Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Yoga JournalПсихология

Стресс и как с ним быть

Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Текст: Лена Сидерская

Стрессу подвержены абсолютно все. Просто потому, что стресс — это очень важный и чрезвычайно сильный механизм самосохранения. По этой же причине гормоны стресса всегда доминируют в организме. Это значит, что именно гормоны стресса решают, какие именно функции в организме будут работать на максимуме, а какие будут угнетены за ненадобностью в условиях угрозы жизни. Например, реакция на стресс может спасти вам жизнь, когда вы убегаете от льва в саванне. Стресс обостряет восприятие, улучшает скорость реакции и мысли, подавляет пищеварение и репродуктивную функцию, направляя все свободные ресурсы на скорость и чёткость реакций и действий.

Реакция на стресс имеет три стадии или три ступени. На первой стадии происходит мобилизация. Организм переключается в военный режим. Обостряются и усиливаются все функции, которые могут помочь выживанию в условиях угрозы жизни, приглушаются и подавляются все функции, которые в таких условиях не нужны и могут лишь отвлекать и расходовать ресурс.

Затем наступает вторая стадия — стадия устойчивости к стрессору. Когда все мобилизованные на первой стадии функции находятся на пике активности и стоят на страже жизни. Эта стадия необходима для того, чтобы какое-то время убегать от льва быстро и не уставать при этом. Длительность этой стадии индивидуальна и во многом зависит как от степени самого стресса, так и от количества ресурсов, сил, здоровья и силы воли конкретного человека. Но так или иначе, ресурсы эти не бесконечны. И если вы бежите по саванне, день, два, три, неделю, месяц… В конце концов ресурсы будут исчерпаны, и… наступит третья стадия — истощение.

С истощением всё понятно — силы исчерпаны, здоровье подорвано. Если организм не получит отдых и время на восстановление, он умрёт. Сколько необходимо времени на восстановление — зависит от длительности и интенсивности воздействия стрессора, от интенсивности реакции на стрессор и от индивидуальных особенностей организма, а также от инструментов и режима, которые будут выбраны для восстановления.

Итак, для начала, что нам даёт знание того, что написано выше.

  1. Реакция на стресс — важный и жизненно необходимый механизм самосохранения.
  2. Стресс мобилизует нас и делает быстрее, сильнее, умнее.
  3. Длительный стресс истощает организм и уничтожает нас.

Теперь мы понимаем, что повышать стрессоустойчивость — это хорошо, но лишь для тех случаев, когда мы сталкиваемся с настоящими трудностями, и нам необходимо с ними справляться. Но это не панацея. И нам необходимо искать другие пути решения проблемы постоянного стресса.

С этой частью разобрались. Тут всё просто и понятно. Сразу отвечаю на часто задаваемый вопрос: как отличить стадию мобилизации от просто хорошего активного состояния? Если вы внимательно читали, то заметили, что не все функции организма подлежат мобилизации. Например, функция пищеварения, а также репродуктивная — наоборот, подавляются во время стресса. Здоровое желание и отсутствие проблем с либидо — сюда же. По работе этих функций мы можем судить о здоровье и гармонии системы. Кроме того, количество и интенсивность напряжения в теле также помогут нам судить о наличии или отсутствии стресса. Об этом мы немного позже поговорим более детально.

Двигаемся дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диана Арбенина: «Семья — это наше равновесие» Диана Арбенина: «Семья — это наше равновесие»

Диана Арбенина — о качествах настоящего профессионала и главной асане в жизни

Yoga Journal
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Два рассказа о чертовой силе чтения Два рассказа о чертовой силе чтения

Два рассказа о чертовой силе чтения

Esquire
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Быть человеком Быть человеком

Что в нашем поведении определяется биологией, а что – жизнью в социуме?

Psychologies
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Он пережил и многое, и многих… Он пережил и многое, и многих…

Петр Вяземский, князь. О нем вспоминают обычно в связи с А. С. Пушкиным

Знание – сила
Выдающийся математик, который морил себя голодом из-за паранойи: история жизни и смерти Курта Гёделя Выдающийся математик, который морил себя голодом из-за паранойи: история жизни и смерти Курта Гёделя

История Курта Гёделя, выдающегося математика, который умер от паранойи

ТехИнсайдер
Такой разный Гоголь Такой разный Гоголь

Из-за мистической натуры Николая Гоголя его биография окутана домыслами

Караван историй
Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет

О том, какие технологии в гаджетах имеют тенденцию к полному исчезновению

ТехИнсайдер
Петр Ефремов — Forbes: «Российское виноделие в возрасте начала плодоношения» Петр Ефремов — Forbes: «Российское виноделие в возрасте начала плодоношения»

Об условиях, в которых развивается российское виноделие

Forbes
Мария Лисовая: «Работоспособность — мой основной инструмент» Мария Лисовая: «Работоспособность — мой основной инструмент»

Актерская профессия — это сплошные вопросы

Коллекция. Караван историй
Кризис нэпа Кризис нэпа

100 лет тому назад страна жила в атмосфере «правого коммунизма»

Дилетант
Чтобы глаз радовался Чтобы глаз радовался

Как украсить стены без картин и постеров

Лиза
Больше заботы, меньше риска: почему родители все чаще хотят девочек, а не мальчиков Больше заботы, меньше риска: почему родители все чаще хотят девочек, а не мальчиков

Что может стоять за желанием родителей завести девочку, а не мальчика?

Forbes
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
«Воображение нельзя разрушить»: художник Борис Кочейшвили — о башнях, кризисах и пространстве «Воображение нельзя разрушить»: художник Борис Кочейшвили — о башнях, кризисах и пространстве

Художник Борис Кочейшвили о детстве и первых художественных опытах

Правила жизни
Смерть им к лицу Смерть им к лицу

Вышел жизнеутверждающий комедийный сериал «Вверх дном: хаос на кладбище»

Weekend
Наши на Западе: как Америка влюбилась в венгерские «Икарусы» Наши на Западе: как Америка влюбилась в венгерские «Икарусы»

Ikarus – история автобусов, которые лидировали одновременно и в СССР, и в США

ТехИнсайдер
Сказка джунглей Сказка джунглей

Как создать в своей квартире тропическую атмосферу

Лиза
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне

Ученые изучили корабль «Сан-Хосе» и его хрупкие останки

ТехИнсайдер
Андрей Могучий Андрей Могучий

Режиссер главного спектакля десятилетия, Андрей Могучий

Собака.ru
Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось» Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось»

О народной любимице, певице Людмиле Зыкиной рассказывает журналист Олег Перанов

Коллекция. Караван историй
Уголь держится на буром Уголь держится на буром

Почему увеличиваются добыча и экспорт угля в России?

Ведомости
Валентин Макаров Валентин Макаров

Как Валентин Макаров осваивает миллиардный айтишный рынок Индии

Собака.ru
Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему

Героини, которые давали фору хакерам-мужчинам

Forbes
Открыть в приложении