«После 45 лет все, кто собой не занимается, становятся «яблочками»

ЗдоровьеРепортаж

Из первых рук

Юлия Москвичёва: «Французские модельеры насчитывают много типов телосложения: женщина-колонна, женщина-газета, женщина-песочные часы. После 45 лет все, кто собой не занимается, становятся «яблочками»

Текст: Татьяна Ефимова

Юлия Борисовна, в марте многие начинают пить комплексы витаминов. Может, сначала нужно сдать анализ, чтобы понять, чего не хватает?

Весной действительно витаминов не хватает. Мы не можем запасать витамины, с лета они в нашем организме не сохраняются. А витамины должны поступать в него ежедневно, особенно водорастворимые. Даже витамин С, которого много в цитрусовых, зелёном луке и других распространённых продуктах, у многих к весне в дефиците. Надо ли сдавать анализ на витамины? Постоянство внутренней среды, гомеостаз человека зависит от массы обстоятельств. Поэтому анализы на витамин С, А и многие другие не информативны: вы понервничали, что-то съели и через несколько минут результат может быть совсем другим. Уловить эти изменения нельзя. Но для женщин здоровье неотделимо от красоты. Если появляется сухость кожи, ломкость ногтей, выпадают волосы, значит, чего-то в организме не хватает и стоит посоветоваться со специалистом.

А какие анализы всё-таки стоит сделать?

Серьёзная проблема – это B12 дефицитная анемия, когда начинаются приступы слабости, головокружение, выпадение волос. Врачу диагностировать её очень просто по «лакированному» языку ярко-красного цвета. Но чтобы подтвердить диагноз, нужен анализ на витамин B12.

Гиповитаминоз B12 – достаточно частая проблема современных людей, поскольку у многих из-за заболевания ЖКТ он плохо или совсем не усваивается. Поэтому в случае значительного дефицита назначаются инъекции этого витамина.

Ещё один анализ, который объективно показывает недостаток, – это уровень фолиевой кислоты. Это важно не только для тех, кто готовится к беременности. Иногда из-за генетического дефекта фолиевая кислота вообще не усваивается. А она связана со многими обменными процессами, её недостаток может стать фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. В таком случае назначаются фолаты – биодоступная форма фолиевой кислоты.

Ещё рекомендуемый анализ – это витамин D. Он отвечает за многие гормональные функции, а также плотность костной ткани. Его неслучайно называют гормоноподобным веществом. А получить его естественным путём в нашей климатической зоне затруднительно, особенно в зимний период. Он вырабатывается только при воздействии солнечного света и потреблении определённых продуктов. Поэтому при недостатке он назначается в определённой дозировке для ликвидации дефицита, а затем в профилактических дозах.

А можно ли всё-таки получать витамины из продуктов?

Современные овощи и фрукты, увы, содержат меньше витаминов и биологически активных веществ, чем их предшественники. Все они проходят специальную обработку, подвергаются длительному хранению, иногда неправильному. А после покупки мы кладём их в холодильник, потом начинаем варить, жарить, дополнительно разрушая их витаминный состав.

С другой стороны, мы хуже усваиваем витамины. Сказываются и заболевания желудочно-кишечного тракта, и приём лекарств, и старение ферментных систем организма, которые способствуют усвоению витаминов. Из-за всего этого, а еще и потому, что мы мало едим, возникает дефицит, особенно весной. Поэтому приём комплекса витаминов, особенно ранней весной, поздней осенью и зимой необходим. Это помогает повысить работоспособность, улучшает настроение и сон и даже препятствует перееданию и заеданию стрессов.

Комплексы витаминов и микроэлементов эффективнее монопрепаратов. В организме всё очень взаимосвязано. Например, чтобы усвоилось железо, нам нужен витамин С. В витаминных комплексах всё хорошо рассчитано.

Нужно ли пить минералы и микроэлементы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Теория большого срыва Теория большого срыва

Однажды вместо офиса можно оказаться в клинике неврозов

VOICE
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Поговорим о наших деньгах Поговорим о наших деньгах

Что представляют собой деньги и почему эта тема так болезненна?

Psychologies
Спящий режим и гибернация – в чем разница? Спящий режим и гибернация – в чем разница?

Чем сон ПК отличается от гибернации? Разбираем два режима экономии энергии

CHIP
Переводим с манипулятивного Переводим с манипулятивного

Какие скрытые смыслы засекречены во фразах манипуляторов и как не попасться?

Psychologies
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Возвращение Электроника Возвращение Электроника

Дискомфорт, связанный с цифровизацией, не только российская проблема

Ведомости
Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах

Длинное тело, короткие лапы, самодостаточность и прыткий ум — знакомьтесь, такса

ТехИнсайдер
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
«Розовый. История цвета» «Розовый. История цвета»

Как розовый цвет получали в Средневековье

N+1
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Холодный мир – это наше достояние» «Холодный мир – это наше достояние»

Что такое криосфера? Можно ли использовать знания о ней в повседневной жизни?

Знание – сила
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Телескоп Chandra показал, что творится внутри звезды перед ее гибельным взрывом Телескоп Chandra показал, что творится внутри звезды перед ее гибельным взрывом

Драма за часы до взрыва звезды

ТехИнсайдер
Догоняющие доходы Догоняющие доходы

Рост доходов субъектов обеспечила в основном положительная динамика НДФЛ

Ведомости
Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу

Сотня ароматизаторов не поможет. Что действительно избавит шкаф от запаха?

ТехИнсайдер
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила

КНДР: невероятно замкнутая и одновременно чарующая страна

ФедералПресс
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
Исследование: отличники остаются в найме, а в бизнес обычно идут бывшие троечники Исследование: отличники остаются в найме, а в бизнес обычно идут бывшие троечники

Как связаны оценки в школе и карьерный путь человека?

Inc.
Озерный край Озерный край

Пресс-тур по Псковской области: полторы тысячи километров

Отдых в России
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
Открыть в приложении