести оппонента на спокойную дискуссию и опираться на факты. В целом же, чтобы не спровоцировать затяжной конфликт, старайся находить компромиссное решение, которое устроит всех. В такой ситуации каждый останется при своем мнении, получит какую-то информацию для размышления, но повода для вражды не останется.
  • Не используй обидные фразы. Дипломатия – наше все. Если ты сказала что-то неприятное, принеси извинения. Также много раз подумай, готова ли ты в ответ получить обидные слова в свой адрес и оказаться в состоянии вражды с некогда близким человеком.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Укротители змей Укротители змей

Как встретить хозяйку нового года по всем правилам, чтобы год принес счастье

Добрые советы
Риски трампфляции Риски трампфляции

Поможет ли инфляция в борьбе с глобальным долгом

Деньги
Ваш электромобиль проедет 300.000 км без ремонта батареи, утверждает исследование. Ну что, поверим? Ваш электромобиль проедет 300.000 км без ремонта батареи, утверждает исследование. Ну что, поверим?

Деградация аккумуляторов оказалась значительно меньше, чем многие думали

ТехИнсайдер
«Лучшими мечтами души мы жили в университетских стенах» «Лучшими мечтами души мы жили в университетских стенах»

Почему Анатолий Кони не стал математиком

Санкт-Петербургский университет
«Быть женщиной в итальянском бизнесе проще»: как бренды сочетают традиции и тренды «Быть женщиной в итальянском бизнесе проще»: как бренды сочетают традиции и тренды

Почему устойчивое развитие — важный аспект для любого модного производства

Forbes
Вспомним Энтони Бурдена Вспомним Энтони Бурдена

Гастроэксперт Иван Глушков — о том, что и где есть и пить в Японии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Моя гениальная мелодрама Моя гениальная мелодрама

«Моя гениальная подруга»: четвертый сезон экранизации бестселлера Элены Ферранте

Weekend
Уроки радости Уроки радости

Есть ли у нас центр наслаждения и как его активировать?

Лиза
Как мошенники используют дипфейки и почему не стоит выкладывать в интернет свои фотографии Как мошенники используют дипфейки и почему не стоит выкладывать в интернет свои фотографии

Дипфейки: можно ли обезопасить себя от мошенников?

Inc.
Замуж за друга: 3 непридуманные истории Замуж за друга: 3 непридуманные истории

Как получается, что мы вдруг видим возлюбленного в том, кого считали друзьями?

Psychologies
Корневая система Корневая система

О вопросах идентичности, которые сегодня исследуют художники в своем творчестве

Grazia
3 запроса о здоровом образе жизни 3 запроса о здоровом образе жизни

Что мешает нам поддерживать здоровый образ жизни?

Здоровье
Кто качает Кто качает

5 шефов, которые раздают тренды и определяют гастрономические вайбы Петербурга

Собака.ru
8 самых интересных фильмов и сериалов с Любовью Аксеновой 8 самых интересных фильмов и сериалов с Любовью Аксеновой

Самые запоминающиеся роли Любови Аксеновой

Maxim
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как палеонтология вдохновляла фантастов и ученых еще с XIX века

Наука и жизнь
Что такое черри-пикинг и как понять, что собеседник использует его против вас Что такое черри-пикинг и как понять, что собеседник использует его против вас

По каким признакам можно распознать черри-пикинг, что ему можно противопоставить

Psychologies
На кону Трамп На кону Трамп

«Ученик. Восхождение Трампа»: рассказ о молодых годах Дональда Трампа

Weekend
Чудеса Каспия Чудеса Каспия

Дербент — древнейший город России

Лиза
Трудности электропривода Трудности электропривода

Почему китайцы теснят европейский автопром

Деньги
Папа умер, отче жив Папа умер, отче жив

«Конклав»: политико-нравственный триллер о правлении католической церкви

Weekend
Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека

Что за «зверь» такой — зрелая женщина?

Psychologies
Опасные игры Опасные игры

Родителей детей-квадроберов законодательно ограничат в правах?

Лиза
«Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог «Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог

Почему именно близкие ранят нас так сильно?

Psychologies
Стыд и завыванье Стыд и завыванье

«Месье Азнавур»: смехотворный байопик великого шансонье

Weekend
Почему нужно есть орехи? Ученые доказали, что орехи снижают риск деменции! Почему нужно есть орехи? Ученые доказали, что орехи снижают риск деменции!

Чем орехи полезны для здоровья мозга?

ТехИнсайдер
Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей

Глава из книги Джонатана Сакса — о культуре отмены и самосуде

Psychologies
На вес золота На вес золота

Мифы и правда о драгметаллах: выбираем способ хранения сбережений

Лиза
Песни у костра в мегаполисе: как урбанистка создала бизнес на антистресс-хорах Песни у костра в мегаполисе: как урбанистка создала бизнес на антистресс-хорах

Как урбанистке Юлии Штокало пришла идея проводить классы по хоровому пению

Forbes
Построить свое королевство Построить свое королевство

Есть у каждой семьи давняя история, о которой мы знаем или догадываемся

Psychologies
Открыть в приложении