Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист

VOICEПсихология

Спокойствие, только спокойствие

Эмоциональные перегрузки в наше время – обычное дело. И пора дать стрессу достойный отпор. Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист.

Автор: Наталия Беркова

По всем признакам песня Don’t Worry, Be Happy должна стать гимном современности, ведь за последние пару лет у каждого землянина были все шансы потерять самообладание. И пусть мы уже не вздрагиваем при словах «ковид», «самоизоляция», и «политическая повестка», чувство тревоги с внутренних радаров никуда не делось. Давай посмотрим, каково нашему организму жить в условиях стресса и что ты можешь сделать для собственного спокойствия.

Сигнал тревоги

Стресс вовсе не надуманная проблема, а прямая угроза здоровью и внешности. Вот что происходит в организме, когда ты нервничаешь. Мозг посылает сигнал нервной системе, в ответ на него надпочечники выбрасывают в кровоток катехоламины, самый известный из них – адреналин. Пульс сбивается, дыхание учащается, а артериальное давление повышается.

Когда всплеск адреналина проходит, активируется гормональный ответ, и высвобождается кортизол. Обычно он участвует во всех важных процессах, происходящих в организме. Но его избыток не сулит ничего хорошего, в частности, твоей коже. Сальные железы начинают работать на износ, провоцируя закупорку пор и прыщи. Плюс усиливается окислительный процесс и повреждаются ДНК клеток, что неминуемо ведет к сухости кожи, потере ее упругости, тусклому цвету лица и морщинам. Излишние переживания оставляют след и на фигуре. Когда ты нервничаешь, организм тратит энергию, и позже ее нужно будет восстанавливать. Новые силы он черпает из жировых запасов, которые приберег на черный день. И чем больше «черных дней», то есть чем чаще ты волнуешься, тем больше запасов делает предусмотрительный организм. А это не может не отразиться на весе и объемах.

Есть и хорошие новости: краткосрочный стресс мобилизует все системы, отвечающие за выживание, запускает в организме турборежим. Активизируются клетки иммунной системы и выработка нейротрофинов – химических веществ, которые укрепляют связи между нейронами, что обостряет внимание и реакцию. Если же чувство тревоги долго не уходит, дело плохо. Чтобы бороться с непрекращающимся стрессом, организму необходим постоянный приток энергии. Брать ее особенно неоткуда, поэтому ее источником становится процесс распада тканей. А это в итоге приводит к гибели белых кровяных телец, оберегающих наш иммунитет. Лидеры среди неприятных последствий длительного стресса – сердечно-сосудистые и ЖКТ-заболевания, а также сбои в работе нервной системы. Может измениться состав и количество кишечных бактерий (причем популяция вредных, увы, увеличится), и это тоже скажется на иммунитете. Конечно, вряд ли в поиске спокойной жизни ты отправишься к тибетским монахам без обратного билета. Но инстинкт самосохранения всё же должен научить тебя восстанавливать свои внутренние резервы.

Отпусти и забудь

Путь к себе для многих лежит через кабинет психолога. Но если ты планировала обойтись без его консультаций, верный способ справиться с тревогой – убрать ее источник. Подумай об этом, когда рука потянется к телефону за очередной порцией новостей. Digital-детокс поможет тебе не думать о событиях, на которые ты всё равно не в силах повлиять. Но есть и другие методы борьбы со стрессом – простые и эффективные.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии

Книги, которыми (возможно) вдохновлялись Сэм Альтман, Стив Джобс и Билл Гейтс

Inc.
Завтра на работу Завтра на работу

Попробуем составить реалистичные карьерные прогнозы

VOICE
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Путешествие во времени Путешествие во времени

Рассказываем, как планировать будущее, чтобы пожить наконец в настоящем

VOICE
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
Скрытые резервы Скрытые резервы

Какие витамины действительно полезны для женского организма?

Добрые советы
Маршрут построен Маршрут построен

Как экономить на поездках в метро в разных городах России

Лиза
Он мне изменяет? Он мне изменяет?

Неочевидные способы распознать обман партнера

Лиза
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться» Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться»

25 лет на сцене — певица Слава по праву может гордиться этим достижением

Добрые советы
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Отставить панику! Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советы
Александр Невский и его время Александр Невский и его время

Александр Невский правил в тяжелое для нашего отечества время

Знание – сила
Национальность может говорить о потребностях во сне Национальность может говорить о потребностях во сне

Культурные нормы определяют ваши потребности во сне. Так ли это?

ТехИнсайдер
Прохладная экономика Прохладная экономика

Слабая экономическая активность: аргумент в пользу смягчения монетарной политики

Ведомости
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Как американский ИИ-стартап помогает ресторанам процветать среди корпораций Как американский ИИ-стартап помогает ресторанам процветать среди корпораций

Как языковые модели помогают малым ресторанам конкурировать

Forbes
Ходить, плавать замедляться Ходить, плавать замедляться

15 путешествий, для которых не нужны визы

Afternoon Seasons of life
Дворец чистоты Дворец чистоты

Какими были и остались Сандуновские бани?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Я работаю мамой Я работаю мамой

Валентина Красникова, мама 17 детей, о семье и хобби

Лиза
Самый сок Самый сок

Готовим полезные напитки из дачных ягод, фруктов и овощей

Добрые советы
Астрономы впервые нашли пару из миллисекундного пульсара и обнаженной гелиевой звезды Астрономы впервые нашли пару из миллисекундного пульсара и обнаженной гелиевой звезды

Что приводит к возникновению систем с миллисекундными пульсарами?

N+1
Афганская эпопея: оценки сегодняшнего дня Афганская эпопея: оценки сегодняшнего дня

Об условиях, в которых принимались решения о вводе и выводе войск из Афганистана

Монокль
Худеем на супах Худеем на супах

Надоело скидывать вес на салатах и гречке? Попробуй суповые диеты

Лиза
Поворот не туда Поворот не туда

Какие районы Москвы в прошлом считались опасными?

Правила жизни
Дивный Воронеж Дивный Воронеж

Город-открытие, который ты пропускаешь по пути на море

Лиза
Открыть в приложении