Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист

VOICEПсихология

Спокойствие, только спокойствие

Эмоциональные перегрузки в наше время – обычное дело. И пора дать стрессу достойный отпор. Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист.

Автор: Наталия Беркова

По всем признакам песня Don’t Worry, Be Happy должна стать гимном современности, ведь за последние пару лет у каждого землянина были все шансы потерять самообладание. И пусть мы уже не вздрагиваем при словах «ковид», «самоизоляция», и «политическая повестка», чувство тревоги с внутренних радаров никуда не делось. Давай посмотрим, каково нашему организму жить в условиях стресса и что ты можешь сделать для собственного спокойствия.

Сигнал тревоги

Стресс вовсе не надуманная проблема, а прямая угроза здоровью и внешности. Вот что происходит в организме, когда ты нервничаешь. Мозг посылает сигнал нервной системе, в ответ на него надпочечники выбрасывают в кровоток катехоламины, самый известный из них – адреналин. Пульс сбивается, дыхание учащается, а артериальное давление повышается.

Когда всплеск адреналина проходит, активируется гормональный ответ, и высвобождается кортизол. Обычно он участвует во всех важных процессах, происходящих в организме. Но его избыток не сулит ничего хорошего, в частности, твоей коже. Сальные железы начинают работать на износ, провоцируя закупорку пор и прыщи. Плюс усиливается окислительный процесс и повреждаются ДНК клеток, что неминуемо ведет к сухости кожи, потере ее упругости, тусклому цвету лица и морщинам. Излишние переживания оставляют след и на фигуре. Когда ты нервничаешь, организм тратит энергию, и позже ее нужно будет восстанавливать. Новые силы он черпает из жировых запасов, которые приберег на черный день. И чем больше «черных дней», то есть чем чаще ты волнуешься, тем больше запасов делает предусмотрительный организм. А это не может не отразиться на весе и объемах.

Есть и хорошие новости: краткосрочный стресс мобилизует все системы, отвечающие за выживание, запускает в организме турборежим. Активизируются клетки иммунной системы и выработка нейротрофинов – химических веществ, которые укрепляют связи между нейронами, что обостряет внимание и реакцию. Если же чувство тревоги долго не уходит, дело плохо. Чтобы бороться с непрекращающимся стрессом, организму необходим постоянный приток энергии. Брать ее особенно неоткуда, поэтому ее источником становится процесс распада тканей. А это в итоге приводит к гибели белых кровяных телец, оберегающих наш иммунитет. Лидеры среди неприятных последствий длительного стресса – сердечно-сосудистые и ЖКТ-заболевания, а также сбои в работе нервной системы. Может измениться состав и количество кишечных бактерий (причем популяция вредных, увы, увеличится), и это тоже скажется на иммунитете. Конечно, вряд ли в поиске спокойной жизни ты отправишься к тибетским монахам без обратного билета. Но инстинкт самосохранения всё же должен научить тебя восстанавливать свои внутренние резервы.

Отпусти и забудь

Путь к себе для многих лежит через кабинет психолога. Но если ты планировала обойтись без его консультаций, верный способ справиться с тревогой – убрать ее источник. Подумай об этом, когда рука потянется к телефону за очередной порцией новостей. Digital-детокс поможет тебе не думать о событиях, на которые ты всё равно не в силах повлиять. Но есть и другие методы борьбы со стрессом – простые и эффективные.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Глобальное утепление Глобальное утепление

Полный гайд по теплым курткам

Лиза
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Пример для подражания. Катя Гуру Пример для подражания. Катя Гуру

Катя Гуру рассказала нам, как изменила судьбу тысяч женщин

VOICE
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Путешествие во времени Путешествие во времени

Рассказываем, как планировать будущее, чтобы пожить наконец в настоящем

VOICE
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Откуда температура Откуда температура

Всегда ли нужно сбивать повышенную температуру?

Лиза
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Спасательный круг Спасательный круг

Как оформить кредитные каникулы в 2023 году – пошаговая инструкция

Лиза
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Популярные средства похудения ведут к большой потери мышечной массы Популярные средства похудения ведут к большой потери мышечной массы

Как препараты для похудения, Ozempic или Wegovy, влияют на организм?

ТехИнсайдер
В ответе за тех, в кого вложили В ответе за тех, в кого вложили

Новый кодекс ЦБ поможет институциональным инвесторам активнее влиять на компании

Ведомости
Взяться за голову Взяться за голову

В КХЛ усилили защиту от ЧМТ: новые правила и умные капы для игроков

Ведомости
Пробивной бизнес Пробивной бизнес

Почему пробив — основное правонарушение в области информационной безопасности?

Ведомости
«Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода «Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода

Главные сериалы, на которых выросло целое поколение

Правила жизни
Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил

Десять универсальных законов, помогающих всем освоить велосипед

ТехИнсайдер
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год

Роль в развитии Карлоса Алькараса его агента и умении располагать к себе фанатов

Forbes
CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией

Исследователи сообщили об успешном лечении тяжелой системной склеродермии

N+1
«Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками «Дешевый» клиент почти всегда сложнее «дорогого»: как работать с придирчивыми заказчиками

Как сразу определить, что клиент сложный, а когда лучше отказаться от проекта?

Inc.
Cвадебный бум Cвадебный бум

Прическа для важного дня: 5 идей для волос разной длины

Лиза
Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов

Технологию производства авиатоплива из биомассы создали в РГУ нефти и газа

ТехИнсайдер
Астрономы увидели старт образования экзопланет в протопланетном диске Астрономы увидели старт образования экзопланет в протопланетном диске

Как образовываются твердые тела в диске протозвезды

N+1
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины

Как ученые анализировали геномы древних людей из Таримской впадины

N+1
А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе

Узнайте, насколько хорошо вы умеете терпеть: просто выберите гору

ТехИнсайдер
«Сирены»: честная сатира с Джулианной Мур о драме богатых людей и семейных травмах «Сирены»: честная сатира с Джулианной Мур о драме богатых людей и семейных травмах

О новом шоу с Джулианной Мур рассказывает кинокритик Тамара Ходова

Forbes
Открыть в приложении