Зачем «здоровому» человеку нужна терапия?

Inc.Психология

Гид по ментальной гигиене. Как понять, что пора к психологу (или психотерапевту?) и выбрать направление терапии, которое подходит именно вам

Автор: Галина Лайшева. Фото: Getty Images

Когда накапливается стресс, случаются проблемы в отношениях или накатывает тревога о будущем, нам хочется быть услышанными, разделить свои переживания с другим человеком. Можно попросить поддержки у родных и друзей, но даже самый близкий друг не всегда знает, как обойтись с чужими чувствами.

Как и при решении любой другой проблемы, во время душевных метаний эффективнее обратиться к профессионалу — психологу или психотерапевту. Но вокруг психотерапии до сих пор гуляет много мифов. Итак, зачем «здоровому» человеку нужна терапия, какие направления в ней бывают и как выбрать подходящее? Разбираемся с Галиной Лайшевой, клиническим психологом, психотерапевтом сервиса «Ясно».

Идти или не идти

«Я же не дефектный, зачем мне врач», «пойду, когда станет совсем плохо» — очень распространенные и довольно вредные стереотипы, связанные с психотерапией. Так все-таки терапия для человека без клинических отклонений — это бесполезная трата времени и денег или базовая ментальная гигиена?

Обычно обратиться к психотерапевту человека подталкивает какое-то травмирующее событие, с которым он не может справиться в одиночку. И это нормально. Но часто случается, что после проработки этой основной проблемы человек остается с психологом или психотерапевтом надолго и продолжает идти по жизни в его сопровождении. Такая схема позволяет не лечить последствия травм, а предотвращать их или прорабатывать в моменте. Этот подход можно сравнить с заботой о физическом здоровье: можно ходить к дантисту, когда заболит, и тогда лечение будет больнее и дороже, а можно заниматься профилактикой и сэкономить, таким образом, свои нервы, время и деньги. Во время психотерапевтической профилактики специалист исследует личность, помогает установить глубинную причину проблем и отыскать способы ее решения. Кроме этого, терапия создает особые условия для работы над собой — в обычной жизни вы вряд ли сможете посвятить целый час размышлениям о том, что вас расстраивает и беспокоит и как с этим справляться.

Сделать первый шаг к работе с психотерапевтом, не доводя до кризиса, не всегда просто. Вот несколько маркеров, на которые стоит обратить внимание:

Беспричинная тревога. Если вы замечаете, что постоянно проигрываете в голове негативные сценарии событий и совсем не можете расслабиться, это может быть признаком начинающегося тревожного расстройства. Существует множество техник, которые помогают сфокусироваться и остановить поток навязчивых мыслей. Важно научиться замечать тревожную негативную мысль (для этого полезно вести дневник или воспользоваться приложением), не соглашаться с ней сразу, а пропускать, как проходящий мимо поезд.

Выгорание. Еще один запрос, с которым часто обращаются к терапевту — хронический стресс на работе, ощущение тупика или кризиса. Чрезмерные нагрузки и неэффективные способы справляться с ними, нездоровая атмосфера в коллективе, отсутствие признания и поддержки могут привести к выгоранию. Выбраться из этого состояния бывает крайне сложно, поэтому лучше не доводить себя до нервного истощения и своевременно начать разбираться с проблемой.

Проблемы в романтических отношениях. Некоторые из нас могут сильно влюбиться — но потерять интерес, как только окажется, что чувства взаимны. Другие выбирают только эмоционально недоступных партнеров и не находят себе места, когда те не берут трубку. Причина может быть в неразрешенном детском конфликте, который мы воспроизводим снова и снова. Например, если у мальчика была отстраненная и равнодушная мама, он будет выбирать таких же эмоционально холодных женщин и сбегать от тех, кто готов любить его по-настоящему.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как Тиндер изменил нашу жизнь: гайд к 10-летию приложения Как Тиндер изменил нашу жизнь: гайд к 10-летию приложения

Как Тиндер изменил культуру свиданий и подход к отношениям

Psychologies
Новые Прометеи: найден способ вырастить в организме вторую печень без операции Новые Прометеи: найден способ вырастить в организме вторую печень без операции

Открытие, которое может перевернуть представление о пересадке важных органов

Вокруг света
Короткая мотивация: как правильно работать с кадрами в ресторанной индустрии Короткая мотивация: как правильно работать с кадрами в ресторанной индустрии

Как мотивировать персонал и зачем нужны тренеры в общепите

Forbes
Компаунды на службе автопрома Компаунды на службе автопрома

В России научились делать импортозамещающие полимерные композиты

Эксперт
Особенности парной терапии: как извлечь из нее максимальную пользу Особенности парной терапии: как извлечь из нее максимальную пользу

Сможет ли парная терапия помочь вашим отношениям?

Psychologies
Манежная площадь Манежная площадь

Автомобильные выставки в дореволюционной России

Автопилот
Аша Лемми: «Пятьдесят слов дождя». История незаконнорожденной дочери японской аристократки Аша Лемми: «Пятьдесят слов дождя». История незаконнорожденной дочери японской аристократки

Отрывок из опьяняющего романа «Пятьдесят слов дождя»

СНОБ
«Король уродцев»: история «получеловека» Джонни Экка «Король уродцев»: история «получеловека» Джонни Экка

«Если я захочу увидеть уродов, я просто выгляну в окно», — говорил Джонни Экк

VOICE
Строгий контроль диабета беременных помог новорожденным и навредил матерям Строгий контроль диабета беременных помог новорожденным и навредил матерям

Лечение ГСД снижает риски для плода, но повышает риск осложнений для матери

N+1
Такие наши годы Такие наши годы

Писательница Ляля Брынза рассказывает о 90-х – во всех лихих подробностях

VOICE
Как «перезапустить» либидо в браке Как «перезапустить» либидо в браке

Куда с годами уходит сексуальное влечение?

Psychologies
Онлайн-шопинг Онлайн-шопинг

Онлайн-шопинг давно стал палочкой-выручалочкой. Но у любой палки два конца

Здоровье
Физики с помощью нейросети рассчитали квантовый фазовый переход Физики с помощью нейросети рассчитали квантовый фазовый переход

Физики поняли, как работает механизм фазового перехода

ТехИнсайдер
«Счастье — это когда тебя понимают»: отрывок из книги Станислава Ростоцкого «Счастье — это когда тебя понимают»: отрывок из книги Станислава Ростоцкого

Глава из книги «Счастье — это когда тебя понимают» Станислава Ростоцкого

СНОБ
Как выглядела, пахла и звучала Англия времен Тюдоров: сериалы вам врут Как выглядела, пахла и звучала Англия времен Тюдоров: сериалы вам врут

Какой была Англия в Средние века?

ТехИнсайдер
5 причин, почему женщины чаще подают на развод 5 причин, почему женщины чаще подают на развод

Почему именно женщины становятся инициаторами завершения брака?

Psychologies
Как скачать Майнкрафт и установить на него моды? Как скачать Майнкрафт и установить на него моды?

Как установить Minecraft на компьютер и телефон

CHIP
Настасьин лес Настасьин лес

На картинах Насти Худяковой пробиваются сочные ростки, для тайги не простые

Seasons of life
Ученые раскрыли, что происходит с мозгом счастливых супругов Ученые раскрыли, что происходит с мозгом счастливых супругов

Синхронизация работы мозга является одним из важнейших условий успешного брака

Psychologies
8 упражнений, которые не работают (и чем их заменить) 8 упражнений, которые не работают (и чем их заменить)

Не все спортивные упражнения одинаково полезны для фигуры

Лиза
Хардкор, еще хардкор Хардкор, еще хардкор

12 случаев из сексуальной жизни отечественного экрана в 2010‑х

Weekend
«Работаю над тем, чтобы принять форму груши»: за что мир полюбил Селесту Барбер «Работаю над тем, чтобы принять форму груши»: за что мир полюбил Селесту Барбер

Селеста Барбер — блогер, прославившаяся пародиями на интернет-красавиц

Forbes
Археологи уточнили хронологию памятника Сунгирь Археологи уточнили хронологию памятника Сунгирь

Взрослый мужчина Сунгирь-1 умер около 33340–35140 лет назад

N+1
Свобода, равенство, параллельный импорт: куда движется рынок e-сommerce в России Свобода, равенство, параллельный импорт: куда движется рынок e-сommerce в России

Независимые игроки в e-commerce останутся — они будут осваивать более узкие ниши

Forbes
«Мыть чужие полы? Вышивать крестиками?»: как жили эмигрантки в Европе 1920-х «Мыть чужие полы? Вышивать крестиками?»: как жили эмигрантки в Европе 1920-х

Отрывок из книги «Железная женщина», посвященной Муре Бенкендорф

Forbes
Вспомнить все: как запустить игры с Dendy и SEGA на ПК? Вспомнить все: как запустить игры с Dendy и SEGA на ПК?

Сегодня мы расскажем вам, как запустить игры с 8- и 16-битных консолей на ПК

CHIP
3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик 3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик

Как выбраться из тупикового взаимодействия в паре

Psychologies
«Филиал ада»: как справиться с буллингом в школе и на работе «Филиал ада»: как справиться с буллингом в школе и на работе

Почему одни становятся буллерами, а другие — их жертвами?

Psychologies
Поздние роды Поздние роды

Стоит ли откладывать рождение первенца на потом?

Здоровье
Как не сломаться в самый тяжелый период своей жизни: опыт матери, потерявшей ребенка Как не сломаться в самый тяжелый период своей жизни: опыт матери, потерявшей ребенка

Можно ли найти опору в оказании помощи окружающим? История нашей героини

Psychologies
Открыть в приложении