Кумбхака
Кумбхака — это задержка дыхания.
Где используется кумбхака? Конечно, в пранаяме. Кумбхака — это самая суть пранаямы. Согласно «Йога-сутрам» Патанджали, пранаяма — это не любые дыхательные техники и даже не глубокое дыхание, а именно «прекращение движения вдоха и выдоха» (сутра 49). Это состояние, когда есть только кумбхака.
Задержка дыхания очень мощно воздействует на нервную систему, а значит и на мозг. В этом её и эффективность, и опасность — неподготовленный человек может сойти с ума. В буквальном смысле. Поэтому Патанджали и другие мудрецы предупреждали о том, что приступать к пранаяме (то есть к техникам с задержкой дыхания) можно только после того, как человек стал достаточно совершенен в яме, нияме и асане и только под руководством учителя. Во время задержки дыхания прекращается движение нервных импульсов в различных частях тела и достигается контроль над волновой активностью мозга, как отмечает Свами Ниранджанананда