Диванный эксперт
Если вы так и не начали ходить в спортзал, то теперь есть веская причина этого не делать. Соблюдая самоизоляцию, лучше бросить все силы на домашний фитнес. Тем более, тренажёр, о котором пойдёт речь, есть у каждого. Это наш любимый диван.
Новый взгляд на фитнес
«Вам не потребуется менять образ жизни, затрачивать деньги и время – ни минуты, ни секунды! Для поддержания хорошей формы, здоровья и стройной фигуры достаточно просто усилить естественную физическую нагрузку, которую вы уже получаете в процессе жизнедеятельности. Это не просто, а очень просто», – именно так решил начать свою книгу Сергей Потапкин.
Когда-то Сергей профессионально занимался спортом. Потом бросил. Его любимым времяпрепровождением стал просмотр ТВ, лёжа на диване. Как известно, бывшие спортсмены, забросившие активный образ жизни, – группа риска по ожирению. Так про изошло и с Сергеем. В результате он набрал вес, да такой, что из-за живота видеть не мог носки ботинок, с трудом поднимался на один этаж по лестнице и всего в 40 лет чувствовал себя полной развалиной. Мысль о необходимости похудеть посетила его, когда он в очередной раз лежал на диване. Думая о грустном, он решил приподнять ногу и подержать её на весу. Когда одна нога устала, сделал то же самое с другой. Потом, лёжа и продолжая смотреть телевизор, надавил ладонями друг на друга. Так, выполняя простейшие манипуляции с разными частями тела, досмотрел фильм до конца.
Когда тренировка скрыта
Что произошло дальше? Сергей наутро почувствовал давно забытые ощущения: мышцы рук и ног слегка побаливали, мышцы пресса были напряжены. Как бывший спортсмен, Сергей знал, что это косвенно свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно. Так он пришёл к мысли разработать специальную гимнастику, адаптировав известные спортивные упражнения так, чтобы их можно было выполнять незаметно для окружающих где угодно: в автомобиле, транспорте, офисе или на том же диване.
Метод Потапкина (созданный в соавторстве с Ириной Кухарской) называется ПСВ, то есть Постоянная Скрытая тренировка и физическое Воздействие. Он идеально подходит для похудения, так как нагрузки предполагаются неинтенсивные, но частые. Занятия по этому методу быстро и без чрезмерных усилий приводят мышцы в тонус. Для этого организму нужно потратить много энергии, которую он будет брать из жировых запасов. Этот процесс идёт круглосуточно. Мышечная масса постепенно увеличивается и требует ещё большего расхода энергии. Если вы при этом не начнёте есть больше калорийной жирной пищи, у вашего организма просто не останется шансов сохранить запасы жира.