Заядлых прокрастинаторов не пугают даже серьезные последствия их решений

Популярная механикаПсихология

Как победить прокрастинацию в обучении

Фото: Magnet.me, Unsplash

Термин “прокрастинация” использовался еще в Оксфордском словаре 1548 года, но полноценная работа на эту тему откладывания дел появилась в 1977 году — психолог Поль Рингенбах представил общественности книгу “Прокрастинация в жизни человека”. Сейчас это понятие на слуху почти у всех: наверняка вы тоже ловили себя на откладывании крайне важной работы, которую нужно было сделать еще вчера. Заядлых прокрастинаторов не пугают даже серьезные последствия их решений: иногда такое поведение приводит к потере работы или отчислению из института.

Особенно подвержены прокрастинации студенты. Исследование, проведенное на кафедре психологии и образования ДВФУ, показало: 56% учащихся сталкиваются со средней степенью прокрастинации, 27% — с высокой, и лишь 16% почти не имеют с ней проблем. Портал BizFabrika решил разобраться в причинах прокрастинации и способах борьбы с ней.

Прокрастинация с точки зрения науки

Научное определение прокрастинации в журнале "Вестник психологии" звучит так: игнорирование и откладывание задач, дел и поручений, приводящее к сложностям в учебе или работе, а также неприятным психологическим эффектам. Человек, страдающий прокрастинацией, не получает от этого никакого удовольствия: даже если он отдыхает, гуляет или проводит время с семьей, важные дела висят над головой как Дамоклов меч и отравляют всю радость. Прокрастинацию часто называют ленью, но это неверно.

По данным портала РАМН, такого понятия, как лень, вообще не существует. Точнее, термин есть, а вот участков мозга, которые бы могли генерировать такое состояние, нет. "Просто ленивым человеком" можно назвать разве что Емелю на его печи или главного героя романа "Обломов", но образ жизни и мышления всегда имеет под собой психологические или социальные причины.

Поскольку лени не существует, механизм прокрастинации указывает на то, что внутри человека происходит сильное сопротивление запланированным действиям. Например, умом он понимает, что нужно бы сбросить вес и с понедельника начать ходить в тренажерный зал, но срабатывают такие факторы:

  • страх оказаться в одном помещении с более красивыми людьми;
  • страх насмешек;
  • боязнь, что ничего не получится;
  • неготовность так круто менять свою жизнь.

В итоге понедельники проходят один за другим, но ничего не меняется. Человек удивляется — какой же он все-таки ленивый и безвольный! Но на самом деле нужно сперва разобраться с истинной причиной прокрастинации и устранить ее, а уже затем приступать к действиям. То же самое касается студентов, которые с удивительным упорством прогуливают пары или саботируют зачеты, часто будучи при этом умнее своих одногруппников.

07098188c3ed1fa31f0cf3b7246fe9c1.jpg
Фото: Adrian Swancar, Unsplash

Причины прокрастинации у студентов

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

12 вещей, которые лучше, чем оргазм 12 вещей, которые лучше, чем оргазм

Не вздумай заменять этим нормальный человеческий секс!

Maxim
Поверила в себя Поверила в себя

Юлия Снигирь рассказала, как персонаж заставил ее пересмотреть отношение к себе

Grazia
Том Круз, Дуэйн Джонсон и другие звезды, которые делали слишком щедрые подарки Том Круз, Дуэйн Джонсон и другие звезды, которые делали слишком щедрые подарки

Голливудские звезды порой не прочь порадовать коллег и поклонников!

Playboy
Букет в цветочном горшке Букет в цветочном горшке

Красивые комнатные растения с недолгим сроком жизни

Наука и жизнь
Что это фонит в постели?! Что это фонит в постели?!

Проверь, так ли твоя квартира хороша для любви и для жизни?

Playboy
Когда пользовательский контент эффективнее рекламы: как авторы и компании извлекают выгоду из TikTok Когда пользовательский контент эффективнее рекламы: как авторы и компании извлекают выгоду из TikTok

О том, как устроена экономика TikTok и почему брендам важны ролики обычных людей

VC.RU
Как справляться с тревожностью на вечеринках Как справляться с тревожностью на вечеринках

Как справиться с социальной тревожностью в незнакомых компаниях?

Psychologies
Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец

Чем хорош Том Холланд и почему ему светит большое голливудское будущее

Esquire
Девятая планета: существует ли она на самом деле? Девятая планета: существует ли она на самом деле?

Зачем и как люди ищут девятую планету Солнечной системы?

Популярная механика
Газ монооксида иттрия сизифово охладили до одного микрокельвина Газ монооксида иттрия сизифово охладили до одного микрокельвина

Физики охладили монооксид иттрия до одного микрокельвина

N+1
5 продуктов, которые помогут заснуть и лучше выспаться 5 продуктов, которые помогут заснуть и лучше выспаться

Что съесть перед сном, чтобы лучше спалось?

Популярная механика
Физики встроили тихоходку в кубит Физики встроили тихоходку в кубит

Физики поставили рекорд по экстремальности условий выживаемости для тихоходки

N+1
Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии

Отрывок из книги Стивена Котлера «Невозможное как стратегия»

Inc.
Бык vs корова Бык vs корова

Среди ценителей гриля новый тренд - выбирать мясо молочных пород

Men’s Health
12 лучших гаданий на католическое Рождество со всего мира 12 лучших гаданий на католическое Рождество со всего мира

Способы заглянуть в будущее у западных христиан

Cosmopolitan
Канадские мамонты пережили ледниковый период Канадские мамонты пережили ледниковый период

Палеогенетики обнаружили ДНК животных в образцах моложе 10000 лет

N+1
Сколько мусора в нашей ДНК? Сколько мусора в нашей ДНК?

Какие «призраки» живут на «кладбищах геномов», и сколько мусора в нашей ДНК?

Популярная механика
Шея-предательница: 10 звезд, реальный возраст которых выдают «кольца Венеры» Шея-предательница: 10 звезд, реальный возраст которых выдают «кольца Венеры»

Глубокие морщины на шее выдают реальный возраст знаменитостей

Cosmopolitan
Ольга Арлаускас: «Все люди заслуживают внимания, одобрения и принятия» Ольга Арлаускас: «Все люди заслуживают внимания, одобрения и принятия»

Героиня номера – Ольга Арлаускас, известная работами на социальную тематику

Grazia
Характеры животных: пауки-социалисты и робкие рыбы Характеры животных: пауки-социалисты и робкие рыбы

Если оно шевелится, скорее всего, у него есть характер

Популярная механика
Чему создатели метавселенных могут поучиться у 3D-игры Second Life Чему создатели метавселенных могут поучиться у 3D-игры Second Life

Какой создатель Second Life видит метавселенную, исходя из своего опыта

VC.RU
5 странных японских новогодних традиций 5 странных японских новогодних традиций

Что японцы делают на праздники — это просто уму непостижимо!

Maxim
Картошка — плод разврата, или пошлые и странные легенды старообрядцев Картошка — плод разврата, или пошлые и странные легенды старообрядцев

Кто такие старообрядцы, почему некоторые из них не едят конину?

Playboy
Мир вокруг нас. Зимние птицы Мир вокруг нас. Зимние птицы

Птицы, которые даже зимой не покидают наших лесов, но их почти никто не замечает

4x4 Club
Кто обитает в Большом мусорном пятне: путешествие на горах пластика Кто обитает в Большом мусорном пятне: путешествие на горах пластика

Морские животные осваивают мусорный биом, созданный деятельностью человека

Популярная механика
Ошибка Google Play: как исправить проблему Ошибка Google Play: как исправить проблему

Как избавиться от ошибки Google Play без особых усилий

CHIP
Вернуть Плутон и добавить в список луны: астрономы требуют отказаться от современного определения термина Вернуть Плутон и добавить в список луны: астрономы требуют отказаться от современного определения термина

Астрономы требуют вернуть определение «планеты», данное Галилеем

Популярная механика
Hybrid theory: как совмещение реального и цифрового меняет формат работы Hybrid theory: как совмещение реального и цифрового меняет формат работы

Разбираемся, почему традиционный формат работы больше не работает

Inc.
Когда жена — настоящий крокодил: 5 самых странных браков Когда жена — настоящий крокодил: 5 самых странных браков

Любовь зла, полюбишь и...

Playboy
Трагедия в Хатыни: кто и почему уничтожил белорусскую деревню Трагедия в Хатыни: кто и почему уничтожил белорусскую деревню

Есть события, которые нельзя забывать. Одно из них — трагедия в Хатыни.

Cosmopolitan
Открыть в приложении