Чем может обернуться привычка откладывать все на завтра и как с ней справиться?

9 месяцевПсихология

Как победить прокрастинацию?

Иногда каждому из нас хочется отложить все дела на потом и немножко побездельничать. Но что, если утро регулярно начинается с грандиозных планов, а вечер заканчивается лишь головной болью и самобичеванием перед горой неглаженного белья, неначатым проектом и ждущим своей активации абонементом в бассейн? Чем может обернуться привычка откладывать все на завтра и как с ней справиться?

Термин «прокрастинация» появился в зарубежной литературе в 80-х годах XX века для обозначения стремления человека откладывать важные, но тягостные для него дела на более поздний срок (от лат. pro – на и crastinus – завтра). Конечно, этому явлению были подвержены все люди во все времена, но многие специалисты считают, что прокрастинация стала настоящей болезнью современного общества. Общее повышение качества жизни, преобладание интеллектуального труда над физическим, а также стремительный информационный поток провоцируют человека отвлекаться на любые мелочи.

Плюсы и минусы

Мария Коновалова
Психолог,
г. Яхрома
Казалось бы, прокрастинатор бездельничает или просто ленится, однако это не совсем так. Ведь, откладывая свои обязанности, он не отдыхает, наслаждаясь свободным временем, а замещает выполнение тягостного дела посторонними маловажными занятиями. В результате у него может скопиться целый багаж невыполненных или незаконченных проектов, нереализованных планов и желаний. Кроме того, прокрастинация способна провоцировать более сложные и глубокие негативные последствия, такие как неудовлетворенность жизнью, усталость и чувство собственной неполноценности, высокий уровень стресса и неуверенность в себе. Прокрастинация тесно связана с переключением внимания на какое-то другое действие (наша психика способна найти миллион способов не выполнять запланированную работу), а оборотная сторона такого «обходного пути» – чувство тревоги и вины за «неправильное» поведение.

Во время беременности женщина становится особенно чувствительна к таким психологическим изменениям, поскольку ее восприятие обостряется, а восстановительные возможности нервной системы снижаются. Поэтому так важно вовремя научиться сопротивляться своему желанию отодвигать все проблемы «на завтра».

Несмотря на все минусы, прокрастинация не всегда приносит только вред. Человек не может работать, как робот, и заполнять каждую минуту своей жизни полезной деятельностью. Иногда нам необходимы небольшие перерывы, которые позволяют переключиться, сменить ход мыслей. Это полезно и для здоровья, и для работы. Бывают такие ситуации и задачи, особенно творческие, когда откладывание на какой-либо срок непосредственно действия позволяет найти приятное пространство для работы, подобрать подходящие средства и инструментарий для решения поставленной задачи, настроиться на работу. Впрочем, важно понимать, что в прокрастинации нет ничего страшного лишь до определенной степени, пока вы ее контролируете и осознаете, пока вы четко понимаете, до какого предела можете «оставлять на завтра» без ущерба для собственного здоровья, психики и качества жизни.

Почему мы откладываем?

Провоцировать прокрастинацию может множество внешних факторов, и все же причины этого явления стоит искать внутри. Различные специалисты ставят на первый план разные источники, заставляющие нас откладывать все на потом, но все они так или иначе связаны между собой и встречаются комплексно. Обобщенно можно выделить три основные причины прокрастинации.

Низкая мотивация

Мне 30 лет, начальство считает меня ценным работником. Всегда серьезно относилась к своей карьере. Через месяц мне предстоит уйти в декрет, и я планировала к этому времени завершить большой проект, однако работа все никак не движется. Я уже выбрала и заказала все необходимое для будущего малыша, навела порядок в документах, включая рабочий компьютер, закончила все отчеты, однако до главной задачи дело так и не доходит. Недавно поймала себя на мысли, что сознательно оттягиваю момент начала работы над проектом, потому что мне совершенно не хочется этим заниматься! Что со мной не так? Инна, 27 лет

Близость декрета и прекращения работы может резко снижать ценность самой рабочей деятельности. Какой смысл браться за новый проект, проявлять себя, когда все дела скоро перейдут к другому человеку? Да и мысли у будущей мамы часто уже заняты совершенно другими «проектами», которые становятся приоритетными. Снижение мотивации к серьезным рабочим задачам провоцирует стремление постоянно откладывать их на будущее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лето без проблем. 9 советов для будущих мам Лето без проблем. 9 советов для будущих мам

Это чудесное время года таит множество опасностей для беременной женщины

9 месяцев
Ретро ФМ Ретро ФМ

Марина Филиппова оформила дом 1970‑х годов в Тосканской деревне

AD
Эпиляция и депиляция: что можно и нельзя во время беременности Эпиляция и депиляция: что можно и нельзя во время беременности

Беременность накладывает ограничения на методы борьбы с нежелательными волосами

9 месяцев
Экологичные свадебные платья Экологичные свадебные платья

Экологичные свадебные наряды для самых осознанных невест

Vogue
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Пучок ароматной зелени Пучок ароматной зелени

Немного об использовании пряноароматических растений в кулинарии

Наука и жизнь
Летние роды: советы и правила Летние роды: советы и правила

Есть ли какие-то особенности у летних родов и на что обратить внимание?

9 месяцев
50 важных идей, чтобы наслаждаться жизнью 50 важных идей, чтобы наслаждаться жизнью

Список утверждений, которые помогут по-новому взглянуть на жизненные ценности

Psychologies
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
«Мужчины боятся сильных женщин»: 5 причин, почему это не так «Мужчины боятся сильных женщин»: 5 причин, почему это не так

Считается, что мужчинам нравятся исключительно слабые, хрупкие женщины

Psychologies
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Полураспад лжи Полураспад лжи

Что думает о самом рейтинговом сериале в истории его создатель

Русский репортер
«Мысленный волк» Валерии Гай Германики: фильм-провокация на религиозную тему «Мысленный волк» Валерии Гай Германики: фильм-провокация на религиозную тему

Режиссер Валерия Гай Германика вернулась на «Кинотавр»

Esquire
Как ноут подключить к телевизору через Wi-Fi Как ноут подключить к телевизору через Wi-Fi

Подключение ноутбука к телевизору по Wi-Fi без проводов

CHIP
BMW M5 BMW M5

Феерический V8 не скупится на ощущения

Quattroruote
Какие часы носит Конор Макгрегор? Какие часы носит Конор Макгрегор?

Честно говоря, проще ответить на вопрос, какие часы он не носит

GQ
Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон

Российская премьера второго сезона "Большой маленькой лжи" состоится 10 июня

Esquire
Новый чёрный Новый чёрный

Дизайнер Грег Натале вывел свойственный ему высокий стиль на новый уровень

Robb Report
Я не смогу. Как стереотипы мешают делать карьеру Я не смогу. Как стереотипы мешают делать карьеру

С женщиной, успешно строящей карьеру, связано множество стереотипов

Forbes
С дымком С дымком

Спорить, какое мясо лучше подходит для гриля и барбекю, можно бесконечно

Добрые советы
Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии Французские каникулы: как посмотреть самые красивые салюты в День взятия Бастилии

Идеальный тайминг путешествия во Францию — середина июля

Forbes
Самые высокооплачиваемые спортсмены мира — 2019. Рейтинг Forbes Самые высокооплачиваемые спортсмены мира — 2019. Рейтинг Forbes

Рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменов мира

Forbes
БАМ в документах и датах БАМ в документах и датах

Строительство БАМ — процесс, растянувшийся на несколько десятилетий

Дилетант
Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей Альфа-банк и «Т Плюс» раскрыли суть претензий к Абызову на 34 млрд рублей

Альфа-банк, «Т Плюс» и конкурсный кредитор требуют с Абызова 34 млрд рублей

Forbes
Выйти из себя Выйти из себя

О настоящем, где каждый может выбрать себе идентичность по вкусу

Esquire
В России задумались о введении «платы за пробки». Поможет ли она разгрузить дороги? В России задумались о введении «платы за пробки». Поможет ли она разгрузить дороги?

В России задумались над введением платных перекрестков

Forbes
Красочный Insta-тренд: учимся носить тай-дай на примере Instagram-модниц Красочный Insta-тренд: учимся носить тай-дай на примере Instagram-модниц

Как носить вещи, окрашенные в технике tie-dye

Cosmopolitan
Побоище в Чемодановке: драка русских с цыганами или социальный протест? Побоище в Чемодановке: драка русских с цыганами или социальный протест?

Ситуация в Пензенской области перешла в сферу общественного протеста

Forbes
Советы отцов-миллиардеров. Чему титаны бизнеса учат своих детей Советы отцов-миллиардеров. Чему титаны бизнеса учат своих детей

Советы о бизнесе и жизни, которые миллиардеры дали своим детям

Forbes
Объявлена дата боя Нурмагомедова. И вот что известно о его сопернике Объявлена дата боя Нурмагомедова. И вот что известно о его сопернике

Пляши! Хабиб Нурмагомедов подписал новый контракт с UFC на несколько боев

Maxim
Открыть в приложении