Что такое синдром ночного аппетита?

Если не можете заснуть без нескольких бутербродов на ночь

PsychologiesЗдоровье

Что такое синдром ночного аппетита?

Если не можете заснуть без нескольких бутербродов на ночь или просыпаетесь в темноте и крадетесь к холодильнику, потому что  разбудило чувство голода, биологические ритмы могут быть сбиты. Как это определить и исправить, рассказывает психотерапевт Майк Бандрент.

Ночной аппетит — одна из разновидностей пищевых расстройств. Считается, что он вызывается нарушением циркадных ритмов организма. Страдающие им часто испытывают сильный голод поздно вечером или глубокой ночью, словно у них сбились биологические часы.

Два основных симптома:

  • Вы в среднем потребляете больше 25% общих суточных калорий после ужина.
  • Вы как минимум 2-3 раза в неделю питаетесь ночью (поздно ложитесь или просыпаетесь ночью, чтобы поесть).

Чтобы поставить диагноз, необходимо наличие еще трех симптомов из перечисленных ниже:

  • У вас нет аппетита по утрам.
  • Поздно вечером или ночью вам сильно хочется есть.
  • Вы считаете, что не уснете, пока не поедите.
  • У вас развилась депрессия или появилось чувство безнадежности.
  • Вы с трудом засыпаете.

Считается, что синдромом ночного аппетита страдает 1-2% населения, а среди людей с ожирением — 10%. Ему не обязательно сопутствует склонность к перееданию, хотя эти проблемы часто встречаются вместе.

Циркадные ритмы и синдром ночного аппетита

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неравный счет — главная причина семейных ссор? Неравный счет — главная причина семейных ссор?

Одна из основных причин конфликтов — ощущение, что мы делаем больше, чем партнер

Psychologies, сентябрь'19
Спросили у стоматолога: что делать, если после удаления зуба опухла щека Спросили у стоматолога: что делать, если после удаления зуба опухла щека

Что делать с отеком щеки после удаления зуба

Лиза, июль'19
Секс втроем: мечта, которой лучше не сбываться Секс втроем: мечта, которой лучше не сбываться

После воплощения давняя сексуальная фантазия оборачивается новыми проблемами

Men’s Health, август'18
МакSим. «Мечтаю услышать от любимого: «Хочу от тебя еще ребенка» МакSим. «Мечтаю услышать от любимого: «Хочу от тебя еще ребенка»

Накануне 35-летия МакSим призналась «СтарХиту», чего стыдится до сих пор

StarHit, июнь'18
Бутсы повесили, встали в хоровод Бутсы повесили, встали в хоровод

Как жи­вет круп­ней­шая в Моск­ве (и в Ев­ро­пе) жен­ская фут­боль­ная шко­ла

Glamour, июль'18
В России вступили в действие черные списки авиапассажиров В России вступили в действие черные списки авиапассажиров

Авиакомпании теперь могут составлять черные списки авиадебоширов

National Geographic, июнь'18
Новый альбом Arctic Monkeys, Стинга и другие музыкальные новинки месяца Новый альбом Arctic Monkeys, Стинга и другие музыкальные новинки месяца

Arctic Monkeys, Oliver Coates, Ben Frost, Shaggy, A Perfect Circle и другие

Maxim, июнь'18
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Цвет недели – зеленый, аксессуар недели – кепи

GQ, июнь'18
Тело футболиста: разбираем на органы знаменитых спортсменов Тело футболиста: разбираем на органы знаменитых спортсменов

О самых важных частях тела и органах среднестатистического игрока в футбол

Men’s Health, июнь'18
Как древесные муравьи становятся ягодами Как древесные муравьи становятся ягодами

Некоторые паразиты делают муравьев похожими на ягоды. Зачем? Чтобы их съели

National Geographic, июнь'18
Никита Радимов. «Мамины песни мне не нравятся» Никита Радимов. «Мамины песни мне не нравятся»

Сын Татьяны Булановой рассказал, с кем переписывается втайне от родителей

StarHit, июнь'18
Игорь Морозов: «Это важно — заниматься тем, что нравится» Игорь Морозов: «Это важно — заниматься тем, что нравится»

Чтобы пересчитать компании Игоря Морозова по пальцам, тебе их понадобится пять

Maxim, июнь'18
Любава Грешнова: в школе меня обходили стороной Любава Грешнова: в школе меня обходили стороной

Актриса, ставшая мамой в прошлом году, поделилась секретами семейного счастья

Лиза, июнь'18
25 часов в сутках: как это возможно? 25 часов в сутках: как это возможно?

А миллиард лет назад день на Земле был короче на 5 часов и 15 минут.

National Geographic, июнь'18
Устал от футбола? Посмотри «24 часа Ле-Мана» Устал от футбола? Посмотри «24 часа Ле-Мана»

Легендарная гонка пройдет в эти выходные, 16-17 июня

Maxim, июнь'18
Юность севера Юность севера

Корреспондент ищет нежную красоту в суровой жизни якутских детей и подростков

National Geographic, июль'18
Как воспитать в ребенке здоровую увлеченность? Как воспитать в ребенке здоровую увлеченность?

InternetUrok.ru выпустил серию образовательных видеоуроков

Psychologies, июнь'18
«Голого отшельника» вернули в город после 29 лет жизни на острове «Голого отшельника» вернули в город после 29 лет жизни на острове

Власти Японии перевезли мужчину, который провёл на необитаемом острове 29 лет

National Geographic, июнь'18
Красота отравленного мира и другие фото недели Красота отравленного мира и другие фото недели

Фотограф Валерий Мороз представляет подборку лучших фотографий недели

National Geographic, июнь'18
Nissan Patrol: добряк и обжора Nissan Patrol: добряк и обжора

Patrol собрал вокруг себя армию фанатов, которым нравилась его неубиваемость

АвтоМир, июнь'18
Маккартни 76: 10 лучших песен The Beatles, сочиненных сэром Полом Маккартни 76: 10 лучших песен The Beatles, сочиненных сэром Полом

Сегодня, 18 июня, исполняется 76 лет Полу Маккартни

Men’s Health, июнь'18
Великая и могучая цензурирующая машина Великая и могучая цензурирующая машина

Как запрещали фантастику в СССР

Мир Фантастики, июль'18
Исполинские ящерицы пугают врагов синим языком Исполинские ящерицы пугают врагов синим языком

Полуметровые рептилии с языком очень странной окраски

National Geographic, июнь'18
Новые неудержимые Новые неудержимые

Четыре гостя из будущего российской экономики

Русский репортер, июнь'18
Запрет на пластик: опыт Индии Запрет на пластик: опыт Индии

К 2022 году Индия планирует полностью избавиться от одноразового пластика

National Geographic, июнь'18
Марина Федункив: да, нет, знаю Марина Федункив: да, нет, знаю

Ма­ри­на Фе­дун­кив не сра­зу ста­ла звез­дой

Glamour, июль'18
Путь будет так: путешествие по трем континентам Путь будет так: путешествие по трем континентам

Если лето – это маленькая жизнь, то у этой жизни должна быть цель

Playboy, июнь'18
Россия дойдет до полуфинала! Пять причин, почему наша сборная выстрелит на чемпионате мира Россия дойдет до полуфинала! Пять причин, почему наша сборная выстрелит на чемпионате мира

MAXIM поднимает тебе настроение перед домашним чемпионатом мира

Maxim, июнь'18
Как освежить английский перед путешествием? Как освежить английский перед путешествием?

Персональный план, который позволит за 2-3 месяца освежить в памяти английский

National Geographic, июнь'18
Он вам не Тимон Он вам не Тимон

К 22 го­дам Ти­мо­ти Ша­ла­ме успел но­ми­ни­ро­вать­ся на «Ос­ка­ра»

Glamour, июль'18