Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле

Худеем правильноЗдоровье

Вольному воля

Герой популярного фильма, который никак не мог бросить пить, говорил: «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Именно так мы чаще всего оправдываем свои лишние килограммы, срывы и невозможность отказаться от вкусных, но вредных продуктов. Правда ли, что похудеть можно только при сильном самоконтроле? Давайте разбираться вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психотерапевтом, автором запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, членом института функциональной медицины (IFM, США) Михаилом Гавриловым.

25 лет назад появилось интуитивное питание, которое считали диетологической сенсацией. Однако, следуя его постулатам, многие не только не худели, но и набирали вес…

Согласитесь, рекомендации по питанию из серии «доверяйте своей интуиции, ешьте что хотите и вам за это ничего не будет…» очень заманчивы. В какой-то степени это действительно справедливо. Например, захотели бутерброд с колбасой или тортик, то можно себе и это позволить. Другое дело – в каком количестве… При достаточно развитом уровне самоконтроля вы съедите лишь небольшой кусочек «запрещёнки». А если сила воли не слишком тренированна, то можно набрать с такими лакомствами двойную дозу суточных калорий. Получается, что без силы воли, увы, никуда. Мы должны научится себя контролировать, если хотим найти компромисс с едой. Это касается не только питания, но и других сфер жизни. Что же такое сила воли? Это постановка определённой цели и её выполнение. И если мы достигаем желаемого, то можно сказать, что совершён волевой акт.

В психологии понятие «воля» означает способность человека к сознательной саморегуляции: как при совершении действия, так и при отказе от него… Сила воли была присуща человеку всегда?

Наши древние предки в принципе не знали, что такое сила воли. Природа заложила в них инстинкты питания, размножения и защиты. Увидел съедобную ягоду – ешь, встретил медведя – беги. Это поведение импульсивно и порождает оно импульсивные действия. В современном мире примеров таких действий очень много. Только вместо медведя стимуляторами выступает всё то, что держит в стрессе (проблемы в семье и на работе, невыплаченные кредиты и прочее).

Стрессы чаще всего снимаются едой – идёте вы в напряжении по улице, видите вкусняшку и под воздействием импульса покупаете. Пока люди жили поодиночке, ими правили инстинкты. Но через некоторое время они поняли, что объединяясь в племена, выжить проще. И вот на этом этапе начала формироваться воля. Дольше и комфортнее, если можно так сказать, жили те, кто мог сотрудничать друг с другом. А для этого требовалось себя контролировать, чтобы не съесть чужой кусок мяса или не покуситься на пассию соплеменника. Люди стали учиться себя в чём-то ограничивать. Тех, кто частенько вёл себя импульсивно, в лучшем случае выгоняли из общины. Таким образом сама природа способствовала тому, чтобы выживали люди с более развитой волевой составляющей.

Можно ли дать определение силе воли с точки зрения биологии?

Сила воля – это не некое абстрактное понятие. Если перейти на язык нейрофизиологии, то это не что иное, как тормоз для импульсов. Располагаются волевые центры в префронтальной коре больших полушарий. Причём правая часть отвечает, условно, за «я не буду», а левая – за «я буду». Между ними находится более импульсивная область «я хочу». По сути своей при возникновении желания «я хочу», формируются списки из «я буду» и «я не буду». Придерживаясь в рамках этих списков, мы делаем нашу цель реальностью. Собственно из этого и состоит акт нашего волеизъявления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Земля и воздух Земля и воздух

Гимнастка Татьяна Тур рассказывает историю одного падения

Cosmopolitan
Лайфхаки для рукодельниц: как вшить молнию на одежде Лайфхаки для рукодельниц: как вшить молнию на одежде

Несколько простых и эффективных лайфхаков, которые помогут заменить молнию

Cosmopolitan
Наш долг перед Африкой: почему избыточное потребление стало постыдным Наш долг перед Африкой: почему избыточное потребление стало постыдным

Почему нужно несколько раз подумать, прежде чем купить себе новый iPhone

Forbes
Число кандидатов в банкроты превысило миллион Число кандидатов в банкроты превысило миллион

Число заемщиков, которые могут объявить себя несостоятельными, превысило 1 млн

РБК
Законы сохранения Законы сохранения

Как дизайнеры предлагают внедрять «зеленые» технологии

Grazia
Лук, капуста, сельдерей: как соблюдать диету на супах Лук, капуста, сельдерей: как соблюдать диету на супах

Для тех, кто вырос в Советском Союзе, обед без первого – не обед

Cosmopolitan
Почти чудесная история Почти чудесная история

Однажды Александра и ее муж открыли котокафе под названием «Котиссимо»

Домашний Очаг
«Химические» калории «Химические» калории

Правда ли, что угроза фигуре современного человека скрыта не только в еде?

Худеем правильно
Барбара Оакли: Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте. Отрывок из книги Барбара Оакли: Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте. Отрывок из книги

Почему даже в зрелом возрасте не поздно сменить сферу деятельности

СНОБ
Ребекка Фергюсон Ребекка Фергюсон

Ребекка Фергюсон - не Красная Шапочка, но довольно кровожадная штучка

Elle
Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео) Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео)

О призовых, гонорарах и зарплатах спортсменов в российском фигурном катании

Maxim
Прощание с декадой: чем запомнилась мода 2010-х Прощание с декадой: чем запомнилась мода 2010-х

Вспоминаем минувшие десять лет мужской моды и немного грустим

GQ
Рассекая волны: как выбрать очки для плавания Рассекая волны: как выбрать очки для плавания

Не все новички знают, как правильно подобрать очки для занятий в бассейне

Cosmopolitan
«Мы потратили $120 млн на эту войну»: экс-миллиардер Ноготков о жизни после «Связного», чувстве вины и новых интересах «Мы потратили $120 млн на эту войну»: экс-миллиардер Ноготков о жизни после «Связного», чувстве вины и новых интересах

Максим Ноготков рассказал, из-за чего он лишился бизнеса

Forbes
Берут – беги Берут – беги

Теневая экономика России настолько велика, что называть ее теневой даже неловко

Esquire
«Буржуазность подразумевает семейные ценности»: владелец бренда Malo о медленной моде «Буржуазность подразумевает семейные ценности»: владелец бренда Malo о медленной моде

Бастиан Марио Стангони о будущем кашемировой индустрии и переменчивой моде

Forbes
Доступ с плавающей ставкой Доступ с плавающей ставкой

Новая концепция участия частных инвесторов в шельфовых проектах

РБК
Подлинный Казанова: импотент или великий любовник? Подлинный Казанова: импотент или великий любовник?

По поводу личности «великого любовника» историки спорят до сих пор

Cosmopolitan
Как быстро запоминать информацию: топ полезных лайфхаков Как быстро запоминать информацию: топ полезных лайфхаков

Узнай, как научиться запоминать информацию при помощи проверенных лайфхаков

Cosmopolitan
Роберт Де Ниро: «Дональд Трамп испорчен, глуп и опасен» Роберт Де Ниро: «Дональд Трамп испорчен, глуп и опасен»

Что Де Ниро думает об убийце Кеннеди, и почему он сперва поддерживал Трампа

GQ
Бизнес с котом Виктором: кто заработает на противостоянии «Аэрофлота» и толстого животного Бизнес с котом Виктором: кто заработает на противостоянии «Аэрофлота» и толстого животного

История кота Виктора задела за живое тысячи человек

Forbes
История оптического завода, которому присудили три «Оскара» История оптического завода, которому присудили три «Оскара»

Компания Zeiss известна прежде всего как крупнейший производитель линз для очков

СНОБ
Тиндер-сюрприз Тиндер-сюрприз

Что делать, если в приложении для знакомств видишь девушку друга

GQ
Шведский стол Шведский стол

Шведский дизайн, в котором росписи на стенах соседствуют с голым бетоном

AD
Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях

Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой

Cosmopolitan
Все в одном: как выбрать моноблок для офиса или дома Все в одном: как выбрать моноблок для офиса или дома

Надоел занимающий место системный блок? Купите моноблок!

CHIP
Дьявол только один Дьявол только один

Кому нужны войны памяти по поводу второй мировой

Русский репортер
Компания, которая увела россиян с барахолок: как сеть Familia пережила кризисы и стала стоить под $1 млрд Компания, которая увела россиян с барахолок: как сеть Familia пережила кризисы и стала стоить под $1 млрд

Familia — крупнейшая в России компания в сегменте off-price

Forbes
Как выбрать фотоаппарат для качественного фото и при этом не разориться Как выбрать фотоаппарат для качественного фото и при этом не разориться

Какая модель фотоаппарата подойдет именно вам.

CHIP
Российские ученые приблизили создание «новой флешки» Российские ученые приблизили создание «новой флешки»

Прорыв на пути к созданию новых типов энергонезависимых ячеек памяти

Популярная механика
Открыть в приложении