Что такое синдром ночного аппетита?
Если не можете заснуть без нескольких бутербродов на ночь или просыпаетесь в темноте и крадетесь к холодильнику, потому что разбудило чувство голода, биологические ритмы могут быть сбиты. Как это определить и исправить, рассказывает психотерапевт Майк Бандрент.
Ночной аппетит — одна из разновидностей пищевых расстройств. Считается, что он вызывается нарушением циркадных ритмов организма. Страдающие им часто испытывают сильный голод поздно вечером или глубокой ночью, словно у них сбились биологические часы.
Два основных симптома:
- Вы в среднем потребляете больше 25% общих суточных калорий после ужина.
- Вы как минимум 2-3 раза в неделю питаетесь ночью (поздно ложитесь или просыпаетесь ночью, чтобы поесть).
Чтобы поставить диагноз, необходимо наличие еще трех симптомов из перечисленных ниже:
- У вас нет аппетита по утрам.
- Поздно вечером или ночью вам сильно хочется есть.
- Вы считаете, что не уснете, пока не поедите.
- У вас развилась депрессия или появилось чувство безнадежности.
- Вы с трудом засыпаете.
Считается, что синдромом ночного аппетита страдает 1-2% населения, а среди людей с ожирением — 10%. Ему не обязательно сопутствует склонность к перееданию, хотя эти проблемы часто встречаются вместе.