Как же часто нам приходится сдерживать гнев, чувствуя, что мы вот-вот сорвемся

ЛизаПсихология

Знакомо: повышенная раздражительность и как с ней справиться (13 супер-способов)

Взрывной характер и раздражительность мешают жить и строить отношения с людьми. Можно ли их как-то обуздать?

widen_930_crop_1732_974_0_89_552292_b93822792f.jpeg

Нормально ли чувствовать раздражение и гнев

Крик, багровое лицо, пена у рта (в переносном смысле), стиснутые челюсти и налитые кровью глаза — знакомая картина? Кто испытывал гнев, тот поймет, что мы сейчас описали. А еще ты поймешь как невероятно сложно с ним справиться и обуздать, перебороть в себе желание выплеснуть гнев и одновременно его подавить.

Природа не зря наделяла нас целой гаммой чувств и эмоций, и часть из них относятся к агрессии, которая может выражаться от недовольства и раздражения до злости, гнева, ярости и бешенства.

Когда гнев может быть полезен

Гневные чувства — закономерность, часть человека, а не нечто патологическое. Однако в современном обществе агрессивные эмоции воспринимаются с испугом и неодобрением, порицаются, потому что «никто не любит злых людей».

Гнев может возникнуть как реакция на фрустрацию, на крушение жизненных планов, неудачи, на поведение людей, которые нас раздражают, на обиды, ситуации и воспоминания, которые сложно принять.

Однако это чувство, как проявление природной агрессии несет в себе довольно полезные и необходимые для существования функции: это и самозащита и защита своих близких, дома, имущества. Другими словами, гнев нам просто необходим в ситуациях, которые мы воспринимаем, как угрозу. Он помогает уменьшить страх, прибавляет смелости, энергии устойчивости в стрессовой ситуации, помогая лучше противостоять жизненным неприятностям.

Когда надо насторожиться

Речь идет о природном, «правильном» гневе, но есть виды агрессивных гневных реакций, отличающихся друг от друга в зависимости от личности человека. Так для некоторых людей гнев является способом добиться своего во что бы то ни стало, он становится инструментом манипуляции. Такие люди не знают иных коммуникативных способов получить желаемое. Для них «лучшая защита — это нападение», даже когда никто нападать и не собирался.

Другими словами, из-за мнительности и неуверенности человек способен интерпретировать отношение к себе в негативном свете и стараться агрессивно напасть на «обидчика». Также гнев может иметь и накопительный эффект. В случаях, когда человек долго находится в некомфортной, конфликтной ситуации, терпит, не стараясь ее изменить или найти выход, накопленная и тщательно сдерживаемая энергия выплескивается в виде разрушительной гневной реакции.

Есть несколько причин для резких перепадов настроения. Некоторые из них легко выявить самостоятельно. Другие не так очевидны. Чтобы обнаружить их, необходимо обратиться к врачу. Итак, на что нужно обратить внимание?

  • Одна из самых частых причин — начинающийся ПМС. Однако почему раньше этот период не доставлял тебе особых хлопот, а сейчас серьезно выбивает из колеи? Развитие ПМС связано с недостаточной секрецией гормона прогестерона. Ты недавно села на строгую диету? Или ешь много углеводов и мало правильных жиров? Тогда ему попросту не из чего будет вырабатываться. Если так, то включи в рацион вкусные правильные жиры: оливковое или льняное масло, орехи, красную рыбу, морепродукты. Поправиться от них, если не переедать, сложно, а вот похорошеть и улучшить настроение — запросто.
  • Спишь меньше 7 часов в сутки? Конечно, будет плохое настроение и хроническая усталость. Все дело в том, что ночью вырабатывается гормон сна — мелатонин. Ночью он дает отдыхать другим эндокринным железам — гипоталамусу и гипофизу (да, и вообще мозгу в целом). Представляешь, какие эмоциональные бури способен устраивать невыспавшийся мозг?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тренд: выгодные инвестиции в себя (никогда не прогорят!) Тренд: выгодные инвестиции в себя (никогда не прогорят!)

Почему инвестиции в себя сегодня считаются самыми надежными

Лиза
Паста и Баста Паста и Баста

Василий Вакуленко и его жена в 40 лет решили, что пора, и в их жизнь пришел ЗОЖ

Tatler
Что такое выученная беспомощность и как от нее избавиться Что такое выученная беспомощность и как от нее избавиться

Когда возникает выученная беспомощность и как себе помочь?

РБК
В эти часы можно есть всё, что хочешь, и худеть — доказано исследованием В эти часы можно есть всё, что хочешь, и худеть — доказано исследованием

Когда лучше всего есть?

Cosmopolitan
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Спорткар-легенда AC Cobra: жил быстро, погиб рано Спорткар-легенда AC Cobra: жил быстро, погиб рано

Звезда 1960-х AC Cobra стала одним из самых копируемых автомобилей в истории

Популярная механика
Opel Zafira Life — автомобиль, который подходит и многодетным отцам, и холостякам Opel Zafira Life — автомобиль, который подходит и многодетным отцам, и холостякам

Opel Zafira Life — едва ли не лучший микроавтобус для путешествий с семьей

Maxim
Верная примета Верная примета

Стоит ли верить и слепо следовать приметам? Давай разберемся

Лиза
5 причин есть кедровые орехи чаще 5 причин есть кедровые орехи чаще

Чем полезны кедровые орехи, сколько их можно съесть и как хранить?

РБК
Биография Хидео Кодзима. История одного гения Биография Хидео Кодзима. История одного гения

Как складывалась судьба Хидэо Кодзимы и чем он заслужил определение «гений»

Цифровой океан
Важная книга: «Лето» Аллы Горбуновой Важная книга: «Лето» Аллы Горбуновой

«Лето» Аллы Горбуновой — дневниковая проза о карантинных месяцах 2020 года

Полка
БИНТИ БИНТИ

Бюро иностранной научно-технической информации

Наука и жизнь
Время для любви Время для любви

Мне казалось, что с появлением малыша я поменяюсь кардинально. Именно внутренне

Домашний Очаг
Стартап как на ладони. Что знают о вашем проекте инвесторы с предпринимательским опытом? Стартап как на ладони. Что знают о вашем проекте инвесторы с предпринимательским опытом?

Как знания о работе в стартапе изнутри изменили систему оценки проектов

Inc.
Перст судьбы Перст судьбы

Нейл-арт перекочевал из категории безвкусицы в разряд самых свежих трендов

Vogue
12 вопросов о Деде Морозе 12 вопросов о Деде Морозе

На самом деле Дед Мороз — злое славянское божество? Кто придумал Снегурочку?

Arzamas
Кризис приватности: за нами следят? Кризис приватности: за нами следят?

В жизни становится все меньше приватного и все больше публичного

Psychologies
Почему мигает курсор при вводе текста? Так 54 года назад ветеран корейской войны решил проблему старых компьютеров Почему мигает курсор при вводе текста? Так 54 года назад ветеран корейской войны решил проблему старых компьютеров

История анимации, которая более полувека помогает пользователям писать быстрее

TJ
Групповой звонок Групповой звонок

Наталья Османн — почему не стоит избегать групповых практик

Elle
Вышел «Миротворец» — сериальный спин-офф «Отряда самоубийц» Джеймса Ганна про идиотичного супергероя с тонной пошлых шуток. Но что с ним не так? Вышел «Миротворец» — сериальный спин-офф «Отряда самоубийц» Джеймса Ганна про идиотичного супергероя с тонной пошлых шуток. Но что с ним не так?

Почему сериал «Миротворец» напоминает стендап Луи Си Кея и твит Дональда Трампа

Esquire
Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...» Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...»

При дедушке — Рубене Симонове — театр имел свое лицо

Коллекция. Караван историй
Преображение гуманизма. Эпизод 2. Вернуть гуманизм Преображение гуманизма. Эпизод 2. Вернуть гуманизм

Где и как обществу искать выход из кризиса?

Эксперт
Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных

Иммунитет скажет тебе "спасибо" за эти витамины

Playboy
Мегапиксели не решают: какие характеристики камеры смартфона не менее важны Мегапиксели не решают: какие характеристики камеры смартфона не менее важны

На какие характеристики камеры смартфона стоит обращать внимание

CHIP
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Что нужно знать о Роберте Левандовском Что нужно знать о Роберте Левандовском

Чем так хорош Роберт Левандовский?

GQ
Игра фактур Игра фактур

Современный, функциональный интерьер с яркими акцентами

SALON-Interior
Как научить ребенка ставить цели и добиваться их Как научить ребенка ставить цели и добиваться их

Как научить ребенка ставить цели и не бросать все на полпути

СНОБ
Главное – говори! Главное – говори!

Чулпан Хаматова празднует 15-летие фонда «Подари жизнь»

Harper's Bazaar
Правила жизни Джона Рональда Руэла Толкина Правила жизни Джона Рональда Руэла Толкина

Толкин: "Гоблины — не злодеи, у них просто высокий уровень коррупции"

Esquire
Открыть в приложении