Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Yoga JournalПсихология

Стресс и как с ним быть

Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Текст: Лена Сидерская

Стрессу подвержены абсолютно все. Просто потому, что стресс — это очень важный и чрезвычайно сильный механизм самосохранения. По этой же причине гормоны стресса всегда доминируют в организме. Это значит, что именно гормоны стресса решают, какие именно функции в организме будут работать на максимуме, а какие будут угнетены за ненадобностью в условиях угрозы жизни. Например, реакция на стресс может спасти вам жизнь, когда вы убегаете от льва в саванне. Стресс обостряет восприятие, улучшает скорость реакции и мысли, подавляет пищеварение и репродуктивную функцию, направляя все свободные ресурсы на скорость и чёткость реакций и действий.

Реакция на стресс имеет три стадии или три ступени. На первой стадии происходит мобилизация. Организм переключается в военный режим. Обостряются и усиливаются все функции, которые могут помочь выживанию в условиях угрозы жизни, приглушаются и подавляются все функции, которые в таких условиях не нужны и могут лишь отвлекать и расходовать ресурс.

Затем наступает вторая стадия — стадия устойчивости к стрессору. Когда все мобилизованные на первой стадии функции находятся на пике активности и стоят на страже жизни. Эта стадия необходима для того, чтобы какое-то время убегать от льва быстро и не уставать при этом. Длительность этой стадии индивидуальна и во многом зависит как от степени самого стресса, так и от количества ресурсов, сил, здоровья и силы воли конкретного человека. Но так или иначе, ресурсы эти не бесконечны. И если вы бежите по саванне, день, два, три, неделю, месяц… В конце концов ресурсы будут исчерпаны, и… наступит третья стадия — истощение.

С истощением всё понятно — силы исчерпаны, здоровье подорвано. Если организм не получит отдых и время на восстановление, он умрёт. Сколько необходимо времени на восстановление — зависит от длительности и интенсивности воздействия стрессора, от интенсивности реакции на стрессор и от индивидуальных особенностей организма, а также от инструментов и режима, которые будут выбраны для восстановления.

Итак, для начала, что нам даёт знание того, что написано выше.

  1. Реакция на стресс — важный и жизненно необходимый механизм самосохранения.
  2. Стресс мобилизует нас и делает быстрее, сильнее, умнее.
  3. Длительный стресс истощает организм и уничтожает нас.

Теперь мы понимаем, что повышать стрессоустойчивость — это хорошо, но лишь для тех случаев, когда мы сталкиваемся с настоящими трудностями, и нам необходимо с ними справляться. Но это не панацея. И нам необходимо искать другие пути решения проблемы постоянного стресса.

С этой частью разобрались. Тут всё просто и понятно. Сразу отвечаю на часто задаваемый вопрос: как отличить стадию мобилизации от просто хорошего активного состояния? Если вы внимательно читали, то заметили, что не все функции организма подлежат мобилизации. Например, функция пищеварения, а также репродуктивная — наоборот, подавляются во время стресса. Здоровое желание и отсутствие проблем с либидо — сюда же. По работе этих функций мы можем судить о здоровье и гармонии системы. Кроме того, количество и интенсивность напряжения в теле также помогут нам судить о наличии или отсутствии стресса. Об этом мы немного позже поговорим более детально.

Двигаемся дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Закрученный сюжет Закрученный сюжет

Может ли курортный роман стать счастливым билетом в новую жизнь?

Добрые советы
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Psychologies
Центральное звено Центральное звено

Какой должна быть роль институтов развития в новом мирохозяйственном укладе

Эксперт
Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми

Если вы хотите, чтобы ваши дети всегда доверяли вам, следуйте этим советам

Inc.
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
Твердый знак Твердый знак

Как выбрать камни для амулетов и украшений, чтобы не навредить себе и близким

Лиза
«Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная» «Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная»

О работе самого большого промышленного холдинга страны, госкорпорации «Ростех»

Эксперт
Островский – революция в русском театре Островский – революция в русском театре

Гончаров, известный трилогией на букву «О», был интересным и метким критиком

Знание – сила
Космический буксир: мирный атом или ненаучная фантастика? Космический буксир: мирный атом или ненаучная фантастика?

Чем интересна перспектива использования ядерного двигателя в космосе?

Наука и техника
«Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать «Это ведь не считается!»: 3 неочевидных признака эмоциональной неверности, которые опасно игнорировать

Как понять, что вы вот-вот измените, пусть и не в стандартном понимании?

Psychologies
Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль

Чем, кроме тряпки, можно эффективно удалить пыль с любой поверхности

ТехИнсайдер
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Угольщикам недогрузили триллионы Угольщикам недогрузили триллионы

Минэнерго оценило потери российской угольной отрасли в 2 трлн руб

Ведомости
Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ

Дети, активно играющие в видеоигры, имеют высокий уровень умственной активности

Inc.
Арена на двоих Арена на двоих

Как исторически складывались отношения России и США

Эксперт
Революция со счастливым концом Революция со счастливым концом

Рубеж XIX и XX веков отмечен бурными событиями в целом ряде наук

Знание – сила
Открыть в приложении