Зачем «здоровому» человеку нужна терапия?

Inc.Психология

Гид по ментальной гигиене. Как понять, что пора к психологу (или психотерапевту?) и выбрать направление терапии, которое подходит именно вам

Автор: Галина Лайшева. Фото: Getty Images

Когда накапливается стресс, случаются проблемы в отношениях или накатывает тревога о будущем, нам хочется быть услышанными, разделить свои переживания с другим человеком. Можно попросить поддержки у родных и друзей, но даже самый близкий друг не всегда знает, как обойтись с чужими чувствами.

Как и при решении любой другой проблемы, во время душевных метаний эффективнее обратиться к профессионалу — психологу или психотерапевту. Но вокруг психотерапии до сих пор гуляет много мифов. Итак, зачем «здоровому» человеку нужна терапия, какие направления в ней бывают и как выбрать подходящее? Разбираемся с Галиной Лайшевой, клиническим психологом, психотерапевтом сервиса «Ясно».

Идти или не идти

«Я же не дефектный, зачем мне врач», «пойду, когда станет совсем плохо» — очень распространенные и довольно вредные стереотипы, связанные с психотерапией. Так все-таки терапия для человека без клинических отклонений — это бесполезная трата времени и денег или базовая ментальная гигиена?

Обычно обратиться к психотерапевту человека подталкивает какое-то травмирующее событие, с которым он не может справиться в одиночку. И это нормально. Но часто случается, что после проработки этой основной проблемы человек остается с психологом или психотерапевтом надолго и продолжает идти по жизни в его сопровождении. Такая схема позволяет не лечить последствия травм, а предотвращать их или прорабатывать в моменте. Этот подход можно сравнить с заботой о физическом здоровье: можно ходить к дантисту, когда заболит, и тогда лечение будет больнее и дороже, а можно заниматься профилактикой и сэкономить, таким образом, свои нервы, время и деньги. Во время психотерапевтической профилактики специалист исследует личность, помогает установить глубинную причину проблем и отыскать способы ее решения. Кроме этого, терапия создает особые условия для работы над собой — в обычной жизни вы вряд ли сможете посвятить целый час размышлениям о том, что вас расстраивает и беспокоит и как с этим справляться.

Сделать первый шаг к работе с психотерапевтом, не доводя до кризиса, не всегда просто. Вот несколько маркеров, на которые стоит обратить внимание:

Беспричинная тревога. Если вы замечаете, что постоянно проигрываете в голове негативные сценарии событий и совсем не можете расслабиться, это может быть признаком начинающегося тревожного расстройства. Существует множество техник, которые помогают сфокусироваться и остановить поток навязчивых мыслей. Важно научиться замечать тревожную негативную мысль (для этого полезно вести дневник или воспользоваться приложением), не соглашаться с ней сразу, а пропускать, как проходящий мимо поезд.

Выгорание. Еще один запрос, с которым часто обращаются к терапевту — хронический стресс на работе, ощущение тупика или кризиса. Чрезмерные нагрузки и неэффективные способы справляться с ними, нездоровая атмосфера в коллективе, отсутствие признания и поддержки могут привести к выгоранию. Выбраться из этого состояния бывает крайне сложно, поэтому лучше не доводить себя до нервного истощения и своевременно начать разбираться с проблемой.

Проблемы в романтических отношениях. Некоторые из нас могут сильно влюбиться — но потерять интерес, как только окажется, что чувства взаимны. Другие выбирают только эмоционально недоступных партнеров и не находят себе места, когда те не берут трубку. Причина может быть в неразрешенном детском конфликте, который мы воспроизводим снова и снова. Например, если у мальчика была отстраненная и равнодушная мама, он будет выбирать таких же эмоционально холодных женщин и сбегать от тех, кто готов любить его по-настоящему.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства

Уже со школы наши герои показывали смекалку и предпринимательские способности

Inc.
Наплели моду Наплели моду

Что не так с поисками майорановских фермионов и при чем тут Microsoft

N+1
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Лемуры обняли деревья ради охлаждения Лемуры обняли деревья ради охлаждения

Сифаки Верро выработали своеобразный способ охладиться в жаркую погоду

N+1
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
«Погрустить я тоже люблю» «Погрустить я тоже люблю»

Руслан Братов о том, каково дебютировать в авторском кино в 2022 году

Weekend
Родословная человечества, улыбка эволюции и несколько видов людей: лучший нон-фикшн об антропологии Родословная человечества, улыбка эволюции и несколько видов людей: лучший нон-фикшн об антропологии

Захватывающие произведения от эволюционных биологов и антропологов

ТехИнсайдер
Homies x Jenek Homies x Jenek

Сенсационный бренд уличных тапок Homies и алаконичные сумки Jenek

Собака.ru
В Абхазии под остатками ранневизантийского храма нашли святилище колхидской культуры В Абхазии под остатками ранневизантийского храма нашли святилище колхидской культуры

Археологи обнаружили под остатками храма святилище колхидской культуры

N+1
Сиквел «Топ Гана», вестерн с пришельцами и экшен про супергероя-пенсионера: 5 свежих онлайн-премьер Сиквел «Топ Гана», вестерн с пришельцами и экшен про супергероя-пенсионера: 5 свежих онлайн-премьер

Что посмотреть онлайн: блокбастер, авторское кино и фестивальные драмы

Правила жизни
Financial Times назвала 6 лучших бизнес-книг 2022 года Financial Times назвала 6 лучших бизнес-книг 2022 года

Шорт-лист премии Financial Times «Бизнес-книга 2022 года»

Inc.
Рис, рыба и еще 7 продуктов, которые многие моют неправильно Рис, рыба и еще 7 продуктов, которые многие моют неправильно

Как правильно мыть продукты, чтобы получить максимум вкуса и пользы

Лиза
Не просто усы, лапы и хвост: 6 самых-самых пород кошек Не просто усы, лапы и хвост: 6 самых-самых пород кошек

Все котики хороши, но некоторые особенно хороши в чем-то своем

Вокруг света
Платон заводского производства Платон заводского производства

Как архитектор Ле Корбюзье с последователями привели Европу к ее нынешнему виду

Weekend
10 самых популярных заблуждений про драгоценности 10 самых популярных заблуждений про драгоценности

Проверь, насколько ты на самом деле разбираешься в золоте и бриллиантах

Maxim
«Вы найдете способ жить дальше»: Нэнси Мак-Вильямс о поисках опоры в трудные времена «Вы найдете способ жить дальше»: Нэнси Мак-Вильямс о поисках опоры в трудные времена

Как работают психологические защиты в кризисных ситуациях

Forbes
Хироко Оямада: «Нора». Лаконичная история о жизни японской домохозяйки Хироко Оямада: «Нора». Лаконичная история о жизни японской домохозяйки

Отрывок из символической японской притче

СНОБ
Лариса Голубкина: Лариса Голубкина:

Я ощущала внутреннюю окрыленность и не собиралась ее терять

Коллекция. Караван историй
Фотонные кольца черной дыры сохранили информацию о ее вибрациях Фотонные кольца черной дыры сохранили информацию о ее вибрациях

Фотонные кольца черной дыры имеют одинаковую конформную симметрию

N+1
Смотрите, что нашли Смотрите, что нашли

За последние месяцы мир обогатился несколькими произведениями

Robb Report
Последний аргумент: как женщины сражались на дуэлях Последний аргумент: как женщины сражались на дуэлях

Дуэль — это прерогатива мужчин, но женщины тоже участвовали в поединках

Forbes
Сказки страха Сказки страха

Что сказочные фильмы говорят нам о своем и нашем времени

Weekend
Вдох-выдох! 7 книг, которые поддержат и помогут адаптироваться к переменам Вдох-выдох! 7 книг, которые поддержат и помогут адаптироваться к переменам

Книги, которые помогут вам пережить тяжелые времена

ТехИнсайдер
Что делают с кровью, слитой из трупов перед погребением? Что делают с кровью, слитой из трупов перед погребением?

Как готовят тело к похоронам

ТехИнсайдер
Носороги, космические черепахи, символизм: жизнь и творчество Дмитрия Плавинского — графика и одного из самых важных представителей нонконформизма Носороги, космические черепахи, символизм: жизнь и творчество Дмитрия Плавинского — графика и одного из самых важных представителей нонконформизма

Его работы — это единство истории и современности

Правила жизни
Как мужчины ведут себя в соцсетях (и почему так ужасно) Как мужчины ведут себя в соцсетях (и почему так ужасно)

Шесть типов мужчин в социальных сетях

VOICE
«Теперь я знаю, что выбраться можно даже из такого» «Теперь я знаю, что выбраться можно даже из такого»

Серж Фаге — о жизни в СИЗО, медитации во время допросов и выходе из депрессии

Inc.
Как в лучших домах Как в лучших домах

Шанхайский барс все-таки существует

Автопилот
Пластические операции, которые старят Пластические операции, которые старят

Какие пластические операции могут прибавить несколько лет?

Лиза
Бережный уход Бережный уход

7 вещей, которые лучше сдавать в химчистку

Лиза
Открыть в приложении