Готовиться к этому процессу можно и нужно

9 месяцевЗдоровье

Репетиция родов: чему стоит поучиться будущей маме?

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает о легких родах, и, хотя у всех этот процесс протекает с индивидуальными особенностями и может пойти порой достаточно непредсказуемо, готовиться к нему можно и нужно.

Навыки, которые стоит будущей маме освоить перед родами, помогут относиться ко всему происходящему осознанно, дадут возможность расслабиться и контролировать болезненные ощущения, придадут уверенность в себе, своих силах и удачном родоразрешении.

Почему так важно «репетировать» свои роды

Как известно, самое страшное – это неведение. Состояние неизвестности провоцирует нервозность, чувство тревоги, служит причиной немалого стресса. И, наоборот, чем лучше, детальнее информирован человек о чем-то важном для него, тем легче ему справиться с чувством страха перед предстоящими событиями, выстроить план своего поведения, продумать, где и как «подстелить соломку». Конечно, рядом с вами будут находиться квалифицированные специалисты, которые помогут в любой ситуации, не пропустят внезапные осложнения, дадут указания и примут вместе с вами правильное решение. Но это, в конце концов, ваши роды, и вы тоже можете стать их режиссером и главным действующим лицом.

Важные, и при этом несложные в освоении навыки, которые вы получите еще во время беременности, позволят вам войти в роды во всеоружии. Вы будете знать, когда и как вам дышать, что можно и нельзя делать в определенные периоды, что в каждый конкретный момент происходит с вашим организмом, а что – с малышом. Вашими помощниками станут правильные техники дыхания, сильные и эластичные мышцы, знание процесса родов, и, возможно, ваш супруг или партнер, с которым вы вместе будете готовиться к появлению малыша на свет и который будет помогать вам во время родов. Репетиция родов, которую можно начать уже в первом-втором триместрах беременности, должна состоять из нескольких составляющих:

• получение необходимой информации и знаний;

• физическая подготовка к родам;

• психологическая подготовка.

Информационная подготовка

Постарайтесь до родов получить как можно больше полезной информации о периоде беременности, о протекании родов и об уходе за младенцем. Источников знаний сейчас множество: книги, журналы для беременных женщин, материалы в интернете, занятия в школах молодых мам.

В любом книжном магазине вы столкнетесь с огромным выбором литературы на эту тему. Все прочитать невозможно, поэтому выбирайте книги либо по рекомендациям людей, которым доверяете, или журналов, которые читаете, либо, зайдя в магазин, просто полистайте их. Наверняка, какие-то покажутся вам более интересными и отвечающими именно на ваши вопросы. Знания и опыт, которые вы почерпнете из хороших книг, помогут вам спокойнее и осознаннее прийти к родам и встрече с ребенком, ведь пелены неизвестности перед вашими глазами уже не будет.

Физическая подготовка к родам

Не секрет, что роды отнимают очень много сил. Как правило, первые (да и не только первые) роды продолжаются около 12 часов и более. Роды состоят из нескольких периодов, каждый из которых требует от женщины определенных навыков и поведения. Конечно, вы сможете родить своего малыша, и не обладая какими-то специальными умениями. Но согласитесь, зная о том, что есть методики облегчения своего состояния, способы помощи и себе, и ребенку, которому, между прочим, тоже в этот период нелегко, грех их не освоить и не воспользоваться!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным? Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным?

Впервые оставшись с ребенком одна, мама сталкивается с рядом вопросов и проблем

9 месяцев
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Идеальные роды: все в наших руках? Идеальные роды: все в наших руках?

Правильно планируем идеальное событие своей жизни – рождения ребенка

9 месяцев
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций

Социальное дистанцирование не защищает от инфекций. А что защищает?

ТехИнсайдер
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
«Тест на старика»: а вы сможете его пройти? «Тест на старика»: а вы сможете его пройти?

Если у вас есть пять минут, предлагаем испытать свои силы в тесте на старика

Maxim
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Возможно, математик раскрыл тайну красивейших птичьих мурмураций Возможно, математик раскрыл тайну красивейших птичьих мурмураций

Математик Энди Рейнольдс, возможно, разгадал тайну птичьих мурмураций

ТехИнсайдер
Когда ещё был лес… Когда ещё был лес…

Рассказ Саши Тэмлейн «Когда ещё был лес…»

Наука и жизнь
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли

Рассказываем о самых таинственных уголках нашей планеты

ТехИнсайдер
Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию

Почему правозащитники выступают за отказ от традиций культа кумари

Forbes
Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

ТехИнсайдер
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Чем закусывать Jagermeister Чем закусывать Jagermeister

Копченое, кислое и сладкое — чем закусывать немецкую знаменитую настойку?

Maxim
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
«Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях «Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях

Отрывок из романа-размышления о том, как прошлое определяет будущее

Forbes
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Открыть в приложении