20 советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Men Today18+

Опытным путем

20 советов от экспертов подкаста Men Today “Мужской разговор”, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему

Как часто вы ловите себя на мысли “Почему я не задумывался об этом раньше?”. Коротких путей к счастью, как известно, не бывает, но существуют опыт и лайфхаки, с помощью которых жить точно становится проще. МТ собрал для вас “руководство по апгрейду” в самых разных сферах жизни. Опытом делятся эксперты: психотерапевт, сексолог, сомнолог и бизнес-консультант.

1. У вас кризис? Поздравьте себя

Мужчина посадил дерево, построил дом, завел детей, занял хорошую должность… Но жизнь вдруг перестала приносить удовольствие, стала безвкусной и бесцветной, похожей на бледный отпечаток того, что было прежде. Глядя на свои успехи и достижения, он спрашивает себя: “Это всё я хотел сделать — или кто-то другой? А когда я? А где мои желания? А что будет дальше? Ради чего я живу?” Такими симптомами человека “приветствует” наступающий кризис среднего возраста. Причем кризис среднего возраста молодеет. Он может посетить вас и в сорок лет, и в тридцать — тогда, когда многое из запланированного будет уже выполнено. Не очень приятно, да? Чему тут радоваться? Хорошая новость в том, что кризис — это конфликт человека с собой, без которого невозможно движение вперeд. Это счастливый билет к себе настоящему, возможность найти и реализовать свои истинные желания. Поэтому, когда кризис наступает, признайте и поздравьте себя — это нормально и даже здорово.

Как вернуть интерес к жизни

2. Остановитесь, чтобы подумать

Этот совет касается не только кризиса среднего возраста, но и многих других кризисных ситуаций. В школе нас не учат пассивизации, только активизации: делайте, решайте задачи, бегите вперед… Но в случае кризиса пройти тяжелый жизненный этап с наименьшими потерями помогает прямо противоположная стратегия: сядьте, подумайте, побудьте с тем состоянием, в котором вы находитесь, привыкните к нему. Это тот случай, когда смелость и решительность могут навредить. Тут важно понять, что изменилось ваше восприятие, но то, что вас окружало, осталось тем же — дети, работа, отношения. В кризисе легко обесценить и потерять то, что раньше было дорого.

3. Найдите “проводника”

Психика и сознание человека формируются благодаря другим людям — чаще всего родителям. Маугли, с младенчества воспитанный животными, человеком в полном смысле слова не станет. С раннего детства мы находимся во взаимодействии с окружающими нас людьми, которые формируют наше понимание мира и себя в нем. В присутствии других, совместно с ними мы исследуем и открываем себя. Поэтому нет ничего странного в том, чтобы обратиться к психотерапевту или коучу — к тем, кто знает, как помочь разобраться в себе. Многие сегодня начинают психотерапию в 20 лет, и у таких людей кризис среднего возраста часто проходит мягче.

Выпуск с психотерапевтом Еленой Сальви “Кризис среднего возраста. Можно ли его избежать или убежать из него?”.

4. Спите по правилам

Нет хорошего сна — нет хорошего дня. Качественным можно назвать сон продолжительностью от пяти с половиной часов (однако большинству людей требуется спать дольше). “Врагов” нашего отдыха надо знать в лицо: это алкоголь, плотный ужин, экраны гаджетов (их свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна) и сильные эмоции (поэтому не стоит смотреть тревожные новости на ночь). Для расслабления перед сном можно прогуляться в спокойном темпе и принять теплый душ, уделив особое внимание воротниковой зоне. А еще в ночное время в организме вырабатывается тестостерон. Это базовый половой гормон. Он действует не только на физическое состояние мужчины, но и на тонус центральной нервной системы. Чем качественнее сон, тем выше ваша стрессоустойчивость.

Выпуск “Спать, чтобы жить. Сколько нужно спать и почему нельзя пить перед сном?”, рассказывает Екатерина Тарасенко, педиатр, сомнолог.

5. Тренируйте здоровый эгоизм

Как отличить любовь от созависимости, а здоровые отношения — от деструктивных? Первый тревожный звонок: вы отодвигаете свои желания в сторону, чтобы угодить партнеру. В любой здоровой психик е заложено стремление первым делом позаботиться о себе. Здоровый эгоизм — нормальное проявление целостной личности. Это как с кислородной маской в самолете: сначала спасаем себя, затем окружающих. Если же вы изначально смещаете фокус с себя на других, это будет мешать вам строить здоровые отношения, в которых вы могли бы стать счастливее, здоровее и богаче.

6. Контролируйте инфопоток

Часто информация попадает к нам под соусом из манипулятивных или психологических приемов, призванных вызвать сильные эмоции или спровоцировать на определенные действия. Пропуская всю эту информацию через себя, можно эмоционально “отравиться”, — даже если в реальности вам ничто не угрожает. Признаками такого отравления становятся хронический стресс, необъяснимая тревога, бессонница. Важно научиться контролировать инфопоток, вовремя перекрывать этот “кран”. Рекомендации будут похожими, если при общении с кем-то из близких или коллег вы начинаете остро чувствовать вину, стыд или тревогу. Если рядом с этим человеком вам постоянно кажется, что вы что-то сделали не так, что вы должны заслужить, отработать, возместить, понести наказание, если ощущаете себя каким-то “недо” — недостаточно хорошим, недотягивающим до нужных критериев и норм — вероятно, перед вами манипулятор, общение с таким человеком может оказаться “ядовитым” для психики.

Выпуск “Качества лидеров и чем они отличаются от рядовых сотрудников”, Андрей Ларьков, фасилитатор стратегических и командных сессий, эксперт в области создания и реализации стратегии компании, повышения эффективности и масштабирования бизнеса, развития управленческих команд.

Как вернуть интерес к себе

7. С любыми внешними данными можно (и нужно!) работать

Коко Шанель говорила: “В мире нет некрасивых женщин, есть только ленивые”. Это же касается и мужчин. Какие бы данные ни дала вам природа, с этим всегда можно работать. Каждый человек — сам себе скульптор, и при правильном настрое, при определенной ухоженности и дисциплине любое тело будет желанно, привлекательно и востребовано.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О чем говорят машины? О чем говорят машины?

Автомобиль — не только средство передвижения, но и средство самовыражения

Men Today
Ксения Лучанинова: «На Дальнем Востоке частная медицина конкурирует с государственной за кадры» Ксения Лучанинова: «На Дальнем Востоке частная медицина конкурирует с государственной за кадры»

Дальний Восток — регион, в который устремлены все планы государства

ФедералПресс
20 советов 20 советов

Советы тренеров со всего мира о том, как привести себя в форму

Men Today
Не только смартфон Не только смартфон

Полезные гаджеты и лучшие приложения для учебы

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Вступить в БРИКС. Зачем? Вступить в БРИКС. Зачем?

Что такое БРИКС и какое значение имеет блок в современном мире

ФедералПресс
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Трон во крови: истории таинственных исчезновений наследников престола Трон во крови: истории таинственных исчезновений наследников престола

Борьба за власть — вечный сюжет из школьных учебников истории

ТехИнсайдер
Виртуальные дали Виртуальные дали

Нейросети врываются в мир кино для взрослых и позволяют нарисовать любой сюжет

Men Today
Про запас Про запас

Сезонные заготовки — дело выгодное с любой стороны

Bones
Истребитель дронов Истребитель дронов

Российская компания представила первый в мире беспилотный истребитель дронов

Популярная механика
7 стадий секса: что нужно знать 7 стадий секса: что нужно знать

Как понимание цикла сексуальных реакций поможет улучшить отношения в паре

Psychologies
Чай по всем канонам Чай по всем канонам

Как приготовить правильный чай и что при этом важно не упустить из виду

КАНТРИ Русская азбука
Молнии над водой Молнии над водой

Как выглядят гонки Formula E1 на электрических лодках с подводным крылом?

ТехИнсайдер
Тяжба дяди Дреда Тяжба дяди Дреда

История афроамериканца Дреда Скотта, который пытался оспорить свои права в суде

Дилетант
Что посмотреть на Алтае: топ необычных мест Что посмотреть на Алтае: топ необычных мест

О самых удивительных и загадочных местах Алтая

ФедералПресс
Увидимся в среде Увидимся в среде

Какие идеи лежат в основе современной архитектурной политики мегаполисов

Правила жизни
Выходные на озере. ТОП-10 водоемов для летнего отдыха на берегу Выходные на озере. ТОП-10 водоемов для летнего отдыха на берегу

Если тебе претят морские пляжи, озера – лучшая альтернатива из имеющихся

2Xplore
Чем съемка Игр в Париже отличалась от съемки Олимпиады в Сочи — рассказывает Андрей Болтенко Чем съемка Игр в Париже отличалась от съемки Олимпиады в Сочи — рассказывает Андрей Болтенко

Почему парижское открытие Игр и революционное, и «жульническое» одновременно

СНОБ
Разворот с Запада на Юго-Восток Разворот с Запада на Юго-Восток

О создании комплексной системы и развитии аграрной грузовой логистики

Агроинвестор
Сила слабого света Сила слабого света

Чему могут научить «Люди в темные времена» Ханны Арендт

Weekend
Защита краснокнижных растений и животных: один из национальных приоритетов Защита краснокнижных растений и животных: один из национальных приоритетов

Как в России за последнее время усилились меры защиты животных

ФедералПресс
Лайфстайл в локальном исполнении Лайфстайл в локальном исполнении

Lamoda делает акцент на уникальный ассортимент и строгий отбор брендов

Монокль
Сверху вниз Сверху вниз

Чтобы добраться до лучших точек с панорамными видами, порой приходится попотеть

2Xplore
Хайям Аминов: «Наша задача — изучить всю Енисейскую Сибирь» Хайям Аминов: «Наша задача — изучить всю Енисейскую Сибирь»

Хайям Аминов о карьере, бизнесе, сибирских продуктах и душе

Bones
Тандыр Тандыр

Тандыры и еду из них можно встретить на всем протяжении Великого шелкового пути

Bones
Безопасно ли есть горячую еду, которую привезли холодной? Объясняют эксперты Безопасно ли есть горячую еду, которую привезли холодной? Объясняют эксперты

Остывшие готовые блюда могут быть действительно опасны для здоровья

VOICE
Мнение эксперта: Фрейда «неправильно поняли»! Он не был одержим сексом, как принято считать Мнение эксперта: Фрейда «неправильно поняли»! Он не был одержим сексом, как принято считать

Зигмунд Фрейд не считал, что все фантазии во сне — это подавленная эротика

ТехИнсайдер
Куда приводят мечты (и стоит ли за ними следовать) Куда приводят мечты (и стоит ли за ними следовать)

Что будет, если позволить себе воплотить в жизнь давние желания?

Psychologies
Zventa Sventana: мы часто становимся жертвами плагиата Zventa Sventana: мы часто становимся жертвами плагиата

Разговор о современном фолке — интервью с Zventa Sventana

СНОБ
Открыть в приложении