Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Домашний Очаг

Здоровье / Фитнес

Культ тела

Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Что было «до»

Не могу сказать, что я была совсем не в форме. Отражение в зеркале просто не приводило в восторг. Проходя мимо зеркала, я бросала на себя будничный, незаинтересованный взгляд и шла дальше.

Про примерочные в магазинах лучше бы промолчать: промежуток между сменой одежды хотелось преодолеть как можно скорее, при этом плотно сомкнув глаза. За верность мужа я не волновалась – он был в еще худшей форме. Мокрая подушка по утрам, постоянная испарина на лбу – лишние 20 кг давали о себе знать, явно намечались серьезные проблемы со здоровьем. Мои 10 кг безжалостно били по эстетике. Мы были в шаге от стандартной картинки семейной пары за 30 (мне – 33, мужу – 38): с двумя детьми, хронически уставшие и расползающиеся вширь.

Sekta

Озарение пришло в 6 утра, после бурного алкогольного вечера. В соцсетях я увидела пост знакомой с фотографией стопки пустых контейнеров и бодрым сопроводительным текстом с благодарностями школе идеального тела Sekta. Решение было принято молниеносно. Когда проснулся муж, все вводные про «Секту» были прочитаны, а на столе дымилась овсянка. Муж по недоброму огоньку в глазах понял, что в ближайшее время ему придется нелегко. Начали питаться по «Секте».

Самое сложное для меня было не отказаться от сахара, а принять идею о том, что, если хочешь похудеть, нужно питаться часто. На встрече, в очереди к врачу или в общественном транспорте – есть нужно по расписанию. Я погрузилась в особый жаргон со странными аббревиатурами типа ОПП (основной прием пищи), начала вести дневник питания (ДП), свой и мужа. Готовила на двоих, обзавелась стопкой контейнеров.

Постепенно я стала привыкать готовить не на масле, перестала «вкуснить» еду солью, соевым соусом, убрала фрукты. Отказалась от вина, а надо сказать, что вечером по бокалу мы с мужем выпивали регулярно.

В блоге «Секты» я познакомилась с первыми интервальными тренировками, которые до сих пор считаю невероятно эффективными. Мы начали тренироваться ежедневно. Я купила сэндбэг – сумку с песком для работы с утяжелением. Нам с мужем открылась невероятное разнообразие замысловатых упражнений: отжимания супермена, краба, бомбардировщика. Тренировки шли весело, были недолгими и вводили во взмыленное состояние моментально.

Я официально вступила в «Секту», и понеслись мои 9 недель. На подготовительном этапе, длившемся чуть более двух недель, мне уже удалось отвоевать у лишнего веса пару килограммов. Я была воодушевлена и готова к новым испытаниям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

43 способа сэкономить время и деньги 43 способа сэкономить время и деньги

Советы для тех, кто готовит каждый день

Домашний Очаг
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Лениться можно! Лениться можно!

Начался учебный год, и вместе с ним вернулись все родительские страхи: какие будут оценки, насколько успешным будет наш школьник и как наконец сделать так, чтобы он перестал лениться? Но, оказывается, мы многого не знаем о лени!

Домашний Очаг
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Очень открытая Очень открытая

Интервью с певицей Анной Седоковой

Домашний Очаг
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Дом с ярким характером Дом с ярким характером

Интерьер квартиры на Старом Арбате, где уживаются самые разные стили

Домашний Очаг
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали 5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Maxim
Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной

Зачем менять уровень мощности СВЧ-печи?

VOICE
Зачем закрывать приложения на смартфоне: борьба с цифровыми вампирами Зачем закрывать приложения на смартфоне: борьба с цифровыми вампирами

Вы когда-нибудь замечали, что ваш смартфон внезапно начинает нагреваться?

ТехИнсайдер
Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал» Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал»

Владимир Потанин о жизни, главных качествах бизнесмена и жадности

Men Today
Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели

Тренды и стартапы в HotelTech-индустрии, которое меняет пользовательский опыт

Inc.
Атлас будущего Атлас будущего

Кто станет «человеческим паркетом» и кого ИИ оставит без работы?

Вокруг света
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Взгляд извне Взгляд извне

Кристина Кретова о гастролях в Китае и о восприятии русского балета

СНОБ
Анализ ДНК выявил болезнь, погубившую солдат Наполеона во время войны 1812 года Анализ ДНК выявил болезнь, погубившую солдат Наполеона во время войны 1812 года

Традиционное представление, что армию Наполеона погубил сыпной тиф, опровержено

ТехИнсайдер
Марат Хуснуллин: 19% девелоперов сегодня находятся в зоне риска Марат Хуснуллин: 19% девелоперов сегодня находятся в зоне риска

Марат Хуснуллин о том, какие времена сейчас переживают девелоперы жилья

Ведомости
Почему миллениалы и зумеры ненавидят друг друга Почему миллениалы и зумеры ненавидят друг друга

Почему между зумерами и миллениалами разгорелся настоящий поколенческий конфликт

Maxim
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций

Социальное дистанцирование не защищает от инфекций. А что защищает?

ТехИнсайдер
Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены

Сегодняшний театр представляет собой пространство постоянного поиска

Правила жизни
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Гарт Штапаков Гарт Штапаков

Что волнует непо-бейби петербургской арт-сцены Гарта Штапакова

Собака.ru
Открыть в приложении