Что такое биотин и как он влияет на волосы?

CosmopolitanМода

Биотин для волос: работает ли он?

Сейчас биотин — один из самых популярных витаминов для волос. Давай же разберемся, действительно ли он полезен, какие у него есть полезные свойства и побочные эффекты, кому подходит эта добавка.

Хочешь попробовать принимать биотин, чтобы улучшить состояние волос? Тогда тебе надо знать все его сильные и слабые стороны.

Что такое биотин?

Биотин — это органическое водорастворимое вещество, которое относится к семейству витаминов группы B. Он также известен как витамин B7 или H (произносится как «эйч» или «аш»). Организм нуждается в биотине, чтобы преобразовывать некоторые питательные вещества в энергию. Кроме того, биотин влияет на здоровье волос, кожи и ногтей.

Недостаток биотина приводит к выпадению волос и красным высыпаниям на коже (в первую очередь на лице). Однако дефицит этого витамина возникает редко: обычно мы получаем достаточно биотина в пище. Тем не менее многие девушки увеличивают его количество в надежде, что эйч-магия превратит их шевелюру в роскошную гриву — густую и блестящую.

Стоит ли рассчитывать на это? Давай разбираться!

Что говорят исследования о связи биотина и роста волос?

Наш волосы, ногти и верхние слои кожи состоят преимущественно из кератина — особого вида белка. О том, что биотин улучшает их состояние, известно уже давно. Даже свое название этот витамин получил благодаря этому свойству: на H начинаются немецкие слова «Haar» (волосы) и «Haut» (кожа).

Однако исследования о влиянии биотина на рост волос проводятся не так уж и часто. Сейчас существует лишь ограниченное количество доказательств, что витамин H оказывает подобное влияние. Одно из них проводилось в 2015 году: женщинам, которые страдали от выпадения волос, давали добавку, содержащую биотин. Через 90 дней выяснилось, что у тех, кто ее принимал, наблюдается активный рост волос там, где раньше были очаги выпадения. Аналогичные результаты были получены учеными за три года до этого: в 2012-м.

Увы, у обоих работ есть один общий недостаток: в состав добавок, которые пили испытуемые, входил не только биотин, и потому нельзя уверенно утверждать, что радующий женщин эффект оказал именно он.

биотин для волос
Исследования показали, что добавки биотином для волос способствуют их росту.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья» «Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья»

История похудения со 115 кг до 65 кг

Худеем правильно
Без улыбки... Без улыбки...

Какие лекарственные препараты могут навредить зубам

Лиза
15 лучших многолетников для сада и дачи 15 лучших многолетников для сада и дачи

Многолетники – одно из лучших решений для сада

Cosmopolitan
Дыхание — ваш якорь: как справляться с ситуацией даже при самом плохом раскладе Дыхание — ваш якорь: как справляться с ситуацией даже при самом плохом раскладе

Как выработать гибкость внимания, чтобы выйти из состояния тревоги

Forbes
Web3-лихорадка: как оценка блокчейн-платформы Alchemy выросла втрое за три месяца Web3-лихорадка: как оценка блокчейн-платформы Alchemy выросла втрое за три месяца

Почему Alchemy называют одной из самых быстрорастущих компаний в мире?

Forbes
5 книг, которые спасают природу и ваши нервы 5 книг, которые спасают природу и ваши нервы

Внутренняя гармония — первый шаг к гармонии вокруг нас

Популярная механика
Джон Туртурро Джон Туртурро

Джон Туртурро — о гангстерах и блокбастерах

Maxim
Архетипки Архетипки

12 самых любимых женской аудиторией женских персонажей

Maxim
Управляемый хаос Управляемый хаос

Современный мир лишился лидера

Esquire
13 книг, по которым можно определить интроверта-интеллектуала 13 книг, по которым можно определить интроверта-интеллектуала

Больше всего на свете настоящий интроверт любит читать

Maxim
«Удалите эту песню!» «Удалите эту песню!»

Galibri & Mavik рассказали о том, что такое хорошая музыка

ЖАРА Magazine
Почему рэпершу и россиянина подозревают в крупнейшей атаке на криптобиржу Почему рэпершу и россиянина подозревают в крупнейшей атаке на криптобиржу

Он изображал успешного инвестора, она называла себя рэпером и экономистом

Forbes
О пользе интересной жизни О пользе интересной жизни

Чем интереснее мозгу жить, тем лучше он работает

Наука и жизнь
Защитницы Отечества: может ли военная карьера быть привлекательной для женщин Защитницы Отечества: может ли военная карьера быть привлекательной для женщин

Какие проблемы армии могут решить женщины и выгоден ли их призыв?

Forbes
Львы тянут, а Раки торопятся: в каком возрасте женятся мужчины разных знаков Львы тянут, а Раки торопятся: в каком возрасте женятся мужчины разных знаков

В каком возрасте обычно женятся мужчины разных знаков и почему

VOICE
Как первый сотрудник Coinbase зарабатывает сотни миллионов на буме блокчейна Как первый сотрудник Coinbase зарабатывает сотни миллионов на буме блокчейна

Олаф Карлсон-Ви — как он воспользовался лихорадкой вокруг первых токенов?

Forbes
В свете сверхновых В свете сверхновых

Присмотримся к влиянию звёзд на земную жизнь

Наука и жизнь
В чем сила, мозг? Как слышать цвета и чувствовать магнитное поле В чем сила, мозг? Как слышать цвета и чувствовать магнитное поле

Удивительные способности мозга

Популярная механика
Космические тайны: с чем пришлось столкнуться НАСА после возвращения астронавтов на Землю? Космические тайны: с чем пришлось столкнуться НАСА после возвращения астронавтов на Землю?

Ежегодно открывается все больше и больше тайн о космических странствиях

Популярная механика
Как собрать майнинг ферму: пошаговая инструкция Как собрать майнинг ферму: пошаговая инструкция

Майнинг ферма: с этапа покупки комплектующих до их соединения друг с другом

CHIP
Самые интересные факты о «Томе и Джерри» Самые интересные факты о «Томе и Джерри»

Обвинения в пропаганде расизма семь премий «Оскар»

Maxim
Я сама: 5 крутых причесок для вечеринки или свидания, которые легко сделать дома Я сама: 5 крутых причесок для вечеринки или свидания, которые легко сделать дома

Сделать крутую прическу можно самой, не выходя из дома. 5 простых вариантов

Cosmopolitan
Вороны-свистуны помогли сородичам избавиться от GPS-передатчиков Вороны-свистуны помогли сородичам избавиться от GPS-передатчиков

Первый случай, когда животные помогают друг другу снять GPS-передатчики

N+1
Вирус Эбола нашли в мозге приматов после выздоровления Вирус Эбола нашли в мозге приматов после выздоровления

Вирус Эбола сохраняется в макрофагах желудочков мозга

N+1
Стоп, глюкоза: как быстро снизить сахар в крови Стоп, глюкоза: как быстро снизить сахар в крови

Лайфхаки, которые помогут снизить уровень глюкозы в организме

VOICE
«Косточка на ноге» «Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

Лиза
Кто создавал костюмы для «Острых козырьков» и как они повлияли на моду Кто создавал костюмы для «Острых козырьков» и как они повлияли на моду

Как «Острым козырькам» удалось стать культовым с точки зрения моды?

РБК
Вкус русского литературного языка Вкус русского литературного языка

Правильно ли мы говорим по-русски? Динамика языковых норм

Наука
«Требуем расстрелять нашего сына»: самый молодой преступник в СССР «Требуем расстрелять нашего сына»: самый молодой преступник в СССР

Самый молодой серийный убийца в СССР, приговоренный к расстрелу

VOICE
Лечение бесплодия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний Лечение бесплодия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Средства от бесплодия могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям

Популярная механика
Открыть в приложении