Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно

Худеем правильноСпорт

Фитнес после перерыва

Слишком жарко, отпуск, поездки и просто лень – часто летом мы ставим спорт на паузу. Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно.

Текст: Татьяна Минина

Психология тренировки

Нет, мы не будем призывать вас следовать модному тренду и «выйти из зоны комфорта». Нас и так без конца преследуют стрессы по не зависящим от нас обстоятельствам. Авралы на работе, бесконечные пробки, регулировка финансовой и личной жизни – будни ежедневно выталкивают из состояния покоя. При этом большую часть забот берёт на себя именно женщина. Так какой смысл ещё и самим создавать неудобства, ставя заранее недостижимые спортивные цели? Вместо этого лучше вписать фитнес в свою «зону комфорта».

1. Напишите список бонусов фитнеса.

Перечислите все: стройность, отсутствие лишнего жира, упругое тело, красивый мышечный рельеф, сила, выносливость, изменение пропорций фигуры.

Не забудьте о плюсах для организма: фитнес улучшает работу сердца, сосудов, суставов, создаёт ваш капитал здоровья на будущее. Улучшаются когнитивные способности и работа мозга, расширяется круг общения, появляются новые интересы в жизни. Выравнивается настроение, отступает депрессия, повышается стрессоустойчивость. Человек становится энергичнее, выглядит моложе, реже болеет. Придумайте ещё минимум 3 пункта!

2. Найдите тот вид спорта, которым вам хочется заниматься.

Если это ваш первый опыт тренировок, выбирайте фитнес, где вам психологически комфортно. То есть сама мысль о воркауте должна вызывать как минимум интерес.

Возвращаетесь тренироваться после долгого перерыва, но не чувствуете в себе моральных сил это сделать? Подумайте: может, вам приелось то, чем вы занимались, и надо сменить вид фитнеса?

Следуйте логичным умозаключениям. Не хотите, чтобы вас разглядывали во время занятия – идите в бассейн, в воде ничего не видно. Желаете максимального результата – возьмите персональные тренировки. Хочется общения – групповые программы. Нет времени – занимайтесь дома по готовым тренерским видеопрограммам, не тратя ни минуты на дорогу и переодевание.

А может, перерыв в тренинге был связан с тем, что вы не получили желаемого результата? Тогда не стесняйтесь сменить тренера. Вполне возможно, что вы попали не на «своего» человека. Если во время общения присутствовал эмоциональный дискомфорт, вы не совпадали по настрою с инструктором – смело уходите туда, где, как вам кажется, этого дискомфорта не будет. Не бойтесь – вы ничего не теряете!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
«Блаженное чрево» «Блаженное чрево»

«Блаженное чрево» в невьянской иконе — большая редкость

Дилетант
Переписка со всеми. Отрывок из книги Переписка со всеми. Отрывок из книги

Что такое работа и жизнь в хосписе, как в России оказывается паллиативная помощь

СНОБ
Худой психопат и толстый политик: Кристиан Бейл и все его трансформации в кино Худой психопат и толстый политик: Кристиан Бейл и все его трансформации в кино

Посмотрим, как Кристиан Бейл менялся для разных фильмов

Cosmopolitan
Призрачное счастье Призрачное счастье

Писательница Кристина Лопес-Барио рассказывает о волшебном мадридском лофте

AD
Зимний букет Зимний букет

Я хорошо помню то утро, когда мир дрогнул и начал разваливаться

Наука и жизнь
Сколько на самом деле лет вашей собаке? Сколько на самом деле лет вашей собаке?

Сколько лет собаке в переводе на человеческий возраст

СНОБ
Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны

Выбираем технику для дома с умом!

Популярная механика
Женское царство Женское царство

Почему люди ходят в баню, как проводят там время, что это — тусовка или ритуал

Seasons of life
Умножение делением: что может дать обычным людям шеринг в сфере b2b Умножение делением: что может дать обычным людям шеринг в сфере b2b

Шеринг персонала собирается изменить весь рынок труда

РБК
Как узнать, какой процессор установлен на ПК Как узнать, какой процессор установлен на ПК

Процессор - один из самых ключевых компонентов ПК

CHIP
Маттео Лунелли: «Сейчас отличное время для тех, кто работает в сфере гастрономии» Маттео Лунелли: «Сейчас отличное время для тех, кто работает в сфере гастрономии»

Мы поговорили с Маттео Лунелли о производстве премиальных игристых вин в Италии

GQ
Наркотики, буллинг, несчастная любовь: судьба певицы Деми Ловато Наркотики, буллинг, несчастная любовь: судьба певицы Деми Ловато

За 27 лет Деми Ловато пережила очень многое, но теперь ее жизнь налаживается!

Cosmopolitan
Место силы Место силы

Апраксин двор — самопровозглашенный музей этнографии и кухонь народов мира

Собака.ru
Учительский абьюз: как защитить ребенка Учительский абьюз: как защитить ребенка

Абьюз со стороны учителей — проблема, о которой не принято много говорить

Psychologies
Халед Джамиль Халед Джамиль

Президент компании «ДжамильКо» — о KPI успеха, закате Европы и умении думать

Robb Report
На здоровье На здоровье

Как инвестирует частный фонд, специализирующийся на медицинских проектах

Forbes
Гвозди бы делать Гвозди бы делать

«Тех-Креп» - крупный игрок на рынке крепежей в России

Эксперт
Максим Дрозд: «Парни не плачут» Максим Дрозд: «Парни не плачут»

Судьба Максима Дрозда сделала вираж, достойный отдельной книги

Караван историй
Моль, коммуналка и чувство стиля: как одевалась Майя Плисецкая Моль, коммуналка и чувство стиля: как одевалась Майя Плисецкая

Что общего у Оскара Уайльда, Петра Чайковского, Екатарины II и Майи Плисецкой

Forbes
Одна заячья cила Одна заячья cила

Шик и роскошь авиалайнера Big Bunny подняли империю Playboy на новый уровень

Playboy
Как это трогательно Как это трогательно

В чем же смысл, особенности и возможности практики остеопатии?

Elle
«Дикинсон» vs Дикинсон: что мы не узнаем о великой американской поэтессе из нового сериала «Дикинсон» vs Дикинсон: что мы не узнаем о великой американской поэтессе из нового сериала

Новый комедийный сериал рассказывает о юности великой поэтессы Эмили Дикинсон

Esquire
Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин

Что происходит с рынком недвижимости и стартап-бумом сегодня

РБК
Тест умных часов Samsung Galaxy Watch Active 2: помогают дышать и измеряют уровень стресса Тест умных часов Samsung Galaxy Watch Active 2: помогают дышать и измеряют уровень стресса

Тестируем умные часы Samsung Galaxy Watch Active 2

CHIP
Удобные и интуитивно понятные: в России опробуют новые ПДД Удобные и интуитивно понятные: в России опробуют новые ПДД

Столичные власти готовы опробовать экспериментальные решения в области ПДД

РБК
Трудности перевода: как британский профессор бизнес-этики 30 лет наблюдает за русскими предпринимателями Трудности перевода: как британский профессор бизнес-этики 30 лет наблюдает за русскими предпринимателями

Британский профессор Том Роулинс переехал в Россию почти 30 лет назад

Forbes
Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео) Сколько зарабатывают российские фигуристы: признания Елизаветы Туктамышевой (видео)

О призовых, гонорарах и зарплатах спортсменов в российском фигурном катании

Maxim
Поможем, чем можем! Поможем, чем можем!

Пренебрежение правильным питанием в новогоднюю ночь ведет к нарушению микрофлоры

Худеем правильно
Переплачивать не обязательно: как подобрать домашний роутер Переплачивать не обязательно: как подобрать домашний роутер

В наши дни сложно представить себе квартиру, в которой не было бы интернета

Популярная механика
Открыть в приложении