Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Домашний Очаг

Здоровье / Фитнес

Культ тела

Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Что было «до»

Не могу сказать, что я была совсем не в форме. Отражение в зеркале просто не приводило в восторг. Проходя мимо зеркала, я бросала на себя будничный, незаинтересованный взгляд и шла дальше.

Про примерочные в магазинах лучше бы промолчать: промежуток между сменой одежды хотелось преодолеть как можно скорее, при этом плотно сомкнув глаза. За верность мужа я не волновалась – он был в еще худшей форме. Мокрая подушка по утрам, постоянная испарина на лбу – лишние 20 кг давали о себе знать, явно намечались серьезные проблемы со здоровьем. Мои 10 кг безжалостно били по эстетике. Мы были в шаге от стандартной картинки семейной пары за 30 (мне – 33, мужу – 38): с двумя детьми, хронически уставшие и расползающиеся вширь.

Sekta

Озарение пришло в 6 утра, после бурного алкогольного вечера. В соцсетях я увидела пост знакомой с фотографией стопки пустых контейнеров и бодрым сопроводительным текстом с благодарностями школе идеального тела Sekta. Решение было принято молниеносно. Когда проснулся муж, все вводные про «Секту» были прочитаны, а на столе дымилась овсянка. Муж по недоброму огоньку в глазах понял, что в ближайшее время ему придется нелегко. Начали питаться по «Секте».

Самое сложное для меня было не отказаться от сахара, а принять идею о том, что, если хочешь похудеть, нужно питаться часто. На встрече, в очереди к врачу или в общественном транспорте – есть нужно по расписанию. Я погрузилась в особый жаргон со странными аббревиатурами типа ОПП (основной прием пищи), начала вести дневник питания (ДП), свой и мужа. Готовила на двоих, обзавелась стопкой контейнеров.

Постепенно я стала привыкать готовить не на масле, перестала «вкуснить» еду солью, соевым соусом, убрала фрукты. Отказалась от вина, а надо сказать, что вечером по бокалу мы с мужем выпивали регулярно.

В блоге «Секты» я познакомилась с первыми интервальными тренировками, которые до сих пор считаю невероятно эффективными. Мы начали тренироваться ежедневно. Я купила сэндбэг – сумку с песком для работы с утяжелением. Нам с мужем открылась невероятное разнообразие замысловатых упражнений: отжимания супермена, краба, бомбардировщика. Тренировки шли весело, были недолгими и вводили во взмыленное состояние моментально.

Я официально вступила в «Секту», и понеслись мои 9 недель. На подготовительном этапе, длившемся чуть более двух недель, мне уже удалось отвоевать у лишнего веса пару килограммов. Я была воодушевлена и готова к новым испытаниям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лениться можно! Лениться можно!

Начался учебный год, и вместе с ним вернулись все родительские страхи: какие будут оценки, насколько успешным будет наш школьник и как наконец сделать так, чтобы он перестал лениться? Но, оказывается, мы многого не знаем о лени!

Домашний Очаг
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Женщина-мечта! Женщина-мечта!

Вы знаете ее? Конечно, знаете. У нее прекрасная фигура, низкий индекс массы тела и сияющее лицо без носогубных складок. В свои тридцать девять она выглядит на двадцать пять, а целлюлита у нее не наблюдается вовсе. Таких не бывает, говорит разум. Но...

Домашний Очаг
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Побочный эффект Побочный эффект

Как предотвратить негативные последствия резкой потери веса

Cosmopolitan
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Хюгге – философия счастья по-датски Хюгге – философия счастья по-датски

Как радоваться жизни, когда за окном темно и холодно?

Домашний Очаг
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
«Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров «Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров

Каких ошибок следует избегать отельеру и почему за малыми городами будущее?

Inc.
Мост – это мир со своими законами Мост – это мир со своими законами

Наш сегодняшний разговор – не о фантастике, а о фантастических мостах

Знание – сила
Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки

Биологи выяснили, что было возбудителем истощающей болезни морских звезд

N+1
Безмолвный пациент, или вакцинация в аквакультуре Безмолвный пациент, или вакцинация в аквакультуре

Кто, как и зачем вакцинирует рыб в аквахозяйствах?

Наука и жизнь
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Зубы динозавров «рассказали», какой была земная атмосфера 70 миллионов лет назад Зубы динозавров «рассказали», какой была земная атмосфера 70 миллионов лет назад

Ученые разработали новый метод изучения древней атмосферы

ТехИнсайдер
Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

ТехИнсайдер
«Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете «Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете

Как извлечь максимум пользы из последнего месяца лета

Forbes
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Масляное коварство Масляное коварство

Как масло для дерева может стать причиной пожара?

Наука и жизнь
Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба

Малые города: зачем бизнесу заходить на такие территории и как с этим работать?

Inc.
Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор

Что влияет на срок службы аккумулятора и как правильно заряжать телефон

CHIP
Открыть в приложении