Как сделать процесс парения в бане еще более полезным и приятным

Новый очагЗдоровье

Правила бани

Баня – наше любимое зимнее развлечение. Узнали у врача, профессионального банщика и эксперта по травам, как сделать процесс еще более полезным и приятным.

Баня и кожа

Особое значение баня имеет для кожи. Это самый большой орган нашего тела, и через него вместе с потом и себумом (продуктом сальных желёз) выводятся токсины, среди которых химические соединения (фталаты, бисфенол А, пестициды, алкоголь и его метаболиты), тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий, никель). Парение в бане в несколько раз усиливает детоксицирующие функции кожи.

Что полезнее – русская баня, сауна или хаммам?

Есть несколько вариантов бань, каждая их которых отличается в температуре воздуха, влажности и имеет свои особенности.

Хаммам или турецкая баня.

Температура воздуха 45-55 0С. А влажность воздуха достигает 100%. Является самим мягким видом парения, при этом все полезные свойства бани сохраняются. Поэтому посещать ее можно практически всем без ограничения.

Финская сауна.

Температура нагрева воздуха 70-100 0С, низкая влажность 10-20% и отсутствие пара. Такой вид парения считается более тяжелым для организма.

Инфракрасная сауна (ИК) – относительно новая разновидность бани. Главное отличие от традиционной сауны заключается в том, что отсутствует нагревание воздуха. ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. Сеанс длится 30 минут. Происходит поэтапное усиление потоотделения. После завершения сеанса потоотделение продолжается, организм постепенно отдаёт тепло, тем самым детоксикационный эффект пролонгируется.

Считается, что в связи с более низкими температурами ИК-сауна безопаснее и легче переносится, чем обычная.

Русская баня. Температура нагрева воздуха – в среднем 70 0С, влажность – от 40 до 70%. Эффективность банной процедуры выше, если вы пользуетесь веником (берёзовым, дубовым, эвкалиптовым, можжевеловым). Похлопывание веником оказывает тонизирующий, массажный эффекты, усиливает выведение токсинов.

Парение с пользой

При посещении бани не забывайте пить достаточно жидкости: 2 стакана воды между каждыми заходами в баню. Хорошо употреблять травяные сборы (душица, мята, липа, эвкалипт, плоды шиповника).

Во избежание перегрева рекомендуется пользоваться банными шапочками из льна, фетра, войлока. А вот закладывать в шапку снег для дополнительного охлаждающего эффекта не нужно. Смысла в этом нет – шапочка в достаточной степени защищает голову от перегрева.

Контрастные процедуры после бани оказывают положительное влияние на сосудистый тонус, повышаются защитные функции организма. Главное в закаливании – это постепенность. Новичкам не следует подвергать организм резким перепадам температур. Сильный спазм сосудов в ответ на холод может негативно сказаться на кровоснабжении жизненно важных органов, прежде всего сердца и головного мозга.

Идем в баню: ваш план действий

Вторая половина дня.

Практика показывает, что каким бы расслабленным ни был день, а дела все равно найдутся. Поэтому лучше утром сделать все, что нужно, а вечером как следует отдохнуть и расслабиться. Планируйте время так, чтобы закончить парение за полтора-два часа до сна. За это время организм восстановится, и вы отлично выспитесь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Двери Двери

Время открывает дверь, а жизнь говорит: «Войдите…»

Новый очаг
Улучшаем аппетит баррамунди Улучшаем аппетит баррамунди

Баррамунди — одна из наиболее ценных рыб, культивируемых в Юго-Восточной Азии

Наука и жизнь
На высшем уровне На высшем уровне

Правила хорошего тона: какие из них актуальны в современной жизни?

Лиза
5 интересных горнолыжных курортов 5 интересных горнолыжных курортов

Горнолыжные курорты для тех, ком у наскучил Сочи

Лиза
Тотьма во мне Тотьма во мне

Алексей Новосёлов уже 8 лет превращает Тотьму в место, куда хочется возвращаться

Seasons of life
«По сравнению со мной Чикатило — цыпленок»: история «экспресс-маньяка» Владимира Муханкина «По сравнению со мной Чикатило — цыпленок»: история «экспресс-маньяка» Владимира Муханкина

Владимир Муханкин называл себя учеником Чикатило

VOICE
Мифы и факты: что открыл Галилео Галилей Мифы и факты: что открыл Галилео Галилей

В чем ошибся Галилей

Вокруг света
Вы не поверите, как на самом деле спали в Средневековье: удивительные факты Вы не поверите, как на самом деле спали в Средневековье: удивительные факты

Как нелегко приходилось людям 500 лет назад

ТехИнсайдер
Оглушительный эффект! Оглушительный эффект!

Если не контролировать ситуацию с музыкой, можно серьёзно себе навредить

Здоровье
«Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика «Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика

Почему некоторые из нас наделены особым обаянием?

Psychologies
Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений

Почему намерения и реальность часто не находят точек соприкосновения?

Psychologies
3 ошибки в поисках счастья, которые нельзя совершать 3 ошибки в поисках счастья, которые нельзя совершать

О же чем нужно помнить, пытаясь построить счастливую жизнь?

Psychologies
Правила жизни Эдуарда Артемьева Правила жизни Эдуарда Артемьева

Жизнь и слова композитора Эдуарда Артемьева

Правила жизни
В образе рок-звезд: с чем связан хайп вокруг фотоприложения Lensa и что его ждет В образе рок-звезд: с чем связан хайп вокруг фотоприложения Lensa и что его ждет

С чем связан ажиотаж вокруг фоторедактора Lensa?

Forbes
Секреты красоты, которым больше тысячи лет: как ухаживают за лицом в разных странах Секреты красоты, которым больше тысячи лет: как ухаживают за лицом в разных странах

У каждого народа — свои секреты красоты, которые используют уже многие поколения

VOICE
Некогда аферистка, теперь художница: чем Анна Делви занимается под домашним арестом Некогда аферистка, теперь художница: чем Анна Делви занимается под домашним арестом

Анна Сорокина, также известная как Анна Делви, о карьере в сфере искусства

Forbes
Убийства в «проклятом треугольнике»: история маньяка-черноколготочника Юрия Цюмана Убийства в «проклятом треугольнике»: история маньяка-черноколготочника Юрия Цюмана

Юрий Цюман: советский серийный убийца и насильник из Таганрога

VOICE
Как создавалось золотое бикини принцессы Леи — один из самых знаменитых костюмов в кино Как создавалось золотое бикини принцессы Леи — один из самых знаменитых костюмов в кино

Как появился образ принцессы Леи в бикини и из чего оно было сделано

Правила жизни
Ученые надеются вырастить северного белого носорога из кусочка его кожи Ученые надеются вырастить северного белого носорога из кусочка его кожи

Ученые создали первичные зародышевые клетки из плюрипотентных стволовых клеток

ТехИнсайдер
Неизвестный предок «калаша»: а вы слышали про автомат Фёдорова? Неизвестный предок «калаша»: а вы слышали про автомат Фёдорова?

Почему армия отказалась от перспективной модели автомата и как она создавалась

ТехИнсайдер
«Жена, а не человек»: как Софья Толстая боролась за собственный голос «Жена, а не человек»: как Софья Толстая боролась за собственный голос

Как Софья Толстая боролась за право высказываться и творить?

Forbes
Герман Садулаев: «У нас все получится». Рассказ из сборника «Мечты сбываются/Think big!» Герман Садулаев: «У нас все получится». Рассказ из сборника «Мечты сбываются/Think big!»

Отрывок из проекта, который объединил как известных писателей, так и начинающих

СНОБ
Бодрой ночи Бодрой ночи

Что такое синдром «последнего дня года» и как с ним правиться?

Лиза
У змей есть клитор У змей есть клитор

Змеи могут получать удовольствие во время размножения

ТехИнсайдер
Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине? Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине?

Миома матки: симптомы заболевания, диагностика и факторы риска

Psychologies
У женщин есть суперспособность! Они могут вычислить, женат ли мужчина или одинок. У женщин есть суперспособность! Они могут вычислить, женат ли мужчина или одинок.

Мужчины буквально пахнут иначе, когда у них есть или нет девушки

ТехИнсайдер
Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча

Какие качества помогут построить успешную карьеру?

Psychologies
Отчего телескопы не летают как птицы Отчего телескопы не летают как птицы

Проект SOFIA закончен. Других таких больше не будет

N+1

Биография знаменитого прозаика Андрея Платонова была не без трагедий

ТехИнсайдер
Кофе на альтернативном молоке: дань моде или реальная польза? Ответ вас удивит Кофе на альтернативном молоке: дань моде или реальная польза? Ответ вас удивит

Оправдан ли всеобщий отказ от коровьего молока?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении