Если вам сложно определить свои личные границы, тогда эта статья для вас

Домашний ОчагПсихология

Как укрепить личные границы, не теряя связи с близкими и оставляя место для себя

Для того чтобы яснее представить себе, что такое личные границы и какие они у вас, ответьте на вопросы ниже. Если хотя бы один ответ будет «да», значит, вам сложно определить свои личные границы, и тогда эта статья для вас.

  • У меня нет территории, которую я могу назвать своей.
  • Сначала сделаю все для других, потом подумаю о себе.
  • Я не умею говорить «нет».
  • Договоренности со мной все время нарушают.
  • Я не могу просить о помощи.
  • Родные навязчиво заботятся обо мне.
  • Я не могу открыто выражать свое мнение.
  • Моими желаниями пренебрегают.

Все вышеперечисленное – это признаки нарушения ваших границ. Что же это за границы? Речь идет о некой ограничительной черте между вами и окружающими, за которую вы пускаете выбранных вами людей, потому что за ней нечто интимное и никому не доступное – ваше личное пространство. Границы защищают наш внутренний мир от посягательств извне и маркируют то, что я могу назвать своим.

Границы оберегают наши внутренние силы от излишней «протечки» и расточительства себя, сохраняя нас цельными. Именно границы позволяют нам контактировать с миром, ведь в контакт вступают два отдельных человека, а в слиянии это становится невозможно.

Границы бывают разными, среди самых очевидных – физические, сексуальные, материальные, эмоциональные, духовные, интеллектуальные и временные.

ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ – это мое тело. Они определяют, кто и как может прикасаться ко мне, кто может подойти ко мне на какое расстояние, как я выгляжу, как одеваюсь, кто следит за моим здоровьем, кто решает, что, сколько и когда я должна есть.

СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – всё, что относится к интимной жизни. Это и сексуальные практики, и эротические желания, и нежелание контакта, и решение использовать или не использовать контрацепцию, и решение, кому и когда показываться в обнаженном виде, и позволение делать и хранить фото и видео интимных моментов, и понимание, с кем и когда я хочу быть.

МАТЕРИАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – это про вещи и собственность. Есть ли у меня свое место: квартира, комната, уголок? Есть ли у меня свои вещи: своя, любимая, чашка, или свое место за обеденным столом, или свое кресло, или своя тарелка? А как обстоят дела со своей постелью, полкой, своей одеждой, сумкой, дневниками? Есть ли вещи, которыми я могу не только владеть и пользоваться, но и распоряжаться по своему усмотрению? Пойдем дальше – есть ли у меня свои деньги? И могу ли я распоряжаться ими самостоятельно?

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – это понимание своих эмоций, разрешение чувствовать и проявлять и радость, и грусть, и злость, и все остальное. Можно ли мне-ребенку радоваться, когда меня пришел проведать папа, с которым мама развелась? Можно ли мне злиться на партнера? Позволено ли грустить, когда планы изменились? И вообще, это моя злость – или мамина? Мое раздражение – или начальника?

ВРЕМЕННЫЕ ГРАНИЦЫ определяют, как я распоряжаюсь своим временем. У меня есть свое собственное время только для меня? Я могу в это время делать все, что я хочу? Я могу оставлять это время себе или мне это не позволено и стыдно?

ДУХОВНЫЕ ГРАНИЦЫ очерчивают вопросы веры и показывают, насколько я могу проявлять свободу вероисповедания в своей семье, в своей стране.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Прийти в форму за 4 недели Прийти в форму за 4 недели

План питания, который позволит плавно и без вреда для здоровья нормализовать вес

Домашний Очаг
«Делами, не словами»: как Эммелин Панкхерст добилась избирательного права для женщин «Делами, не словами»: как Эммелин Панкхерст добилась избирательного права для женщин

Суфражистки под руководством Панкхерст они добились для женщин права голосовать

Forbes
Ваши ноги: 10 проблем, о которых нужно знать Ваши ноги: 10 проблем, о которых нужно знать

Неудобная обувь и неправильный образ жизни способны разрушить здоровье стоп

Домашний Очаг
Купаться разрешается! История женской пляжной моды в 10 фактах о купальниках Купаться разрешается! История женской пляжной моды в 10 фактах о купальниках

10 фактов о купальных костюмах: от самых консервативных до соблазнительных

Вокруг света
Ценный сотрудник Ценный сотрудник

Важно научиться четко понимать свою реальную ценность на рынке труда

Cosmopolitan
Советская классика: форшмак по-еврейски Советская классика: форшмак по-еврейски

Закуска, в которой любая селедка становится благородной

Вокруг света
Iris Iris

Производственный рассказ Татьяны Замировской про девушку и её цветочный бизнес

Esquire
Как меньше потеть: 7 проверенных лайфхаков и две причины срочно бежать к врачу Как меньше потеть: 7 проверенных лайфхаков и две причины срочно бежать к врачу

Иногда потоотделение становится очень сильным. Почему это может произойти?

Cosmopolitan
И папа может И папа может

У некоторых мужчин получается «сесть в декрет» вместо жены, и весьма неплохо

Домашний Очаг
«Дикие» герои: 5 невероятных историй спасения людей животными «Дикие» герои: 5 невероятных историй спасения людей животными

Животные, которые смогли запомниться своими героическими поступками

Вокруг света
«Смотри на любую ситуацию со знаком плюс, и у тебя все получится». Владимир Канухин о съемках в комедийном сериале «Миллионер из Балашихи» «Смотри на любую ситуацию со знаком плюс, и у тебя все получится». Владимир Канухин о съемках в комедийном сериале «Миллионер из Балашихи»

Прогулка по Балашихе с актером Владимиром Канухиным

СНОБ
Как модель «производство как услуга»‎ ускоряет распространение инноваций Как модель «производство как услуга»‎ ускоряет распространение инноваций

Цифровизация трансформирует операции компаний на всех этапах деятельности

Популярная механика
На кого ты меня променял?! Голливудские звезды, у которых увели мужей няни На кого ты меня променял?! Голливудские звезды, у которых увели мужей няни

Звезды первой величины, которые не выдержали конкуренции со своими помощницами

Cosmopolitan
6 признаков того, что вы делаете для себя все, что можете 6 признаков того, что вы делаете для себя все, что можете

Возможно, вы справляетесь с происходящим лучше, чем думаете

Psychologies
Рожденные в спорах: интересные факты о грибах Рожденные в спорах: интересные факты о грибах

Грибы, в отличие от сотен видов живых существ, пережили все земные катаклизмы

Вокруг света
Как Figma стала самым востребованным стартапом в области дизайна Как Figma стала самым востребованным стартапом в области дизайна

Figma станет для дизайна тем же, чем Google Docs стал для работы с текстом

Forbes
«Никакой магии»: как сервис CarPrice чуть не разорился, но в пандемию нарастил обороты «Никакой магии»: как сервис CarPrice чуть не разорился, но в пандемию нарастил обороты

Как онлайн-аукцион авто CarPrice совершал ошибки и потом их исправлял

Forbes
13 замечательных киноляпов 13 замечательных киноляпов

Перлы, фактические ошибки и сюжетные дыры в культовых фильмах

Maxim
Вокруг солнца Вокруг солнца

Круглый стол с Идой Галич, Даней Милохиным, Аней Pokrov и Артуром Бабичем

Cosmopolitan
Химики впервые перезарядили тионилхлоридный аккумулятор Химики впервые перезарядили тионилхлоридный аккумулятор

Химики впервые изготовили перезаряжаемый тионилхлоридный источник тока

N+1
«Жизнь такая сложная!»: как сделать ее проще «Жизнь такая сложная!»: как сделать ее проще

Когда «все сложно», надо упрощать

Psychologies
Дикие дворники. Самые странные конструкции стеклоочистителей Дикие дворники. Самые странные конструкции стеклоочистителей

Есть такая профессия — стекла очищать

Maxim
Подмосковный Трианон. Об Абрамцево, его драмах и тайнах Подмосковный Трианон. Об Абрамцево, его драмах и тайнах

Это одно из самых красивых мест Подмосковья

СНОБ
«Я заперта, сознание затуманивается»: Бритни Спирс «попала в плен» на Гавайях «Я заперта, сознание затуманивается»: Бритни Спирс «попала в плен» на Гавайях

Бритни Спирс освободили из заточения во время отпуска

Cosmopolitan
Поздние роды Поздние роды

Как выносить и родить здорового малыша, если будущей маме сорок с хвостиком?

Лиза
Хроники азиатской столицы: как финский журналист уехал с семьей в Сибирь Хроники азиатской столицы: как финский журналист уехал с семьей в Сибирь

Отрывок из книги Юсси Конттинена «Сибирь научит»

Forbes
Мария Миронова: «Надо не бояться искать в жизни свой интерес. Но еще очень важно - если его находишь, не сворачивать» Мария Миронова: «Надо не бояться искать в жизни свой интерес. Но еще очень важно - если его находишь, не сворачивать»

А как я теперь? Как раньше ведь не будет...

Караван историй
Аналоги Nike, Uniqlo и других: кто в Китае растёт вместо западных брендов и чем они примечательны Аналоги Nike, Uniqlo и других: кто в Китае растёт вместо западных брендов и чем они примечательны

Почему пользователи китайской соцсети Weibo призвали к бойкоту H&M и Nike

VC.RU
Жертва или агрессор: как отказаться от привычной роли в конфликте Жертва или агрессор: как отказаться от привычной роли в конфликте

Как понять, что мы стали заложниками чужого гнева?

Psychologies
Аргентинский «отец ящериц» пролил свет на эволюцию чешуйчатых и клювоголовых Аргентинский «отец ящериц» пролил свет на эволюцию чешуйчатых и клювоголовых

Палеонтологи обнаружили череп представителя лепидозавров

N+1
Открыть в приложении