20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
Вставать каждый день в 5 утра, проходить ежедневно по 10 километров, выучивать по 20 иностранных слов… Вы наверняка встречали списки советов, содержащие подобные предложения — полезные, но для большинства едва ли реалистичные. Предлагаем альтернативу — набор простых действий, выполнение которых не отнимет у вас много времени. Конечно, они не изменят вашу жизнь в корне, но каждый день будут делать ее чуточку лучше.
1Лягте на спину, свесьте голову и плечи с кровати и полежите так пару минут
Особенно полезно это делать перед сном, после дня, проведенного за рабочим столом. Потянувшись таким образом, вы раскроете грудную клетку и обеспечите приток крови к сердцу и мозгу.
2Отключите функцию автовоспроизведения и оставьте пульт рядом с телевизором
Не секрет, что в интересах стриминговых платформ — «подсадить» нас на свой контент, чтобы мы смотрели все больше и больше. Даже если мы планировали посмотреть всего один эпизод сериала, следующий включится автоматически, и удержаться от соблазна посмотреть и его будет нелегко. Отключите эту функцию и оставьте пульт рядом с телевизором — тогда вам придется сделать над собой усилие: встать с дивана и нажать на кнопку, чтобы продолжить просмотр. За это время вы сможете решить, точно ли вы хотите продолжить просмотр или все же заняться чем-то более полезным.
3Добавьте расходы на свое здоровье к стоимости любых «умных» устройств
Мы привыкли окружать себя вещами, которые делают нас более ленивыми и неподвижными. Задумайтесь: вам действительно нужен «умный помощник», чтобы выключить свет? Не лучше ли лишний раз прогуляться до выключателя? Так что, прежде чем доставать кредитку, посчитайте, скольких калорий вам будет стоить покупка очередного гаджета.
4Каждый раз, выходя из туалета, делайте несколько приседаний
Возможно, вы из тех, кто категорически не может вписать занятия спортом в свой график. Оно и понятно: работа, обязанности по дому, семья… Но правда в том, что, когда мы проводим весь день в сидячем положении, наши мышцы атрофируются. Чтобы держать тело в тонусе, начните приседать каждый раз, выходя из туалета или ванной комнаты. Поначалу это может быть всего 10 приседаний в день — но это лучше, чем ничего.