Чем может обернуться привычка откладывать все на завтра и как с ней справиться?

9 месяцевПсихология

Как победить прокрастинацию?

Иногда каждому из нас хочется отложить все дела на потом и немножко побездельничать. Но что, если утро регулярно начинается с грандиозных планов, а вечер заканчивается лишь головной болью и самобичеванием перед горой неглаженного белья, неначатым проектом и ждущим своей активации абонементом в бассейн? Чем может обернуться привычка откладывать все на завтра и как с ней справиться?

Термин «прокрастинация» появился в зарубежной литературе в 80-х годах XX века для обозначения стремления человека откладывать важные, но тягостные для него дела на более поздний срок (от лат. pro – на и crastinus – завтра). Конечно, этому явлению были подвержены все люди во все времена, но многие специалисты считают, что прокрастинация стала настоящей болезнью современного общества. Общее повышение качества жизни, преобладание интеллектуального труда над физическим, а также стремительный информационный поток провоцируют человека отвлекаться на любые мелочи.

Плюсы и минусы

Мария Коновалова
Психолог,
г. Яхрома
Казалось бы, прокрастинатор бездельничает или просто ленится, однако это не совсем так. Ведь, откладывая свои обязанности, он не отдыхает, наслаждаясь свободным временем, а замещает выполнение тягостного дела посторонними маловажными занятиями. В результате у него может скопиться целый багаж невыполненных или незаконченных проектов, нереализованных планов и желаний. Кроме того, прокрастинация способна провоцировать более сложные и глубокие негативные последствия, такие как неудовлетворенность жизнью, усталость и чувство собственной неполноценности, высокий уровень стресса и неуверенность в себе. Прокрастинация тесно связана с переключением внимания на какое-то другое действие (наша психика способна найти миллион способов не выполнять запланированную работу), а оборотная сторона такого «обходного пути» – чувство тревоги и вины за «неправильное» поведение.

Во время беременности женщина становится особенно чувствительна к таким психологическим изменениям, поскольку ее восприятие обостряется, а восстановительные возможности нервной системы снижаются. Поэтому так важно вовремя научиться сопротивляться своему желанию отодвигать все проблемы «на завтра».

Несмотря на все минусы, прокрастинация не всегда приносит только вред. Человек не может работать, как робот, и заполнять каждую минуту своей жизни полезной деятельностью. Иногда нам необходимы небольшие перерывы, которые позволяют переключиться, сменить ход мыслей. Это полезно и для здоровья, и для работы. Бывают такие ситуации и задачи, особенно творческие, когда откладывание на какой-либо срок непосредственно действия позволяет найти приятное пространство для работы, подобрать подходящие средства и инструментарий для решения поставленной задачи, настроиться на работу. Впрочем, важно понимать, что в прокрастинации нет ничего страшного лишь до определенной степени, пока вы ее контролируете и осознаете, пока вы четко понимаете, до какого предела можете «оставлять на завтра» без ущерба для собственного здоровья, психики и качества жизни.

Почему мы откладываем?

Провоцировать прокрастинацию может множество внешних факторов, и все же причины этого явления стоит искать внутри. Различные специалисты ставят на первый план разные источники, заставляющие нас откладывать все на потом, но все они так или иначе связаны между собой и встречаются комплексно. Обобщенно можно выделить три основные причины прокрастинации.

Низкая мотивация

Мне 30 лет, начальство считает меня ценным работником. Всегда серьезно относилась к своей карьере. Через месяц мне предстоит уйти в декрет, и я планировала к этому времени завершить большой проект, однако работа все никак не движется. Я уже выбрала и заказала все необходимое для будущего малыша, навела порядок в документах, включая рабочий компьютер, закончила все отчеты, однако до главной задачи дело так и не доходит. Недавно поймала себя на мысли, что сознательно оттягиваю момент начала работы над проектом, потому что мне совершенно не хочется этим заниматься! Что со мной не так? Инна, 27 лет

Близость декрета и прекращения работы может резко снижать ценность самой рабочей деятельности. Какой смысл браться за новый проект, проявлять себя, когда все дела скоро перейдут к другому человеку? Да и мысли у будущей мамы часто уже заняты совершенно другими «проектами», которые становятся приоритетными. Снижение мотивации к серьезным рабочим задачам провоцирует стремление постоянно откладывать их на будущее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пектины и клетчатка: зачем нужны в питании будущей мамы? Пектины и клетчатка: зачем нужны в питании будущей мамы?

Беременные женщины особо чувствительны к неблагоприятным факторам внешней среды

9 месяцев
Почему Павел Дуров перестал есть? Почему Павел Дуров перестал есть?

Уже неделю основатель Telegram только пьет воду, чтобы эффективнее работать

GQ
Как наладить лактацию? Как наладить лактацию?

Недостаток и избыток молока у кормящей мамы

9 месяцев
«Кричащее» наследие Эдварда Мунка на выставке в Москве «Кричащее» наследие Эдварда Мунка на выставке в Москве

Почему Мунка обязательно нужно успеть посмотреть в Москве

Forbes
Положение обязывает… Что нужно сделать во время беременности? Положение обязывает… Что нужно сделать во время беременности?

Какие обязанности появляются в жизни будущей мамы в период беременности

9 месяцев
Обзор камеры Sony Alpha 6400: резкая и бескомпромиссная Обзор камеры Sony Alpha 6400: резкая и бескомпромиссная

Тестируем цифровую беззеркальную камеру начального уровня Sony Alpha 6400

CHIP
Цистит: почему обостряется летом? Цистит: почему обостряется летом?

Что может спровоцировать развитие болезни и что надо знать, чтобы не заболеть

9 месяцев
Самые высокооплачиваемые спортсмены мира — 2019. Рейтинг Forbes Самые высокооплачиваемые спортсмены мира — 2019. Рейтинг Forbes

Рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменов мира

Forbes
Сколько чувств надо человеку? Сколько чувств надо человеку?

Классические пять чувств к XXI веку выглядят безусловно наивными

Популярная механика
Джаред Лето: Джаред Лето:

Джаред Лето рассказал о своих планах в кино и на телевидении

Esquire
Путешественники во времени Путешественники во времени

Искусство управлять временем совершенствуется и специализируется

Psychologies
«Я даю женщине убежище»: как американка Асма Ханиф уже 44 года спасает мусульманок от насилия в семье «Я даю женщине убежище»: как американка Асма Ханиф уже 44 года спасает мусульманок от насилия в семье

Медсестра Асма Ханиф с 1975 года спасает мусульманок в США от мужей-агрессоров

Esquire
Доигрались: как распознать зависимость от компьютера Доигрались: как распознать зависимость от компьютера

Что такое компьютерная зависимость?

CHIP
Как бороться с ревностью? 9 эффективных способов перестать себя накручивать Как бороться с ревностью? 9 эффективных способов перестать себя накручивать

Ревность съедает тебя изнутри и мешает жить? Пора от нее избавиться!

Playboy
Заказуха, рейдерство, наркотики: чем прославилось московское УВД из «дела Голунова» Заказуха, рейдерство, наркотики: чем прославилось московское УВД из «дела Голунова»

Резонансное дело против журналиста Ивана Голунова завели в УВД по ЗАО

Forbes
Наука и просвещение не готовы к открытиям Наука и просвещение не готовы к открытиям

Эксперты составили для Счетной палаты рейтинг прозрачности российских ведомств

РБК
MAXIM увидел новый фильм Альмодовара и хочет поделиться «Болью и славой» MAXIM увидел новый фильм Альмодовара и хочет поделиться «Болью и славой»

Старческое брюзжание — популярный жанр среди режиссёров авторского кино

Maxim
«Русские родители напоминают снегоуборочные машины». Эстер Войджицки о том, как вырастить девочек из списка Forbes «Русские родители напоминают снегоуборочные машины». Эстер Войджицки о том, как вырастить девочек из списка Forbes

Автор бестселлера «Как воспитать успешного человека» Эстер Войджицки

Forbes
ФРС на распутье: сможет ли регулятор удержать экономику на подъеме? ФРС на распутье: сможет ли регулятор удержать экономику на подъеме?

Многие аналитики ожидают снижения ставки от ФРС США

Forbes
Ожившая история Ожившая история

Путешествовать можно не только в пространстве, но и во времени

National Geographic Traveler
Конспираторы: звезды, которые уже давно в браке, а мы и не подозревали Конспираторы: звезды, которые уже давно в браке, а мы и не подозревали

Мы вычислили женатых и замужних молчунов и спешим рассказать о них тебе

Cosmopolitan
«Пока только ультиматумы» «Пока только ультиматумы»

Что ожидать от приближающегося саммита G20

Огонёк
Возвращение чёрной смородины Возвращение чёрной смородины

История черной смородины в России

Наука и жизнь
Госкомпании не подобрали ключи Госкомпании не подобрали ключи

Почему не выполняется поручение президента о введении KPI

РБК
Физики нашли способ спасти кота Шредингера Физики нашли способ спасти кота Шредингера

Ученые нашли способ предсказать результаты квантовых скачков

Популярная механика
Перезаряженный Перезаряженный

Электромобиль от Jaguar старательно демонстрирует лучшие качества спорткара

АвтоМир
Неугодный клоун Неугодный клоун

Чарли Чаплин и дом с привидениями

Story
Критическая инфраструктура накликала шпионов Критическая инфраструктура накликала шпионов

ФСБ заявила об утечке данных о кибератаках на российские объекты за рубеж

РБК
Год удачных приобретений. Почему вина Бордо 2018 года для длительной выдержки? Год удачных приобретений. Почему вина Бордо 2018 года для длительной выдержки?

Как сезон контрастов отразился на винах Бордо

Forbes
«Туристов нужно воспитывать» «Туристов нужно воспитывать»

Как ограничить массовый туризм и не подорвать при этом курортную экономику?

Огонёк
Открыть в приложении