Что нам мешает верить в себя и гордиться своими успехами?

PsychologiesПсихология

«Этого недостаточно»: почему мы так редко довольны собой?

«Я молодец, у меня все получится», «как хорошо я справилась с этой работой». Мы не слишком охотно говорим себе такие слова, потому что в целом склонны больше ругать себя, чем хвалить. А также постоянно требовать лучших результатов. Что нам мешает верить в себя и гордиться своими успехами?

Текст: Мария Кострюкова

«Этого недостаточно»: почему мы так редко довольны собой?

Когда я в детстве задавала вопросы, то часто слышала от родителей: «Ну это же очевидно!» или «В твоем возрасте такое уже нужно знать», — вспоминает 37-летняя Вероника. — Я до сих пор боюсь что-то лишний раз спросить, показаться глупой. Мне стыдно, что я могу чего-то не знать».

При этом в багаже Вероники два высших образования, сейчас она получает третье, много читает и все время чему-то учится. Что мешает Веронике перестать доказывать себе, что она чего-то стоит? Ответ — заниженная самооценка. Как мы ее получаем и почему несем по жизни, рассказывают психологи.

Как формируется низкая самооценка

Самооценка — это наше отношение к тому, как мы себя видим: какие мы, что можем и умеем. «Cамооценка складывается в детстве, когда мы с помощью взрослых учимся понимать себя, осознавать, кто мы, — объясняет Анна Резникова, психолог, специалист по ориентированной на решение краткосрочной терапии. — Так в сознании складывается образ себя».

Но ведь родители обычно любят детей, почему же мы часто не ценим сами себя? «В детстве взрослые становятся нашими проводниками в мире, и представление о правильном и неправильном мы впервые получаем от них, причем через оценку: сделал так — хорошо, сделал по-другому — плохо! — продолжает психолог. — Сам фактор оценочности играет злую шутку».

Это главный враг нашего принятия себя, своих поступков, внешности... Нам не хватает не положительных оценок, а принятия нас самих и наших действий: с ним было бы проще принимать решения, легче что-то пробовать, экспериментировать. Когда мы чувствуем, что наc принимают, то не боимся, что что-то не получится.

«Этого недостаточно»: почему мы всегда недовольны собой?

Мы растем, а самооценка — нет

Вот мы вырастаем, становимся взрослыми и... продолжаем смотреть на себя чужими глазами. «Так работает механизм интроекции: то, что мы о себе узнаем от родственников или значимых для нас взрослых в детстве, кажется истинным, и мы не подвергаем эту истину сомнению, — объясняет гештальт-терапевт Ольга Володькина. — Так и возникают ограничивающие убеждения, которые еще называют «внутренним критиком».

Мы вырастаем и бессознательно все равно соотносим свои действия с тем, как бы на это отреагировали взрослые. Их уже нет рядом, но в голове будто включается голос, который постоянно напоминает об этом.

«Все говорят, что я фотогенична, но мне кажется, друзья меня просто не хотят расстраивать, — рассказывает 42-летняя Нина. — Бабушка постоянно ворчала, что я порчу кадр, то улыбнусь не так, то встану не там. Смотрю на свои фото, что в детстве, что сейчас, и действительно, не лицо, а гримаса какая-то, выгляжу неестественно, как чучело!» Бабушкин голос до сих пор мешает привлекательной Нине наслаждаться позированием перед фотографом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Двойные послания в отношениях: что это такое и как их избежать? Двойные послания в отношениях: что это такое и как их избежать?

Как научиться конструктивному общению

Psychologies
5 компанейских пород кошек, больше похожих на собак 5 компанейских пород кошек, больше похожих на собак

Оказывается, среди кошек есть настоящие друзья человека

Maxim
Почему у советских грузовиков такие странные колеса Почему у советских грузовиков такие странные колеса

Странные колеса? Никаких украшательств, все только для пользы

Вокруг света
Массаж гуаша для лица: 3 правила омоложения кожи Массаж гуаша для лица: 3 правила омоложения кожи

Китайская техника массажа гуаша творит чудеса с кожей лица

Psychologies
Как работает 5G и в каких странах применяют этот стандарт связи Как работает 5G и в каких странах применяют этот стандарт связи

В поисках сетевой истины мы отправились в Дубай — Мекку 5G

РБК
Замок из песка. В Венеции показали «Дюну» Дени Вильнева Замок из песка. В Венеции показали «Дюну» Дени Вильнева

Фантастический фильм Дени Вильнева оказался жертвой завышенных ожиданий

РБК
Исследование: Взрыв метеорита уничтожил два крупных города на Ближнем Востоке 3,5 тысячи лет назад Исследование: Взрыв метеорита уничтожил два крупных города на Ближнем Востоке 3,5 тысячи лет назад

Над городом Телль-эль-Хаммам взорвался метеорит в 1650 году до нашей эры

TJ
Впахивают роботы Впахивают роботы

Тест-драйв беспилотного комбайна

Цифровой океан
Когда ценам жарко Когда ценам жарко

Обвинения России в газовом шантаже Европы несостоятельны

Эксперт
Худой мир Худой мир

История Алены, которая стала моделью в 15 лет и до сих пор борется с РПП

Cosmopolitan
6 причин усталости ног: от безобидных до очень серьезных 6 причин усталости ног: от безобидных до очень серьезных

Чувство усталости в ногах. С чем может быть связано такое состояние?

Cosmopolitan
Квантовое преследование Квантовое преследование

Зачем в России занялись кубитами на холодных атомах и ионах

N+1
Основатель SETTERS Евгений Давыдов – о русском креативе, сложностях и рекламном бизнесе Основатель SETTERS Евгений Давыдов – о русском креативе, сложностях и рекламном бизнесе

Основатель SETTERS — о рынке труда и высшем образовании

GQ
Система П.В.О. – Пелевин Виктор Олегович Система П.В.О. – Пелевин Виктор Олегович

Журналист Роман Супер позвонил писателю Виктору Пелевину, но ошибся номером

Esquire
6 советов, которые помогут продать спорный продукт 6 советов, которые помогут продать спорный продукт

Как рассказать о новом продукте, не утратив доверие аудитории?

Inc.
10 фильмов, изображающих Россию в самом неприглядном свете 10 фильмов, изображающих Россию в самом неприглядном свете

Фильмы про российскую действительность, от которой хочется схватиться за голову

Maxim
11 правил сильной и независимой женщины 11 правил сильной и независимой женщины

11 принципов эмоциональной независимости

Cosmopolitan
Квантовая суперпозиция помогла измерить тонкое расщепление в ионах Квантовая суперпозиция помогла измерить тонкое расщепление в ионах

Физики продемонстрировали применимость метода спектроскопии с преобразованием

N+1
«Петровы в гриппе» — фильм, который обретает новый смысл теперь, когда Россия закончила выступление и в Венеции, и в Каннах «Петровы в гриппе» — фильм, который обретает новый смысл теперь, когда Россия закончила выступление и в Венеции, и в Каннах

«Петровы в гриппе» — фильм, от которого бросает то в холод, то в жар

Esquire
Враги душевного равновесия: 4 типа продуктов, способных вызвать тревогу Враги душевного равновесия: 4 типа продуктов, способных вызвать тревогу

Скажи им «спасибо» за чувство беспокойства

Playboy
Не только Атлантида: удивительная история пяти затопленных городов Не только Атлантида: удивительная история пяти затопленных городов

Не Атлантида, но очень на нее похоже

Maxim
«Дом или тюрьма»: почему птицы не улетают из зоопарков «Дом или тюрьма»: почему птицы не улетают из зоопарков

Почему свободные от сеток утки, гуси и лебеди не меняют место жительства

Вокруг света
Сладкая Ава Макс: эффектные фото новой поп-иконы Сладкая Ава Макс: эффектные фото новой поп-иконы

История жизни, фото и актуальная информация о личной жизни Авы Макс

Playboy
Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать

Как витамины действуют на кожу, волосы и ногти

РБК
Ромовая баба: история и королевский рецепт Ромовая баба: история и королевский рецепт

История ромовой бабы

Вокруг света
Чем опасны энергетики и можно ли пить их без вреда для здоровья Чем опасны энергетики и можно ли пить их без вреда для здоровья

Что в составе энергетиков, и выясняем, как справляться без них

РБК
Если это удобно Если это удобно

Комфортная мода победила. Надолго ли?

Cosmopolitan
Убийственно, но со вкусом. Эволюция стиля и сценических образов Фредди Меркьюри Убийственно, но со вкусом. Эволюция стиля и сценических образов Фредди Меркьюри

Фредди Меркьюри — это всегда чувственность и много иронии

Esquire
Есть работа — есть город Есть работа — есть город

Не стоит фетишизировать цифру целевой численности новых городов

Эксперт
Палочка-выручалочка калибра 88 мм. История самой грозной немецкой пушки Палочка-выручалочка калибра 88 мм. История самой грозной немецкой пушки

Эта пушка лопала танки как воздушные шарики

Maxim
Открыть в приложении