Как выглядеть молодой и сильной вне зависимости от возраста

PsychologiesЗдоровье

Три показателя молодости, о которых важно позаботиться заранее

Как выглядеть молодой и сильной вне зависимости от возраста? Юный облик формируется из трех основных составляющих, и чем раньше начать о них заботиться, тем моложе вы будете выглядеть с каждым годом.

0:00 /
421.274

1Осанка

В юности правильная осанка воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Обращать на нее внимание мы начинаем только тогда, когда сутулость становится очевидной, поясница болит, а любимое платье почему-то сидит не так хорошо, как прежде.

Почему так происходит? Если представить, что на нас надет водолазный костюм, то в норме с возрастом он как бы «съезжает» вперед. Представьте, что вы тянете облегающую тело эластичную ткань вниз — примерно в области солнечного сплетения. Она тянет за собой шею и плечи, и весь костюм съезжает. Это природное явление — так осанка меняется с возрастом.

Как остановить этот процесс и обратить его вспять? Подтянуть костюм наверх и… завязать узлом на макушке, чтобы держался? Шутки шутками, а «подтягивать» всю конструкцию в обратную природному вектору сторону надо регулярно. Для этого нужны адекватные физические нагрузки и практики расслабления. Именно в таком сочетании. Почему?

Адекватные физические нагрузки дают необходимое напряжение. Будь то пробежки, прогулки, велосипед, зумба или любой другой вид нагрузок, — выполняя физические упражнения, мы тонизируем мышцы. Если в теле есть привычные напряжения, они лишь усиливаются. В ходе следующих занятий эти зоны будут брать на себя дополнительную нагрузку, тогда как «дремлющие» мышцы будут продолжать «лениться».

Чтобы сбалансировать тело, необходимо активное расслабление: навык нахождения и расслабления привычных напряжений. Одним только волевым усилием расслабиться невозможно. Тело устроено так, что привычные напряжения становятся незаметными для мозга: он их просто не «обсчитывает», считая нормой. Поэтому нужны специальные упражнения, которые позволяют выявить дисбаланс и восстановить нормальный тонус мышц. Один из классических комплексов для активного расслабления мышц всего тела — Синг Шен Джуанг (цигун для позвоночника).

2Лицо

Как известно, современные технологии позволяют с помощью уколов и подтяжек добиваться фантастических результатов — как положительных, так и отрицательных. Однако при желании поддерживать молодость лица можно и естественным путем. Почему же у одних женщин уже к 30 годам формируются морщины и «плывет» овал лица, а другие сохраняют его красоту до преклонного возраста?

Отчасти дело в генетике, но есть и другие факторы, которыми мы вольны управлять. Залог естественной красоты лица — хорошее питание, а значит, и обновление тканей. Для этого необходим все тот же навык расслабления. И в данном случае особенно актуально расслабление не только мышц самого лица, но и всего плечевого пояса.

Когда мышцы напряжены, они блокируют мелкие сосуды, снижая микроциркуляцию. Напряжения области шеи и плеч «не пропускают» определенный процент крови к голове, ухудшая кровоснабжение, а напряжения мышц лица снижают микроциркуляцию «на местах».

Прекрасное омолаживающее действие дают самые разные техники массажа. Кроме того, для самостоятельного поддержания молодости и красоты лица желательно освоить техники активного расслабления шеи и плеч — например, тот же самый комплекс Синг Шен Джуанг, первые три упражнения которого направлены на глубокую проработку мышц шеи и плеч.

3Мозг

Чем лучше работает мозг, тем эффективнее он руководит всеми процессами в теле — в частности, обменными и гормональными. Не говоря уже о том, что когнитивные функции, которые, как принято считать, с возрастом ухудшаются, нам одинаково необходимы и в молодости, и в зрелости.

Как поддержать молодость мозга? Этот орган очень требователен к питанию: он потребляет до 25% всего кислорода, который мы получаем. Только представьте: четверть всего вдыхаемого кислорода должна идти мозгу, а три четверти — всему остальному телу!

Что происходит, если мозг получает недостаточное количество кислорода? Он начинает работать в режиме экономии: необязательные процессы (например, когнитивные функции) замедляются, начинаются регулярные головные боли, со временем начинают страдать обменные процессы.

Чтобы мозг получал необходимое количество кислорода, особенно в не самых благоприятных экологических условиях мегаполиса, очень важно, чтобы сердце могло легко и свободно поставлять кровь к головному мозгу.

Помешать этому могут все те же напряжения: если приток к головному мозгу обычно происходит более или менее нормально, то отток часто нарушается. Кровь оттекает от головы через область первого шейного позвонка (основание черепа), и если здесь есть привычные напряжения, то отток крови ухудшается.

Представьте себе ситуацию: автомобили движутся по кольцу, и на одном из съездов случается пробка. Это отражается на качестве всего движения — чем больше затор на съезде, тем медленнее движется общий поток машин. Такая же ситуация и с кровоснабжением мозга: чем хуже отток, тем медленнее и приток свежей, богатой кислородом крови.

Что сделать, чтобы нормализовать эту ситуацию и помочь мозгу получать больше питания? Обеспечить первому шейному позвонку стабильное расслабление и свободу. Как? С помощью все тех же навыков активного функционального расслабления.

Физическая активность в комплексе с активным расслаблением — это долгосрочный проект, который помогает укреплять здоровье и работать над омоложением тела по мере того, как оно запускает процессы старения. И если вы стабильно работаете над омоложением, ваше тело будет становиться сильнее, красивее и энергичнее с каждым прожитым годом.

Анна Владимирова. Специалист по китайской медицине
Источник фотографий: getty images

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Награда ждет Награда ждет

9 июня в Сочи открывается 30-й «Кинотавр»

Grazia
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Шутки кончились Шутки кончились

Solano на российском рынке обосновался давно

АвтоМир
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Кухня Кухня

Мы собрали кухни со всего света и разделили их по типам планировки

AD
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Встреча века Встреча века

В Пушкинcком стартуют выставки коллекций Сергея Щукина и Fondation Louis Vuitton

Vogue
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Самые популярные смотровые площадки мира: 9 мест, где лучше всего любоваться видом Самые популярные смотровые площадки мира: 9 мест, где лучше всего любоваться видом

Лучше места для обзора с высоты выше птичьего полета

Playboy
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Мастерица словесного беспредела. К столетию кинокритика Полин Кейл, которую боялcя и уважал весь Голливуд Мастерица словесного беспредела. К столетию кинокритика Полин Кейл, которую боялcя и уважал весь Голливуд

Сегодня, 19 июня, исполняется 100 лет со дня рождения Полин Кейл

Forbes
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Новые марки, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
Прощай, Арагви: более трети туристов откажутся от поездки в Грузию Прощай, Арагви: более трети туристов откажутся от поездки в Грузию

Более трети (34%) туристов заявили о намерении отказаться от поездки в Грузию

Forbes
«Жирное заблуждение»: 3 главных мифа о жирах «Жирное заблуждение»: 3 главных мифа о жирах

Отрывок из книги Анны Флек «Жиры против углеводов».

Psychologies
Большие самолеты, большие данные Большие самолеты, большие данные

В этом году концерну Airbus исполнилось 50 лет

Популярная механика
Bellingcat назвал людей, предположительно причастных к крушению «Боинга» в Донбассе Bellingcat назвал людей, предположительно причастных к крушению «Боинга» в Донбассе

Организация ссылается на информацию из открытых источников

Forbes
Зачем учиться осознанному потреблению в одежде Зачем учиться осознанному потреблению в одежде

Как отказаться от увлечения «быстрой модой»

Psychologies
Жители бурятского села пожаловались Путину на связанную с «Ростехом» компанию. Она начала проверку Жители бурятского села пожаловались Путину на связанную с «Ростехом» компанию. Она начала проверку

Видеообращение жителей таежного бурятского поселка Россошино к Владимиру Путину

Forbes
Секс-драйв: «майбах» в мире секс-игрушек — Womanizer InsideOut Секс-драйв: «майбах» в мире секс-игрушек — Womanizer InsideOut

Он черный. Стильный. И вытворяет такое

Cosmopolitan
Как программист с Урала зарабатывает сотни тысяч долларов в год на продаже советского БАДа в Калифорнии Как программист с Урала зарабатывает сотни тысяч долларов в год на продаже советского БАДа в Калифорнии

Как предприниматель подсадил американцев на алтайское мумие?

Forbes
Решать головой или сердцем: 9 вопросов и ответов Решать головой или сердцем: 9 вопросов и ответов

Чем лучше руководствоваться, принимая то или иное решение?

Psychologies
Одна вокруг света. Как увидеть всю Африку в одном месте Одна вокруг света. Как увидеть всю Африку в одном месте

33-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Открыта планета, с которой нас легко заметить Открыта планета, с которой нас легко заметить

У одной из ближайших к нам звезд обнаружены две каменистые планеты

Forbes
Работа не в радость: выгорание или апатия? Работа не в радость: выгорание или апатия?

Как распознать апатию и не довести себя до полного выгорания

Psychologies
Карта местности Карта местности

Блогер, телеведущий и актриса в путешествии по живописным местам России

Grazia
Кейт Миддлтон в тиаре «Узелки любви» появилась на ужине с Дональдом Трампом Кейт Миддлтон в тиаре «Узелки любви» появилась на ужине с Дональдом Трампом

В Букингемском дворце прошел торжественный ужин в связи с визитом президента США

Cosmopolitan
Воплотить невоплощаемое Воплотить невоплощаемое

Псевдорецензии Станислава Лема

Наука и жизнь
Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон

Российская премьера второго сезона "Большой маленькой лжи" состоится 10 июня

Esquire
Что делать, если вам подбросили наркотики Что делать, если вам подбросили наркотики

Арсений Левинсон о пугающей практике по 228-й статье

Русский репортер
Открыть в приложении