Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Yoga JournalПсихология

Принимайте всё

Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Русакова

Мысли, невидимые, неосязаемые, обладают огромной властью над нашей жизнью. Согласно исследованию Laboratory of Neuro Imaging Университета Южной Калифорнии, каждый день у нас бывает до 70 000 самых разных мыслей — позитивных и негативных, приятных и не очень. Мысли позволяют ощущать надежду и связь с другими, а также страх и изоляцию. Они заставляют нас поверить в то, что мы способны на великие дела, или что из нас никогда не получится ничего путного. Как однажды сказал Генри Форд, веришь ли ты, что способен что-то сделать, или веришь, что не способен, — ты прав в любом случае.

По большому счёту мысли получают власть над нами благодаря телесной реакции: каждый раз, когда у нас появляется какая-то мысль, тело реагирует, высвобождая гормоны, которые влияют на нервную систему. Например, когда мы думаем, что нам что-то угрожает, организм вырабатывает кортизол, чтобы приготовиться к возможности бежать или бороться. Или, наоборот, представьте себе, что вы в состоянии глубокого расслабления (например, ласкаете кошку) — в этом случае организм вырабатывает окситоцин и серотонин, помогающие чувствовать себя в безопасности и благополучии.

Потому логично, что если мы сможем изменить своё мышление, чтобы мысли стали более позитивными, тело отреагирует на это и поможет нам почувствовать себя более радостно и ощутить свою связь с миром вокруг нас. Звучит достаточно просто, однако изменение мыслей требует большой концентрации, упорства и мужества. Работа со своими мыслями похожа на встречу со львом в дикой природе. Когда вы видите эту большую кошку, вашей первой инстинктивной реакцией может быть бегство — но на самом деле вам следует сделать всё, чтобы казаться очень уверенным в себе перед лицом угрозы. Однако если вы будете убегать от льва, он скорее всего бросится за вами. Для примера, такие мысли, как «я бессилен», «я боюсь», склонны преследовать вас, пока вы не обернётесь и не посмотрите им в лицо. Убегать от мыслей так же тщетно, как и убегать от льва — они всегда вас догонят. Ваша лучшая защита — быть хорошо подготовленным. Так же как тренинги поведения в диких условиях готовят вас к возможной встрече с львом, так и медитация готовит вас иметь дело со своими мыслями. Она учит оставаться спокойным, когда ваши изначальные мысли и реакции интенсивные и потенциально негативные. Когда во время медитации вы работаете с дыханием и учитесь просто пребывать со своими мыслями и эмоциями, ваша практика позволяет рассматривать каждую свою мысль как посланника, несущего ценную информацию о том, как реагировать таким образом, чтобы ощущать гармонию с самим собой и миром вокруг. Например, такие негативные мысли, как «я недостаточно хорош» или «я бессилен что-либо изменить» можно увидеть в качестве сигналов того, что вам нужно остановиться и поразмышлять о том, что вы можете сделать, чтобы ощущать себя способными и ценными.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод

С научной точки зрения, хранение тайны может нанести вред психике

Популярная механика
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Открыть в приложении