Жизнь не всегда следует нашим желаниям и планам

9 месяцевМать и дитя

Меняем минус на плюс!

Жизнь не всегда следует нашим желаниям и планам. Но большая часть того, что на первый взгляд кажется огромными неприятностями, ужасными проблемами, безвыходным положением, способно потом обернуться позитивом. Само собой это происходит редко. От нас требуется терпение, активность и… умение взглянуть на вещи под непривычным углом. Как же это сделать?

Мы привыкли все планировать и, когда что-то идет не так, испытываем слишком сильное разочарование. К сожалению, у всех людей периодически происходят те или иные неприятности: увольнение, неудачный отпуск, развод... У беременных женщин весь этот «букет» может дополниться специфическими моментами, например, такими как тревожные результаты специальных анализов, необходимость лечь на сохранение.

Любое субъективно неблагоприятное обстоятельство способно служить источником стресса. Или, напротив, оказаться началом новой страницы жизни с интересным и счастливым продолжением. Ведь облегчить свое состояние в период неурядиц и потом обернуть их себе на пользу вполне возможно. Поможет в этом правильное реагирование на возникшие проблемы и рефрейминг (англ. frame – «рамка») – этим термином в психологии обозначают процедуры переосмысления проблемных ситуаций с целью избавления от неудачных шаблонов восприятия.

Отряд быстрого реагирования

Когда случается что-то плохое, мы реагируем привычно – страдаем. Между тем длительные переживания никакой пользы не приносят. Они разрушительно влияют на психику человека, расшатывают его нервную систему. А уж беременной женщине такие встряски совсем не на пользу. Как стоит воспринимать неожиданно навалившиеся проблемы?

1. Дать себе волю. Возьмем распространенную ситуацию: человек потерял работу (допустим, не продлили трудовой договор или создали такую невыносимую обстановку, что будущая мама просто вынуждена была уйти). Первые эмоции, как и первые впечатления, не всегда самые правильные. Но сдерживать их практически невозможно. Более того, это даже вредно с точки зрения физиологии. Когда одно эмоциональное состояние нарастает и внезапно пресекается (усилием воли, медикаментами), то нагрузка на организм оказывается очень сильной. Как, например, при торможении лыжника, несущегося с горы. Только в случае с эмоциями удар примет сердечно-сосудистая система. Любые эмоции возникают не просто так. И им необходим выход. Никаких запретов быть не должно, даже для женщин, ожидающих ребенка. Вернее, особенно для них.

Разрешите себе озвучивать свои чувства. Если можете, немедленно высказывайте любые свои переживания: сожаление, раздражение, гнев, недовольство, обиду. Лучше называть при этом все своими именами. Не маскируйте обтекаемыми фразами: «Мне, конечно, все равно, мне совершенно безразлично, но со стороны шефа это просто гадко», – а говорите именно «мне обидно», «я от этого злюсь», «ужасно расстраиваюсь».

Если чувствуете потребность, то плачьте. Если испытываете потребность в движениях, двигайтесь. Если хотите просто посидеть и пожалеть себя – пожалуйста. У каждого из нас свой способ реагировать на отрицательный стресс. Он зависит от темперамента и особенностей характера, от воспитания в детстве, от предшествующего опыта. Применяйте его, но не увлекайтесь. От пары часов до суток. Вы испытаете физическое и моральное облегчение от того, что эмоции не осели тяжело где-то в глубине души, а, как говорят психологи, «отыграны», то есть выражены вовне.

2. Найти избранный круг. Когда первые эмоции схлынули, наше сознание стремится уложить все, что было, в некий рассказ. Герои, события, кто что сказал, возможные причины, ход действия. Этот рассказ текстом или картинами несколько раз прокручивается в голове. Место действия обретает дополнительные детали, герои – эмоции. Устанавливаются также причинно-следственные связи и явные (скрытые) намерения участников. Все прокручивается еще раз… А вот теперь самое время поведать о том, что случилось, миру.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

“Я бегаю за мужчинами, но они все равно уходят” “Я бегаю за мужчинами, но они все равно уходят”

Надежда старается быть удобной для партнеров, но они не ценят ее усилий, почему?

Psychologies
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять» Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять»

Директор по рискам «Точка банк» — о видах атак мошенников на малый бизнес

Ведомости
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
«Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности» «Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности»

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Ведомости
Хакеры пошли на завод Хакеры пошли на завод

Хакеры продолжают атаки на промышленные предприятия, их цель — шпионаж

Ведомости
Подводный флот Ирана Подводный флот Ирана

Главная сила ВМС Ирана — подводные лодки

Наука и техника
«Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа «Жена айтишника»: с чем сталкиваются женщины, которые эмигрируют из-за работы мужа

Как повышение близкого человека может стать источником проблем

Forbes
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Плати меньше Плати меньше

10 законных способов сэкономить на оплате коммунальных услуг

Лиза
Чем круче джип Чем круче джип

Семь машин и девять дней в штате Юта

Автопилот
Программа возвращения стройности Программа возвращения стройности

Многие женщины в разные периоды жизни хотели бы снизить вес. Как это сделать?

Добрые советы
Сергей Хотимский: Банки мы всегда покупали выгодно Сергей Хотимский: Банки мы всегда покупали выгодно

Сергей Хотимский — о ставках, ЦБ и любви к работе в самые трудные времена

Ведомости
Дела сердечные: как современный ритм жизни влияет на риск возникновения инфаркта Дела сердечные: как современный ритм жизни влияет на риск возникновения инфаркта

Какие привычки бьют по сердцу сильнее наследственности?

Правила жизни
Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь» Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь»

Я все еще доказываю себе и другим, что достойна, что могу. Это профессия такая

Коллекция. Караван историй
Элементарно, Ватсон: как создавался советский фильм «Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона» Элементарно, Ватсон: как создавался советский фильм «Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона»

Как создавался цикл фильмов о знаменитом британском сыщике от Масленникова

Правила жизни
Космический аппарат «Вояджер-1» запустил резервные двигатели, отключенные 21 год назад Космический аппарат «Вояджер-1» запустил резервные двигатели, отключенные 21 год назад

Как инженеры запустили движители «Вояджера-1», молчавшие с 2004 года?

ТехИнсайдер
Потепление на полтора градуса пойдет на пользу сибирской тайге Потепление на полтора градуса пойдет на пользу сибирской тайге

Как повлияет потепление климата на амазонские леса и сибирскую тайгу?

N+1
Шимпанзе используют «деревянный телеграф» для удаленного общения Шимпанзе используют «деревянный телеграф» для удаленного общения

Ученые знают, что шимпанзе барабанят по деревьям, но только сейчас поняли, зачем

ТехИнсайдер
Ходить, плавать замедляться Ходить, плавать замедляться

15 путешествий, для которых не нужны визы

Afternoon Seasons of life
Вселенная распадется через 10^78 лет, это гораздо быстрее предыдущих оценок Вселенная распадется через 10^78 лет, это гораздо быстрее предыдущих оценок

Вселенная распадается гораздо быстрее, чем считалось ранее

ТехИнсайдер
Гендиректор Уральского завода гражданской авиации Леонид Лузгин: «Байкал» будет сертифицирован в установленные сроки Гендиректор Уральского завода гражданской авиации Леонид Лузгин: «Байкал» будет сертифицирован в установленные сроки

С какими сложностями столкнулись при создании самолета ЛМС-901 «Байкал»

Ведомости
Галина Киндинова: «Жизненная сила била из них ключом» Галина Киндинова: «Жизненная сила била из них ключом»

Мы были окружены почти родительскими заботой и вниманием

Коллекция. Караван историй
Открыть в приложении