Рассказываем, как защитить себя от UV-излучения

Добрые советыМода

Солнце мое

Все знают о необходимости защиты от UV-излучения, но каждый год в вопросе появляются новые вводные. Мы расскажем о них и повторим несколько старых истин, которые не потеряли актуальности. Спойлер: просто нанести крем с SPF — недостаточно. 

Текст: Наталья Борисова

Избыток UV-лучей повышает риск развития рака кожи, ускоряет старение, снижает иммунитет и вызывает болезни глаз. С другой стороны, солнце помогает организму вырабатывать витамин D, понижает давление и улучшает настроение. Поэтому если четко выполнять рекомендации дерматологов, то всем будет сплошная польза.

Выйти из тени

Важно подготовить кожу к жаркому сезону. Косметологи советуют делать биоревитализацию до и сразу после отпуска. Это помогает предотвратить сухость и обезвоженность, которые обычно появляются после пляжного отдыха. Правильный алгоритм: одна процедура до отъезда и одна-две — после возвращения. А вот от аппаратных методик накануне каникул лучше воздержаться: они повышают риск появления гиперпигментации. Фото- и лазерную эпиляцию можно делать максимум за две недели до выхода под активное солнце. Считается, что только средства с SPF 15 и выше могут обеспечить защиту от широкого спектра лучей: от типа B, который виноват в том, что мы «сгораем», и от типа A — причины остальных солнечных неприятностей. Более слабые фильтры уберегут от ожогов, но остальных проблем не решат. Получается, что вреда от защитных средств с низким уровнем защиты больше, чем пользы.

ВАЖНО! Сыворотка с витамином С помогает избежать гиперпигментации. Наносить ее нужно под солнцезащитный крем.

По часам

Оказывается, время ужина влияет на реакцию кожи на излучение и ее быстрое восстановление. Последний прием пищи должен быть до заката солнца. Иначе нарушается выработка ферментов, в том числе тех, которые отвечают за синтез пигмента меланина: на следующий день защитные функции кожи снижаются. Неплохой повод не есть после семи вечера и отказаться от ночных перекусов.

Толстым слоем

Лучший формат солнцезащитного средства — густой крем. Дерматологи советуют использовать не меньше шести полных чайных ложек продукта на одного взрослого человека. Если у вас спрей, распылять его нужно очень густо — пока на коже не образуется белый плотный слой. Делать все это нужно за полчаса до выхода на солнце — столько времени требуется ингредиентам, чтобы заработать в полную силу. О том, что обновлять защиту надо каждые два часа, вы наверняка знаете, но мы на всякий случай напомним, что это касается любых и даже водостойких средств.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я + Ты = (не)идеальная пара Я + Ты = (не)идеальная пара

Почему невозможно быть идеальной парой

Psychologies
10 грязных приемов в истории рекламы 10 грязных приемов в истории рекламы

Современная реклама — просто кладезь нравственности и чистоты

Maxim
6 ключей, чтобы правильно извиниться 6 ключей, чтобы правильно извиниться

Накапливаясь, размолвки ставят отношения под удар, но непонимания можно избежать

Psychologies
Лептин: что это за гормон и почему он мешает похудеть Лептин: что это за гормон и почему он мешает похудеть

Почему для некоторых работает одна схема похудения, а для других — нет?

Psychologies
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Окаменевшие позвонки рассказали о долгом детстве гигантских акул-дурофагов Окаменевшие позвонки рассказали о долгом детстве гигантских акул-дурофагов

Палеонтологи изучили окаменевшие позвонки меловых акул Ptychodus

N+1
8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо 8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо

Романтические отношения во многом определяют качество нашей жизни

Добрые советы
Как реагируют на обратную связь люди разных полов Как реагируют на обратную связь люди разных полов

Эффективная работа компании невозможна без обратной связи сотрудников

СНОБ
Мне очень везет в любви Мне очень везет в любви

В прошлом году Дженнифер Энистон исполнилось 50 лет

Добрые советы
В любой ситуации нельзя опускать руки! В любой ситуации нельзя опускать руки!

Героиня этой истории пережила предательство и попала в сложные обстоятельства

Лиза
Гражданин поэт Гражданин поэт

Прочитав стихи на инаугурации Байдена, Аманда Горман стала звездой в мире поэзии

Vogue
10 советских актрис с нестандартной внешностью 10 советских актрис с нестандартной внешностью

Они не соответствовали канонам красоты своего времени

Cosmopolitan
Расшифровка: почему у нас это не получается Расшифровка: почему у нас это не получается

Неспособность сказать «да» – способ задушить эмоции

Psychologies
100 метров от дома 100 метров от дома

Риналь Мухаметов не боится за время карантина пропасть с радаров

OK!
Как похудеть мужчине в домашних условиях: 18 проверенных способов Как похудеть мужчине в домашних условиях: 18 проверенных способов

Методы похудения, которые работают

Playboy
Выдающаяся фантастика о взлетах, падениях и развитии цивилизации Выдающаяся фантастика о взлетах, падениях и развитии цивилизации

Подборка самых интересных романов о взлетах и падениях цивилизаций будущего

Популярная механика
Как связывать девушку веревкой: подробный гайд для новичков Как связывать девушку веревкой: подробный гайд для новичков

Готов к горячим экспериментам?

Playboy
Как не спиться в самоизоляции? Как не спиться в самоизоляции?

Опасности домашней «алкоголизации» и альтернативные пути справляться со стрессом

Psychologies
Поле битвы — Facebook Поле битвы — Facebook

Как громить диванные войска?

GQ
8 очень коротких сериалов с эпизодами до 20 минут 8 очень коротких сериалов с эпизодами до 20 минут

Некоторые эпизоды этих сериалов можно посмотреть, пока варится паста

Esquire
В какие видеоигры рубиться в самоизоляции В какие видеоигры рубиться в самоизоляции

Начните играть в видеоигры, даже если раньше вы этого никогда не делали

GQ
Жидкие патчи и «туры со смыслом»: на чем блогеры зарабатывают миллионы Жидкие патчи и «туры со смыслом»: на чем блогеры зарабатывают миллионы

На чем Instagram-блогеры делают свои состояния. Спойлер: не на Instagram

РБК
Владимир Мишуков: «Когда уходит близкий человек, рушится мир» Владимир Мишуков: «Когда уходит близкий человек, рушится мир»

Он получил диплом артиста, ушел из профессии и стал одним из лучших фотографов

Добрые советы
«Меня избил мужчина, которого я любила»: Анфиса Чехова пережила домашнее насилие «Меня избил мужчина, которого я любила»: Анфиса Чехова пережила домашнее насилие

Анфиса Чехова заявила, что знает о домашнем насилии не понаслышке

Cosmopolitan
Гречишники Гречишники

Еда с Еленой Чекаловой

Weekend
Разделяй и худей? Разделяй и худей?

Раздельное питание – что с ним не так?

Худеем правильно
Стартапы, в которых хочется работать. Рейтинг Forbes Стартапы, в которых хочется работать. Рейтинг Forbes

Лучшие работодатели среди недавно созданных компаний — в рейтинге Forbes

Forbes
Русские станут немножко китайцами. Как и когда страна будет выходить из карантина Русские станут немножко китайцами. Как и когда страна будет выходить из карантина

Каким станет этот «выход из самоизоляции» в нашей стране

СНОБ
Удобрения заставили озера накопить больше углерода Удобрения заставили озера накопить больше углерода

Поступающий в озера фосфор приводит к усиленному накоплению углерода

N+1
Адвокат Андрей Андреев: Как общественному активисту обезопасить себя в России Адвокат Андрей Андреев: Как общественному активисту обезопасить себя в России

Что делать, если вас задержали, рассказывает адвокат и общественный деятель

СНОБ
Открыть в приложении