Выжить психически порой куда труднее, чем физически

PsychologiesПсихология

Удары судьбы: что помогает нам подняться?

Шторм, крушение поезда, кровавая драка. В пиковой ситуации перед нами встает одна задача: уцелеть физически. Но выжить психически порой куда труднее.

Текст: Алла Ануфриева

«В разгар рабочего дня снизу, из-под плинтусов, повалил черный дым, – рассказывает 42-летняя Евгения. – Директор приказал спускаться вниз, я схватила пальто и ринулась в коридор. Но путь на улицу был отрезан: центральную лестницу уже охватил огонь. Я повернула к аварийному выходу. Мы работали на втором этаже деревянного особняка, а внизу были склады, обитые пластиковыми панелями. Я ощущала ядовитый дым в легких, дышать было невозможно. Пробираясь во мраке, я увидела вдали слабый свет, из последних сил бросилась туда, в чей-то кабинет, распахнула окно, свесилась... Там, по счастью, оказался козырек пиццерии, на который я и спрыгнула. Мои коллеги, выбрасываясь из окон, получили тяжелые травмы, а мне повезло. Оказавшись на земле, я вдруг начала дико хохотать: я только что избежала смерти! А ведь еще полчаса назад мы безмятежно обсуждали планы на вечер».

Ни научные знания, ни вера, ни богатый жизненный опыт не способны уберечь нас от шока при столкновении с подобными страшными сценариями. Авария, землетрясение, нападение грабителей или теракт… Оказавшись в эпицентре экстремальных событий, мы понимаем, насколько беззащитны перед грубой реальностью. И переживаем настоящее потрясение. «В момент шоковой травмы к нам приходят очень сильные чувства, которые мы не можем контролировать, – объясняет травматерапевт Елена Мазур. – Это страх, ужас, ярость, потеря внутреннего равновесия, смятение. Они, подобно мощной волне, сбивают с ног и настолько захватывают, что мы не можем им противостоять».

Масштаб разрушений

В последние годы слово «травма» стало расхожим: коллега рассказывает, как ее травмировал опыт родов в городской больнице, знакомый вспоминает предательство любимой женщины, для соседки по площадке травмой оказался разорительный ремонт. «Действительно, травму сейчас трактуют слишком широко, применяя к событиям, которые сильно затрагивают, – продолжает Елена Мазур. – И все же у этого термина есть границы. Я склонна определять травму как реакцию на угрозу жизни, на экстремальное событие, которое превышает возможности адаптации и после которого жизнь не может продолжаться, как прежде».

Травмированный человек избегает всего, что напоминает о кошмаре, но его преследуют флешбэки. Он прямо сейчас слышит звук вертолета, с которого десять лет назад сбрасывали бомбы. Снова видит несчастного, который оказался под колесами прошлым летом. Это не галлюцинации: он понимает, что ему это кажется, но испытывает тот же ужас. И все новые события он рассматривает уже через призму этого опыта, отчего все время чувствует напряжение, тревогу, ожидает удара даже в обыденной ситуации. «Человек с травмой вроде бы идет по жизни вперед, но его взгляд обращен назад, он продолжает вглядываться в прошлое, – объясняет травматерапевт. – Понятно, что в таком положении трудно двигаться, включаться в настоящее, ставить цели, видеть перспективу».

Раскол души

Подобно глубокому ранению, которое рассекает кожные покровы, психотравма нарушает целостность личности. «Она расщепляет психику и тело, сознание и эмоции, – продолжает Елена Мазур. – Пострадавший больше идентифицирует себя с мыслительными процессами и отрицает чувства, не проживает, а подавляет их. Нарушается целостность взаимоотношений с миром. Травма изолирует от окружающих, замыкает на себе, мир перестает восприниматься как безопасный».

Смертельная болезнь или уход любимого человека тоже может привести к травме – эмоциональной. Не угрожая нашей жизни напрямую, утрата нарушает ее ход. «Когда умирает близкий, который был частью нас самих, мы переживаем это как угрозу своей жизни, – уточняет Елена Мазур. – Смерть приближается к нам и вызывает не только боль потери, но и страх за себя».

Если же нас расстроило или выбило из колеи событие, которое не выходит за рамки повседневной жизни, было бы точнее говорить о нем как о стрессовом. Да, мы можем долго о нем думать и переживать, но при этом не чувствовать угрозу жизни. Это как правило относится и к видеоконтенту со сценами насилия или разрушений, которые мы все чаще видим в соцсетях, – они эмоционально захватывают, вовлекают нас в поле повышенной тревоги, усиливают переживание злости и бессилия, но в большинстве случаев преодолимы. А травмирующая ситуация вторгается в реальную жизнь и перекраивает ее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Парк открыт Парк открыт

Любые сложности стоят роскошных ландшафтов национальных парков России

Новый очаг
Научиться дозировать Научиться дозировать

Есть способы преодолеть переедание, а заодно и усталость (и нелюбовь к себе)

Psychologies
Мыши забыли о страшном опыте при помощи нейронных связей между гиппокампом и миндалиной Мыши забыли о страшном опыте при помощи нейронных связей между гиппокампом и миндалиной

Ученые перезаписали страшные воспоминания у мышей

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Главное вовремя начать Главное вовремя начать

Какие протоколы красоты сочетают антиэйдж и превент в одном флаконе

Собака.ru
Как держать аскезу, чтобы твое желание точно сбылось Как держать аскезу, чтобы твое желание точно сбылось

Что такое аскеза и зачем она нужна?

VOICE
Зеленая мечта идиота Зеленая мечта идиота

Если вы мечтали владеть старой отечественной машиной – вам сюда

Автопилот
Мяу по-русски Мяу по-русски

Налаживая связь с человеком, кошки изменили тональность мяуканья

Популярная механика
Тайна завещания Леонида Быкова Тайна завещания Леонида Быкова

Воспоминания Глеба Скороходова о Леониде Быкове

Коллекция. Караван историй
(Не) привязаться к психотерапевту (Не) привязаться к психотерапевту

Стоит ли привязываться к психологу и бороться с возникшей привязанностью?

Psychologies
6 книг для тех, кто любит историю 6 книг для тех, кто любит историю

Шесть книг, которые помогут лучше разобраться в событиях двух последних столетий

СНОБ
Шевелить мозгами: какое будущее у нейроинтерфейсов и инвестиций в это направление Шевелить мозгами: какое будущее у нейроинтерфейсов и инвестиций в это направление

О рисках и перспективах применения технологий нейроинтерфейсов

Forbes
Как перестать довольствоваться малым: 5 способов начать получать удовольствие от жизни Как перестать довольствоваться малым: 5 способов начать получать удовольствие от жизни

Пять способов, которые помогут сохранить веру в свои силы

Psychologies
Это не нарциссизм! Ученые выяснили, почему мы так любим селфи Это не нарциссизм! Ученые выяснили, почему мы так любим селфи

Исследование, которое позволяет посмотреть на себя со стороны

Вокруг света
В двух ипостасях: переезд и планы театра «Практика» В двух ипостасях: переезд и планы театра «Практика»

Как полтора сезона в Музее Москвы помогли перестроиться и расширить аудиторию

СНОБ
Кто был прототипом маньяка из «Техасской резни бензопилой»: история Эда Гейна Кто был прототипом маньяка из «Техасской резни бензопилой»: история Эда Гейна

«Этот парень слегка странный», — так говорили про Эдварда Гейна в городе.

VOICE
Не ешь! Они ядовитые Не ешь! Они ядовитые

Нарциссы и еще 7 растений в саду, которые опасны для собак

Лиза
Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера: когда пора бить тревогу — 5 примеров из жизни Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера: когда пора бить тревогу — 5 примеров из жизни

Как понять, что пора беспокоиться об изменениях памяти ваших пожилых близких?

Psychologies
«Кристина у меня ушла под воду»: домработница Пугачевой призналась, что чуть не утопила Орбакайте «Кристина у меня ушла под воду»: домработница Пугачевой призналась, что чуть не утопила Орбакайте

Людмила Дороднова рассказала, как Кристина Орбакайте чуть не утонула в ванне

VOICE
Как зуммеры и миллениалы относятся к вождению и машинам? Интересный факт Как зуммеры и миллениалы относятся к вождению и машинам? Интересный факт

Процент людей с водительскими правами значительно снизился с 1980-х годов

ТехИнсайдер
Почему сейчас кино Ингмара Бергмана может быть нам близко, как никогда раньше Почему сейчас кино Ингмара Бергмана может быть нам близко, как никогда раньше

Почему не нужно бояться фильмов Ингмара Бергмана?

Правила жизни
Позднее избавление от врожденной слепоты не помогло ловко хватать предметы Позднее избавление от врожденной слепоты не помогло ловко хватать предметы

У людей, вылеченных от врожденной слепоты, плохо развивается левкость

N+1
Лучшие фильмы про сумасшедших и душевнобольных. Часть II Лучшие фильмы про сумасшедших и душевнобольных. Часть II

Фильмы о том, как безумие и ментальные проблемы влияют на людей и окружающих

Maxim
Как одеваться мужчине, чтобы скрыть живот: пять ключевых правил Как одеваться мужчине, чтобы скрыть живот: пять ключевых правил

Как одеваться, чтобы живот стал харизматичным элементом имиджа

Maxim
Маленькие хитрости: манипуляция, которой ты не замечаешь Маленькие хитрости: манипуляция, которой ты не замечаешь

Есть слова, похожие на крошечные крючки

VOICE
Больше никакого дискомфорта: 12 советов для тех, кто сильно потеет в жару Больше никакого дискомфорта: 12 советов для тех, кто сильно потеет в жару

Можно ли меньше потеть в жару?

ТехИнсайдер
Сергей Вялов: «Поджелудочная железа создана с большим запасом прочности и может многое выдержать, но даже при этом мы умудряемся её угробить» Сергей Вялов: «Поджелудочная железа создана с большим запасом прочности и может многое выдержать, но даже при этом мы умудряемся её угробить»

Всегда ли боль в животе связана с желудком и можно ли вылечить гастрит?

Здоровье
Древний причал Фанагории построили из импортного камня Древний причал Фанагории построили из импортного камня

Строительный материал в Фанагорию везли из разных мест

N+1
Как распознать детскую травму по поведению человека: 9 признаков Как распознать детскую травму по поведению человека: 9 признаков

Травма детства способна определять привычки и поведение во взрослой жизни

Psychologies
Открыть в приложении