Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Men TodayСпорт

Настольная книга идеального тренировочного партнера

Какого напарника искать и как самому стать тем, кто раскроет силу в других

Опытные атлеты из спортзала знают, что найти адекватного споттера — партнера, который подстрахует в упражнениях и поможет на тренировке мотивацией и дельным советом, — проблема посложнее выполнения нормативов на мастера спорта. Далеко не все понимают, что означает быть хорошим тренировочным напарником.

На самом деле, тут прекрасно работает главное правило жизни: с другими нужно обращаться так же, как вы бы хотели, чтобы обращались с вами. Впрочем, специфика тренировок накладывает и дополнительные критерии.

В фитнесе есть свои особенности коммуникаций и нетривиальные задачи, нестандартные для повседневной жизни, поэтому, помимо желания быть хорошим напарником, у человека должны быть соответствующие опыт и компетенции.

Перейдем от слов к делу и рассмотрим, какими суперспособностями должен обладать тот, кто подставит свое плечо в сложный момент борьбы с весом или сиюминутными слабостями мотивации.

Правило №1. Будьте вовремя

Быть пунктуальным крайне важно в любом аспекте нашей стремительной жизни, где, как в “Алисе в Зазеркалье”, “нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”

Увы, люди часто воспринимают пунктуальность как должное. Нас редко благодарят за то, что мы приходим вовремя, но часто критикуют за опоздания. С фитнесом все просто. Если ваша тренировка в 19:00, будьте в тренажерном зале готовым начинать разминку именно в 19:00. Если я, ваш напарник, не дождался вас в семь вечера, я начинаю сам. Тренировочный настрой сбить негативными эмоциями довольно легко. Если партнер появился на разминке в 19:24, то мне придется ждать его, не навешивая рабочий вес на штангу. Вряд ли оба будут рады сложившейся ситуации.

Если вы хотите показать своему партнеру по спортзалу, что не цените его время или терпение, можете опаздывать. У всех напряженный график, и у всех время от времени возникают повседневные сложности. Если что-то мешает вам прийти вовремя, отправьте своему напарнику сообщение и дайте знать, что опаздываете. К тому же скажите, что можно начинать без вас, а вы уже присоединитесь, когда доберетесь до зала. Поверьте, это совсем не сложно! Будьте ответственны и пунктуальны. В зале можно улучшить многие навыки. Но только в том случае, когда нет проблем с одним — умением приходить вовремя.

Правило №2. Позаботьтесь о том, как вы пахнете

Оставьте свою любимую туалетную воду, какой бы выдающейся она ни была, за пределами зала. И если вы едете на тренировку после тяжелого и насыщенного трудового дня, запланируйте немного времени на душ в раздевалке. Не носите одну и ту же спортивную форму на две тренировки подряд. Даже надетая после душа несвежая одежда вскоре испортит воздух вокруг вас, а заодно и тренировку вашему партнеру, лишенному возможности соблюдать социальную дистанцию. Впрочем, и другим посетителям это не понравится, особенно если вы будете оставлять следы своего пота на тренажерах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Гумус: история органического вещества в почве Гумус: история органического вещества в почве

Существование молекул гумуса оказалось под вопросом

Наука и жизнь
Убийца внутри вас Убийца внутри вас

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке

Поиск инвесторов и тестирование гипотез на индийском рынке

Forbes
Звезда из вселенной. Никита Ефремов Звезда из вселенной. Никита Ефремов

Никита Ефремов о том, кто виноват, что делать и в чем, наконец, сила

Men Today
Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня Счастье по-советски: как эксперимент времен СССР влияет на нас сегодня

Как квазирелигиозная концепция счастья сказывается на нашем восприятии жизни?

Forbes
Рождённые в СССР Рождённые в СССР

Этой осенью на экраны выйдет пятая серия “Рождённые в СССР”

Men Today
Поэт и инвалид Поэт и инвалид

Игорь Гулин об Алике Ривине, эксцентрике и пророке блокады

Weekend
Магия кристалла Магия кристалла

Многогранный и статусный интерьер просторной квартиры в центре столицы

SALON-Interior
Дешево и экологично: в Италии придумали способ хранения энергии с помощью CO2 Дешево и экологично: в Италии придумали способ хранения энергии с помощью CO2

Инженеры запустили технологию хранения электроэнергии с помощью углекислого газа

Вокруг света
Смотреть в корень Смотреть в корень

Может ли секс быть ресурсом?

Psychologies
История русской княгини Марии Тенишевой, которая дружила с Репиным и Тургеневым и открывала культурные центры История русской княгини Марии Тенишевой, которая дружила с Репиным и Тургеневым и открывала культурные центры

Русская княгиня Мария Тенишева: меценат, коллекционер, художник

Правила жизни
«Этот журнал создан для изгнанников» «Этот журнал создан для изгнанников»

Зачем эмигранты основывали собственные издания и чем это заканчивалось

Weekend
Настоящий индейский детектив Настоящий индейский детектив

«Темные ветра»: неонуар на территории навахо

Weekend
Как гены влияют на наш вкус? Как гены влияют на наш вкус?

Как гены и микробы в кишечнике влияют на наши вкусовые предпочтения?

Новый очаг
Автомобили ретро: 7 самых дорогих машин в истории, продававшихся на аукционе. Сложно представить, сколько они стоили! Автомобили ретро: 7 самых дорогих машин в истории, продававшихся на аукционе. Сложно представить, сколько они стоили!

Взгляните на самые дорогие автомобили, когда-либо продававшиеся на аукционе

ТехИнсайдер
«Сколково»: инновации, бизнес, государство «Сколково»: инновации, бизнес, государство

Инновации, бизнес, государство – три вершины, в центре которых – фонд «Сколково»

ТехИнсайдер
Максим Стоянов: Максим Стоянов:

Интервью со звездой сериала «Шифр» Максимом Стояновым

Коллекция. Караван историй
Жизнь и страсти мятежной Жорж Санд Жизнь и страсти мятежной Жорж Санд

Она стала известной сразу по выходу первых романов — «Индиана» и «Валентина»

Вокруг света
Вышивка, музыка, путешествия: что делает Виктория Шелягова в Ивановской области Вышивка, музыка, путешествия: что делает Виктория Шелягова в Ивановской области

Зачем Виктория Шелягова купила дом в Ивановской области?

СНОБ
Синдром спасателя: как стремление помочь всем и каждому приводит к саморазрушению Синдром спасателя: как стремление помочь всем и каждому приводит к саморазрушению

Почему быть спасателем не всегда хорошая идея

Forbes
Почему стиральная машина плохо отжимает: проблемы и решения Почему стиральная машина плохо отжимает: проблемы и решения

Проблемы с отжимом можно решить самостоятельно. Рассказываем, как

CHIP
Осадки в виде червей и мертвецов: 10 странных вещей, падавших с неба Осадки в виде червей и мертвецов: 10 странных вещей, падавших с неба

В разное время люди наблюдали странные «дожди»

ТехИнсайдер
Ритуальный каннибализм, лекарство от чумы и вечеринки со вскрытиями: что люди делали с мумиями на протяжении истории Ритуальный каннибализм, лекарство от чумы и вечеринки со вскрытиями: что люди делали с мумиями на протяжении истории

Почему люди считали каннибализм полезным для здоровья?

ТехИнсайдер
20 самых потешных указов Петра I 20 самых потешных указов Петра I

Прекрасные и мудрые распоряжения великого русского императора

Maxim
5 твоих поступков, которые делают твою собаку несчастной 5 твоих поступков, которые делают твою собаку несчастной

Собачья радость — это не только колбаса, но и отношения с хозяином

Maxim
«Этюды о Галилее». История становления ключевых научных идей Нового времени «Этюды о Галилее». История становления ключевых научных идей Нового времени

Декарт придал закону инерции «ясную и отчетливую» форму

N+1
Флагман отрасли Флагман отрасли

Как холдинг ERSO развивает российский рынок электротехники

Наука
$1 тысяча за отпуск и принудительные выходные. Как бороться с выгоранием сотрудников в кризис $1 тысяча за отпуск и принудительные выходные. Как бороться с выгоранием сотрудников в кризис

Как сохранить баланс между эффективностью и ментальным здоровьем сотрудников

Inc.
Улыбайся, малыш! Улыбайся, малыш!

Как предотвратить появление кариеса у детей

Лиза
Открыть в приложении