Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно

Худеем правильноСпорт

Фитнес после перерыва

Слишком жарко, отпуск, поездки и просто лень – часто летом мы ставим спорт на паузу. Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно.

Текст: Татьяна Минина

Психология тренировки

Нет, мы не будем призывать вас следовать модному тренду и «выйти из зоны комфорта». Нас и так без конца преследуют стрессы по не зависящим от нас обстоятельствам. Авралы на работе, бесконечные пробки, регулировка финансовой и личной жизни – будни ежедневно выталкивают из состояния покоя. При этом большую часть забот берёт на себя именно женщина. Так какой смысл ещё и самим создавать неудобства, ставя заранее недостижимые спортивные цели? Вместо этого лучше вписать фитнес в свою «зону комфорта».

1. Напишите список бонусов фитнеса.

Перечислите все: стройность, отсутствие лишнего жира, упругое тело, красивый мышечный рельеф, сила, выносливость, изменение пропорций фигуры.

Не забудьте о плюсах для организма: фитнес улучшает работу сердца, сосудов, суставов, создаёт ваш капитал здоровья на будущее. Улучшаются когнитивные способности и работа мозга, расширяется круг общения, появляются новые интересы в жизни. Выравнивается настроение, отступает депрессия, повышается стрессоустойчивость. Человек становится энергичнее, выглядит моложе, реже болеет. Придумайте ещё минимум 3 пункта!

2. Найдите тот вид спорта, которым вам хочется заниматься.

Если это ваш первый опыт тренировок, выбирайте фитнес, где вам психологически комфортно. То есть сама мысль о воркауте должна вызывать как минимум интерес.

Возвращаетесь тренироваться после долгого перерыва, но не чувствуете в себе моральных сил это сделать? Подумайте: может, вам приелось то, чем вы занимались, и надо сменить вид фитнеса?

Следуйте логичным умозаключениям. Не хотите, чтобы вас разглядывали во время занятия – идите в бассейн, в воде ничего не видно. Желаете максимального результата – возьмите персональные тренировки. Хочется общения – групповые программы. Нет времени – занимайтесь дома по готовым тренерским видеопрограммам, не тратя ни минуты на дорогу и переодевание.

А может, перерыв в тренинге был связан с тем, что вы не получили желаемого результата? Тогда не стесняйтесь сменить тренера. Вполне возможно, что вы попали не на «своего» человека. Если во время общения присутствовал эмоциональный дискомфорт, вы не совпадали по настрою с инструктором – смело уходите туда, где, как вам кажется, этого дискомфорта не будет. Не бойтесь – вы ничего не теряете!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности

Где Климова — там улыбки, движение и жесткий тайминг

Добрые советы
Из широких штанин: как правильно заузить брюки Из широких штанин: как правильно заузить брюки

Как заузить брюки самостоятельно в домашних условиях

Cosmopolitan
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Тонкая работа Тонкая работа

Эклектичный интерьер, в котором гармонично соединились разных стилей

SALON-Interior
Работает ли бодипозитивная реклама Работает ли бодипозитивная реклама

Бодипозитивная реклама сегодня в тренде

Psychologies
Конец конца истории: через 30 лет после падения Берлинской стены мир развернулся в обратном направлении Конец конца истории: через 30 лет после падения Берлинской стены мир развернулся в обратном направлении

Мы вновь стоим на пороге «дивного нового мира»

Forbes
Как правильно курить сигару: понятный гид и главные нюансы Как правильно курить сигару: понятный гид и главные нюансы

В первый раз зажигание сигары может показаться довольно запутанным

Playboy
Джуд Лоу. Воскрешение Джуд Лоу. Воскрешение

Джуд Лоу за двадцать пять лет актерской карьеры доказал, что может все

Караван историй
Выйти из сумрака Выйти из сумрака

С балкона небоскреба сорвать сливу или персик — для Китая это уже не фантастика

Вокруг света
Когда простота — уникальная технология: тест JAC S3 Когда простота — уникальная технология: тест JAC S3

Компактный китайский кроссовер менее чем за 800 тысяч рублей

Популярная механика
Киноэкскурсии: 10 интересных мест для любителей кино Киноэкскурсии: 10 интересных мест для любителей кино

Где посмотреть дом Люка Скайуокера и куда отправиться на поиски Грааля?

РБК
Фотоистория: пассажиры московского метро Фотоистория: пассажиры московского метро

Самые первые и самые последние посетители Московского метрополитена

Esquire
Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти

Эдит Ева Эгер в мемуарах рассказывает об ужасах холокоста и стойкости людей

Forbes
Какую охранную систему лучше выбрать для машины? Какую охранную систему лучше выбрать для машины?

Сколько должна стоить хорошая "охранка" и на какие модели обратить внимание

CHIP
Диана Вишнёва: Матч в контексте Диана Вишнёва: Матч в контексте

Очерк Сергея Николаевича о Диане Вишнёвой, балерине Мариинского театра

СНОБ
Мартин Скорсезе — об «Ирландце», старом и новом кино и дружбе с Робертом Де Ниро Мартин Скорсезе — об «Ирландце», старом и новом кино и дружбе с Робертом Де Ниро

Мы побеседовали с Мартином Скорсезе о его фильме "Ирландец" и картинах Marvel

Esquire
Беглые и подвисшие Беглые и подвисшие

Как вернуть на родину российских предпринимателей и их деньги

Русский репортер
10 трудностей, с которыми столкнется красивая женщина 10 трудностей, с которыми столкнется красивая женщина

Считается, что родиться красавицей – редкая удача

Cosmopolitan
В последний вагон В последний вагон

Поздних мам становится все больше. Что об этом думают врачи?

Лиза
Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью? Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью?

Возможно, это именно ваша ситуация — ребенок отказывается ходить в школу.

Psychologies
«Лучшие люди не должны жить в покое» «Лучшие люди не должны жить в покое»

Очерк о Наталье Почечуевой и её кочевом сознании

СНОБ
«Желтые жилеты»: революция на развязке «Желтые жилеты»: революция на развязке

Технологии, цели и причины самого массового протеста Европы

Русский репортер
Как выбрать оперативную память: разбираемся в нюансах Как выбрать оперативную память: разбираемся в нюансах

Параметры, на которые следует обратить внимание, выбирая оперативную память

CHIP
Если быть точнее: как выбрать лазерную рулетку для дома Если быть точнее: как выбрать лазерную рулетку для дома

Как выбрать лазерную рулетку и для дома, и для работ по заказам?

CHIP
Напитки по правилам Напитки по правилам

Полезно и вкусно? Летние альтернативы воде

Худеем правильно
Почему все вокруг помешались на токсичности? Почему все вокруг помешались на токсичности?

И как слово «токсичный» помогает нам во всех своих бедах винить всех вокруг

GQ
Любопытной Варваре... Любопытной Варваре...

Пора научиться отвечать на бестактные вопросы

StarHit
Как я перенесла инсульт в 24 года: откровенный рассказ от первого лица Как я перенесла инсульт в 24 года: откровенный рассказ от первого лица

Всё чаще нарушение мозгового кровообращения происходит до 50 лет

Cosmopolitan
Инофоны, билингвы и другие Инофоны, билингвы и другие

Как дети мигрантов и российская школа меняют друг друга

Русский репортер
Что нужно знать о втором браке? 8 нюансов, о которых стоит задуматься Что нужно знать о втором браке? 8 нюансов, о которых стоит задуматься

В новых отношениях хочется, чтобы все было по-новому, но есть несколько «но»

Playboy
Открыть в приложении