Как сделать процесс парения в бане еще более полезным и приятным

Новый очагЗдоровье

Правила бани

Баня – наше любимое зимнее развлечение. Узнали у врача, профессионального банщика и эксперта по травам, как сделать процесс еще более полезным и приятным.

Баня и кожа

Особое значение баня имеет для кожи. Это самый большой орган нашего тела, и через него вместе с потом и себумом (продуктом сальных желёз) выводятся токсины, среди которых химические соединения (фталаты, бисфенол А, пестициды, алкоголь и его метаболиты), тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий, никель). Парение в бане в несколько раз усиливает детоксицирующие функции кожи.

Что полезнее – русская баня, сауна или хаммам?

Есть несколько вариантов бань, каждая их которых отличается в температуре воздуха, влажности и имеет свои особенности.

Хаммам или турецкая баня.

Температура воздуха 45-55 0С. А влажность воздуха достигает 100%. Является самим мягким видом парения, при этом все полезные свойства бани сохраняются. Поэтому посещать ее можно практически всем без ограничения.

Финская сауна.

Температура нагрева воздуха 70-100 0С, низкая влажность 10-20% и отсутствие пара. Такой вид парения считается более тяжелым для организма.

Инфракрасная сауна (ИК) – относительно новая разновидность бани. Главное отличие от традиционной сауны заключается в том, что отсутствует нагревание воздуха. ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. Сеанс длится 30 минут. Происходит поэтапное усиление потоотделения. После завершения сеанса потоотделение продолжается, организм постепенно отдаёт тепло, тем самым детоксикационный эффект пролонгируется.

Считается, что в связи с более низкими температурами ИК-сауна безопаснее и легче переносится, чем обычная.

Русская баня. Температура нагрева воздуха – в среднем 70 0С, влажность – от 40 до 70%. Эффективность банной процедуры выше, если вы пользуетесь веником (берёзовым, дубовым, эвкалиптовым, можжевеловым). Похлопывание веником оказывает тонизирующий, массажный эффекты, усиливает выведение токсинов.

Парение с пользой

При посещении бани не забывайте пить достаточно жидкости: 2 стакана воды между каждыми заходами в баню. Хорошо употреблять травяные сборы (душица, мята, липа, эвкалипт, плоды шиповника).

Во избежание перегрева рекомендуется пользоваться банными шапочками из льна, фетра, войлока. А вот закладывать в шапку снег для дополнительного охлаждающего эффекта не нужно. Смысла в этом нет – шапочка в достаточной степени защищает голову от перегрева.

Контрастные процедуры после бани оказывают положительное влияние на сосудистый тонус, повышаются защитные функции организма. Главное в закаливании – это постепенность. Новичкам не следует подвергать организм резким перепадам температур. Сильный спазм сосудов в ответ на холод может негативно сказаться на кровоснабжении жизненно важных органов, прежде всего сердца и головного мозга.

Идем в баню: ваш план действий

Вторая половина дня.

Практика показывает, что каким бы расслабленным ни был день, а дела все равно найдутся. Поэтому лучше утром сделать все, что нужно, а вечером как следует отдохнуть и расслабиться. Планируйте время так, чтобы закончить парение за полтора-два часа до сна. За это время организм восстановится, и вы отлично выспитесь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Двери Двери

Время открывает дверь, а жизнь говорит: «Войдите…»

Новый очаг
Рождество и Новый год в разные столетия пахли по-разному? Интересный факт! Рождество и Новый год в разные столетия пахли по-разному? Интересный факт!

Какие запахи ассоциировались с Рождеством и Новым годом в разные эпохи

ТехИнсайдер
На высшем уровне На высшем уровне

Правила хорошего тона: какие из них актуальны в современной жизни?

Лиза
Скажите “му”: может ли человек понять язык животных Скажите “му”: может ли человек понять язык животных

Но можем ли мы понять других животных, например, коров?

ТехИнсайдер
Михаил Булгаков. Михаил Булгаков.

Путевые заметки Михаила Булгакова о Крыме

Esquire
Не можешь жить без включенного телевизора? Вот чем это опасно! Не можешь жить без включенного телевизора? Вот чем это опасно!

Считаешь, что тишина — это ужасно?

VOICE
Мертвый язык Мертвый язык

«...мертвым он был в самом прямом смысле, речь шла о языке мертвых!»

Вокруг света
Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча Что важно для успешной карьеры: 5 ключевых качеств — рекомендации коуча

Какие качества помогут построить успешную карьеру?

Psychologies
Настоящий оружейный барон: кто такой Виктор Бут, которого Россия освободила из американской тюрьмы Настоящий оружейный барон: кто такой Виктор Бут, которого Россия освободила из американской тюрьмы

Виктор Бут: рассказываем о самом известном российском заключенном

Maxim
Лучи Светланы: как популярное женское имя стало символом электрификации Лучи Светланы: как популярное женское имя стало символом электрификации

Как имя романтической героини Светланы стало символом строительства коммунизма

Forbes
«Мисс Бомж», «Мисс Слониха» и еще 6 самых странных конкурсов красоты «Мисс Бомж», «Мисс Слониха» и еще 6 самых странных конкурсов красоты

Конкурсов наберется столько, что каждая девушка сможет стать «Мисс Чего-нибудь»

Maxim
«Глупо вкачивать филлеры в щеки!»: Дарья Повереннова раскрыла свои секреты красоты «Глупо вкачивать филлеры в щеки!»: Дарья Повереннова раскрыла свои секреты красоты

Дарья Повереннова рассказала, что помогает ей поддерживать себя в тонусе

VOICE
10 фильмов 2022 года от худшего к лучшему по версии «Сноба» 10 фильмов 2022 года от худшего к лучшему по версии «Сноба»

9 лучших фильмов 2022 года — и один худший

СНОБ
5 самых популярных гаджетов 1980-х годов, которые сегодня не встретишь ни у кого 5 самых популярных гаджетов 1980-х годов, которые сегодня не встретишь ни у кого

Какие гаджеты использовали 40 лет назад?

ТехИнсайдер
Едим дома Едим дома

Как выбрать подходящий сервис доставки готовой еды

Лиза
Гений — это вы: инструкция для тех, кто ищет новое призвание Гений — это вы: инструкция для тех, кто ищет новое призвание

Моральное удовлетворение и успех напрямую зависят от реализации талантов

Psychologies
Встречают по одежке… и провожают тоже: что такое фейсизм и чем он опасен Встречают по одежке… и провожают тоже: что такое фейсизм и чем он опасен

Можно ли выносить суждения о людях лишь по их лицам?

Psychologies
Не только «Уэнсдей»: лучшие танцы в истории кино Не только «Уэнсдей»: лучшие танцы в истории кино

Какие танцы из истории кинематографа заставляли нас покрываться мурашкам?

Правила жизни
Как часто нужно мыться человеку: вы можете удивиться Как часто нужно мыться человеку: вы можете удивиться

Давайте разберемся, сколько раз нужно мыться в неделю!

ТехИнсайдер
«Загадочная история Бенджамина Баттона»: версии Фицджеральда и Финчера «Загадочная история Бенджамина Баттона»: версии Фицджеральда и Финчера

Как Дэвид Финчер снимал «Загадочную историю Бенджамина Баттона»

СНОБ
Ревизия зла Ревизия зла

Как постсоветская литература разбиралась, где свет, а где тьма, и не разобралась

Weekend
Почему мы загадываем желания под бой курантов и как это делать, чтобы они исполнились Почему мы загадываем желания под бой курантов и как это делать, чтобы они исполнились

Почему взрослые продолжают верить в новогодние чудеса?

Правила жизни
Елки-моталки Елки-моталки

Как остановить предновогоднюю гонку и получить удовольствие от праздника

Лиза
Невидимое преступление: что делать, если вы стали жертвой сталкинга Невидимое преступление: что делать, если вы стали жертвой сталкинга

Можно ли защитить себя от сталкера?

Forbes
Юрий Мамлеев: «Скитания». Отрывок из романа об эмиграции в США Юрий Мамлеев: «Скитания». Отрывок из романа об эмиграции в США

Отрывок из книги Юрия Мамлеева о поисках своего места в новой жизни

СНОБ
Семь китайских клонов, копирующих премиальные автомобили Семь китайских клонов, копирующих премиальные автомобили

Некоторые из наиболее смелых китайских подражателей премиальным авто

4x4 Club
Заморский принцип Заморский принцип

В отношениях с человеком из другой страны много плюсов, но есть и сложности

VOICE
Его глаза: как найти и потерять мужа в отеле Его глаза: как найти и потерять мужа в отеле

Гостья отеля была уверена, что живет с бывшим мужем, но все оказалось иначе

Правила жизни
Десять лет после детства Десять лет после детства

«Клипмейкеры»: Григорий Константинопольский реконструирует свои 90-е

Weekend
Главная новогодняя закуска: как выбрать качественную и вкусную красную икру Главная новогодняя закуска: как выбрать качественную и вкусную красную икру

Как выбрать красную икру, не купить подделку и определить хорошую икру по банке

ТехИнсайдер
Открыть в приложении