Что такое биотин и как он влияет на волосы?

CosmopolitanМода

Биотин для волос: работает ли он?

Сейчас биотин — один из самых популярных витаминов для волос. Давай же разберемся, действительно ли он полезен, какие у него есть полезные свойства и побочные эффекты, кому подходит эта добавка.

Хочешь попробовать принимать биотин, чтобы улучшить состояние волос? Тогда тебе надо знать все его сильные и слабые стороны.

Что такое биотин?

Биотин — это органическое водорастворимое вещество, которое относится к семейству витаминов группы B. Он также известен как витамин B7 или H (произносится как «эйч» или «аш»). Организм нуждается в биотине, чтобы преобразовывать некоторые питательные вещества в энергию. Кроме того, биотин влияет на здоровье волос, кожи и ногтей.

Недостаток биотина приводит к выпадению волос и красным высыпаниям на коже (в первую очередь на лице). Однако дефицит этого витамина возникает редко: обычно мы получаем достаточно биотина в пище. Тем не менее многие девушки увеличивают его количество в надежде, что эйч-магия превратит их шевелюру в роскошную гриву — густую и блестящую.

Стоит ли рассчитывать на это? Давай разбираться!

Что говорят исследования о связи биотина и роста волос?

Наш волосы, ногти и верхние слои кожи состоят преимущественно из кератина — особого вида белка. О том, что биотин улучшает их состояние, известно уже давно. Даже свое название этот витамин получил благодаря этому свойству: на H начинаются немецкие слова «Haar» (волосы) и «Haut» (кожа).

Однако исследования о влиянии биотина на рост волос проводятся не так уж и часто. Сейчас существует лишь ограниченное количество доказательств, что витамин H оказывает подобное влияние. Одно из них проводилось в 2015 году: женщинам, которые страдали от выпадения волос, давали добавку, содержащую биотин. Через 90 дней выяснилось, что у тех, кто ее принимал, наблюдается активный рост волос там, где раньше были очаги выпадения. Аналогичные результаты были получены учеными за три года до этого: в 2012-м.

Увы, у обоих работ есть один общий недостаток: в состав добавок, которые пили испытуемые, входил не только биотин, и потому нельзя уверенно утверждать, что радующий женщин эффект оказал именно он.

биотин для волос
Исследования показали, что добавки биотином для волос способствуют их росту.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
15 фигурантов и их судьбы 15 фигурантов и их судьбы

Каждый из них оказался навеки проклят за преступления против человечности

Дилетант
Весенний призыв Весенний призыв

В Италии любовь к равиоли – это многовековая традиция

Вокруг света
Удивительная фотоистория Хэма — первого шимпанзе в космосе Удивительная фотоистория Хэма — первого шимпанзе в космосе

Астронавт, который получил в награду яблоко и половину апельсина

Maxim
10 фотографий прошлого, которые заставят вас смеяться, восхищаться и плакать 10 фотографий прошлого, которые заставят вас смеяться, восхищаться и плакать

Забавные, внушительные и даже пугающие фото прошлого

Популярная механика
В ритме города В ритме города

От исходной планировки отказались в пользу студийной организации пространства

Идеи Вашего Дома
Ученые: использование смартфона перед сном может помочь заснуть Ученые: использование смартфона перед сном может помочь заснуть

Как просмотр ленты влияет на качество сна?

Inc.
Улыбка на миллион: как сэкономить на стоматологе и безопасно отбелить зубы дома Улыбка на миллион: как сэкономить на стоматологе и безопасно отбелить зубы дома

Простые способы сделать свои зубы светлее на несколько тонов

Cosmopolitan
Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения» Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения»

Как больной шизофренией удалось стать профессором права

Esquire
Почему не стоит бояться «Улисса» и что почитать, чтобы его понять Почему не стоит бояться «Улисса» и что почитать, чтобы его понять

«Улисс» Джеймса Джойса — одно из фундаментальных произведений XX века

РБК
Самое полезное в яйце: что такое лецитин и зачем он нужен Самое полезное в яйце: что такое лецитин и зачем он нужен

Лецитин — популярная пищевая добавка, которая позволяет делать эмульсии

РБК
Сколько калорий в курице: в филе, крылышке и других частях Сколько калорий в курице: в филе, крылышке и других частях

Какая часть курицы считается самой диетической

Cosmopolitan
Новое направление Новое направление

Как курортный отель меняет правила игры на винном рынке

Forbes
Персона Персона

О том, почему художников нельзя ограничивать, но нужно направлять

Robb Report
Академик Виктор Матвеев: мы пытаемся проникнуть в замысел Творца Академик Виктор Матвеев: мы пытаемся проникнуть в замысел Творца

Академик Виктор Матвеев: почему он навсегда полюбил Дубну и как поймать нейтрино

Наука
На дне океана проживают целые эволюционные ветви созданий, о которых мы ничего не знаем На дне океана проживают целые эволюционные ветви созданий, о которых мы ничего не знаем

Создания, проживающие на дне океана, помогают регулировать климат Земли

Популярная механика
Производятся ли в Африке автомобили? Ещё как! Производятся ли в Африке автомобили? Ещё как!

Мало кто знает, что в Африке тоже есть автомобилестроение

Популярная механика
Изменение связей в мозге космонавтов объяснили нейропластичностью Изменение связей в мозге космонавтов объяснили нейропластичностью

Почему мозг космонавтов изменяется?

N+1
Самые популярные мотоциклы СССР Самые популярные мотоциклы СССР

В СССР для многих мотоцикл был единственным доступным средством передвижения

Maxim
И невозможное возможно: как не переедать от волнения? И невозможное возможно: как не переедать от волнения?

Как не заработать себе проблемы из-за заедания тревоги

Популярная механика
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Фантастический сюжет Фантастический сюжет

Кем стал никогда не бросавший пера Проспер Мериме?

Наука и жизнь
«Земля, одержимая демонами: Ведьмы, целители и призраки прошлого в послевоенной Германии» «Земля, одержимая демонами: Ведьмы, целители и призраки прошлого в послевоенной Германии»

Отрывок из книги Моники Блэк о вере немцев в сверхъестественное

N+1
Лженаука на подиуме Лженаука на подиуме

Законам моды подчиняются не только прически и наряды, но и заблуждения

Вокруг света
В Нидерландах нашли более вирулентную разновидность ВИЧ В Нидерландах нашли более вирулентную разновидность ВИЧ

Вирусологи нашли группу пациентов, зараженных необычным вариантом ВИЧ

N+1
«Мы равны, не одинаковы» «Мы равны, не одинаковы»

Александр Цыпкин – о мужчинах и женщинах

Добрые советы
Шпаргалка для родителей: 50 лучших шуток и загадок для детей Шпаргалка для родителей: 50 лучших шуток и загадок для детей

Список шуточных загадок с подвохом для детей

Cosmopolitan
«Удалите эту песню!» «Удалите эту песню!»

Galibri & Mavik рассказали о том, что такое хорошая музыка

ЖАРА Magazine
История одного здания: Дом творчества Переделкино История одного здания: Дом творчества Переделкино

Здесь работали Пастернак, Чуковский, Тарковский, Окуджава, Высоцкий и другие

Культура.РФ
Как правильно выбрать кабель для зарядки смартфона Как правильно выбрать кабель для зарядки смартфона

Немногие знают, как выбрать хороший кабель для зарядки своего смартфона

ТехИнсайдер
Открыть в приложении